مکمل های تمرین بالا 10 داخل - بهترین از 2019 نظر

آخرین به روز رسانی در

برای کمک به شما در پیدا کردن یک محصول درون تمرین خوب، ما در حال حاضر بهترین مکمل های تمرین در بازار را محدود کرده ایم.

فهرست بهترین مکمل های تمرین درونی

1 انفجار درون نوتروبیو

انفجار درون نوتروبیو

انفجار درونی توسط NutriBio یک نیروگاه اسید آمینه است که حاوی بیش از 10g اسیدهای آمینه ضروری 9 است، برای ارتقاء رشد عضلات و جلوگیری از درد. این فرمول غنی از مواد مغذی همچنین حاوی گلوتامین و بتائین است که به سرعت ذخیره انرژی انرژی را افزایش می دهد، سرعت بخشیدن به بهبودی و ترویج هیدراتاسیون را افزایش می دهد. Intra Blast بدون شک یکی از پیشرفته ترین فرمول های درون تمرین در بازار است.

نکات برجسته:

  • اسیدهای آمینه 20g در هر وعده
  • EAAs 10g در هر خدمت
  • طراحی شده برای جلوگیری از catabolism عضلانی و اجتناب از درد عضلانی
  • حاوی الکترولیت ها برای کمک به هیدراتاسیون در طول تمرینات سخت است
  • ترکیبی منحصر به فرد از مواد تشکیل دهنده باعث بهبود بازیابی و دوباره ذخیره سازی فروشگاه های انرژی می شود
  • به مدت طولانی به تمرین سخت تر کمک می کند
  • طعم های خوشمزه 6 را انتخاب کنید

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 7.4g BCAAs در یک نسبت 2: 1: 1، حاوی 3.8g لوسین، 1.8g isoleucine و 1.8g valine
  • 850mg L-Lysine
  • 850mg L-Threonine
  • 450mg L-هیستیدین
  • 300mg DL-فنیل آلانین
  • 100mg DL-متیونین
  • 55mg L-تریپتوفان
  • 5g L- گلوتامین
  • 2g بی آب بتائین
  • 1g OKG
  • تورین 2g
  • 525mg کلسیم پتاسیم فسفات سیترات
  • 157mg فسفات سدیم
  • 140mg دی-منیزیم ملات

چه کسی آن را می سازد: Intra Blast توسط NutraBio تولید کننده مکمل های تغذیه ای که در 1996 تاسیس شد، تولید می شود. NutriBio متعهد به تولید محصولات با کیفیت بالا و موثر با استفاده از بهترین مواد خام است. NutraBio متعهد به شفافیت است، بنابراین چیزی که شما می بینید، چیزی است که شما بر روی برچسب می بینید، و هیچ چیز دیگری.

خط پایین: درون انفجار توسط Nutra-Bio یک تمرین بی نظیر است که شما را سرگرم می کند حتی با وجود سخت ترین تمرینات. BCAAs 7.4g در هر خدمت ماهیچه های خود را تغذیه و پمپاژ خواهد کرد، به شما کمک می کند تا بیشتر را بردارید، در حالی که افزایش اضافی گلوتامین باعث حفظ انرژی شما می شود. اگر می خواهید نتایج واقعی بگیرید، این محصول برای شماست! امروز امتحان کنید

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک زیر بخرید، کمیسیون کمی دریافت می کند.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

2 اسکاتلند Xtend BCAAs

پودر Xtend Bcaa شبیه سازی شده

اسکاتلند Xtend BCAAs انتخاب ما از مکمل #1 درون تمرین موجود است. این مکمل موثر، منحصر به فرد و مقرون به صرفه لیستی از توصیه های ما را به دلایل بسیاری به ما می دهد. ارائه ی ترکیبی از کربوهیدرات، ترکیب الکترولیت، BCAAs و بیشتر، Xtend BCAAs بدن شما را در اختیار شما قرار می دهد تا بتوانید از آن عبور کنید و تمرین شگفت انگیزی داشته باشید.

نکات برجسته:

  • 7 گرم BCAA در هر وعده
  • اضافه شده گلوتامین و مالات سیترولین
  • ارزش بسیار خوبی برای پول
  • می آید در انتخاب خوبی از طعم
  • مخلوط به راحتی
  • توصیه ما به طور کلی بالا

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 25g سه تایی CARBO ترکیبی، شامل مالتودکسترین، دکسترین خوشه و ذرت مومی.
  • 1170mg ترکیب الکترولیت، شامل کلرید پتاسیم، کلرید سدیم و بیشتر.
  • 7g BCAA ها (2: 1: نسبت 1)، شامل لوسین 5g، 1.75g ایزولوسینو والین 1.75g.
  • گلوتامین 5g
  • 1g مالات سیترولین

چه کسی آن را می سازد: Xtend توسط Scivation، یک شرکت اختصاص داده شده به "ایجاد بدن بهتر از طریق علم و نوآوری" ساخته شده است. Scivation توسعه، تولید و توزیع طیف گسترده ای از مکمل های تناسب اندام است. آنها در مرحله توسعه مراقبت می کنند تا مکمل های واقعا کیفیت بالا و موثر ایجاد کنند که می توانند به مشتریان خود (و از اهداف تناسب اندام خود) برسند.

خط پایین: به طور کلی، Scivation Xtend BCAAs یکی از بالاترین مکمل های تمرین روزانه برای مردان و زنان است. همانطور که می بینید از لیست بالا، این محصول شامل مواد تشکیل دهنده ای است که تمام جنبه های مهم بهبود کیفیت ورزش را هدف قرار می دهد. این محصول بسیار موثر و مقرون به صرفه توصیه ما است - امروز آن را امتحان کنید!

خرابی کامل: Scivation XTEND نظر

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

3 حجم تغذیه Gaspari در حداکثر عملکرد

تغذیه Gaspari Sizeon حداکثر عملکرد تمرین پست

SizeOn حداکثر عملکرد یک درون تمرین و بازیابی مکمل قدرتمند ساخته شده توسط تغذیه Gaspari. ترکیبات پروتئینی، BCAAs، اسید آمینه، کراتین و بیشتر به یک محصول، Gaspari با یک فرمول واقعا منحصر به فرد ارائه شده است.

نکات برجسته:

  • 62.2g SizeOn ترکیب اختصاصی
  • اضافه شده BCAA ها و دیگر اسیدهای آمینه
  • مخلوط به راحتی
  • انتخاب های عالی در طعم
  • مقرون به صرفه

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل 62.2g SizeOn ترکیب اختصاصی، شامل:

  • پروتئین ماتریکس شتاب سنتز، شامل هیدرولیز پروتئین آب پنیر، لوسین، ایزولوسین، والین، و بیشتر.
  • پیچیده استقامت PhosphoDrive، شامل کراتین منوهیدرات، کلات کراتین منیزیم و دی سدیم فسفات کراتین.
  • OsmoDrive پیچیده هیدراتاسیون و جوی پیشرفته، شامل تورین، پتاسیم، کلسیم، سدیم، و بیشتر.

چه کسی آن را می سازد: SizeOn حداکثر عملکرد با تغذیه Gaspari ساخته شده است. از آنجا که 1998، گاسپاری در کسب و کار ساخت و ساز مکمل بهتر برای کمک به مشتریان ساخت بدن بهتر است! ترکیب فرمول منحصر به فرد با مواد تشکیل دهنده ابتکاری جدید و تکنیک، تغذیه Gaspari بر روی لبه برش از علم ورزش است.

خط پایین: به طور کلی SizeOn Maximum Performance یک محصول عالی و یکی از مکمل های درون تمرینی است که در خارج وجود دارد. فرمول منحصر به فرد آن، قدرت کراتین، BCAAs و بیشتر را برای کمک به بهبود کیفیت و طول تمرینات شما افزایش می دهد.

خرابی کامل: حجم تغذیه Gaspari در بازبینی

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

4 در Kaged توسط عضله Kaged

در Kaged توسط عضله Kaged

در Kaged توسط عضله Kaged به سادگی یکی از بهترین محصولات داخل تمرین در بازار امروز است. فرمول منحصر به فرد آن ترکیبی از BCAAs مایع سوخت عضله در یک نسبت 2: 1: 1 برای جلوگیری از کاتابولیسم عضلانی، Endura-Patch Matrix با L-Citrulline برای حمایت از نیتریک اکسید و ماتریس Neuro-Energy حاوی L-Tyrosine برای تقویت شناختی است. In-Khed چیزی برای شانس نزده است - این دوز متمرکز از تمام مواد مغذی ضروری بدن شما را تامین می کند و به شما کمک می کند که برای مدت طولانی سخت تر کار کنید.

نکات برجسته:

  • 5g BCAAs در هر خدمت در 2: 1: 1 نسبت
  • 3g L-Citrulline در هر وعده
  • 6g CarnoSyn بتا آلانین در هر وعده
  • 500mg L-Tyrosine در هر وعده
  • اضافه شده کافئین و تائورین
  • کالری 5 در هر وعده
  • 1g کربوهیدرات در هر وعده
  • طعم دهنده های طبیعی
  • بدون رنگ مصنوعی

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 5g BCAAs (نسبت 2: 1: 1)، شامل 2.5g L-leucine، 1.25g L-isoleucine و 1.25g L-valine
  • 3g L-Citrulline
  • 6g بتا آلانین
  • 500mg L-Tyrosine
  • تورین 1g
  • 124mg PurCaf کافئین (از دانه های قهوه سبز)

چه کسی آن را می سازد: فرمول تمرین در داخل Kaged با استفاده از Kaged Muscle، یک شرکت مکمل های ورزشی در کالیفرنیا تولید می شود. عضلات Kaged یک تولید کننده جایزه ای از مکمل های غذایی خالص و با کیفیت برتر برای هر سطح ورزشکار است.

خط پایین: In-Kaged توسط عضله Kaged یک فرمول بی نظیر درون تمرین است. این 5g از BCAAs فراهم می کند برای جلوگیری از catabolism عضلانی، تائورین و کافئین برای انرژی و حتی شامل یک افزایش شناختی در شکل L-Tyrosine. اگر می خواهید برای مدت طولانی سخت کار کنید و سود بیشتری کسب کنید، این محصول برای شماست!

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک زیر بخرید، کمیسیون کمی دریافت می کند.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

5 MuscleTech Amino ساخت ژنرال بعدی

Muscletech Amino ساخت جلسه تمرین بعدی Gen

نسل بعدی Amino Build ادعا می کند که قدرت را تا 40٪ افزایش دهد. این محصول قدرت برای همه، از علاقه مندان به ورزش، به ورزشکاران با کارایی بالا طراحی شده است. عنصر کلیدی در این فرمول تمرین درونی BCAAs های میکرونیزه در یک نسبت 2: 1: 1 موثر است تا رشد و بهبودی ماهیچه های لاغر را بهبود بخشد. Amino Build Next Gen Intra-Workout شامل یک مجتمع Cell-Volumizing و Recovery، یک ترکیب تقویت کننده قوی و یک مخلوط الکترولیتی برای فراهم کردن بدن شما با همه چیزهایی است که باید به هدف بعدی برساند.

نکات برجسته:

  • 4g BCAAs در هر اسکواپ در نسبت 2: 1: 1
  • ادعا می کند که قدرت را تا 40٪ افزایش دهد
  • حاوی سلولهای تقویت کننده و بازیابی است
  • شامل ترکیب قوی تقویت کننده است
  • حاوی ترکیب الکترولیت برای کمک به هیدراتاسیون است
  • کالری 25 در هر وعده
  • 1g کربوهیدرات در هر وعده
  • در طعم های عالی 4 موجود است

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 2g L-Leucine
  • 1g L-Isoleucine
  • 1g L-Valine
  • تائورین 500mg
  • 500mg L-گلوتامین
  • 500mg L-alanine
  • 25g بی آب بتائین
  • 80mg کلرید سدیم
  • آب نارگیل 50mg
  • 40mg دی کلسیم فسفات

چه کسی آن را می سازد: Amino Build Next Gen Intra-Workout توسط MuscleTech، تولید کننده مکمل های غذایی با کیفیت بالا که در 1995 تاسیس شده است، ساخته شده است. مأموریت آن ایجاد و ارائه محصولات موثر و پیشرفته علمی است که به شما کمک می کند تا عضله را بسازید، وزن کم کنید و اهداف خود را به دست آورید.

خط پایین: Amino Build Next Gen Intra-Workout ترکیبی کامل از فرمول تمرین است. نه تنها 4g BCAA ها را برای جلوگیری از کاتابولیسم عضلانی فراهم می کند، بلکه شامل مواد مخصوص انتخاب شده برای سرعت بخشیدن به بهبودی سلول، افزایش قدرت و کمک هیدراتاسیون می شود. اگر میخواهید اهداف تمرینی خود را سریعتر بدست آورید، این محصول برای شماست.

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک زیر بخرید، کمیسیون کمی دریافت می کند.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

6 تغذیه ی حیوانی با وزن یولیت آمینو

تغذیه ی حیوانی با وزن یولیت آمینو

تغذیه ی حیوانی با وزن یولیت آمینو به طور خاص برای ورزشکاران آموزش قدرت طراحی شده است. هر خدمت با اسیدهای آمینه اکتسابی بسته بندی شده است، همه به خوبی به عنوان آمینو طراحی شده اند تا عملکرد و بازیابی را افزایش دهند. هر قاشق این محصول قدرت حاوی 6000mg ماتریکس آنابولیک BCAA و EAA، از جمله BCAAs در نسبت 2: 1: 1، و همچنین 4000mg از Blend ادغام AA، حاوی ترکیبات آمینو GlycoCarn و ArginoCarn برای کمک به شما کار سخت تر و سریعتر بهبود پیدا می کند.

نکات برجسته:

  • 6g ماتریس آنابولیک BCAA و EAA در هر وعده
  • BCAAs در نسبت 2: 1: 2
  • ترکیب 4g Juiced AA در هر وعده
  • ترکیبی از آمینو های اختصاصی برای افزایش عملکرد و بهبود بخشیدن به

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 6g BCAAs و EAAs
  • Leucine، Isoleucine and Valine در نسبت 2: 1: 1
  • لیزین
  • آرژنین
  • متیونین
  • فنیل آلانین
  • ترئونین
  • هیستیدین
  • ترکیب 4g Juiced AA با AgmaPure، GlycoCarn، ArginoCarn و Sustamise
  • L-تورین
  • سیترولین مالات
  • L-گلوتامین
  • گلیسین پروپیونیل ال-کارنیتین HCI
  • استیل L-کارنیتین Arginate Dichloride
  • L-Alanyl-L-Glutamate

چه کسی آن را می سازد: مواد غذایی Abiced Aminos توسط مکمل های جهانی، یک تولید کننده مکمل غذایی ایالات متحده است که در 1977 تاسیس شده است. هدف جهانی این است که مکمل های تغذیه ای با کیفیت عالی را با قیمت های رقابتی ارائه دهیم.

خط پایین: آبمیوه های خوش طعم Aminos به طور خاص برای ورزشکاران آموزش قدرت طراحی شده است. این شامل BCAAs، EAAs و مخلوط های اسید آمینه اختصاصی است که به شما کمک می کند تا سخت تر فشار بیاورید، بیشتر بلند شوید و سریع تر بازی کنید. اگر به دنبال تقویت نهایی برنامه آموزشی نیروی خود هستید، این فرمول درون تمرین برای شماست!

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک زیر بخرید، کمیسیون کمی دریافت می کند.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

7 Rich Piana 5٪ تغذیه ALLDAYYOUMAY

Rich Piana 5 تغذیه Alldayyoumay

ALLDAYYOUMAY یک مکمل خوب در تمرین است که توسط ٪ تغذیه 5 غنی Piana از است. این محصول فرموله شده است به شما یک افزایش عضله سازی در هر زمان از روز را، و کار بزرگ به عنوان هر دو درون تمرین و یا یک مکمل بعد از تمرین.

نکات برجسته:

  • می توان در هر زمان از روز مورد استفاده قرار
  • اضافه شده ویتامینها و مواد معدنی
  • مقرون به صرفه

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 6g BCAAs در یک 10: نسبت 1: 1. شامل می شود لوسین 5g، 500mg ایزولوسین و والین 500mg.
  • ترکیب اسید آمینه 2.8g، شامل سیستئین، گلوتامین و کارنیتین.
  • 960mg آمینه پشتیبانی ترکیب اسید، شامل عصاره آب نارگیل، بروملین، تورین و بیشتر.
  • بافر ترکیب 1.5g داخل سلولی، شامل creatinol-O-فسفات و بتا آلانین.
  • 600mg ترکیب پشتیبانی مشترک
  • مخلوط انرژی طبیعی 201mg

چه کسی آن را می سازد: ALLDAYYOUMAY است 5٪ تغذیه، شرکت مکمل تناسب اندام بزرگ توسط بدنسازان افسانه ای غنی Piana از تاسیس ساخته شده است. این شرکت با هدف ارائه ورزشکاران سخت ترین کار با ابزار مورد نیاز برای پیدا کردن موفقیت.

خط پایین: به طور کلی، ALLDAYYOUMAY یک محصول عالی است. این را می توان قبل، در طول و یا بعد از تمرین استفاده کرد، آن را به انعطاف پذیری زیادی می دهد. فرمول منحصر به فرد آن ارزش زیادی دارد، با این حال قیمت آن بسیار مقرون به صرفه است. تنها نکته ای است که این کربوهیدرات ها را شامل نمی شود، به طوری که در بعضی از توصیه های دیگر، در طول تمرین شما انرژی زیادی به شما نمی دهد.

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک زیر بخرید، کمیسیون کمی دریافت می کند.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

8 آزمایشگاه های کنترل شده سرخوردگی بنفش

کنترل آزمایشگاه بنفش Wraath

بنفش Wraath است یک مکمل درون تمرین قدرتمند ساخته شده توسط آزمایشگاه کنترل. بسته بندی شده با BCAA ها، اسیدهای آمینه، آلانین بتا، مالات سیترولین و خیلی بیشتر، بنفش Wraath هدف قرار جنبه های متعدد از عملکرد و بهبود به ارائه خوب گرد، محصول موثر است.

نکات برجسته:

  • جذب مواد مغذی را بهبود می بخشد
  • به سرعت جذب
  • مقرون به صرفه

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • پیچیده 7g PurpleEAA (پیچیده اسید آمینه)، متشکل از لوسین، ایزولوسین، والین، آرژنین، و بیشتر.
  • پیچیده PurplEndurance، شامل آلانین بتا، مالات سیترولین، زنجبیل و بیشتر.

چه کسی آن را می سازد: بنفش Wraath است توسط آزمایشگاه کنترل، تولید کننده مستقر در نیویورک تناسب اندام و سلامت مکمل ساخته شده است. آزمایشگاه کنترل شده با استفاده از مواد ثابت شده برای ایجاد مکمل های موثر و مقرون به صرفه تمرکز دارد.

خط پایین: به طور کلی، بنفش Wraath یک محصول خوب حاوی بسیاری از مواد تشکیل دهنده که در یک مکمل درون تمرین خوب از ضروری ترین است. این یک گزینه بسیار مقرون به صرفه و موثر است، اما متاسفانه آن را تنها در طعم انگور در دسترس است.

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک زیر بخرید، کمیسیون کمی دریافت می کند.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

9 Cellucor COR عملکرد BCAA

Cellucor Cor Performance Bcaa

عملکرد سلولیک COR-BCAA ترکیب یک گزینه عالی برای فرمول درون تمرین است. در طول ورزش شدید، فروشگاه های آمینو اسید شما دچار کمبود می شوند، که می تواند به کاتابولیسم عضلانی کمک کند. هر قاشق عملکرد COR-BCAA حاوی 6g آمینو اسید زنجیره ای شاخه ای است که برای فراهم آوردن این بلوک های ضروری ساختمان پروتئین به بدن خود نیاز دارد تا زمانیکه به آنها بیشتر نیاز داشته باشد، برای افزایش عملکرد و سرعت بخشیدن به بهبودی.

نکات برجسته:

  • 6g BCAAs در نسبت 2: 1: 1
  • کالری 5 در هر وعده
  • کمتر از کربوهیدرات در هر وعده 1g
  • در گزینه های عطر و طعم عالی 3 موجود است
  • ارزش بزرگ

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 6g BCAAs در نسبت 2: 1: 1
  • لوسین 3g
  • ایزولوسین 5g
  • والین 5g

چه کسی آن را می سازد: COR-Performance BCAA توسط Cellucor، تولید کننده مکمل های تغذیه ای از شرکت علوم زیستی، Nutrabolt تولید شده است. Cellucor شهرت خوبی برای ارائه محصولات با کیفیت و خدمات برجسته مشتری دارد.

خط پایین: اگر دوست دارید به سختی کار کنید و می خواهید مطمئن شوید که عضلات شما تمام مواد مغذی مورد نیاز شما را دریافت می کنند، COR-Performance BCAA می تواند محصول شما باشد! این گزینه ارزشمند در طعم های خوشمزه 3 در دسترس است - امروز آن را امتحان کنید!

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا آن را دریافت کنید
cellucor-logo-price

10 تغذیه عسل ورزش آمینولیت ها

جانور تغذیه ورزشی Aminolytes

Aminolytes یک / مکمل BCAA موثر و ساده داخل تمرین ساخته شده توسط جانور تغذیه ورزشی. ترکیب مقادیر زیادی از BCAAs، اسیدهای آمینه ضروری، الکترولیت و بیشتر، Aminolytes تامین بدن خود را با ابزار آن نیاز دارد به ضربه ورزشگاه سخت و پیدا کردن موفقیت.

نکات برجسته:

  • می تواند در طول یا بعد از تمرینات گرفته
  • بسیار مقرون به صرفه
  • طعم بزرگ

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 6g BCAAs، شامل لوسین، ایزولوسین و والین.
  • ترکیب اسید آمینه 8g، شامل لیزین، آلانین بتا، متیونین و بیشتر. این مخلوط حاوی بسیاری از اسید آمینه ضروری به همراه بتا آلانین است.
  • 25g ترکیب الکترولیت، شامل فسفات سدیم، پتاسیم فسفاتو منیزیم و فسفات.

چه کسی آن را می سازد: Aminolytes است وحش تغذیه ورزشی ساخته شده است. این تولید کننده مکمل برنده جایزه بیش از 20 سال تجربه در حال توسعه مکمل با کیفیت بالا و محصولات بهداشتی.

خط پایین: به طور کلی، Aminolytes یک محصول خوب است که واقعا می تواند کمک به بهبود نتایج خود را از ورزش. این شامل تمام مهم ترین مواد تشکیل دهنده است که ممکن است در ورزشگاه به شما کمک کند. این کربوهیدرات ها را شامل نمی شود، به طوری که بعضی از توصیه های بالا ما آن را به عنوان انرژی نگیریم.

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک زیر بخرید، کمیسیون کمی دریافت می کند.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

سوالات متداول در مورد مکمل تمرینات درونی

مکمل های داخل تمرین چیست؟

مانند نام نشان می دهد، مکمل های تمرین درونی، محصولاتی هستند که برای طراحی گرفته شده اند در طی تمرینات شما آنها قصد دارند عملکرد شما را افزایش دهند و استقامت شما را افزایش دهند، به شما این امکان را می دهد که بیشتر، سریعتر اجرا کنید، و غیره، و زمان بیشتری را صرف ورزش کنید. بسیاری از بهترین مکملهای تمرین روزانه نیز شامل مواد تشکیل دهنده برای پا زدن شروع بهبودی خود را، حتی قبل از اینکه شما به ورزش ادامه دهید!

انواع مختلفی از مکمل های تمرین درونی وجود دارد و برخی از آنها چندین جنبه را برای ایجاد ترکیبات چند منظوره ترکیب می کنند. بسیاری از نوشیدنی های درون تمرین جنبه های مختلف تغذیه درون تمرین را هدف قرار می دهند و مواد تشکیل دهنده را برای نگهداری انرژی (انرژی)، مکمل های افزایش دهنده عملکرد برای کمک به شما در ورزشگاه بیشتر و مکمل های آمینه اسیدی برای محافظت از ماهیچه های خود و دریافت پرش، شروع به بهبودی کنید

اکثر این محصولات به فرم پودر می آیند و باید با آب یا شیر مخلوط شوند و فقط قبل یا در طول تمرین مصرف شوند. برای راحتی، ما توصیه می کنیم با استفاده از یک BlenderBottle برای مخلوط مکمل های خود را در طول یک تمرین. این به شما کمک می کند که حرکات خود را در سالن بدنسازی مخلوط کنید، به طوری که آنها از بین نمی روند.

کدام مواد در یک محصول درون تمرین وجود دارد؟

تمرینات درونی شامل انواع مختلفی از مواد تشکیل دهنده است. در حالی که پروفایل های مواد تشکیل دهنده متفاوت هستند، اکثر محصولات حاوی ترکیبی از انواع مواد زیر است:

  • اسیدهای آمینه (به ویژه BCAAs) - اسیدهای آمینه اغلب به صورت پودر پروتئین و یا مکمل های آمینو اسید جدا شده اضافه می شوند. اسیدهای آمینه نقش زیادی در بدن بازی می کنند، اما برای ساخت عضلات بسیار مهم هستند. اسیدهای زنجیره ای شاخه ای، یا BCAA ها، نقش مهمی در سنتز پروتئین و ساخت بافت عضلانی ایفا می کنند. مکمل های حاوی اسیدهای آمینه می توانند به شما در بهبود تمرینات کمک کنند و شروع به پرش در بازیابی کنید.
  • کراتین - کراتین یکی از عناصر افزایش دهنده عملکرد است. کراتین شناخته شده برای توانایی آن در بهبود عملکرد ورزشی و کمک به افزایش وزن شما، یک عنصر شایع در بین تمرینات است. بتا آلانین که بیشتر به توانایی آن در شناخته می شود بهبود عملکرد عضلات کوتاه مدت نیز معمولا اضافه شده است.
  • کربوهیدرات ها -کربوهیدرات ها و یا کربوهیدرات ها، بخش مهمی از این مکمل ها هستند. کربوهیدرات یک منبع عالی انرژی طبیعی هستند. آنها به سرعت هضم شده و تبدیل به گلوکز، یکی از منابع ترجیحی انرژی بدن هستند. تمرینات داخلی از کربوهیدراتهای سریع هضم کننده مانند مالتودکرستین استفاده می کنند که به سرعت در حال هضم شدن هستند و انرژی فوری برای تمرین شما را فراهم می کنند.
  • الکترولیت ها - اغلب، الکترولیت ها مانند منیزیم، پتاسیم، و غیره به این مکمل اضافه شده برای بهبود هیدراتاسیون. الکترولیتها کمک به شما اقامت هیدراته، که می تواند کمک افزایش طول تمرینات خود را در حالی که حفاظت بدن خود را از دست دادن آب بدن و بیش از خستگی.

مزایای محصولات درون تمرین چیست؟

این محصولات می توانند طیف وسیعی از مزایا را ارائه دهند. نتایج بسته به نوع محصول شما، بدن فرد و اهداف شما متفاوت خواهد بود. به طور کلی، مکمل های تمرین روزانه ممکن است شما را با مواد انرژی، استقامت و بهبودی بهبود بخشد.

مکمل های تمرینی برای کمک به شما به طور موثر تر طراحی شده اند. آنها ادعا می کنند که استقامت را افزایش می دهند، انرژی را افزایش می دهند و عملکرد ورزشی را بهبود می بخشند. برخی از ادعاها از بین رفته اند، اما برخی از موارد استفاده قانونی برای این محصولات که توسط علم بالینی پشتیبانی می شوند وجود دارد. بعضی از کاربردهای اولیه و مزایای مکملهای تمرین درونی عبارتند از:

تحمل

هدف اصلی مکمل های درون تمرین، حمایت از استقامت برای تمرینات طولانی است. هر فرمول متفاوت است، اما برخی از مواد معمول استفاده می شود که ممکن است در حمایت از استقامت ورزشی مفید باشد.

کربوهیدرات هایی مانند مالتدکسترین به ایجاد انرژی فوری برای ورزش کمک می کنند. کربوهیدرات ها هستند ضروری برای گلیکوژن عضلانی، منبع سوخت اولیه که در طی ورزش استفاده می شود. کربوهیدرات های پودری که در تمرینات در نظر گرفته می شوند، طراحی شده اند تا به سرعت سریع جذب شوند و به سرعت جذب شوند.

BCAAs نیز برای استقامت مفید است. یک مطالعه گزارش داد که شرکت کنندگان در تحقیقات BCAA گزارش دادند 15٪ خستگی کمتر از گروه کنترل. یکی دیگر از BCAA ها را قبل از تمرین شرکت کنندگان در اختیار داشت و اشاره کرد افزایش 17٪ در مدت ورزش در گروه مکمل ها سایر مطالعات این یافته ها را تأیید کرده اند، و یک کارآزمایی بالینی نشان می دهد که دوچرخه سواران با BCAA 12٪ بیشتر طول می کشد از گروه دارونما

عملکرد

تمرینات درونی نیز برای کمک به حمایت و بهبود عملکرد ورزش طراحی شده اند. این از طریق تعدادی از مواد مختلف حاصل می شود - و دوباره، هر فرمول متفاوت است.

L-citrulline علاوه بر رایج است. نشان داده شده است که اسید آمینه برای بهبود عملکرد، با یک مطالعه است نشان دادن کاهش 1.5٪ در زمان صرف شده است تکمیل آزمون دوچرخه سواری کراتین یکی دیگر از مهم است. کراتین یکی از پرطرفدارترین و موثرترین عملکردهای عملکرد است. یکی پژوهشنامه 2003 دریافت که مکمل کراتین افزایش 8٪، عملکرد افزایش وزن توسط 14٪ و حداکثر مجاز حداکثر بر فشار پرسنل تا 43٪ افزایش یافته است.

در حالی که این نتایج ممکن است به نظر برسد خیلی خوب است که درست باشد، در نظر داشته باشید که کراتین بسیار مورد مطالعه قرار گرفته و بسیار موثر است. در حقیقت، یادداشت های Examine.com کراتین یکی از مکمل های موثر در هر رده است! با این گفتن، مشخص نیست که مصرف کراتین در طول تمرین بهتر یا بدتر از مصرف آن است. بسیاری از کارشناسان می گویند که زمان بندی برای کراتین بسیار مهم نیست.

بهبود

در حالی که استفاده اصلی آنها افزایش استقامت و عملکرد است، بسیاری از تمرینات درونی نیز شامل مواد تشکیل دهنده ای هستند که ممکن است به بهبود روند بهبود سریع کمک کنند.

اسیدهای زنجیره ای شاخه ای علاوه بر کلیدی است. مطالعات متعدد (1, 2, 3) یافته اند که BCAA ها به کاهش درد عضلانی پس از ورزش کمک می کنند. BCAA ها همچنین عملکرد را در آزمون های قدرت بار تکرار 24-48 ساعت پس از تمرینات اولیه با استفاده از تا٪ 20. این نشان می دهد که BCAA ها ممکن است روند بهبود و سرعت بخشیدن به تعمیر عضلات را بهبود بخشند. پودر پروتئین و سایر اسید آمینه نیز ممکن است برای بهبودی سودمند باشد.

مکمل های تمرینی ممکن است برای برخی از ورزشکاران و علاقه مندان به ورزش مفید باشند. با این حال، آنها جایگزینی برای تغذیه مناسب قبل و بعد از تمرین نیستند. شما همیشه باید اطمینان حاصل کنید که مواد مغذی کافی از منابع غذایی دریافت می کنید و تنها از این تمرینات درونی استفاده می کنید بعلاوه به یک رژیم غذایی سالم است.

چه کسی می تواند از مکمل های ورزشی درمانی بهره مند شود؟

اگر شما خوبی چه گروه از افراد می توانند بیشتر از این نوع مکمل بهره مند شوند، در اینجا جواب شما:

  • مربیان قدرت - مربیان قدرت، وزنه برداران، بدنسازان، و غیره - در واقع، هر کسی که صرف زمان زیادی را در ورزشگاه خواهد بیشترین بهره را از در نظر گرفتن درون تمرین را مشاهده کنید. این مکمل طراحی شده برای بهبود کیفیت تمرین خود را، و گسترش استقامت خود را - و در نتیجه بهبود نتایج خود را. اگر می خواهید قادر به اعمال برای مدت طولانی تر از زمان، و یا می خواهید برای بهبود عملکرد خود را، سفارش یکی از این مکمل را امروز!
  • ورزشکاران - ورزشکاران، دونده ها و هر کسی که به طور مرتب فعالیت های استقامتی شدید می تواند از داشتن یک نوشیدنی خوب در طی تمرین لذت ببرد. عملکرد بهتر، انرژی بیشتر و بهبود بهبود یافته است - چه چیزی در مورد آن چیزی نیست؟
  • مردان و زنان - هر دو مردان و زنان می توانند از این مکمل ها به میزان زیادی بهره مند شوند. مکملهای درمانی برای مردان تقریبا همانند مکملهای تمرین درمانی برای زنان هستند، به طوریکه مواد تشکیل دهنده خاص جنسیتی استفاده نشده است.

چگونه می توانم یک محصول درون تمرین بگیرم؟

این مکمل به بهترین وجه در طول تمرین خود را گرفته است. بسته به طول جلسه تمرین به طور معمول خود را، شما باید انتخاب کنید که بهترین زمان برای وضعیت فردی خود را. اگر شما به طور معمول کمتر از یک ساعت ورزش، شما ممکن است بخواهید به خدمت خود را درست در زمانی که شما به ورزشگاه، به طوری که آن را تا زمان برای رسیدن به کار می کنند.

برای کسانی که برای ساعت 1-2 + در یک زمان ورزش، شما باید یک دوز از مکمل در حدود یک سوم از راه را از طریق تمرین خود را. بنابراین، در یک تمرین 90 دقیقه معمولی، شما باید لرزش خود را در مورد 30 دقیقه mark.You باید آن را قبل از اینکه شما شروع به احساس خستگی را می نوشند. اگر شما صبر کنید تا شما در حال حاضر خسته، آن را نمی خواهد به عنوان موثر به دلیل آن طول می کشد در حالی که به پا زدن در.

باز هم، توصیه می کنیم که از BlenderBottle استفاده کنید تا لرزش خود را در ورزشگاه ترکیب کنید. در غیر این صورت، شما با یک ظروف چسبیده برخورد می کنید!

همانطور که برای دوز / خدمت به اندازه، شما باید همیشه دوز توصیه را. بسته بندی محصول برای اندازه وعده و مقدار دوز توصیه می شود را بررسی کنید. هنوز بیشتر را ندارد از توصیه می شود مگر اینکه شما به یک دکتر صحبت برای اولین بار!

برو به: بالا 10 شاکر بطری و میکسر

آیا اثرات جانبی محصولات درون تمرین وجود دارد؟

عوارض جانبی درون تمرینات معمولا خفیف و اکثر کاربران هیچ اثر منفی در همه تجربه نمی کنند. با که گفت، چند عوارض جانبی که شما ممکن است تجربه، از جمله وجود دارد:

سوزن سوزن شدن پوست

بسیاری از درون تمرینات شامل بتا آلانین، شناخته شده است که به علت احساس سوزن سوزن شدن کمی بر روی پوست در مدت کوتاهی پس از آن مصرف می شود. این کاملا طبیعی است، و کاملا بی ضرر است، اما آن را خوب به آگاهی. هنگامی که بدن شما می شود به بتا آلانین استفاده می شود، شما به احتمال زیاد این احساس هر تجربه نمی کنند.

نفخ

کراتین، یک عنصر مشترک موجود در این مکمل ها، می توانید نفخ جزئی در برخی افراد شود. دلیل این است که کراتین باعث می شود ماهیچه های خود را بیشتر حفظ آب - که یکی از دلایل اصلی آن کار می کند تا به خوبی به عنوان یک عنصر افزایش عملکرد. با این حال، این وزن آب اضافی می تواند مانند نفخ به برخی احساس، و شما ممکن است مقداری آب اضافه وزن موقت را تجربه کنند. این همه خواهد رفت دور زمانی که شما قطع مصرف کراتین.

کسانی که از عوارض شایع گزارش شده است، اما برخی دیگر ممکن است. عوارض جانبی شدید می تواند رخ دهد اگر شما را بیش از اندازه توصیه می شود در خدمت. هرگز بیش از دستور را!

توجه داشته باشید: ما توصیه نمی مصرف هر گونه مکمل های ویژه بر روی این وب سایت بدون صحبت کردن با یک دکتر برای اولین بار!

چگونه می توانم محصول خوب درونی تمرین را انتخاب کنم؟

برای انتخاب مؤثر ترین مکمل تمرین درونی برای شما، شما باید گزینه های مختلف را مقایسه کنید و یک تصمیم آگاهانه بگیرید.

ما قبلا لیستی از بهترین محصولات درون تمرین را در بازار قرار داده ایم، اما برای شما مناسب است که بهترین انتخاب را برای شما انتخاب کند. برای کمک به انتخاب شما، در اینجا چند مورد برای بررسی وجود دارد:

  • مواد افزودنی شامل - اول، نگاهی دقیق به آنچه که در هر مکمل است، نگاه کنید. آیا این شامل کربوهیدرات، BCAAs، کراتین و غیره است؟ اگر چنین است، در چه مقدار؟ مقایسه و مقایسه محصولات مختلف و فرمول های فردی هر کدام.
  • ارزش پول - در حالی که لزوما نیاز به مکمل های ورزشی درونی ندارید، می خواهید محصولی را انتخاب کنید که متناسب با بودجه شما باشد. وقتی گزینه های متعددی را مقایسه می کنید، ریاضیات را انجام دهید و هزینه های هر سرویس را برای هر یک از آنها نشان دهید. به طور کلی، برای مکمل با تمرینات با کیفیت بالا، باید بین $ 0.75- $ 1.50 در هر خدمت پرداخت کنید، بسته به آنچه که در آن است، پرداخت کنید.
  • شناخت برند - توجه به که باعث می شود محصول، و چه شهرت خود را در جامعه است. شما می خواهید برای پیدا کردن محصولات از خوب، شرکت قابل اعتماد است. همه 10 توصیه های ما (پایین را ببینید) از شرکت های بسیار معتبر و با کیفیت است، اما اگر شما در جای دیگری خرید حتما به انجام تحقیقات خود را.
  • طعم / بافت - از آنجا که اغلب این مکمل ها را مصرف می کنید، باید سعی کنید که یکی را انتخاب کنید که خوب و خوب باشد و خوب مخلوط شود. بدیهی است که این بدون در نظر گرفتن محصول برای خودتان می تواند کمی دشوار باشد. بررسی خواندن مکمل های تمرین درونی می تواند به شما کمک کند، زیرا به شما درک می کند که چگونه عموم مردم طعم محصولات مختلف را دوست دارند.

روکش کردن

همه ما می دانیم که زمانی که به سلامت بودن و ماندن مناسب می رسد، تمرین یک عامل کلیدی است. بدیهی است، رژیم غذایی نیز نقش مهمی ایفا می کند، اما اگر شما در حال تلاش برای ساختن روحیه خود هستید، قطعا باید در ورزشگاه صرف وقت زیادی کنید.

پس از یک تمرین ورزشی منظم می تواند شروع به کار دشوار باشد، اما هنگامی که شما در عادت می کنید، حفظ آن آسان است. هنگامی که یک برنامه تمرینی را ایجاد کرده اید و عادت خوبی برای به طور منظم به ورزشگاه می کشید، گام بعدی این است که آنچه را که می توانید انجام دهید و نتایج خود را افزایش دهید و ورزش، سریع تر و دقیق تر انجام دهید.

یکی از ساده ترین و قابل دسترس ترین راه هایی برای بهبود نتایجی که از تلاش های شما در ورزشگاه می بینید، اضافه کردن مکمل ها به رژیم غذایی شما است.

اگر در نظر دارید اضافه کردن یک مکمل در طی تمرین به رژیم غذایی خود، ما توصیه می کنیم یکی از توصیه های بالا ما را انتخاب کنید و آن را امتحان کنید. ما فکر می کنیم شما با نتایجی که می بینید خوشحال می شوم!

این پست مفید بود؟
به ما اطلاع دهید اگر پست شما را دوست داشتید. این تنها راهی است که می توانیم بهبود یابیم.
بله
نه

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *

این سایت از Akismet برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بدانید که چگونه نظر شما پردازش می شود.

آستین میادو

نوشته شده توسط آستین میادو

آستین میدواس یک نویسنده و مشاور مستقل است که متخصص در موضوعات سلامتی و سلامتی است. با بیش از 7 سال تجربه نوشتن در صنعت سلامت طبیعی، آستین تلاش می کند برای ارائه اطلاعات دقیق، مختصر و تحقیق به خوانندگان خود.