10 بهترین مکمل های گیاهی را در نظر بگیرید

انسانها برای همه چیز به منابع زمین تکیه می کنند. زمین ما را برای ساخت خانه هایمان برای تغذیه خانواده هایمان فراهم می کند. قبل از این که فناوری را برای ایجاد داروهای دارویی که طبقۀ غرب امروز به آن مبتنی است، داشته باشیم، از منابع طبیعی زمین برای حمایت از سلامت ما استفاده کردیم.

امروزه این عمل به عنوان داروی گیاهی شناخته می شود - استفاده از دانه های گیاهی، ریشه ها، برگ ها، پوست، توت ها و گل ها برای خواص دارویی آنها. به عنوان تحقیقات بالینی، با داروهای قدیمی قد می کشند، ما همچنان بیشتر درباره مزایای گیاهان برای سلامتی و سلامتی کلی بیشتر می آموزیم.

این راهنمای همه چیز درباره بهترین مکمل های گیاهی است و چگونه می توانند به شما در حمایت از سلامتی شما کمک کنند.

چرا باید مکمل های گیاهی را مصرف کنید؟

مکمل های گیاهی در بدن به مراتب ساده تر از داروها هستند، گاهی موثر هستند و تقریبا همیشه ارزان ترند. آگاهی از داروهای گیاهی موجود در شرایط مختلف نیز گزینه های شما را گسترش می دهد.

موثر ترین مکمل های گیاهی می تواند به شما در دستیابی به اهداف بهداشتی مانند افزایش سلامت پوست، سلامت مو، سلامت باروری و عملکرد ورزشی کمک کند. بسیاری از این محصولات گیاهی حاوی آنتی اکسیدان های طبیعی هستند که به مبارزه با پیری و اثرات ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کنند.

فراتر از نگرانی های وابستگی، بسیاری از مردم نیز دوست دارند به مکمل های گیاهی در جایی که امکان دارد، به منظور جلوگیری از مصرف دارویی که می تواند عوارض جانبی شدید باشد. بسیاری از داروها، در حالی که موثر هستند، می توانند بسیاری از عوارض جانبی ناخواسته ایجاد کنند. این به این معنا نیست که در مورد گیاهان به هیچ وجه خطر عوارض ناخواسته وجود ندارد - وجود دارد همیشه برخی از سطوح خطر - اما معمولا مکمل های طبیعی عوارض جانبی کمتری دارند.

مزایای مکمل های گیاهی

بسته به مکمل گیاهی، بسیاری از مزایای بهداشتی مختلفی وجود دارد که می توان از این محصولات طبیعی بدست آورد. آنها می توانند به کاهش التهاب کمک کنند، موقتا درد را کاهش دهند، سلامت قلبی عروقی را تقویت کنند، مزایای زیبایی و حمایت از عملکرد ورزشکاران را پشتیبانی کنند.

10 بهترین ویتامین های گیاهی و مکمل ها


سیر

سیر چیست؟

سیر یک گونه گیاهی است که متعلق به خانواده پیاز است. میخک های آن حاوی یک آنزیم مبتنی بر گوگرد که دارای رایحه و طعم قدرتمند است، و آن را ادویه پخت و پز محبوب است. این مواد حاوی مواد مغذی مانند منگنز، ویتامین B1، ویتامین B6، ویتامین C، سلنیوم، کلسیم، مس، پتاسیم، فسفر، آهن و فیبر هستند.

این تقویتکننده ایمنی قوی است و یک مکمل گیاهی خوب برای سرماخوردگی است. این همچنین ضد باکتری است و دارای ترکیبات دارویی است. سیر یک مکمل گیاهی قوی است که می تواند برای حمایت از سلامتی به روش های مختلفی مورد استفاده قرار گیرد.

مزایای سیر

سیر با مواد مغذی و کم کالری بسته بندی شده است، که علاوه بر رژیم غذایی شما نیز مفید است. مکمل سیر می تواند کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن و کمک به مبارزه با سرماخوردگی، کاهش فشار خون، بهبود سطح کلسترول، بهبود عملکرد ورزشکاران و سم زدایی بدن شود.یک مطالعه نشان این سیر می تواند میزان بروز سرماخوردگی را با 63٪ کاهش دهد و طول مدت علائم سرد را با 70٪ کاهش دهد.

نحوه گرفتن سیر

سیر را می توان به صورت خام، به عنوان عصاره، یخ زده، پودر، یا قرص و روغن مصرف کرد. بسته به فرم، دوز ممکن است متفاوت باشد. در شکل خام آن، شما می توانید آن را با ذوب کردن آن مصرف کنید.

اثرات جانبی سیر

سیر یک مکمل گیاهی بسیار امن است. مصرف سیر خام ممکن است باعث نفس بد، سوزش سوزش سوزی، گاز و ... شود. مکمل های سیر ممکن است عوارض جانبی مشابهی ایجاد کنند، اما سیر خام احتمالا باعث ایجاد آنها می شود.

بالا 10 سیر مکمل


زردچوبه

زردچوبه چیست؟

زردچوبه یک گیاه است که به زنجبیل با ریشه های دارای خواص دارویی مرتبط است. این مزایای بهداشتی برای حداقل 4,000 سال استفاده شده است و به دلیل توانایی آن در درمان مسائل گوارشی، کاهش التهاب و کمک به مبارزه با عفونت شناخته شده است. این نیز یک ادویه معمولی است که در پخت و پز استفاده می شود و جزء اصلی در کارهای هند است. این دارای یک رنگ نارنجی زرد روشن است که از ترکیب فعال آن به نام کورکومین می آید.

مزایای زردچوبه

زردچوبه دارای خواص ضد التهابی مفید است و به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند. این کمک می کند تا به حمایت از سیستم ایمنی بدن و مبارزه با رادیکال های آزاد، در نتیجه افزایش ایمنی و مزایای ضد پیری!

چگونه به زردچوبه

زردچوبه می تواند به شکل خام خود، به عنوان یک پودر، تنتور، چاشنی، چای، قرص و قرص مصرف شود. زردچوبه خام نسبتا تلخ است و ممکن است لذت بخش ترین راه مصرف آن نباشد. اگر یک مکمل زردچوبه خریداری کنید، دستورالعمل های موجود در محصول را برای دوز انجام دهید.

زردچوبه بر اثر عوارض جانبی

زردچوبه مکمل گیاهی به طور کلی سالم و قابل تحمل است. با این حال، برخی افراد ممکن است عوارض جانبی مانند تهوع، اسهال، گاز و غیره داشته باشند.

بالا 10 زردچوبه مکمل


زنجبیل

زنجبیل چیست؟

زنجبیل گیاه گلدار با ریشه های گیاهی است که دارای خواص دارویی است، شبیه زردچوبه. این ادویه محبوب است که پر از مواد مغذی و ترکیبات زیست فعال است که دارای خواص دارویی هستند. این دارای خواص ضد باکتری است که ممکن است به مبارزه با عفونت کمک کند.

مانند زردچوبه، این نیز یک ضد التهاب قوی است! برای استفاده از این مکمل گیاهی فوق العاده ای استفاده می شود و می تواند به شما در حفظ سلامت کلی شما کمک کند.

مزایای زنجبیل

زنجبیل می تواند با حمایت از سیستم گوارش، به طور بالقوه به مبارزه با عفونت و ترویج سلامت قلبی و عروقی کمک کند تا از سلامت کلی شما حمایت کند.

مواد تشکیل دهنده فعال زنجبیل gingerol نامیده می شود و دارای خواص ضد باکتریایی است که به محافظت بدن از عفونت کمک می کند.

چگونه به زنجبیل

زنجبیل را می توان در فرم خام خود، به عنوان یک قرص زنجبیل، پودر، قرص، چای یا عصاره گرفته شده است. با توجه به خواص ضد باکتری، زنجبیل نباید به کودکان زیر سن 2 داده شود.

زنجبیل اثرات جانبی

زنجبیل برای صدها سال پزشکی استفاده شده است و بسیار ایمن و قابل تحمل است. با این حال، برخی افراد ممکن است عوارض جانبی مانند سوزش سر دل، تهوع، اسهال و غیره داشته باشند.

بالا 10 زنجبیل مکمل


Rhodiola

رودی اولا چیست؟

Rhodiola rosea در گیاه گلدار است که در اسکاندیناوی و طب سنتی چینی استفاده می شود. این گیاه بومی به مناطق قطب شمال اروپا و آسیا است.

مزایای رودیولا

Rhodiola کمک می کند تا حمایت از سیستم عصبی و بهبود پاسخ جسمی بدن به استرس. این کار را با عمل به عنوان یک adaptogen استکه گیاهی است که به بدن کمک می کند تا در مقابل اثرات مضر استرس مقاومت کند. این همچنین به تقویت عملکرد ورزش بدن کمک می کند و این مکمل خوبی برای ورزشکاران است.

چگونه به رودی اولا

بهترین مکمل های رودیولا اغلب توصیه می شود در مورد 15 دقیقه قبل از غذا مصرف شود. دستورالعمل های مکمل خود را برای دوز انجام دهید.

رودی اولا عوارض جانبی

Rhodiola ممکن است عوارض جانبی مانند دهان خشک، سرگیجه، اضطراب و تغییرات فشار خون ایجاد کند. معمولا در دوزهای مناسب تحمل می شود.

بالا 10 Rhodiola مکمل


درخت جنسهیاجنسان

جینسنگ چیست؟

درخت جنسهیاجنسان گیاه است که برای حداقل 2,000 سال در چین و کره استفاده می شود. در طب سنتی چینی، جینسنگ به عنوان یک تونیک استفاده شد و اعتقاد بر این بود که انرژی را دوباره پر کند. ریشه حاوی ترکیبات فعال ginsenosides، که فکر می شود منبع منافع سلامتی جین سنگ است.

مزایای جینسنگ

جینسنگ به خاطر توانایی آن برای افزایش انرژی شناخته شده است - حتی به نوشیدنی های انرژی مانند Rockstar، Monster و AMP نیز اضافه شده است.

چگونه جینسنگ را مصرف کنیم

جینسنگ زمانی که در طول دوره مصرف می شود، موثر است - به عنوان مثال، شما می توانید روزانه جین سنگ را دو تا سه هفته مصرف کنید و سپس مصرف آن را برای دو تا سه هفته متوقف کنید. سپس تکرار کنید جینسنگ را نباید به فرزندان داده شود. برای دستورالعمل های دوز، برچسب مکمل را بررسی کنید.

اثرات جانبی جینسنگ

مکمل های جینسنگ به طور کلی به خوبی تحمل می شوند، اما برخی افراد ممکن است عوارض جانبی داشته باشند. اگر در دوزهای بالا مصرف شود، عوارض جانبی ممکن است شامل بی خوابی، فشار خون بالا، اضطراب و غیره باشد.

بالا 10 جینسنگ مکمل


نوعی گاوچشم یا گل مینا

Feverfew چیست؟

نوعی گاوچشم یا گل مینابومی اروپا، آمریکای شمالی و جنوبی است. قطعات گیاهی که استفاده می شوند، شامل برگ و گاه ساقه و گل می شود. برخی مطالعات نشان داده اند که feverfew ممکن است سودمند باشد برای سردرد میگرنی.

نحوه گرفتن Feverfew

Feverfew را می توان با غذا یا بدون غذا در قالب قرص های قرص، قرص و عصاره ها مصرف کرد. Feverfew همچنین می تواند تازه یا به عنوان تنتور مصرف شود. بچه های زیر سن 2 را برای نوزادان تجویز نکنید.

اثرات جانبی Feverfew

Feverfew به طور کلی امن و قابل تحمل است. با این حال، اگر تازه مصرف شود ممکن است دهان به دلیل تلخی آن را تحریک کند. برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی مانند تهوع، ناراحتی معده، سوزش سر دل و بیشتر داشته باشند.

بالا 10 داروهای گل مینا مکمل


شیر خردل

شیر خار چیست؟

شیر خردل، گاهی اوقات به نام خدای مقدس یا مریم خیش، یک گیاه گلدار است که گیلاس های مرتبط با آن است. این یک مکمل گیاهی موثر برای سم زدایی کبد است. همچنین یک آنتی اکسیدان قوی با مزایای ضد پیری است. این است بومی به جنوب اروپا و روسیه، آسیای کوچک و شمال آفریقا. مواد تشکیل دهنده اصلی فعال در شیر خزه سیلیمارین است که یک آنتی اکسیدان قوی است که به سم زدایی و محافظت از سلامت کبد کمک می کند.

مزایای شیر خرچنگ

به عنوان یک منبع قدرتمند آنتی اکسیدان ها، خار شیر دارای مزایای ضد پیری و محافظت در برابر قلب است. همچنین به مهار پرتوهای مضر UV که می تواند به پوست شما آسیب برساند کمک می کند. طعم دار شیر یک مکمل گیاهی خوب برای کسانی است که از سلامت خود مراقبت می کنند.

چگونه می توان شیرینی را انتخاب کرد

بهترین مکمل های مینا شیر را می توان با غذا یا بدون غذا مصرف کرد. خار خردل ممکن است با داروهای خاص ارتباط برقرار کند، بنابراین قبل از افزودن شیر به صورت معمول، با پزشک خود صحبت کنید. مکمل خود را برای دستورالعمل های دوز مشاهده کنید.

اثرات جانبی شیر سویا

عصاره شیر به طور کلی باعث عوارض جانبی منفی نمی شود. با این حال، برخی افراد ممکن است عوارض جانبی مانند ناراحتی معده، حالت تهوع، بثورات و غیره داشته باشند.

مکملهای غذایی شیرین مضر 10


درخت چهل سکه بیلوبا

جینکو بیلوبا چیست؟

Ginkgo biloba یکی از بهترین مکمل های گیاهی در ایالات متحده است. یکی از قدیمی ترین گونه های درخت زندگی، این گیاه در طول تاریخ برای کمک به حافظه و اختلالات خون مورد استفاده قرار گرفته است.

مزایای Ginkgo Biloba

بسیاری از مزایای ginkgo biloba به علت اثرات افزایش گردش خون است.

چگونه به جینکو بیلوبا

بیشترین مورد مطالعه مکمل گینکو بیولوک یک است عصاره استاندارد به 24٪ فلاون گلیکوزیدها و 6٪ ترپن لاکتون. بهتر است با مواد غذایی برای بهبود جذب مصرف شود. برای مصرف دوزهای گیاهی، حقیقت مکمل را بررسی کنید.

جینکو بیلوبا عوارض جانبی

بهترین مکمل های گینکو بلوبیا به طور کلی ایمن و قابل تحمل هستند. با این حال، برخی افراد ممکن است عوارض جانبی مانند تغییرات در فشار خون، خواب آلودگی، حالت تهوع و غیره داشته باشند.

بالا 10 جینکو بیلوبا مکمل


مخمر سنت جان

مخمر سنت جان چیست؟

Hypericum perforatum، که معمولا به عنوان داروی سنت جان شناخته می شود، گیاهی است که به اروپا و بخش هایی از آسیا و آفریقا می رسد.

مزایای سنتور جان

این گیاه را می توان مورد استفاده قرار داد کمک به برخی از انواع افسردگی(شواهد قطعی نیست، با این حال). این گیاه به معنای هزاران سال به کار رفته است، که به طب سنتی یونان متوسل شده است - و امروزه درمان خانگی محبوب آن است.

سنت جان هشدار

منبع

عوارض جانبي سنت جان

همچنین خوب است که توجه داشته باشید که سنت جونز می تواند با بعضی از داروها تعامل داشته باشدبنابراین، اگر هر داروی تجویزی مصرف می کنید، با پزشک خود صحبت کنید.

بالا 10 ادویه جات و مکمل مکمل


نخل اره ای

نخل باد بزنی اره چیست؟

Saw Palmetto یک درخت کوچک مانند خرما است که بومی در منطقه جنوب شرقی ایالات متحده است و توسط بومیان آمریکایی مورد استفاده پزشکی قرار گرفته است. درخت توت ها را با خواص دارویی می کند. این به عنوان یک مکمل گیاهی مناسب برای سلامتی پروستات قابل توجه است. انواع توت ها معمولا به عنوان مکمل های گیاهی در فرم عصاره، چای، قرص، کپسول و غیره استفاده می شود.

مزایای اره Palmetto

Saw palmetto یک مکمل گیاهی مناسب برای مردان است؛ زیرا کمک می کند تا از سلامت پروستات حمایت کند و می تواند به پروستات خوش خیم پروستات (BPH) کمک کند، یک بیماری معمولی که منجر به افزایش پروستات می شود. همچنین برای حمایت از سیستم ادرار کمک می کند.

چگونه به نخل باد بزنی اره

بهترین مکمل های حاوی پالکتو معمولا در دوزهای تقسیم شده در طول روز مصرف می شود، اما این می تواند متفاوت باشد. برای دستورالعمل های دوز، برچسب مکمل را بررسی کنید. مکمل های کاشت می توانند با یا بدون غذا مصرف شوند.

دیدم اثر نخل باد بزنی جانبی

اره صیغه معمولا به خوبی تحمل می شود و عوارض جانبی بالقوه ملایم است. این شامل حالت تهوع، یبوست، سرگیجه و غیره

بالا 10 نخل باد بزنی اره مکمل

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *

این سایت از Akismet برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بدانید که چگونه نظر شما پردازش می شود.

آستین میادو

نوشته شده توسط آستین میادو

آستین میدواس یک نویسنده و مشاور مستقل است که متخصص در موضوعات بهداشت و سلامتی است. با بیش از 7 سال تجربه نوشتن در صنعت سلامت طبیعی، آستین تلاش می کند به ارائه اطلاعات دقیق، مختصر و تحقیق به خوانندگان خود. شما می توانید بیشتر از کار آستین درOlympic-Createur.com، یا با او ارتباط برقرار کنیدلینک.