بهترین مکمل ها برای حمایت از قلب

بیماری قلب علت اصلی مرگ در جهان است (1) به همین دلیل است که تاکید بر نیاز به بهبود حمایت از سلامت قلب است.

هنگامی که به سلامت کلی می آید، نادیده گرفتن سلامت قلب شما مانند فراموشی برای قرار دادن یک موتور در ماشین شما می شود. این به این دلیل است که قلب، اکسیژن غنی از خون را به تمام قسمتهای بدن متصل می کند (2).

بدون یک قلب سالم، بدن شما به سادگی زندگی شما را حفظ نخواهد کرد. به همین دلیل مراقبت از قلب خود را از طریق راه هایی مانند رژیم غذایی و ورزش برای بهبود کیفیت و کمیت زندگی شما حیاتی است.

هنگامی که به تغذیه می رسد، یک رژیم غذایی سالم که از غذاهای کامل مانند میوه ها و سبزیجات غنی از فیبر و کم غذاهای فرآوری شده با سدیم کم است ایده آل است (3).

همچنین برای حفظ قدرت عضلات قلب و مدیریت وزن خود برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز مهم است که فعالیت های مکرر خود را حفظ کنید. همچنین، ترک سیگار یا عدم شروع و همچنین مدیریت استرس لازم است تا خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش دهد که می تواند به بیماری قلبی و سکته مغزی منجر شود.

همراه با چنین تغییرات شیوه زندگی، مکمل ها ممکن است برای پر کردن شکاف شیوه زندگی سالم شما برای جلوگیری از بیماری های قلبی ضروری باشد.

در واقع، تحقیقات نشان می دهد که کمبود مواد مغذی خاص می تواند سلامت قلب شما را در معرض خطر قرار دهد. این مطالعه نشان داد که یکی از پنج نفر مبتلا به نارسایی قلبی در مواد مغذی مانند ویتامین A، کلسیم، منیزیم، ید و سلنیوم و همچنین ویتامین D (4).

بنابراین، علاوه بر رفتارهای شیوه زندگی در قلب ذکر شده، اضافه کردن یک مکمل به روال روزانه شما ممکن است سودمند باشد.

بنابراین، اجازه دهیم درباره ده غذا که در بالا می توانیم کمک کنیم تا بهترین سلامت قلب را حفظ کنیم.

مکمل های کلیدی 10 برای پشتیبانی قلب

بتاکاروتن

آنتی اکسیدان ها، به تعبیر، کمک به مبارزه با التهاب و به نوبه خود، استرس اکسیداتیو در بدن می توانند منجر به بیماری مزمن مانند بیماری های قلبی5).

بعضی از آنتی اکسیدان ها شامل بتا کاروتن و ویتامین C و E.

گرچه شما می توانید این ویتامین ها را از طریق میوه ها و سبزی های رنگارنگ مصرف کنید، گاهی ممکن است روزانه این غذاها را مصرف نکنید. بنابراین، مصرف چنین ویتامین ها در فرم مکمل می تواند به شکاف های مواد مغذی در رژیم غذایی شما کمک کند و به نوبه خود باعث بهبود سلامت قلب می شود.

بتا کاروتن، به ویژه، آنتی اکسیدان است که به شکل کاروتنوئید ویتامین A در بدن تبدیل می شود. این ویتامین محلول در چربی برای چشم انداز، سلامتی ایمنی و تولید مثل در بدن حیاتی است (6).

هنگامی که به سلامت قلب می آید، مطالعات نشان می دهد که لیکوپن کاروتنوئید قوی می تواند تا حد زیادی سلامت قلبی را بهبود بخشد.

تحقیقات نشان می دهد که با کاهش التهاب، لیکوپن توانایی بدن برای استفاده از اکسید نیتریک (7) این به نوبه خود نشان داده است که بهبود انقباض عروق خونی در افراد مبتلا به بیماری قلبی را بهبود می بخشد. با انجام این کار، لیکوپن می تواند به بهبود نتایج سلامت قلب کمک کند و همچنین می تواند به جلوگیری از بیماری های قلبی در افراد سالم کمک کند.

CoQ10

آنتی اکسیدان دیگری که در بهبود سلامت قلب موثر است کوآنزیم Q10 یا CoQ10 است.

CoQ10 توسط بدن به طور طبیعی تولید می شود، اما گاهی فرد ممکن است از این ترکیب برای حفظ سلامت مطلوب (8) به عنوان مثال، به عنوان افراد سن، سطوح CoQ10 در بدن کاهش می یابد. همچنین افرادی که مبتلا به بیماری قلبی هستند، سطح پایینتری از CoQ10 دارند.

بنابراین، افرادی که در معرض خطر ابتلا به سطوح کم ترکیب هستند، از رژیم غذایی خود با CoQ10 استفاده می کنند.

در واقع، تحقیقات نشان می دهد که CoQ10 می تواند در برابر بیماری های قلبی در افراد مسن محافظت کند. این مطالعه به گروهی از سالمندان سالخورده سالخوردگی پرداخت که مکمل روزانه CoQ10 و سلنیوم به مدت چهار سال (9).

نتایج مطالعه نشان می دهد که اثر محافظتی این مکمل نه تنها طی دوره مطالعه چهار ساله ادامه داشت، بلکه این اثر در طول دوره پیگیری 12 نیز گسترش یافت.

علاوه بر این، دیگر تحقیقات اخیر نشان می دهد که CoQ10 می تواند به کاهش سطح چربی کمک کند (10) یک متاآنالیز از هشت آزمایش بالینی، نتایج مطالعه نشان می دهد که مکمل CoQ10 ممکن است در کاهش کلسترول تام موثر باشد.

از آنجا که سطح کلسترول بالا یک عامل خطر عمده برای بیماری عروق کرونر می باشد، این نتایج نشان می دهد که CoQ10 می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی در سلامت فرد کمک کند.

مرتبط: بالا 10 CoQ10 مکمل

سلنیوم

سلنیوم، همانطور که قبلا ذکر شد، ممکن است در بهبود سلامت قلب نقش داشته باشد. این مواد مغذی ضروری در بدن برای متابولیسم هورمون تیروئید، تولید مثل و برای محافظت از آسیب اکسیداتیو (11).

اکثر افراد بزرگسال باید هر روز برای سلامت مطلوب Xenum میکروگرم سلنیوم مصرف کنند. شما می توانید از طریق غذا سلنیوم مصرف کنید، اما منابع غذایی غنی از این مواد مغذی مانند برزیل، آجیل، زردآلو، ساردین و میگو های کنسرو شده غذاهای معمولی در یخچال و فریزر نیست. بنابراین، به همین دلیل است که مکمل سلنیوم برای اکثر مردم مطلوب است.

وقتی که به بهداشت قلب می آید، تحقیقات نشان می دهد که مکمل سلنیوم در بهبود سلامت قلب و سلامت متابولیکی مرتبط است.

یک مطالعه نشان داد که مکمل سلنیوم باعث کاهش شاخص پروتئین واکنش التهابی التهابی12) این نتیجه نشان می دهد که سلنیم ممکن است به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن افراد مبتلا به بیماری های قلبی کمک کند.

مطالعه دیگری در مورد اثر مصرف سلنیوم از طریق آجیل برزیل در سطح لیپید صورت گرفت. این مطالعه نشان داد که یک سرو غذای آجیل برزیل می تواند پروفایل لیپیدی افراد سالم را بهبود بخشد (13).

در نهایت، یک مطالعه متاآنالیز به بررسی مکمل سلنیوم و تاثیر آن بر سلامت متابولیسم پرداخت. نتایج مطالعه نشان می دهد که مکمل سلنیوم می تواند سطح انسولین را کاهش داده و حساسیت انسولین را بهبود بخشد (14) این برای سلامت قلب مفید است زیرا حساسیت به انسولین عامل خطر برای بیماری های قلبی و دیابت است.

مرتبط: بالا 10 سلنیوم مکمل

B ویتامین ها

ویتامین B یکی از مهمترین مواد مغذی محلول در آب است که نقش مهمی در عملکرد مغز، تولید انرژی و سنتز DNA و ترمیم آنها دارد.15) بدون ذکر است که مطالعات مختلف برخی از ویتامین های B را در نقش های مهم در سلامت قلب پیدا کرده اند.

ویتامین های B را می توان در منابع حیوانی و گیاهی پیدا کرد اما در حیوانات مبتنی بر حیوانات بیشتر فعال بوده است. به همین دلیل، افرادی که به طور روزانه محصولات حیوانی مصرف نمی کنند، مانند افرادی که در اغلب گیاهان مبتنی بر رژیم های گیاهی مانند گیاهخواران هستند، ممکن است در ویتامین های B کمبود داشته باشند. بنابراین، در چنین مواردی، مکمل ها لازم است تا اطمینان حاصل شود که این افراد می توانند از مزایای کامل سلامتی ویتامین های B استفاده کنند.

هنگامی که به بهداشت قلب می آید، تحقیقات نشان می دهد که سطوح پایین ویتامین B در رژیم غذایی و خون با استرس اکسیداتیو و سطوح بالای هموسیستئین اسید آمینه در خون ارتباط دارد (16).

این دو عامل به نوبه خود به شدت خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. بنابراين مي توان پيشنهاد کرد که مکمل با ويتامين هاي B مي تواند عوامل خطرزا را کاهش دهد.

به طور خاص، مطالعات به بررسی اثرات مکمل نیاسین بر نتایج سلامت قلب انجام شده است.

یک مطالعه نشان داد که نیاسین طولانی مدت ممکن است به کاهش سطح کلسترول باقی مانده کمک کند و سطح کلسترول چربی لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) را در بیماران مبتلا به بیماری های قلبی عروقی17).

این یک نتیجه قابل توجه است زیرا کلسترول باقی مانده ترکیبی از چگالی بسیار کم و لیپوپروتئین های چگالی متوسط ​​است. این لیپوپروتئین ها خطر ابتلا به پلاک ها در شریان ها را افزایش می دهند که به نوبه خود باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و مسائل مربوط به سلامت می شود. با این حال، مطالعاتی وجود ندارد که تأیید کند که مصرف نیاسین همراه با استاتین درمانی، هر گونه سود (19).

بنابراین قبل از اضافه کردن مکمل های جدید به رژیم فعلی دارو، با پزشک خود صحبت کنید.

مرتبط: مکمل های بالا 10 ویتامین B کمپلکس است

ویتامین D

اگر چه ویتامین D به خاطر فواید سلامتی استخوان شناخته شده است، مزایای سلامتی قلب آن فقط شروع به افشای خود می کنند.

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که در غذاهایی مثل غذاهای سالم مانند ماهی قزل آلا، فنجان شمش ماهی، ماهی تن ماهی، روغن ماهی کبد و پنیر غنی شده یا آب پرتقال یافت می شود،20) بنابراین، اکثر مردم بر روی آفتاب قرار می گیرند تا دوز روزانه خود را از ویتامین D بردارند.

با این حال، برای افرادی که در آب و هوای خاص زندگی می کنند و یا اغلب به خارج از آنها نمی روند، کمبود ویتامین D ممکن است رخ دهد. در این موارد، افراد ممکن است نیاز به مکمل داشته باشند تا بتوانند به حداقل مصرف روزانه 600 IU ویتامین D در روز نیاز داشته باشند.

برای پیدا کردن اینکه آیا کم ویتامین D دارید، باید از پزشک خود بخواهید که یک آزمایش خون انجام دهد، زیرا معمولا در آزمایش آزمایش سالانه نیست.

هنگامی که به سلامت قلب می آید تحقیقات در مورد ویتامین D هنوز در مراحل اولیه است. با این حال، تحقیقات تاکنون نشان می دهد که ارتباط بین خطر بالاتری از عوامل خطر بیماری قلبی و کاهش سطح ویتامین D (21).

همچنین، این مطالعات مشاهده شده باید قبل از اینکه چنین روابطی را می توان تایید کرد، با آزمایشات بالینی بزرگتر پیگیری شود (21,22,23).

در عین حال، اگر دچار کمبود ویتامین D هستید، ممکن است از مکمل ویتامین D به عنوان توصیه شده توسط ارائه دهنده خدمات بهداشتی (23).

مرتبط: بالا 10 ویتامین D مکمل

L-کارنیتین

کارنیتین، یک اسید آمینه موجود در تمام سلول های بدن، برای تولید انرژی حیاتی است (24) اکثر افراد به طور طبیعی بدن را به اندازه کافی کارنیتین تولید می کنند تا نیازهای روزانه خود را تامین کنند. با این حال، برخی از مردم کارنیتین، همچنین به عنوان L-کارنیتین شناخته می شود، برای بهبود عملکرد و یا برای پر کردن کارنیتین فروشگاه ها در سن آنها.

در واقع، برخی تحقیقات نشان می دهد که L-کارنیتین می تواند عملکرد شناختی را در افراد مسن تر بهبود بخشد (25,26).

دیگر مزایای متقاعد کننده L-کارنیتین هر چند مربوط به سلامت قلب است.

تحقیقات نشان می دهد که L-کارنیتین می تواند خطر ابتلا به برخی از عوامل سلامت قلبی مانند فشار خون بالا، هیپرلیپیدمی و چاقی را کاهش دهد (27) همچنين در افراد مبتلا به عضلات مبتلا به بيماري قلبي، سطح L-کارنيتين ممکن است کم باشد، بنابراين مکمل ها مي توانند به بهبود سلامت قلب کمک کنند.

مطالعات نشان می دهد که مکمل L-کارنیتین به طور قابل توجهی افزایش کلسترول لیپوپروتئین با چگالی "خوب" و سطوح تری گلیسیرید کمی در بیماران مبتلا به بیماری عروق کرونر (CAD) (28).

به ذکر است که L-کارنیتین می تواند به بهبود علائم بالینی در کسانی که با نارسایی احتقانی قلب (29) بنابراین، اگر شما در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستید، ممكن است از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود درخواست شود كه آیا L-كارنیتین برای شما مفید باشد.

مرتبط: بالا 10 ال-کارنیتین مکمل

منیزیم

منیزیم یک ماده معدنی در بدن است که در سلولها و استخوان یافت می شود که برای تولید انرژی در بدن مهم است و همچنین اعمال عصب، پوسیدگی عضلات و کنترل ریتم قلب طبیعی (30) بنابراین، جای تعجب نیست که منیزیم یک عامل مهم در سلامت قلب است.

اکثر افراد بزرگسال باید از مواد غذایی مانند بادام، بادام زمینی، بادام زمینی و حبوبات مانند سویا و لوبیا سیاه استفاده کنند. با این حال، اگر کسی به اندازه کافی از این غذاها غذا نداشته باشد، ممکن است به مسائل بهداشتی مربوط به مصرف کم منیزیم مانند خطر افزایش سلامت استخوان و مشکلات سلامت قلب مستعد باشد.

در واقع، تحقیقات نشان می دهد افرادی که سطوح بالاتر منیزیم را در معرض خطر بالایی از بیماری های قلبی عروقی (31) همچنین میزان بالای مصرف منیزیم با ریسک پایین عوامل خطر بیماری قلبی مانند سندرم متابولیک، دیابت و هیپرلیپیدمی (31,32,33).

با توجه به این امر، ممکن است مفید باشد برای شروع مصرف مکمل منیزیم اگر در حال حاضر در معرض خطر بیماری قلبی باشید.

مرتبط: بالا 10 مکمل های منیزیم

زردچوبه

زردچوبه ادویه طلایی، معمولا در غذاهای هند استفاده می شود، دارای مزایای سلامتی قلب قوی است.

این مزایا از ترکیب فعال کورکومین حاصل می شود که حدود 2-3 درصد کل وزن زردچوبه (34,35) کرکومین به علت خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی آن شناخته شده است (34).

فلفل سیاه و یا piperine، اغلب با کورکومین مصرف می شود برای کمک به بهبود قابلیت زیستی، و یا توانایی بدن برای استفاده از این ترکیب.

تحقیقات نشان می دهد که کورکومین می تواند به کنترل بیماری های التهابی مانند آرتریت، اضطراب، هیپرلیپیدمی و سندرم متابولیک و همچنین التهاب ناشی از تمرین (34,36).

با کاهش سطح چربی در بدن، کورکومین می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی در افرادی که دارای عوامل خطر قلبی عروقی هستند کمک کند (36) تحقیقات همچنین نشان می دهد که ترکیبات کورکومین همچنین می توانند گردش خون سالم را افزایش دهند که به نوبه خود می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد (37).

خواص قلبی حفاظتی کورکومین به اندازه کافی دلیل برای اضافه کردن این مکمل به روال معمول قلب شما (38).

مرتبط: بالا 10 زردچوبه مکمل

سیر

سیر نه تنها باعث می شود عطر و طعم قوی برای زمان غذا، بلکه مکمل تقویت کننده قلب قوی نیز باشد.

سیر یا Allium sativum L.، حاوی ترکیبات ارگوسولفور است که نشان دهنده آنتی اکسیدان، ضد التهابی و خواص ضد قارچ (39) تحقیقات نشان می دهد که مکمل سیر می تواند به بهبود پروتئین های چربی خون در افرادی که دارای کلسترول بالا هستند کمک می کند و همچنین می تواند سطح فشار خون افراد مبتلا به فشارخون را بهبود بخشد (39,40).

مولکول اصلی فعال سیر، diallyl trisulfide، ممکن است مسئول اثرات محافظتی قلبی (41).

تحقیقات کنونی نشان می دهد که اثر حفاظتی قلبی Allium sativum ممکن است از توانایی آن در کاهش استرس اکسیداتیو بدن (42) همچنین یک نوع خاص سیر، که به عنوان سیر سیاه شناخته می شود، خواص آنتی اکسیدانی خاصی دارد.

این نوع سیر ساخته شده از سیر تازه که تحت حرارت و رطوبت بالا پردازش شده است، نشان دهنده بهبود کیفیت زندگی و کسر تخلیه بطن چپ در کسانی است که با نارسایی احتقانی قلب (43).

علاوه بر این، مکمل عصاره سیر عصاره سیر در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی با کاهش تجمع نوع خاصی از پلاک در شریان ها (40).

مرتبط: بالا 10 سیر مکمل

اسیدهای چرب امگا 3

رژیم غذایی سالم قلب برای تمرکز بر روی چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا-3 از آجیل، دانه ها، آووکادو و ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا شناخته شده است (44).

مکمل این اسید های چرب نیز مفید است. تحقیقات نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا-3 می توانند با ترویج انتشار اکسید نیتریک به بهبود عملکرد اندوتلیال کمک کنند، که به نوبه ی خود باعث انقباض عروق خونی و کاهش التهاب در عروق می شود.45).

قوی ترین شواهد مکمل اسید چرب امگا-3 و سلامت قلب مربوط به تحقیق است که مکمل مکمل را با جلوگیری از مرگ قلبی (46).

و در حالیکه مطالعات بیشتری لازم است تا سایر مزایای سلامت قلبی این مکمل ها را تأیید کند، برای افزودن مکمل به رژیم غذایی خود برای بهبود نتایج سلامت قلبی صدمه نخواهد خورد. به ذکر است که مطالعات نشان می دهد که اسیدهای چرب اشباع نشده مانند اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهند، که بیماری قلبی عارضه ای است (47).

توصیه می شود که مکمل اسید چرب امگا-3 حاوی منبع خوبی از اسید ایکوزاپنتائوئیک (EPA) و اسید داکوساگزنئوئیک (DHA) باشد که دو نوع اسیدهای چرب امگا-3 طولانی مدت هستند (44).

مرتبط: بالا 10 ماهی مکمل های روغن

مرتبط: بالا 10 کریل مکمل های روغن

خلاصه

سلامت قلب برای سلامت کلی ضروری است. بنابراین، مهم است که مطمئن شوید که نیازهای تغذیه ای در سلامت قلب شما از طریق رژیم غذایی شما تامین می شود.

اگر شما در چنین مواد مغذی کمبود دارید، پس از آن مکمل هایی مانند موارد ذکر شده در بالا برای پر کردن شکاف ها لازم است. برخی از این ویتامین ها را می توان با گزینه مولتی ویتامین انجام داد. با این حال، مهم است که برچسب را بخوانید تا اطمینان حاصل کنید که مولتی ویتامین به اندازه کافی از مواد مغذی ضروری برای سلامت قلب به شما کمک می کند تا تغییرات در سلامتی شما ایجاد شود.

ممکن است مفید باشد با یک تامین کننده واجد شرایط پزشکی صحبت کنید تا بتوانید بهترین گزینه را برای مکمل های خود برای کمک به حفظ سلامت قلب خود داشته باشید.

همچنین، ملاقات با یک متخصص تغذیه و یا متخصص تغذیه ممکن است به شما در ایجاد یک رژیم غذایی و تمرینات ورزشی کمک شایانی برای سلامت قلب خود بدهید.

در عین حال، آزمایشگاه های تغذیه ای خود را بررسی کرده و یک مکمل سلامت قلب یا دو مورد را بسته به نیازهای مواد مغذی خود ببرید، بنابراین می توانید اولین قدم برای بهبود سلامت قلب خود را امروز انجام دهید.

منابع
  1. انجمن قلب آمریکا (ژانویه 31، 2018) "بیماری های قلبی و سکته مغزی 2018 در یک نگاه". https://www.heart.org/-/media/data-import/downloadables/heart-disease-and-stroke-statistics-2018—at-a-glance-ucm_498848.pdf
  2. مؤسسه ملی پیری (آخرین بررسی ژوئن 1، 2018) "سلامت قلب و پیری". https://www.nia.nih.gov/health/heart-health-and-aging
  3. موسسه ملی قلب، ریه و خون (در دسترس دسامبر 5، 2018) "تغییرات شیوه زندگی قلب و سلامت". https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-lifestyle-changes
  4. Cascino، TM و Hummel، SL (2018). "کمبود مواد مغذی در نارسایی قلب: یک مشکل کوچک با اثر ماکرو؟" مجله انجمن قلب آمریکا, 7(17)، e010447.
  5. مرکز ملی بهداشت مکمل و یکپارچه (نوامبر 2013) "آنتی اکسیدان ها: در عمق". https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
  6. مؤسسه ملی بهداشت دفتر مکمل های غذایی (اکتبر 5، 2018) "ویتامین A" https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  7. Mozos، I.، Stoian، D.، Caraba، A.، Malainer، C.، Horbańczuk، JO، و Atanasov، AG (2018). "لیکوپن و بهداشت عروق." مرزهای فارماکولوژی, 9، 521 doi: 10.3389 / fphar.2018.00521
  8. درمانگاه Mayo (اکتبر 13، 2017) "کوآنزیم Q10." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
  9. Alehagen، U.، Aaseth J.، اسکندر، J.، و Johansson، P. (2018). "مرگ و میر قلب و عروق هنوز هم کاهش یافته است 12 سال پس از مکمل سلنیوم و کوآنزیم Q10 به مدت چهار سال: اعتبار سنجی از نتایج قبلی 10 پیگیری یک کارآزمایی بالینی تصادفی دوسوکور پلاسبو در سالمندان." یک مجله PLoS, 13(4)، e0193120. doi: 10.1371 / journal.pone.0193120
  10. جورات، MV، و غیره. (2018). "اثر مکمل کوآنزیم Q10 در پروفایل لیپیدی در بیماران مبتلا به بیماری عروق کرونر: بررسی منظم و متاآنالیز آزمایشات تصادفی کنترل شده". لیپیدها در سلامتی و بیماری, 17(1), 230. doi:10.1186/s12944-018-0876-4
  11. مؤسسه ملی بهداشت دفتر مکمل های غذایی (سپتامبر 26، 2018) "سلنیوم". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  12. Schomburg L. (2016). "سلنیوم رژیم غذایی و سلامت انسان." مواد مغذی, 9(1)، 22. doi: 10.3390 / nu9010022
  13. Ju، W.، و همکاران. (دسامبر 2017) "تاثیر مکمل سلنیوم بر بیماری های قلبی عروقی: یک بررسی منظم و متاآنالیز آزمایشات تصادفی کنترل شده". مجله عناصر ردیابی در پزشکی و زیست شناسی، جلد 44، 8-16.
  14. کلپ، E.، et al (2013). "مصرف تک مقدار زیادی از آجیل برزیل مشخصات لیپید داوطلبان سالم را بهبود می بخشد." مجله تغذیه و متابولیسم, 2013، 653185.
  15. تبریزی، ر. و همکاران (2017) "اثر مکمل سلنیوم بر متابولیسم گلوکز و پروفایل لیپید در بیماران مبتلا به بیماری های متابولیک: یک بررسی منظم و متاآنالیز آزمایش های کنترل شده تصادفی شده". هورم متاب رز 49 (11): 826-830.
  16. کندی DO (2016). "ویتامین های B و مغز: مکانیسم ها، دوز و اثربخشی-A بازبینی". مواد مغذی, 8(2)، 68. doi: 10.3390 / nu8020068
  17. والی، محمدعلی، علی، علی، النصری، علی، المحاشی، محمد، والیات، ج.، و الفارسی، ی. (2015). "تغذیه کم ویتامین B با هیپراموسیستئینمی و استرس اکسیداتیو در بیماران تازه تشخیص قلب همراه است." زیست شناسی تجربی و پزشکی (Maywood، NJ), 241(1)، 46-51.
  18. Toth، MD، PhD، PP، و غیره. (ماه مه و ژوئن 2018) "رابطه بین کلسترول زیر فرعی لیپوپروتئین و خطر باقی مانده برای نتایج قلب و عروق: A تعقیبی تجزیه و تحلیل از محاکمه AIM-HIGH. " مجله بالینی لیپیدولوژی، 12 (3): 741-747.
  19. مؤسسه ملی بهداشت دفتر مکمل های غذایی (نوامبر 28، 2018) "نیاسین." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
  20. مؤسسه ملی بهداشت دفتر مکمل های غذایی (نوامبر 9، 2018) "ویتامین D" https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  21. خیری، ب.، عبدالله، ع.، عسمان، محمد، احمد، س.، حسن، م.، و باچوا، ج. (2018). کمبود ویتامین D و خطر بیماریهای قلبی عروقی: یک بررسی روایت. پرفشاری خون بالینی, 24, 9. doi:10.1186/s40885-018-0094-4
  22. Skaaby T.، Thuesen BH، Linneberg A. (2017) "ویتامین D، بیماری های قلبی عروقی و عوامل خطر. در: احمد س. (eds) نور نور فراطبیعی در سلامت انسان، بیماری ها و محیط زیست. " پیشرفت در پزشکی تجربی و زیست شناسی، حجم 996. اسپرینگر، چام; https://doi.org/10.1007/978-3-319-56017-5_18
  23. Pfotenhauer، DO، KM و Shubrook، DO، JH (May 2017) "کمبود ویتامین D، نقش آن در سلامت و بیماری، و توصیه های مکمل فعلی." مجله انجمن استئوپاتی آمریکا جلد 117، 301-305.
  24. مؤسسه ملی بهداشت دفتر مکمل های غذایی (اکتبر 10، 2017) "کارنیتین". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/
  25. چان، YL، سعد، سعید، الإود، من، الیور، BG، پولاک، سی. جونز، نیومن، و چن، H. (2017). "مکمل مادرانه ال-کارنیتین باعث بهبود سلامت مغز در پسران مادران در معرض دود سیگار می شود." مرزهای علوم اعصاب مولکولی, 10، 33 doi: 10.3389 / fnmol.2017.00033
  26. دانشگاه ایالتی اورگان - موسسه لینوس پائولین (آخرین بار در ماه آوریل 2012) "L-کارنیتین". https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/L-carnitine
  27. وان، ZY، لیو، YY، لیو، GH، لو، HB، و مائو، CY (فوریه 2018) "L-کارنیتین و بیماری های قلبی". علوم زیستی، جلد 194: 88-97.
  28. لی، BJ، لین، JS، لین، YC، و لین، PT (2016). "تأثیر مکمل L-کارنیتین بر پروفایل لیپیدی در بیماران مبتلا به بیماری عروق کرونر". لیپیدها در سلامتی و بیماری, 15, 107. doi:10.1186/s12944-016-0277-5
  29. Song، X.، Qu، H.، Yang، Z.، Rong، J.، Cai، W.، & Zhou H. (2017). "اثربخشی و ایمنی درمان L-کارنیتین برای نارسایی مزمن قلبی: یک متاآنالیز آزمایشهای کنترل شده تصادفی شده". BioMed تحقیقات بین المللی, 2017، 6274854.
  30. مؤسسه ملی بهداشت دفتر مکمل های غذایی (سپتامبر 26، 2018) "منیزیم". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  31. Rosique-Esteban، N.، Guasch-Ferré، M.، Hernández-Alonso، P.، Salas Salvado، J. (2018). "منیزیوم رژیم غذایی و بیماری قلبی عروقی: بررسی با تاکید در مطالعات اپیدمیولوژیک". مواد مغذی, 10(2)، 168. doi: 10.3390 / nu10020168
  32. شوالفنبرگ، GK، و Genuis، SJ (2017). "اهمیت منیزیم در مراقبت های بالینی". دانشمند, 2017، 4179326.
  33. Fang X. et al. (2016). "مصرف غذای منیزیم و خطر بیماریهای قلبی عروقی، نوع دیابت 2 و مرگ و میر همه موارد: یک متاآنالیز دوز واکنش در مورد مطالعات کوهورت آینده". پزشکی BMC, 14(1), 210. doi:10.1186/s12916-016-0742-z
  34. Hewlings، SJ، و Kalman، DS (2017). "کرکومین: بررسی تاثیر آن بر سلامت انسان". غذاها (بازل، سوئیس), 6(10)، 92. doi: 10.3390 / foods6100092
  35. Thyem، RF، Heath، DD، Al-Delaimy، WK، و Rock، CL (2006) "محتوای کورکومین پودر زردچوبه و کاری". تغذیه و سرطان 55 (2): 126-131.
  36. چین، S.، Huang، L.، گونگ، J.، Shen، S.، Huang، J.، رن، H.، و هو، H. (2017). اثربخشی و ایمنی زردچوبه و کورکومین در کاهش سطح چربی خون در بیماران مبتلا به عوامل خطر قلبی عروقی: یک متاآنالیز آزمایشهای تصادفی کنترل شده. مجله تغذیه, 16(1), 68. doi:10.1186/s12937-017-0293-y
  37. چن، Z. و همکاران (2018) "نمایش کسری فعال از زردچوبه رادیکس توسط HPLC و GC-MS جدا شده برای ترویج گردش خون و تسکین درد. " مجله علوم اعصاب، https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.09.035
  38. مختاری زهیر، ع.، مریفتی، ن.، آتکین، اس. بی. باتلر، ا.، و ساحرب، ع. (ژانویه 2019) "نقش محافظتی کورکومین در آسیب های ایسکمی ایسکمی و رپرفیوژن میوکارد". مجله فیزیولوژی سلولی، 234 (1): 214-222.
  39. دانشگاه ایالتی اورگان - مؤسسه لینوس پالین (آخرین دسامبر 2016) "سیر و ترکیبات ارگنسیسترول". https://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/garlic
  40. Varshney، R. و Budoff، MJ (فوریه 2016) "بیماری سیر و قلب." مجله تغذیه، جلد 146، شماره 2، ص. 416S-421S، https://doi.org/10.3945/jn.114.202333
  41. یو، L.، و همکاران. (2017). "Diallyl trisulfide تجویز cardioprotection در برابر آسیب های ایسکمی ایسکمی - رپرفیوژن در حالت دیابتی، نقش فعال فعال AKT / GSK - 3β / HIF - 1α AMPK. oncotarget, 8(43), 74791-74805. doi:10.18632/oncotarget.20422
  42. Gomaa، AMS، Abdelhafez، AT، و Aamer، HA (September 2018) "سیر (Allium sativum) اثرات محافظتی قلبی را در مدل موش های نارسایی مزمن کلیه نشان می دهد که با کاهش استرس اکسیداتیو و کنترل فعالیت Na + / K + -ATPase قلب و سطوح Ca2 + می باشد. استرس سلولی و Chaperones 23 (5): 913-920.
  43. لیو، جی، ژانگ، گ.، کانگ، X. و ون، C. (2018). "سیر سیاه بهبود عملکرد قلب در بیماران مبتلا به بیماری های قلبی عروقی با بهبود سطح آنتی اکسیدانی در گردش". مرزهای فیزیولوژی, 9، 1435 doi: 10.3389 / fphys.2018.01435
  44. مؤسسه ملی بهداشت دفتر مکمل های غذایی (نوامبر 21، 2018) "اسیدهای چرب امگا-3". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  45. محبی نژاد، A.، و Bikdeli، B. (2014). "مکمل امگا-3 و بیماری های قلبی عروقی." Tanaffos, 13(1)، 6-14.
  46. Maki، KC، & Dicklin، MR (2018). "مکمل اسید چرب امگا-3 و خطر بیماری قلبی عروقی: شیشه ای نیمه کامل یا زمان به ناخن کوسه خاموش است؟" مواد مغذی, 10(7)، 864. doi: 10.3390 / nu10070864
  47. یانائی، H.، و همکاران. (2018). "بهبود عوامل خطر قلب و عروق توسط اسیدهای چرب غیر اشباع امگا-3". مجله علمی پژوهشی بالینی, 10(4)، 281-289.
شما قبلا برای این مقاله رای دادید.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *

این سایت از Akismet برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بدانید که چگونه نظر شما پردازش می شود.

Staci Gulbin، MS، MEd، RD.

نوشته شده توسط Staci Gulbin، MS، MEd، RD.

Staci Gulbin MS، MEd، RD یک متخصص تغذیه، نویسنده آزاد، سردبیر بهداشت و بنیانگذار LighttrackNutrition.com است. از طریق نوشتن، او امیدوار است که دیگران را با دیدگاه بی طرفانه و مبتنی بر شواهد در مورد موضوعات بهداشتی و سلامتی به دیگران معرفی کند تا بتوانند هنگام ساختن زندگی سالم آنها، تصمیمات تحصیلی بگیرند.