ⓘ سرانجام، وجود دارد لینک های وابسته در این مقاله، بنابراین اگر شما چیزی بخرید، ما یک برش از فروش را دریافت می کنیم.

بهترین مولتی ویتامین های 10 برای زنان - بهترین برندهای 2019 بررسی شده

برای کمک به شما در پیدا کردن یک محصول خوب، ما در حال حاضر بهترین مولتی ویتامین برای زنان در بازار را محدود کرده ایم.

10 بهترین مولتی ویتامین های زن در مقایسه با

1 باغ حیات وحش زنان

باغ وحش ویتامین زنان

کد ویتامین زنان یک مولتی ویتامین کامل روزانه است که از مواد جامد خام ساخته شده است. اکثر مولتی ویتامین ها از مواد مشتق شده از ترکیبات شیمیایی استفاده می کنند، اما کد زنان از کل مواد غذایی برای ایجاد مولتی ویتامین های متعادل و سالم زنان استفاده می کنند. این کمی گرانتر از متوسط ​​مولتی ویتامین است، اما با توجه به مصرف مواد و ارگانیسم های سالم و با ارزش، قیمت آن ارزشمند است.

نکات برجسته:

  • به طور خاص طراحی شده برای زنان
  • استفاده از مواد غذایی طیف
  • خام، خام، مواد تشکیل دهنده درمان نشده
  • گلوتن رایگان و فراورده های لبنی رایگان
  • ترکیبی از میوه و سبزیجات است
  • ترکیبی از پروبیوتیک خام و آنزیم است

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • مولتی ویتامین کامل، شامل ویتامین های A، C، D، E، ترکیبی از ترکیبات قدرتمند B و بسیاری دیگر است.
  • ترکیب معدنی کامل، شامل کلسیم، روی، آهن و بیشتر.
  • 400mg RAW میوه های آلی و ترکیب های گیاهی
  • 110mg RAW پروبیوتیک و آنزیم ترکیبی، شامل لیپاز، پروتئاز و بیشتر.

چه کسی آن را می سازد: کد زنان ویتامین است باغ زندگی ساخته شده است. برای سال های بسیاری، باغ زندگی است رهبر در صنعت بهداشت و درمان، مواد غذایی، توسعه و ساخت سالم، غذاهای سالم و مکمل برای طیف گسترده ای از مردم است. آنها در استفاده از غذاهای کاملا ارگانیک و خام، مواد درمان نشده تمرکز می کنند.

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

2 مولتی ویتامین یکی از زنان رنگین کمان نور است

رنگین کمان نور زنان یک مولتی ویتامین

یکی مولتی ویتامین رنگین کمان نور زنان مولتی ویتامین زنان کامل، موثر و مقرون به صرفه است. با یک ترکیب قوی از تمام ویتامین های استاندارد و مواد معدنی، به علاوه مواد افزودنی اضافه، زنانه یک روز کامل و متعادل است که می تواند سلامت شما را حفظ کند. این نیز یک محصول بسیار مقرون به صرفه است، بنابراین انتخاب خوبی برای خانمها در بودجه است.

نکات برجسته:

  • به طور خاص برای خانم ها حاوی
  • مولتی ویتامین قوی و فرمول مواد معدنی
  • ترکیب تغذیه ای زنان اضافه شده است
  • حاوی 25 میلیون پروبیوتیک زنده است
  • رایگان مخمر، گلوتن، شکر، و فراورده های لبنی
  • مواد غذایی بر اساس
  • بسیار مقرون به صرفه
  • یک قرص در روز - آسان را به

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • مولتی ویتامین کامل، شامل ویتامین A، C، D، E، K، B6، B12 و بسیاری دیگر است. این مخلوط به طور خاص برای سلامت زنان فرموله شده است، این مولتی ویتامین متعادل به سلامت کلی کمک می کند.
  • مجتمع معدنی کامل، متشکل از کلسیم، روی، آهن و بسیاری دیگر.
  • 25 میلیون پروبیوتیک فعال
  • مخلوط تغذیه 125mg زنان، متشکل از دونگ کوبی، اسپرالینا و شبدر قرمز است.

چه کسی آن را می سازد: یک مولتی ویتامین به زنان است که توسط رنگین کمان نور ساخته شده است. برای سال های بسیاری، رنگین کمان نور است رهبر در صنعت مکمل غذایی، استفاده از مواد طبیعی و پایدار برای ایجاد سالم، مکمل های سالم برای کمک به سالم نگه داشتن مشتریان خود است.

خرابی کامل: یکی از نقاشی های رنگین کمان نور زنان

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

3 فصل جدید هر زن یک روزانه

فصل جدید هر خانم یک روزانه

هر زن یک روزانه از فصل جدید یک مکمل مولتی ویتامین کامل و با کیفیت است که حاوی ویتامین های تخمیر شده است. این یک شکل از ویتامین است که برای بدن جذاب تر است، به این معنی که شما از هر تبلتی بیشتر از این استفاده می کنید. این شامل تمام ویتامین های ضروری، مواد معدنی و آهن و ترکیبات منحصر به فرد 3 از عصاره های طبیعی است که به طور خاص برای پاسخگویی به نیازهای بهداشت زنان طراحی شده است.

نکات برجسته:

  • ویتامین ها را در فرم جذب کننده جذب می کند
  • آهن 3mg در هر قرص
  • آرام به اندازه کافی برای گرفتن معده خالی است
  • مواد تشکیل دهنده آلی
  • گیاه خواری
  • فاقد گلوتن
  • حالا ارزش بیشتری داره

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • ویتامین A به E
  • ویتامین K
  • نیاسین
  • فولات
  • بیوتین
  • اسید پانتوتنیک
  • کلسیم
  • اهن
  • ید
  • منیزیم
  • روی
  • سلنیوم
  • مس
  • منگنز
  • کروم
  • مولیبدنوم
  • استرس و حمایت از انرژی مخلوط
  • هورمون حمایت مخلوط
  • مخلوط پشتیبانی ایمن
  • زنجبیل
  • زردچوبه

چه کسی آن را می سازد: این مولتی ویتامین توسط فصل جدید، یک نام تجاری ممتاز با تجربه بیش از 35 در کسب و کار ساخته شده است. فصل جدید هدف استفاده از حکمت طبیعت برای بهبود سلامت و سلامتی است. آنها حمل و نقل رایگان را بر روی تمام محصولات ارائه می دهند و خدمات مشتریان آنها دومین کسی است.

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

4 باغ زندگی خام یکی

باغ زندگی خام یکی

باغ زندگی اولیه یکی برای زنان یک ویتامین روزانه روزانه برای زنان فعال است. Raw One با استفاده از ترکیبی از مواد خام، مواد خام غیرممکن، یک ترکیب سالم و متعادل از مواد مغذی تمام مواد غذایی را برای حمایت از سلامت کلی و سلامتی به ارمغان می آورد.

نکات برجسته:

  • فرموله شده برای زنان
  • استفاده از مواد خام، خام و درمان نشده
  • مواد مغذی مواد غذایی ایجاد
  • به هضم آسان
  • گیاه خواری
  • مقرون به صرفه

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • مولتی ویتامین کامل و فرمول مواد معدنی، شامل ویتامین A، C، D، E، K، B6، B12، اسید فولیک، کلسیم، روی و بسیاری دیگر است.
  • خام پروبیوتیک و آنزیم ترکیبی، متشکل از پروتئاز، فتاز، و بیشتر.

چه کسی آن را می سازد: یک منبع خام برای زنان توسط باغ زندگی، یک تولید کننده بزرگ مکمل ها و غذاهای بهداشتی ساخته شده است. سال هاست که Garden of Life یکی از رهبران این صنعت بوده است، همه چیز را از مولتی ویتامین ها تا غذاهای میان وعده سالم تولید می کند.

خرابی کامل: باغ زندگی اولیه یک بررسی

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

5 SmartyPants کامل زنان

Smartypants زنان کامل

SmartyPants کامل زنان یک مکمل غذایی است که به شکل چاشنی خوشمزه می آید. با سه گزینه خوشمزه برای انتخاب، شما هرگز از این gummies خسته نمی شوید. SmartyPants Women's Complete نه تنها شامل تمام ویتامین های ضروری روزانه خود است، بلکه امگا-3 ها را برای سلامت سلول و CoQ10 برای سلامت قلب اضافه می کند.

نکات برجسته:

  • gummies میوه خوشمزه
  • مولتی ویتامین کامل
  • امگا-3 ها
  • فولات
  • CoQ10
  • برای هر بطری به فروش می رسد، SmartyPants 1: 1 اعطای تغذیه به ویتامین های فرشته را ایجاد می کند

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • ویتامین A به E
  • ویتامین K
  • نیاسین
  • فولات
  • بیوتین
  • اسید پانتوتنیک
  • اهن
  • ید
  • روی
  • سدیم
  • روغن ماهی
  • کل اسیدهای چرب امگا-3
  • سازمان حفاظت محیط زیست
  • DHA
  • CoQ10
  • کولین
  • اینوزیتول

چه کسی آن را می سازد: این محصول توسط SmartyPants، یک شرکت متخصص در ژامبون های ویتامین ساخته شده است. SmartyPants متعهد به ارائه بهترین کیفیت به مشتریان خود است - همه محصولات از GMOs و آلرژن ها آزاد هستند. SmartyPants همچنین به پایداری زیست محیطی و توسعه بین المللی متعهد است.

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

6 یک روزانه زنانه MegaFood

یک روزانه زنانه مگاشت

یک روزانه زنانه MegaFood به طور خاص برای پاسخگویی به نیازهای بهداشت زنان طراحی شده است. این مکمل در بالای تمام ویتامین ها و مواد معدنی ضروری روزانه شما، 9mg آهن در هر قرص را برای کمک به غلبه بر آنچه که در طول قاعدگی از بین می رود، فراهم می کند. MegaFood Women One Daily یک محصول برتر با کیفیت است که به طور کامل از تمام مواد غذایی ساخته شده است. این مولتی ویتامین کامل است که با کیفیت بالا، ارزش بسیار خوبی دارد و حاوی ویتامین هایی است که باید به آن نگاه کنید و احساس خوبی داشته باشید.

نکات برجسته:

  • به طور خاص طراحی شده برای زنان
  • به طور کامل از کل مواد غذایی ساخته شده است
  • 9mg آهن در هر قرص
  • حالا ارزش بیشتری داره

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • ویتامین A به E
  • ویتامین K
  • نیاسین
  • فولات
  • بیوتین
  • اسید پانتوتنیک
  • اهن
  • ید
  • روی

چه کسی آن را می سازد: یک روزانه زنان توسط MegaFood، یک نام تجاری ایالات متحده ساخته شده است که کیفیت اطمینان را به سطح بعدی منتقل می کند. تمام محصولات آن گواهی گلیفواسات را به صورت رایگان تایید می کنند و در هر مرحله از فرایند تولید آنها به دقت مورد بررسی قرار می گیرد تا فقط بهترین کیفیت را تامین کند. MegaFood همچنین یک شرکت گواهی B است، به این معنی که با استانداردهای عملکرد، شفافیت و حسابدهی به طور دقیق مطابقت دارد.

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

7 Centrum Women

Centrum Women

Centrum زنان مولتی ویتامین یک مولتی ویتامین روزانه است که برای پاسخگویی به نیازهای بهداشتی جامع زنان طراحی شده است. فرمولاسیون شامل مواد تشکیل دهنده برای تقویت انرژی و متابولیسم، حمایت از سلامت ایمنی و کمک به حفظ ظاهر سالم است. این تبلت ها به راحتی می توانند یکی از بهترین مولتی ویتامین های زن در بازار امروز باشند.

نکات برجسته:

  • مولتی ویتامین کامل
  • حاوی مواد مغذی کلیدی 24 است
  • آسان به بلع

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • ویتامین A به E
  • ویتامین K
  • بیوتین
  • اسید فولیک
  • نیاسین
  • اسید پانتوتنیک
  • کلسیم
  • فسفردار
  • منیزیم
  • اهن
  • ید
  • مس
  • منگنز
  • کروم
  • مولیبدنوم
  • سلنیوم
  • روی

چه کسی آن را می سازد: این محصول توسط Centrum ساخته شده است، یک نام تجاری مکمل تغذیه ای اروپایی متعلق به Pfizer است. Centrum در حال توسعه لوازم بهداشتی ساخته شده با مواد مغذی با دقت انتخاب شده برای چندین دهه است. تمام محصولات Centrum مطابق با دستورالعمل های دقیق اتحادیه اروپا، بنابراین شما می توانید مطمئن باشید که آنها امن و موثر هستند.

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

8 تغذیه مطلوب Opti-Women

زنان تغذیه مطلوب Opti

OPTI زنان مولتی ویتامین کامل و موثر برای زنان است. طراحی و تولید شده توسط تغذیه بهینهOpti-Women، یک رهبر در صنعت مکمل، یک مرکز خرید برای نیازهای مولتی ویتامین شماست. ارائه یک ترکیب متعادل از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، عصاره های گیاهی و بیشتر، Opti-Women یک راه عالی برای تکمیل رژیم غذایی روزانه زنان فعال است.

نکات برجسته:

  • به طور خاص برای زنان فعال فرموله
  • 600mcg اسید فولیک در هر وعده
  • کلسیم 150mg در هر وعده
  • مواد تشکیل دهنده فعال 40
  • ویتامین ها و مواد معدنی 23
  • 17 مواد تشکیل دهنده تخصص و عصاره های گیاهی
  • ساخته شده با استفاده گیاهخواری V-کلاه
  • مقرون به صرفه

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • مولتی ویتامین کامل و فرمول های معدنی، شامل ویتامین A، C، D، E، K، B6، B12، اسید فولیک، کلسیم، روی و غیره.
  • ایزوفلاون سویا 2mg
  • 10mg Ostivone
  • برگ 50mg به Uva Ursi
  • عصاره های گیاهی و تخصص ماده ترکیبی

چه کسی آن را می سازد: مولتی ویتامین های Opti-Women توسط Optimum Nutrition ساخته می شوند. برای سالهای زیادی، تغذیه مطلوب رهبر صنعت بوده است و محصولات موثر و مقرون به صرفه را با توجه به نیازهای جامعه تناسب اندام تهیه کرده است. ON یکی از بزرگترین و محترم ترین شرکت های کل صنعت است و به دلایل خوب. آنها بر روی تاکتیک های بازاریابی یا ادعاهای اثبات شده برای فروش محصولات خود تکیه نمی کنند. در عوض، آنها از مواد علمی ثابت شده در دوزهای مورد مطالعه بالینی برای ایجاد مکمل های مؤثر و قدرتمند استفاده می کنند.

خرابی کامل: OPTIMUM NUTRITION OPTI-زنان بررسی

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

9 حوا هستم

در حال حاضر، حوا

شرکت حوا مولتی ویتامین حاوی superfruits و بیشتر زنان است. این همه نیازهای اساسی را پوشش می دهد و همچنین مواد افزودنی مانند مولیبدن، عصاره کراننج، آنتی اکسیدان ها، سیلیس، چای سبز و بیشتر ارائه می دهد. این کار خوبی در پوشش تمامی نیازهای اساسی تغذیه زن مدرن است و حتی برخی از مواد تشکیل دهنده تخصصی و آنتی اکسیدان ها را اضافه می کند.

نکات برجسته:

  • مولتی ویتامین کامل و فرمول مواد معدنی
  • اضافه شده superfruits، آنتی اکسیدان ها، عصاره ها و گیاهان
  • کوچک، به راحتی قابل بلع softgels

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • مولتی ویتامین کامل و فرمول مواد معدنی، شامل ویتامین A، C، D، E، K، B6، B12، اسید فولیک، کلسیم، آهن و غیره است.
  • اضافه شده آنتی اکسیدان ها، مانند عصاره کران بری، چای سبز و غیره.

چه کسی آن را می سازد: مولتی ویتامین آستانه زنان توسط غذاهای شرکت، یک تولید کننده بزرگ از مکمل های سلامت و بهداشت مواد غذایی ساخته شده است. از آنجا که 1968، شرکت مواد غذایی به یک رهبر در صنعت مواد غذایی بهداشتی، و امروز بوده است، آنها یکی از بزرگترین تولید کنندگان مکمل خارج وجود دارد.

خرابی کامل: شرکت حوا نقد و بررسی

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

10 بهداشت زنان Bayer یک روز زنان است

یک روز روزانه زنان

بایر بهداشت و درمان یکی از مولتی ویتامین زنان روز است یک مولتی ویتامین روزانه روزانه ساده، مقرون به صرفه و موثر است. این ترکیب از مهمترین ویتامین ها و مواد معدنی استفاده می کند. این تمام مواد مغذی پایه را پوشش می دهد، به شما یک دوز متعادل و موثر بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را می دهد.

نکات برجسته:

  • ساده فرمول یک بار در روز
  • 100٪ از تمام ویتامین های 8 B
  • مقرون به صرفه
  • به هضم آسان

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • مولتی ویتامین کامل و فرمول مواد معدنی، شامل ویتامین A، C، D، E، K، تمام ویتامین های 8 B و مواد معدنی مانند روی، کلسیم، آهن و غیره است.

چه کسی آن را می سازد: یک روزه زنان توسط Bayer Pharmaceuticals، یکی از بزرگترین شرکت های داروسازی در جهان ساخته شده است. بایر در آلمان در 1863 تاسیس شده است، تجربه بیش از 150 سال تجربه صنعت و درآمد در ده ها میلیارد دلار است. امروزه همه چیز را از آسپیرین به مولتی ویتامین ها به داروهای نجات دهنده در بیمارستان ها می رسانند.

خرابی کامل: چندین بار نقد زنان بایر یک روزه

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

سوالات متداول درباره مولتی ویتامین های زنان

چه مقدار ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارم؟

موسسه پزشکی و آکادمی ملی علوم منتشر شده راهنماهای است لیست رژیم غذایی مصرف مرجع (RDI) مقدار هر ویتامین ضروری و مواد معدنی. شما می توانید این ارقام برای تعیین مقدار این مواد مغذی شما را به صورت روزانه نیاز دارند استفاده کنید، و چقدر شما می توانید قبل از تجربه عوارض جانبی است.

به خاطر داشته باشید که این RDI و RDA چهره برای فرد به طور متوسط ​​می باشد. مقدار ممکن است نیاز به تنظیم شود بر اساس سن، وزن، رژیم غذایی خود را، و چندین عوامل دیگر. به دکتر خود را برای تعیین ارقام دقیق تر برای نیازهای فردی خود.

آیا من نیاز بیشتر ویتامین ها در دوران بارداری؟

بله، شما در طول حاملگی به ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری نیاز دارید! علاوه بر تمام مواد مغذی معمولی که بدن شما به طور روزانه نیاز دارد (که اکثر آنها می تواند از رژیم غذایی خود دریافت کنید)، در دوران بارداری، از جمله اسید فولیک، آهن، ید و کلسیم، به مواد غذایی اضافی نیاز خواهید داشت.

در واقع، برخی از کارشناسان توصیه می کنند که تمام زنان که ممکن است باردار شوند، ویتامین پیش از تولد را دریافت می کنند. این به این دلیل است که بسیاری از اسید فولیک در مراحل اولیه بارداری مورد نیاز است، اغلب قبل از اینکه زن می داند که باردار شده است. برای محافظت در برابر نقص عصبی لوله، حداقل 400mcg اسید فولیک در هر روز برای هر کسی که ممکن است باردار شود توصیه می شود.

اگر شما به طور فعال تلاش برای باردار شدن، سپس گرفتن قبل از تولد خوب برای کوتاه مدت است. با این حال، ویتامین های دوران بارداری می تواند اثرات منفی در طولانی مدت، به طوری که بسیاری از پزشکان دیگر به آنها توصیه برای استفاده روزانه، مگر اینکه یک حاملگی محتمل است.

خبر خوب این است که امروزه، مولتی ویتامین ترین زنان شامل حداقل 400mcg اسید فولیک است که حداقل میزان توصیه برای یک بارداری سالم. این بدان معناست که، اگر شما در حال مصرف مولتی ویتامین روزانه، بدون نیاز به یک ویتامین های دوران بارداری تا زمانی که شما حامله شدن وجود دارد.

اتمام ما: بالا 10 پیش از تولد ویتامین

چگونه می توانم ویتامین ها و مواد معدنی را به اندازه کافی دریافت کنم؟

به صورت روزانه، شما یک بخش زیادی از ویتامین های لازم و مواد معدنی از مواد غذایی که مصرف می کنید را دریافت کنید. اگر شما یک رژیم غذایی سالم و متعادل با مقدار زیادی از گوشت بدون چربی، سبزیجات و میوه جات غذا خوردن، شما ممکن است مواد مغذی کافی از رژیم غذایی خود را به تنهایی دریافت کنید.

با این حال، رژیم های مدرن ما بسیار مورد نیاز هستند. غذاهای فرآوری شده و وعده های ارزان و ارزان، مناسب برای تغذیه مناسب برای زندگی سالم نیست. در حقیقت، هر گام در پردازش غذاها مواد مغذی اضافی را حذف می کند. این به این معنی است که وعده غذایی یخ زده ای که می خواهید غذا بخورید، فقط بخش کوچکی از مواد مغذی است که مواد تشکیل دهنده خام وجود دارد.

اگر شما یک رژیم غذایی بسیار سالم و پر از میوه ها و سبزیجات و مقدار زیادی از غذاهای فرآوری نشده غذا خوردن، شما به احتمال زیاد گرفتن ویتامین و مواد معدنی به اندازه کافی از رژیم غذایی خود را. با این حال، اکثریت قریب به اتفاق مردم متعادل، رژیم غذایی سالم غذا خوردن نیست، و به همین دلیل به اندازه کافی ویتامین دریافت کنید.

برای کمک به تکمیل رژیم غذایی خود را از مواد مغذی، شما می توانید مولتی ویتامین زنان را، معمولا یک بار در روز است.

مولتی ویتامین چیست؟

مولتی ویتامین ها مکمل های تغذیه ای هستند که عموما در قالب قرص ها، کپسول ها یا قرص ها استفاده می شود. آنها مواد مغذی ضروری و غیر ضروری، ویتامین ها، مواد معدنی و مکمل های گیاهی را برای ایجاد یک راه ساده برای تکمیل نیازهای تغذیه ترکیب می کنند.

مولتی ویتامین زنان حاوی ویتامین ها و مواد معدنی توصیه می شود برای هر کس، با مواد افزودنی اضافی اضافه شده به طور خاص برای حمایت از بدن زن، مانند اسید فولیک، آهن، ویتامین B12 و B6، در میان دیگران.

مولتی ویتامین ها در نظر گرفته شده به عنوان مکمل رژیم غذایی سالم، پر کردن شکاف تغذیه ای است. مولتی ویتامین نمی تواند جایگزین یا "حل" یک رژیم غذایی فقیر، اما. ایجاد و زیر عادات غذا خوردن سالم باید اولویت خود را #1. متاسفانه، هیچ "قرص سحر و جادو" را به شما سالم وجود دارد - اگر چه مولتی ویتامین می تواند به شما کمک کند سطح مناسبی از ویتامین ها و مواد معدنی را حفظ کند.

مزایای مولتی ویتامین زنان چیست؟

مولتی ویتامین ها به عنوان یکی از رایج ترین مکمل ها مورد استفاده قرار می گیرند. آنها طیف گسترده ای از مواد مغذی، مواد معدنی و ویتامین ها را فراهم می کنند. بعضی از آنها به طور خاص برای زنان طراحی شده اند، با مواد افزودنی اضافی مخصوصا برای سلامت زنان. برخی از کاربردهای اولیه مولتی ویتامین برای زنان عبارتند از:

  • نقص های تغذیه ای: مولتی ویتامین ها ممکن است برای جلوگیری از برخی از کمبود های تغذیه ای مفید باشند. کمبود تغذیه ای اتفاق می افتد زمانی که شما به اندازه کافی از مواد مغذی خاص از رژیم غذایی به تنهایی - یا هنگامی که بدن خود را مشکل جذب این مواد مغذی را دریافت کنید. بعضی از کمبودها بسیار رایج هستند، در حالی که بعضی دیگر در کشورهای توسعه یافته به ندرت اتفاق می افتند. یک مطالعه اخیر در مجله آمریکایی تغذیه بالینی اشاره کرد که مولتی ویتامین ها در دستیابی به مصرف روزانه توصیه شده از مواد مغذی خاص مانند کلسیم و منیزیم مفید هستند. مولتی ویتامین ها قطعا در نظر نگرفته اند که جایگزین یک رژیم غذایی سالم شوند - اما می توانند در بعضی شرایط برخی از شکاف های تغذیه ای را پر کنند.
  • تندرستی بانوان: مولتی ویتامین ها برای حمایت از بسیاری از جنبه های سلامت کلی طراحی شده اند، اما برخی از آنها برای زنان نسبت به مردان اهمیت دارند. مولتی ویتامین ها برای سلامت زنان بسیار مهم هستند - و برخی برآوردها نشان می دهد که بدون آنها، در اطراف 75٪ زنان حداقل یک ماده مغذی کمبود دارد. بسیاری از مواد مغذی مهم هستند که می توانید از طریق مولتی ویتامین ها به دست آورید، اما برخی از مهم ترین آنها برای زنان عبارتند از: ویتامین B، ویتامین D، ویتامین K، فولات، آهن، کلسیم و منیزیم.
  • بارداری: بارداری به میزان قابل توجهی نیاز به مواد مغذی خاصی را افزایش می دهد. شما مطمئنا "غذا خوردن برای دو" را شنیدید، اما حقیقت وجود دارد. در دوران بارداری، زنان باید مراقب باشند تا به اندازه کافی از آنها دریافت شود مواد مغذی بارداری کلیدی در رژیم غذایی خود، از جمله فولات، کلسیم، ویتامین D و آهن. بسیاری از مواد مغذی در دوران بارداری مهم هستند، اما شاید مهمترین آنها فولات باشد. فولاد، در غیر این صورت به عنوان اسید فولیک یا ویتامین B9 شناخته می شود. مصرف فلاوات ناکافی در دوران بارداری ممکن است منجر به یک افزایش خطر ابتلا به نقص های زایمان، بنابراین گرفتن اسید فولیک مناسب در رژیم غذایی شما، کلیدی برای بارداری سالم است. مولتی ویتامین های زنان معمولا حاوی مقادیر خوب فولات و سایر مواد مغذی هستند. با این حال، اگر باردار شوید، به جای آن باید از ویتامین پیش از تولد استفاده کنید. زنان باردار باید در اسرع وقت با پزشک خود صحبت کنند تا اطمینان حاصل شود که تغذیه مناسب در تمام مراحل بارداری.
  • کلی سلامت: مولتی ویتامین ها "یک سیاست بیمه تغذیه ای" را ارائه می دهند محققان دانشکده بهداشت عمومی هاروارد. با ارائه طیف گسترده ای از مواد مغذی که برای سلامتی کلی مهم هستند، این مکمل ها یک روش نسبتا ارزان و آسان برای اطمینان از مصرف مواد غذایی مناسب را فراهم می کنند. با این وجود آنها هیچ جایگزینی برای رژیم غذایی سالم ندارند.

همچنین برخی از نمونه های دقیق تر از این که چگونه مولتی ویتامین ها می توانند سلامت کلی را تقویت کنند، وجود دارد. شاید بیشترین تاثیر را داشته باشد این مجله تغذیه مطالعه، که نشان داد که زنان مبتلا به مولتی ویتامین روزانه خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهند.

چه کسی می تواند از مصرف مولتی ویتامین زنان را استفاده کرد؟

اکثر زنان می تواند از مصرف مولتی ویتامین بهره مند شوند، اگر چه منافع شما متوجه بسته به رژیم غذایی و تغذیه عادات خود را تغییر خواهد کرد. در اینجا مردم که بیشتر از اضافه کردن یک مکمل مولتی ویتامین به زندگی روزمره خود بهره مند شوند:

  • زنان در تمام سنین - این محصولات دوز قابل توجهی از بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی را که برای زندگی روزمره و سلامتی دراز مدت ضروری است فراهم می کند. در حالی که بسیاری از ویتامین های خوب را می توانید در وعده های غذایی روزانه خود پیدا کنید، اغلب شکاف های تغذیه ای در رژیم های مدرن ما وجود دارد. مصرف مولتی ویتامین ها همانند گرفتن یک سیاست بیمه ای است که شما را در رژیم غذایی خود به اندازه کافی مواد مغذی دریافت می کند. دریافت ویتامین ها و مواد معدنی مناسب روزانه می تواند طیف گسترده ای از منافع، کوتاه مدت و بلند مدت داشته باشد.
  • ورزشکاران زن و علاقه مندان به تناسب اندام - جای تعجب نیست که افرادی که به صورت منظم ورزش می کنند غذاهای غنی از مواد مغذی در رژیم غذایی خود دارند. روند تمرین شدید بدن به بدن فشار می آورد و کالری زیادی را می سوزاند. بنابراین، اگر شما به طور منظم ورزش کنید، باید مطمئن شوید که به اندازه کافی غذا می خورید و به اندازه کافی ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین در رژیم غذایی خود را دریافت می کنید. به خصوص وزنه برداری، مولتی ویتامین ها بسیار مهم هستند.

چگونه می توانم مولتی ویتامین مصرف کنم؟

اکثر مولتی ویتامین ها به صورت روزانه گرفته شده است. اغلب آنها قرص یکبار در روز است، اما گاهی اوقات آنها را بار 2-3 در روز در دوزهای کوچک گرفته شده است. همیشه دستورالعمل های روی بسته بندی محصول را دنبال. هیچ مزیتی برای مصرف بیش از دوز توصیه شده وجود ندارد.

در واقع مصرف بیش از حد ویتامین ها می تواند عوارض جانبی مضر را ایجاد کند. بیش از دوز توصیه شده، مگر اینکه به طور خاص توسط یک متخصص پزشکی آموزش داده شود.

اگر مولتی ویتامین شما یک بار در روز استفاده می کنید بهتر است صبح آن را مصرف کنید. این کمک خواهد کرد تا انرژی برای روز خود را فراهم کند، و اجازه می دهد زمان زیادی برای مواد مغذی برای هضم.

اگر بدانید که آیا شما می توانید از مولتی ویتامین ها بهره مند شوید، توصیه می کنیم با پزشک خود صحبت کنید تا گزینه های خود را مورد بحث قرار دهید.

آیا عوارض جانبی دارد؟

برای اکثر افراد، مصرف مولتی ویتامین هیچ عوارض جانبی ایجاد نمی کند. که می شود گفت، مصرف بیش از حد از ویتامین خاص می تواند عوارض جانبی ایجاد. اگر بیش از دوز توصیه شده مولتی ویتامین یا مصرف مکمل های ویتامین دیگر علاوه بر مولتی ویتامین، مصرف بیش از حد این مواد مغذی را مصرف کنید.

تا زمانی که هر روز بیشتر از میزان توصیه شده چندین ویتامین مصرف نکنید، نباید عوارض جانبی داشته باشید. اگر شما انجام دهید، عوارض جانبی به طور کلی ملایم است.

عوارض جانبی که ممکن است از داشتن ویتامین های اضافی در سیستم شما ایجاد شود، بسته به نوع خاصی از ویتامین یا مواد معدنی شما بیش از حد است. آهن و کلسیم بیش از حد می تواند علائم سمیت ایجاد کند که می تواند قابل توجه باشد. دیگر مواد معدنی و ویتامین ها می توانند عوارض جانبی خفیف تا متوسط ​​داشته باشند.

تا زمانی که از دوز توصیه شده در بسته بندی مولتی ویتامین خود تجاوز نکنید، نباید نگران مصرف ویتامین های زیاد در رژیم غذایی خود باشید. اگر سوالی دارید، با دکتر خود صحبت کنید.

چگونه می توانم مولتی ویتامین خوب انتخاب کنم؟

همانطور که در مورد هر محصول در حال حاضر، گزینه ای بسیار زیادی برای انتخاب مولتی ویتامین های زنان وجود دارد.

در حالی که انتخاب بهترین محصول تنها مشکل است، اجازه دهید نگاهی به برخی از چیزهایی که باید در انتخاب مولتی ویتامین نگاه کنید.

  • مواد تشکیل دهنده شامل - مرحله شماره یک است را به یک نگاه در مواد تشکیل دهنده و محتوای تغذیه ای محصول می باشد. از خود بپرسید، آن را پوشش تمام ویتامین ها و مواد معدنی مثل عمومی ویتامین A، C، E، B1، B2، B6، B12، اسید فولیک، روی، کلسیم، و غیره؟ آیا این شامل هر گونه مواد مغذی اضافی، که ممکن است شیوه زندگی خود را پشتیبانی می کند؟ یک نگاهی از نزدیک در محتوای مواد مغذی و مقدار از هر ماده مغذی و مقایسه آن با مصرف روزانه توصیه می شود.
  • درخواست به نیازهای شما - چگونه محصول مورد نظر خود را به نیازهای فردی خود اعمال می کنید؟ اگر شما علاقمند به تناسب اندام هستید، باید مولتی ویتامین هایی را که حاوی ترکیبات اضافه شده برای افزایش عملکرد تمرین و / یا بهبود است، جستجو کنید. اگر فقط یک بار در روز به دنبال اساسی هستید، به دنبال یک محصول مقرون به صرفه و متعادل باشید.
  • شناخت برند - آیا می دانید شرکتی که محصول را تولید می کند؟ آیا شهرت خوبی دارند؟ بسیاری از شرکت ها ادعا می کنند که بهترین نام تجاری مولتی ویتامین هستند، اما فقط تعداد کمی از آنها انتخاب شده اند که در وعده های بازاریابی خود زندگی می کنند. اگر شما با یک شرکت یا نام تجاری نا آشنا هستید، نظرات کاربران را بخوانید تا ایده نظر جامعه درباره این شرکت و محصول را بدست آورید.
  • بازخورد جامعه - یکی دیگر از عوامل مهم بازخورد / نظرات جامعه است. شما می توانید از دوستان و خانواده خود بپرسید چه ویتامین هایی استفاده می کنید و چه چیزی از آنها به آنها فکر می کنید. یا، شما می توانید بررسی های آنلاین را برای جمع آوری بازخورد خواند.

روکش کردن

همه ما می دانیم که وقتی که سالم می ماند، عوامل متعددی برای توجه به اهمیت وجود دارد. البته ورزش های فیزیکی، بخش مهمی از ماندن در فرم و حفظ سلامت خوب است.

با این حال، تنها عامل مهم در سلامت عمومی، حفظ یک رژیم سالم است.

هر روز، بدن ما نیاز به یک مقدار مشخصی از درشت مغذی مانند پروتئین، کربوهیدرات و چربی، و یک مقدار مشخصی از عناصر کم مصرف مانند ویتامین ها و مواد معدنی است. برای حفظ سلامت جسمی و روانی خوب، یک رژیم غذایی متعادل حیاتی مهم است.

هماهنگ کردن مصرف غذا و دریافت پروتئین کافی و چربی سالم در رژیم غذایی برای زندگی سالم ضروری است. دریافت مقدار مناسب ویتامین ها و مواد معدنی حتی مهم تر است.

ویتامین ها و مواد معدنی مواد مغذی ضروری هستند. آنها به صدها نقش در بدن کمک می کنند، از حفظ سیستم ایمنی بدن تا استخوان ها برای بهبود زخم و خیلی بیشتر.

از آنجا که بدن مردان و زنان به طور قابل توجهی متفاوت است، زنان نیاز به مقادیر مختلف ویتامین ها و مواد معدنی خاصی را نسبت به مردان دارند.

ویتامین های خاصی برای زنان ضروری هستند، اما برای مردان بسیار اهمیت دارد. ویتامین ها و مواد معدنی نقش مهمی در سلامت باروری ایفا می کنند و به خصوص در دوران بارداری مورد نیاز است.

حالا که شما بیشتر در مورد مولتی ویتامین ها و آنچه که می تواند و نمی تواند انجام به دست آوردید، شما باید ابزار مورد نیاز برای انتخاب بهترین محصول برای شما. در حالی که هر محصول در این لیست می تواند یک انتخاب خوب، یکی از بهترین واقعا بر روی نیازهای فردی و بودجه شما بستگی دارد.

ثبت نام برای به روز رسانی

دریافت به روز رسانی مکمل، اخبار، هدایا و بیشتر!

چیزی اشتباه رفت لطفا مطالب خود را بررسی کنید و دوباره امتحان کنید

این اعلان را به اشتراک گذارید!

این پست مفید بود؟
به ما اطلاع دهید اگر پست شما را دوست داشتید. این تنها راهی است که می توانیم بهبود یابیم.
بله25
نه3

ارسال نظر





این سایت از Akismet برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بدانید که چگونه نظر شما پردازش می شود.

درباره نویسنده

آستین میادو

آستین میادو

آستین میدواس یک نویسنده و مشاور مستقل است که متخصص در موضوعات سلامتی و سلامتی است. با بیش از 7 سال تجربه نوشتن در صنعت سلامت طبیعی، آستین تلاش می کند برای ارائه اطلاعات دقیق، مختصر و تحقیق به خوانندگان خود.