بهترین مکمل های قبل از تمرین 10 در بازار - بهترین فروشندگان 2019

دو مکمل محبوب ترین قرص پروتئین و مکمل های قبل از تمرین است.

این لیست رسمی ما از بهترین مکمل های قبل از تمرین در بازار است.

این مارک های محصول قبل از تمرین 10 رتبه بندی شده اند زیرا آنها بر روی نمودارهای فروش تجارت الکترونیک غلبه دارند، وبلاگنویسان تناسب اندام آنها را دوست دارند و از نظر کاربران بیشترین بازدید آنلاین را دارند.

بهترین مکمل های قبل از تمرین 10 در مقایسه

سرانجام، وجود دارد لینک های وابسته در این مقاله، بنابراین اگر شما چیزی بخرید، ما یک برش از فروش را دریافت می کنیم.


1 آزمایشگاه های شفاف PreSeries BULK

شفاف BULK آزمایشگاه PreSeries

BULK PreSeries یک مکمل قدرتمند قبل از تمرین است که به طور خاص با تمرکز زیاد در ذهن ایجاد شده است. BULK طراحی شده است برای کمک به شما در افزایش انرژی در طول تمرینات شما. مانند تمام محصولات آزمایشگاهی شفاف، PreSeries Bulk حاوی رنگ های رنگی، پرکننده های غیر ضروری یا افزودنی های مضر است.

نکات برجسته:

  • به طور خاص برای حجیم فرموله
  • حاوی ترکیبات فعال 20 است
  • شامل رنگهای ZERO رنگی، مواد غیر ضروری، شیرین کننده های مصنوعی، مواد افزودنی مضر و یا
  • همراه با citrulline مالت، بتا آلانین، BCAAs، تائورین، و بیشتر
  • ترکیبی از ویتامین d3، بور و روی است

مواد لازم: یک وعده شامل:

  • 6g مالات سیترولین
  • 4g بتا آلانین
  • BCAA 4g (2: 1: نسبت 1)
  • 4g بی آب بتائین
  • تورین 3g
  • تیروزین 600mg
  • 180mg بی آب کافئین

چه کسی آن را می سازد: PreSeries BULK توسط آزمایشگاه های شفاف، یکی از صادق ترین و ساده ترین شرکت ها در صنعت تولید می شود. به جای استفاده از علم شبه علمی، اعتراضات بازاریابی و ادعاهای ظالمانه برای فروش محصولات خود، آزمایشگاه های شفاف، متکی به تبلیغات اثبات شده علم و آگهی دهان هستند.

تمام محصولات آنها با یک هدف در ذهن طراحی شده است: برای ارائه بهترین نتایج ممکن است، بدون استفاده از مواد افزودنی مضر، شیرین کننده های مصنوعی، و یا پرکننده های غیر ضروری. و همانطور که از نام آن مشخص است، آزمایشگاههای شفاف با فرمولهایشان کاملا شفاف هستند، لیست دوزهای خاص ALL ingredients مورد استفاده در کنار توضیح اینکه چگونه هر ماده میتواند به شما در دستیابی به اهداف شما کمک کند.

در کوتاه مدت، آزمایشگاه شفاف با استفاده از مواد تشکیل دهنده ثابت علمی به ایجاد نوآورانه، موثر و قدرتمند مکمل های تناسب اندام - و آنها اضافه کردن یک عنصر است که اغلب در این صنعت یافت نشد: صداقت.

خط پایین: به طور کلی، PreSeries BULK یکی از بهترین مکمل های قبل از تمرین این سال در نظر ما است. این شامل بسیاری از مواد تشکیل دهنده قدرتمند و موثر است، به طور masterfully ترکیب برای تولید نتایج. این نیز کاملا رایگان از تمام پرکننده های غیر ضروری، شیرین کننده های مصنوعی و غیره است که معمولا در محصولات رقابتی یافت می شود. PreSeries BULK یکی از موثر ترین محصولات قبل از تمرین در بازار است و این انتخاب عالی برای هر کسی است که به دنبال افزایش اضافی در ورزشگاه می باشد.

خرابی کامل: PreSeries Bulk Review

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از قبل برای تمرین PreSeries فله قبل از تمرین کجا خرید؟
شفاف آزمایشگاه فروشنده-آرم

2 قبل از تمرین اندازه گیری 4

4 سنج قبل از تمرین مکمل

گیج 4 یک فرمول منحصر به فرد حاوی تمام مواد طبیعی برای افزایش انرژی پاک در طی تمرین است، بدون عوارض جانبی ناخواسته - بدون جراحت، بدون سقوط، بدون پوست خارش. فقط تمیز و صاف قدرت.

نکات برجسته:

  • افزایش سطح انرژی - احساس می کنم مثل یک جانور زمانی که شما آموزش
  • تمرکز لیزر و قدرت ذهنی - نگه می دارد سر خود را در بازی
  • بدون عوارض جانبی ناخواسته - محتوای کم کافئین.
  • بدون طعم دهنده های مصنوعی و یا شیرین کننده - بدون سوکرالوز. 100٪ طبیعی
  • ساخته شده در ایالات متحده آمریکا، در cGMP و FDA تأسیسات تأیید شده است - تولید تحت مقررات سخت، برای اطمینان شما را با بالاترین کیفیت محصول دریافت خواهید کرد.
  • تنها کالری در هر وعده 5 - چربی بدن را اضافه نکنید
  • حمل و نقل سریع در سراسر جهان - از انبارهای خود را در ایالات متحده آمریکا و بریتانیا

اشکالاتی:

  • تنها در دسترس برای خرید از وب سایت خود
  • قیمت حق بیمه
  • تنها در یک عطر و طعم می آید

یک وعده شامل:

  • 6,000mg سیترولین مالات
  • 1,000mg کراتین منوهیدرات
  • 500mg استیل L- کارنیتین
  • عصاره چغندر قرمز 300mg
  • 300mg نارگیل پودر آب
  • 200mg L تیانین
  • کافئین 150mg
  • 100mg Rhodiola Rosea

چه کسی آن را می سازد: 4 سنج می آید از غرش جاه طلبی، یک شرکت مکمل های ورزشی حق بیمه مستقر در انگلستان است. آنها چند مکمل بالا پایان را انتخاب کنید، با هدف در افراد که به دنبال جدیدترین فرمولاسیون و بهترین کیفیت در دسترس.

بر خلاف برخی از مارک های مکمل، غرش بلند پروازی مورد مواد تشکیل دهنده خود را باز هستند، هیچ ترکیب اختصاصی یا مواد تشکیل دهنده پنهان وجود دارد. آنها لیست هر عنصر و مقدار و به شما بگویم چگونه کار می کند. همه کاملا امن برای استفاده در مقادیر صحیح و با حمایت مطالعات.

حرکت نزولی در مورد آنها این است که آنها تنها به فروش مستقیم آنلاین از طریق وب سایت خود را، بنابراین شما می توانید آنها را از آمازون و یا فروشگاه مکمل های محلی خود را دریافت کنید. این شرکت می گوید که آنها این را برای ارائه بهترین قیمت و به ارائه پشتیبانی از مشتری مستقیم.

خط پایین: با مواد طبیعی طبیعی 100٪، کافئین کم و هیچ شیرین کننده های مصنوعی، می توانید مطمئن باشید هیچ اثری ناخواسته از 4 Gauge را تجربه نخواهید کرد. فقط تحویل صاف و تمیز از انرژی است. شیرین کننده طبیعی و کافئین کم و پتاسیم L-theanine منحصر به فرد است. این محصول ارزش تلاش برای هر فن قبل از تمرین است.

خرابی کامل: بررسی 4 سنج قبل از تمرین

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک زیر بخرید، کمیسیون کمی دریافت می کند.

از قبل از تمرین 4 Gauge قبل از تمرین خریداری کنید
4 سنج-آرم

3 Betancourt Bullnox Androrush

B Nox Androrush

B-NOX Androrush یک محصول منحصر به فرد و نوآورانه از Betancourt Nutrition است. با استفاده از ترکیبی پیشرفته از مواد تشکیل دهنده سنتی قبل از تمرین مانند بتا آلانین و کراتین، ترکیب با مواد تشکیل دهنده تستوسترون، مانند tribulus و ZMA، B-NOX Androrush، یک تقویت کامل قبل از تمرین را فراهم می کند. این محصول بسیار متفاوت از بیشترین لیست موجود در این لیست است و شما را به یک نوع کاملا جدید انرژی و رانندگی در ورزشگاه می برد.

نکات برجسته:

  • ترکیب منحصر به فرد و ابتکاری
  • اولین محصول از نوع خود
  • مجتمع انرژی تهاجمی
  • مواد تشکیل دهنده فعال تر ترین محصولات در این لیست
  • بسیاری از افراد به نظر می رسند که مکمل پیش از تمرین برای مردان است
  • ارزش زیادی برای پول
  • طعم بزرگ 6
  • مخلوط به راحتی

اشکالاتی:

  • از آنجا که کیفیت تستوسترون را تقویت می کند، این انتخاب خوبی برای زنان نیست

مواد لازم: یک وعده شامل 18.1g BullNox قبل از تمرین فرمول، شامل:

  • قدرت و استقامت ترکیبی، شامل کراتین (فرم 3)، بتا آلانین، تورین، و بیشتر.
  • ترکیب اکسید نیتریک، شامل تیروزین، آرژنین، کراتین AKG، چغندر، و بیشتر.
  • غدد درون ریز سیستم جرقه زنی ترکیبی، شامل اکسید روی، عصاره خارخاسک، عصاره علف هرز بز شاخی، عصاره ماکارو، و بیشتر.
  • مخلوط انرژی عصبی، شامل بی آب کافئین، تیروزین، و بیشتر.
  • آنابولیک انجماد مخلوط، شامل گلوتامین، والین، ایزولوسین و بیشتر.

چه کسی آن را می سازد: اندوروش توسط Betancourt Nutrition، تازه وارد نسبت به صنعت تغذیه ورزشی ساخته شده است. این شرکت با هدف ایجاد محصولات نوآورانه برای کمک به پاسخگویی به نیازهای روزافزون دنیای تناسب اندام، توسط جورک بتکنورت تاسیس شده است. Betancourt با ترکیبی از مواد سنتی و اثبات شده با افزودنی های جدید و منحصر به فرد، نوع جدیدی از مکمل را به صنعت معرفی کرده است.

خط پایین: B-NOX Androrush یک محصول عالی است. این یک عناصر مؤثر است که می تواند تاثیرات مثبت زیادی در داخل و خارج از ورزشگاه داشته باشد. از آنجا که از مواد مورد استفاده قوی استفاده شده است، این بهترین انتخاب برای مبتدیان نیست، یا برای زنان نگران افزایش تستوسترون بالقوه است. B-NOX Androrush یک انتخاب عالی برای هر وزنه برداری با تجربه ای است که به دنبال یک محصول قدرتمند و موثر قبل از تمرین است.

خرابی کامل: بررسی B-NOX Androrush

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک زیر بخرید، کمیسیون کمی دریافت می کند.

از کجا بخرم Betancourt Bullnox؟
amazon-logo-newer

4 Cellucor C4 Extreme Energy

Cellucor C4 Extreme Energy

C4 Extreme Energy توسط Cellucor آخرین نسخه از محبوب C4 خط از محصولات قبل از تمرین است. این شامل مواد تشکیل دهنده مؤثر همانند C4 اصلی است.

نکات برجسته:

  • فراهم می کند انرژی انفجاری
  • موجود در چهار طعم خوشمزه - عدس گیلاس، راز آبی یخی، کیوی توت فرنگی و لیمو
  • حاوی ویتامین C، ویتامین B6 و ویتامین B12، اسید فولیک و نیاسین است
  • همراه با دوزهای موثر کراتین، بتا آلانین، آرژینین، تیروزین و بیشتر
  • حاوی نیترات کراتین است

مواد لازم: یک وعده شامل:

  • 3.2g بتا آلانین
  • 1g نیترات کراتین
  • 1g آرژنین
  • 831mg C4 Extreme Energy Blend® (300 میلی گرم کافئین، TeaCrine®، کراتین نیترات (NO3-T®)، CarnoSyn® بتا آلانین)

چه کسی آن را می سازد: C4 توسط Cellucor تولید می شود، یک تولید کننده بزرگ ورزش و مکمل های تغذیه ای است. از آنجا که 2002، Cellucor با استفاده از مواد مؤثر اثبات شده، ترکیب شده توسط متخصصان صنعت، برای ایجاد برخی از محصولات قدرتمند و موثر در بازار است. آنها برای خط C4 از محصولات قبل از تمرین بهتر شناخته می شوند.

خط پایین: به طور کلی Cellucor C4 Extreme Energy یکی از محبوب ترین مکمل های قبل از تمرین است. مصرف آن از کراتین نیترات به جای کراتین مونوهیدرات (که می تواند موجب نفخ شدن) شود، ممکن است آن را یک محصول حتی قابل توجه تر کند.

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک زیر بخرید، کمیسیون کمی دریافت می کند.

از Cellucor C4 خریداری کنید
amazon-logo-newer

5 Pro Supps آقای هاید

طرفدار SUPPS آقای هاید

آقای هاید یک مکمل قدرتمند و موثر طراحی شده برای ارائه انرژی شدید، پمپ و تمرکز برای تمرین خود را است. لود شده با کراتین، سولفات آگماتین، محرک قدرتمند، و بیشتر، آقای هاید تحت پوشش تمام پایگاه برای ارائه تعادل، افزایش موثر است.

نکات برجسته:

  • با استفاده از یک مجموعه قدرتمند از ترکیبات مولد حرارت
  • حاوی کراتین هیدروکلراید (1g) در هر دوز است
  • ترکیب کافئین قوی برای حداکثر تمرکز و انرژی
  • با استفاده از آگماتین سولفات
  • با استفاده از Yohimbe و Pikatropin
  • در دسترس در طعم خوشمزه 6

اشکالاتی:

  • اثرات شدید، ممکن است بهترین انتخاب برای مبتدیان باشد
  • دوز بالا کافئین، بنابراین شما نباید این محصول را در شب مصرف کنید یا ممکن است دچار مشکل خواب شوید.

مواد لازم: یک وعده شامل:

  • 5,000mg ماتریس قدرت، شامل آلانین بتا (2.5g)، کراتین هیدروکلراید (1g)، L-لوسین (500mg)، سولفات آگماتین (500mg)، و L-سیترولین مالات (500mg).
  • 419mg ماتریس کافئین، شامل بی آب کافئین (300mg)، dicaffeine مالات (69mg), و کافئین سیترات (50mg).
  • 154mg ماتریس شدت، شامل Pikatropin (50mg)، تیرامین (50mg)، هوردنین (50mg) و عصاره پوست درخت yohimbe (2mg).

چه کسی آن را می سازد: آقای هاید است نرم افزار SUPPS، شرکت مکمل ورزش محبوب و سرعت در حال رشد ساخته شده است. نرم افزار SUPPS توسعه همه انواع مکمل، اما تمرکز خود را بر روی پیش تمرینات، با آقای هاید بودن محصول محبوب ترین است. نرم افزار SUPPS استفاده از مواد علمی اثبات شده و تکنیک های خلاق برای توسعه محصولات موثر، مقرون به صرفه، و نوآورانه است.

خط پایین: به طور کلی، Pro Supps آقای Hyde محصول متعادل و موثر برای هر کسی که به دنبال تقویت در ورزشگاه است. دوز بالا کافئین به این معناست که این محصول بهترین گزینه برای کسانی است که حساس به محرک ها یا افرادی هستند که دوست دارند در شب ورزش کنند.

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک زیر بخرید، کمیسیون کمی دریافت می کند.

از کجا خرید Sup Supps آقای Hyde
amazon-logo-newer

6 ENGN قبل از تمرین توسط تغذیه انقباض

Engn قبل از تمرین از انقراض تغذیه

ENGN قبل از تمرین مکمل تناسب اندام موثر و منحصر به فرد ساخته شده توسط تغذیه رژیم غذایی است. هدف از آن ارائه خدمات به کاربران خود با استقامت، و خستگی عضلات به تاخیر انداختن - برای تمرینات طولانی، سخت تر و موثرتر.

نکات برجسته:

  • حاوی کراتین، بتا آلانین، کافئین و بیشتر
  • حاوی ویتامین های پیچیده با نیاسین، B12 و B6
  • برند مارک سال توسط Bodybuilding.com نامگذاری شده است
  • ارزش بزرگ
  • طعم خوشمزه

اشکالاتی:

  • با استفاده از یک ترکیب اختصاصی

مواد لازم: یک وعده شامل:

  • 1,600mg Carnosyn نام تجاری بتا آلانین
  • مجتمع 2,000mg کراتین، شامل کراتین منوهیدرات و منیزیم شلات کراتین.
  • 2,213mg ENGN ذهن به عضله ماتریس ترکیب اختصاصی، متشکل از بی آب بتائین، bitartrate کولین، تیروزین، بدون آب کافئین، و بیشتر.

چه کسی آن را می سازد: ENGN قبل از تمرین است Evlution تغذیه، یک شرکت جدید و سرعت در حال رشد مکمل ورزش تولید می شود. در 2013 شده توسط نرم افزار سابق BMX مایک عنکبوتی که تار میتند تاسیس شد، هدف اعلام شده Evlution تغذیه است برای کمک به بهبود شرایط زندگی از مشتریان خود را با دادن ابزار مورد نیاز برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود را.

خط پایین: به طور کلی، ENGN Pre-Workout یک محصول عالی برای هر کسی است که به دنبال یک تقویت مفید در ورزشگاه می باشد و قیمت خوبی از یک شرکت خوب دارد.

خرابی کامل: EVL تغذیه ENGN نقد و بررسی

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از قبل قبل از تمرین ENGN خرید کنید
amazon-logo-newer

7 عضله Kaged قبل از Kaged

عضله Kaged پیش Kaged

PRE-Kaged یک مکمل قدرتمند قبل از تمرین است که توسط یک شرکت معتبر ساخته شده است. این محصول به خوبی بررسی شده ویژگی های بسیاری از مواد مفید، از جمله کافئین، تائورین، BCAAs، کراتین، و بیشتر. با دوزهای مشخص شده برای این ترکیبات، عضلات Kaged از مخلوط های اختصاصی گمراه می شوند و شما را در کنترل مکمل های مصرف می کنند. این یکی از بهترین پیش تمرینات در بازار امروز است.

نکات برجسته:

  • کافئین آلی 100mg
  • تورین 2g
  • 5g کراتین HCI
  • 5g L- سیترولین
  • 500mg پودر آب نارگیل
  • 6g کارنوزین (بتا آلانین)
  • 5g تخمیر BCAAs
  • 100mg Spectra Total Orac
  • 2g Betapower (بتین)
  • ترکیبات به وضوح ذکر شده - بدون مخلوط اختصاصی
  • بررسی عالی
  • ارزش مقرون به صرفه و بزرگ

که این باعث می شود: عضلات Kaged یک شرکت تغذیه ورزشی است که در ایجاد محصولات با کیفیت بالا برای ورزشکاران و علاقمندان به تناسب اندام تمرکز دارد. تمام محصولات آنها آزاد از مواد ممنوعه هستند و اغلب مواد تشکیل دهنده ثبت شده که از لحاظ بالینی بررسی می شوند، استفاده می شود. آنها همچنین آزمایشگاه های شخص ثالث را برای آزمایش و بررسی قدرت و خلوص محصولات خود از آزمایشگاه ها استفاده می کنند.

خط پایین: این یک مکمل قبل از تمرین با کیفیت بالا است که حاوی بسیاری از مواد مهم برای عملکرد تمرین است. این شامل دوزهای کافی برای اکثر مواد تشکیل دهنده است و همه چیز به وضوح در برچسب نشان داده شده است. PRE-Kaged دارد عالی رأی گیری در بررسی پیش آزمون تمرین.

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا پیش خرید می شود؟
amazon-logo-newer

8 BPI Sports 1.MR Vortex

Bpi Sports 1mr Vortex

گرداب 1.MR یک مکمل قبل از تمرین منحصر به فرد و موثر فرموله شده به منظور افزایش و تشدید تمرینات خود را است. این با استفاده از ترکیبی از مواد تشکیل دهنده منحصر به فرد در محصولات مشابه ترین یافت نشد.

نکات برجسته:

  • ترکیب منحصر به فرد از مواد تشکیل دهنده قدرتمند 5
  • استفاده از ترکیبات منحصر به فرد منحصر به فرد 3 جدید برای افزایش تمرینات
  • بسیار مقرون به صرفه
  • طعم بسیار خوشمزه

اشکالاتی:

  • حاوی ترکیبات اثبات شده کمتر از بسیاری از محصولات در این لیست
  • می توانید انبوه در هنگام مخلوط کردن
  • بیشتر محرک بر اساس

مواد لازم: یک وعده شامل یک 1,705mg ترکیب اختصاصی، شامل:

  • suffruticosa Securinega
  • بی آب کافئین
  • Yohimbe
  • نیل pulchra

چه کسی آن را می سازد: گرداب 1.MR است BPI ورزشی، یک شرکت کوچک اما تغذیه ورزشی به سرعت در حال رشد در 2010 تاسیس شده است. و در زمان کوتاه خود را در صنعت، BPI به سرعت زیر از طرفداران وفادار، که لذت بردن از محصولات منحصر به فرد و موثر آنها توسعه یافته است.

خط پایین: به طور کلی، 1.MR Vortex یک محصول خوب است که عمدتا مبتنی بر محرک است، بنابراین اگر مشکلی با محرک ها دارید، یکی از آن ها اجتناب است.

خرابی کامل: BPI Sports 1.MR نقد و بررسی

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا بخرم؟ BPI Sports 1.MR
amazon-logo-newer

9 JYM قبل از JYM

Jym پیش Jym

JYM پیش JYM یک فرمول پیشرفته قبل از تمرین طراحی شده برای بهینه سازی تمرینات تمرینی است. این یک فرمول پیشرفته همه جانبه است که می تواند به بهبود تمرینات شما کمک کند و نتایج بهتر را تجربه کند.

نکات برجسته:

  • بدون مخلوط اختصاصی - تمام مواد تشکیل دهنده و دوز منفرد به طور کامل فاش
  • استفاده از مواد تشکیل دهنده 13 قدرتمند و موثر
  • فرموله شده توسط جیم Stoppani، دکترا

اشکالاتی:

  • تقریبا $ 2 / خدمت گران قیمت است

مواد لازم: یک وعده شامل:

  • دوزهای کامل از مواد 13 مبتنی بر علم
  • 6g مالات سیترولین
  • 6g BCAAs (نسبت 2: 1: 1)
  • 2g کراتین HCL
  • 2g CarnoSyn نام تجاری بتا آلانین
  • بتائین 5g
  • کافئین 300mg

چه کسی آن را می سازد: پیش JYM است و مکمل های غذایی JYM علوم، یک شرکت تغذیه ورزشی جدید و سرعت در حال رشد ساخته شده است. JYM یکی از معدود شرکت های مکمل بزرگ است که توسط یک دکترای مجوز، جیم Stoppani متعلق می باشد. آنها با استفاده از مواد بالینی به اثبات رسیده در دوزهای موثر اثبات شده به برخی از محصولات و متعادل ترین و موثر در بازار است.

خط پایین: به طور کلی، JYM Pre-JYM یکی از پیش آزمون های برتر در بازار است. این شامل یک ترکیب متعادل از مواد ثابت شده برای کمک به افزایش عملکرد ورزشی شما است. اگر شما به دنبال یک محصول قبل از تمرین جامد هستید، Pre-JYM یک انتخاب عالی است.

خرابی کامل: بازنگری Jym Pre Jym

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از JYM قبل از JYM خریداری کنید
amazon-logo-newer

10 پیش از تمرین طلای استاندارد تغذیه مطلوب

استاندارد تغذیه مطلوب قبل از تمرین

استاندارد طلا قبل از تمرین یک مکمل پیش از تمرین ساده و موثر از تغذیه مطلوب است. از مواد خالص و اثبات شده برای افزایش قدرت در انرژی برای کمک به حداکثر رساندن پتانسیل تمرین استفاده می کند.

نکات برجسته:

  • ممنوع-ماده بدون
  • استفاده از مواد با کیفیت بالا
  • حاوی کراتین، بتا آلانین، کافئین و سایر مواد مؤثر است
  • با استفاده از نام تجاری Creapure کراتین - بهترین کراتین مونوهیدرات در دسترس
  • شامل دوزهای دقیق از تمام مواد تشکیل دهنده اصلی
  • می آید از OPTIMUM NUTRITION، یک نام تجاری به خوبی مورد احترام و معتبر در صنعت تغذیه ورزشی.

اشکالاتی:

  • بعضی از کاربران گزارش تجربه کمتر از تقویت انرژی از این محصول زمانی که به سایر نوشیدنی های قبل از تمرین مقایسه شده است.

مواد لازم: یک وعده شامل:

  • کافئین 175mg
  • 5g Carnosyn نام تجاری بتا آلانین
  • 3g Creapure مونو هیدرات نام تجاری کراتین
  • مالات 5g L-سیترولین
  • 375mg کارنیتین HCI

چه کسی آن را می سازد: استاندارد طلا قبل از تمرین است OPTIMUM NUTRITION، یکی از بزرگترین شرکت ها در صنعت تغذیه ورزشی ساخته شده است. برای سال، در است به توسعه محصولات قدرتمند و موثر برای بهبود سطح تناسب اندام از مشتریان خود متعهد شده است. است بهترین ها را برای استاندارد طلا 100٪ آب پنیر، بهترین فروش پودر پروتئین در بازار شناخته شده است.

خط پایین: به طور کلی، قبل از تمرین طلا Standard Pre-Workout یک نوشیدنی عالی قبل از تمرین است زیرا دارای دوزهای کافی از انواع مختلفی از مواد مفید است. این احتمالا انتخاب اولیه پیش از تمرین برای مبتدیان است زیرا باعث افزایش انرژی قابل کنترل و قابل کنترل بدون ترکیبات محرک اضافی می شود.

خرابی کامل: پیش از تمرین بررسی استاندارد طلا

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از قبل از تمرین قبل از تمرین طلا از کجا خرید کنید
amazon-logo-newer

راهنمای مکمل قبل از تمرین

مکمل قبل از تمرین چیست؟

برای قرار دادن چیزها به سادگی، یک مکمل قبل از تمرین، محصولی است که شما قبل از تمرین انجام می دهید که به تمرین شما کمک می کند.

این محصولات با هدف ارائه انرژی، قدرت، قدرت و استقامت اضافی برای یک دوره کوتاه پس از مصرف است.

این که آیا شما در ورزشگاه حرکت می کنید، در حال چرخش در حلقه، در پارک در حال حرکت هستید یا در استخر شنا می کنید، محصولات پیش از تمرین به شما کمک می کند تا لبه هایی را که نیاز دارید، سخت تر کنید و نتایج بیشتری به دست آورید.

اکثر مکمل های قبل از تمرین در فرم پودر هستند و باید با آب، شیر یا مایع دیگری مخلوط شوند.

شما همچنین می توانید از نوشیدنی های آماده، کافه ها و حتی قرص هایی که حاوی ترکیبات فعال موجود در پودر محبوب هستند را پیدا کنید.

جوانب مثبت و منفی برای هر نوع مکمل وجود دارد، اما به طور کلی، قبل از تمرین موثرتر به شکل پودر می باشد. محصولات پودر تمایل دارند سریعتر جذب و هضم کنند، به شما انرژی افزایش یافته و قدرت را افزایش می دهند.

مواد اولیه مشترک مورد استفاده در محصولات قبل از تمرین

تعداد زیادی از انواع مکمل های مختلف برای بهبود عملکرد تمرین شما طراحی شده است.

بعضی از مکمل های فردی مانند کراتین می توانند منافع واقعی خود را در اختیار شما قرار دهند، در حالی که اکثر مواد تشکیل دهنده منحصر به فرد هنگامی که ترکیب می شوند، بهتر عمل می کنند.

به طور کلی، مکمل های قبل از تمرین دارای بالاترین ترکیب شامل مواد تشکیل دهنده برای ارائه نتایج بهینه شده است.

در اینجا برخی از مواد شایع تر مورد استفاده قرار می گیرند:

کراتین

کراتین یکی از مکمل های شناخته شده در دسترس است.

اسید آلی به طور طبیعی در بدن یافت می شود، کراتین موضوع مطالعات علمی بی شماری بوده است، و وقتی که به افزایش قدرت و عملکرد وزنه برداری برسد، شواهد روشن است: کراتین کار می کند (1)!

کراتین می تواند به افزایش قدرت، قدرت و استقامت شما کمک کند تا با ذخیره سازی طبیعی بدن شما از ATP، انرژی اصلی که بدن برای انقباض عضلات استفاده می کند (2).

کراتین اغلب به تنهایی یا به عنوان بخشی از تکان دادن قبل از تمرین انجام می شود.

ببینید ما: بهترین مکمل های کراتین

ثوری

تائورین یک اسید آمینه است که به طور طبیعی در بدن یافت می شود.

برای انواع مختلف استفاده از فیزیولوژی، از جمله کنترل انقباض عضلانی و حفظ سطح مایعات سالم در بدن استفاده می شود.

هنگامی که ورزش می کنید، فروشگاه های طبیعی بدن تائورین تخلیه می شوند. مکمل هایی که حاوی تائورین هستند، تأمین بدن را احیا می کنند و عضلات را به درستی عمل می کنند.

همچنین تائورین همراه با BCAA ها نشان می دهد که کاهش درد عضلانی پس از تمرین (3).

ببینید ما: بهترین مکمل های تاورین

BCAAs

BCAAs، یا آمینو اسید های زنجیره ای شاخه ای، به ساخت عضله کمک می کنند، انرژی را فراهم می کنند و تجزیه بافت ماهیچه ها را کاهش می دهند (4).

BCAAs 3 عبارتند از لوسین، که نشان داده شده است افزایش قدرت در طول تمرین، ایولولین، که می تواند کمک به تحریک سنتز پروتئین و متابولیسم کمک در طول ورزش، و والین، که باعث رشد ماهیچه و افزایش استقامت (5, 6).

ببینید ما: بهترین مکمل های BCAA

بتا آلانین

بتا آلانین یک عنصر ساختاری از کارنوزین است. این می تواند به افزایش عملکرد فیزیکی در محدوده 60-240-second کمک کند (7).

کارنوزین به کاهش خستگی عصبی-عضلانی کمک می کند و منجر به افزایش استقامت و افزایش توده لاغری می شود (8). توجه داشته باشید: بتا آلانین گاهی اوقات باعث سوزش پوست می شود.

ببینید ما: بهترین مکمل بتا آلانین

سیترولین مالات

ملات سیترولین یک اسید آمینه است که به بهبود جریان خون کمک می کند، تولید ATP را افزایش می دهد و اثرات خستگی را کاهش می دهد.

نشان داده شده است که سیترولین مالات به افزایش قدرت، عملکرد هوازی و استقامت عضلانی کمک می کند.

L-arginine یک اسید آمینه مؤثر است که اغلب به جای سیترولین مالات (9).

ببینید ما: بهترین مکمل های Citrulline

تیروزین

تروسین به طور بالقوه می تواند به کاهش اثرات استرس (هر دو تنش ذهنی و فیزیکی) برای افزایش تمرکز ذهنی و استقامت فیزیکی (10).

ببینید ما: بهترین مکمل های تایروسین

كافئين

کافئین ماده ای است که همه ما آن را می شناسیم.

در فرم تکمیلی، کافئین بدون آب بیشترین نوع استفاده را دارد.

کافئین به انرژی کمک می کند، در حالی که کاهش احساس تلاش در طی ورزش (11).

ببینید ما: بهترین مکمل های کافئین

قبل از تمرین مبتنی بر پیشگیری از استرس قبل از استراحت رایگان

همانطور که می دانید از خواندن بخش قبلی، مکمل های قبل از تمرین به طور کلی شامل ترکیبی از مواد تشکیل دهنده، از BCAAs تا تائورین به کراتین به کافئین و بیشتر.

اگر چه تمام تمرینات قبل از تمرین از ترکیبی از مواد تشکیل دهنده استفاده می کنند، دو دسته مجزا از این محصولات وجود دارد: بر اساس محرک و بدون محرک.

  • بر اساس محرک-، اغلب فقط به عنوان "تحریک" preworkouts، شامل محرک های مانند کافئین، yohimbe و دیگران است. اینها محبوب ترین و اغلب موثرترین ترکیبات هستند. محرک ها به شما انرژي مي دهند تا سخت تر و طولاني تر تمرين کنيد (کافئين يکي از موثرترين تقويت کننده هاي پيش تمريني است) و در نتيجه محصولاتي که شامل محرک ها مي توانند کاملا موثر باشند.
  • رایگان محرکاغلب قبل از تمرین "تحریک آزاد" نامیده می شود، از ترکیبی از مواد تشکیل دهنده مانند کراتین، BCAA ها و غیره استفاده می کند اما شامل چیزی نیست که به عنوان یک محرک شناخته شده باشد. در حالی که این محصولات می توانند به دلیل فقدان انرژی افزایش یابد، اما هنوز هم بسیار محبوب و مفید هستند.

بنابراین، چه بهتر است - قبل از تمرین Stim در مقابل Stim-free؟

پاسخ به این سوال بستگی به نیازها و خواسته های خاص شما دارد.

اگر به دنبال افزایش شدید تمرین هستید، کاملا با یک محصول مبتنی بر محرک روبرو شوید.

اگر شما به دنبال اجتناب از محرک ها و کافئین هستید، با محرک-رایگان بروید.

علاوه بر این، در مورد زمان روزی که شما معمولا تمرین می کنید فکر کنید.

کافئین می تواند با الگوهای خواب دخالت کند، بنابراین اگر در اواخر بعدازظهر یا شب ورزش کنید، از پیش تمرینات مبتنی بر محرک (12).

مزایای مکمل قبل از تمرین

پیش تمرینات معمولا توسط وزنه برداری و ورزشکاران امیدوار هستند که بتوانند تمرینات خود را بهبود بخشند.

به یاد داشته باشید که قبل از تمرین همیشه حاوی ترکیبی از مواد تشکیل دهنده است، بنابراین اثرات ممکن است از محصول به محصول متفاوت باشد.

اینها استفاده اولیه از پیش تمرین است که مورد مطالعه قرار گرفته است:

  • انرژی: ترکیبات متعدد موجود در بسیاری از پیش تمرینات می توانند انرژی و استقامت را افزایش دهند. کافئین که در اکثر تمرینات قبل از تمرین دیده می شود، ممکن است آدرنالین و سایر کیت کلامامین ها را افزایش دهد و به کبد شما اجازه می دهد که قند خون خود را برای انرژی بیشتری آزاد کند - که این می تواند بر میزان انرژی (13) نشان داده شده است که کافئین حس تلاش در طول تمرینات سخت را کاهش می دهد، که به افزایش درک شده در سطوح انرژی افزوده می شود (14).
  • استحکام: برخی از تمرینات قبل از تمرین ممکن است موقتا قدرت و استقامت شما را افزایش دهند. این عمدتا به دلیل کراتین است. در یک مطالعه منتشر شده در مجله علوم ورزشی و پزشکی، کراتین افزایش حداکثر عملکرد و قدرت را تا 15٪ (16) کراتین به خصوص برای انرژی "کوتاه مدت"، مانند وزنه برداری، سرعت و مسابقه (17) سایر مواد موجود در مکمل های قبل از تمرین همچنین ممکن است به بهبود قدرت، مانند لوسین و سایر BCAA ها کمک کنند (18).
  • استقامت: پیش تمرینات برای کمک به افزایش استقامت شما طراحی شده اند. آمینو اسیدهای زنجیره ای (BCAAs) یک عنصر رایج در این محصولات است. BCAAs نشان داده است که پس از تمرین طولانی مدت غلظت مواد خستگی بدن در بدن کاهش می یابد و منجر به افزایش استقامت و عملکرد می شود (19) این تاثیر دو برابر است: کاهش مواد خستگی مانند سروتونین به کاهش مواد عضلانی مانند CK و LDH کمک می کند. سایر مواد تشکیل دهنده مانند بتا آلانین می تواند خستگی عضلانی را کاهش دهد که همچنین ممکن است به افزایش استقامت کمک کند (20, 21).
  • بهبود: در حالی که هدف اصلی مکمل قبل از تمرین نیست، برخی از مواد تشکیل دهنده همچنین می تواند به بهبود سرعت بازیابی کمک کند. BCAAs همراه با تائورین نشان داده شده است که علائم درد ناشی از تأخیر عضلات و آسیب عضلانی را کاهش می دهد و هر دو این مواد معمولا در ترکیبات قبل تمرین یافت می شوند (22).
  • عملکرد ورزش: هدف اصلی از مکمل های قبل از تمرین، افزایش عملکرد ورزشی است. این هدف با استفاده از تعدادی از مواد کلیدی، از جمله مالت سیترولین (که می تواند عملکرد بی هوازی ورزشی را افزایش دهد)، کراتین (که می تواند قدرت را تا 15٪ افزایش دهد)، تیروزین (که می تواند به بهبود تمرکز ذهنی و استقامت کمک کند)، و چندین ماده دیگر (23, 24, 25).

چه کسی می تواند از استفاده قبل از تمرین بهره مند شود؟

فقط در مورد افرادی که تمایل به ورزش دارند و می توانند سالم بمانند می توانند از مکمل های قبل از تمرین استفاده کنند.

در اینجا انواع افرادی که بیشترین سود را خواهند داشت:

  • مردان - اکثر مردان میل دارند قوی و فیزیکی باشند. در حالی که رژیم غذایی و ورزش مواد مهم در مسیر سلامت جسمی هستند، مکمل مناسب می تواند این روند را تا حد زیادی سرعت بخشد. مکمل های قبل از تمرین بالا برای مردان باعث تقویت انرژی، قدرت و استقامت مورد نیاز برای ساخت عضله و سر و صدا از طریق اهداف تناسب اندام است. اگر شما همچنین به دنبال کاهش وزن هستید، حتما لیست ما را بررسی کنید در سال جاری، چربی سوز 10 بالا برای مردان است.
  • زنان - زنان همچنین می توانند از مصرف مکمل ها برای تقویت تمرینات خود بهره مند شوند. این مکمل ها به افزایش پتانسیل سوزاندن چربی و استقامت کمک می کند، که می تواند منجر به تمرکز بیشتر و موثرتر شود.
  • بدنسازان - بدنسازان احتمالا از داشتن تمرین قبل از تمرین بیشترین سود را خواهند داشت. به طور متوسط ​​بدنسازان دارای عضلات و قدرت زیادی هستند و به همان اندازه که شما بزرگتر و قوی تر می شوید، به دست آوردن سود بیشتر می شود.

هنگامی که به سطوح بالاتری از آمادگی جسمانی برسید، اغلب می توانید روی یک دیوار که دشوار است از آن عبور کنید.

این یک پلت فرم آموزشی نامیده می شود، و هر کسی که برای هر زمان قابل توجهی از بدن سازی بدنسازی کرده است، احتمالا یکی را تجربه کرده است.

آیا عوارض جانبی دارد؟

مانند هر نوع مکمل که مصرف میکنید، مهم است که عوارض بالقوه استفاده از مکملهای قبل از تمرین را بدانید. عوارض جانبی بسته به نوع محصول و فردی که محصول را گفته اند متفاوت است، هرچند به طور کلی توصیه های دوز مصرفی به طور کلی عوارض جانبی ملایم است.

چند عوارض جانبی مکمل قبل از تمرین ممکن است شامل:

  • سوزن سوزن شدن پوست

بسیاری از مصرف کنندگان نخستین بار از مکمل های قبل از تمرین، از احساس سوزن شدن کوتاه مدت پس از مصرف محصول شگفت زده خواهند شد.

این اثر جانبی بسیار رایج است. این سوزش، که به نام پارستزیایی نامیده می شود، به علت دوزهای زیاد بتا آلانین است.

این یک عارضه جانبی بی ضرر است و بیشتر افراد تنها چند بار متوجه این مکمل ها می شوند (26).

  • نفخ

برخی از کاربران هنگام ابتدا با استفاده از این مکمل ها، نفخ می کنند.

این به دلیل کراتین مونوهیدرات، یک ماده قدرتمند و مؤثر در بسیاری از محصولات پیش تمرین است.

کراتین باعث می شود عضلات در آب اضافی بکشند، که به ساخت و تعمیر عضله کمک می کند سریعتر. این ناحیه ناشی از وزن اضافی آب است.

این ناخوشایند فقط موقتی است و شما بعد از توقف مکمل کراتین، مقدار آب / نفخ را کاهش می دهید.

برای اکثر مردم، این نفخ یک مسئله نیست. برای بعضی از خانم ها، ضعف های ناخوشایند ناخوشایند ناخوشایند، به همین دلیل است که بسیاری از محصولات به عنوان پیش تمرین برای خانم ها حاوی کراتین نیستند.

  • کم شدن آب بدن

از دست دادن آب بدن ممکن است توسط تعدادی از مواد تشکیل دهنده معمولا در این مکمل ها ایجاد شود.

کراتین می تواند باعث کمبود آب بدن شود زیرا باعث می شود عضلات به رطوبت بیشتری جذب شوند، در حالی که کافئین و سایر محرک ها می توانند از طریق کاهش اثرات دیورتیک کمبود آب بدن را افزایش دهند.

برای مقابله با اثرات کم آبی، اطمینان حاصل کنید که آب کافی مصرف کنید.

  • بی خوابی

بی خوابی یا بی خوابی می تواند ناشی از محرک هایی نظیر کافئین باشد که معمولا در این مکمل ها یافت می شود.

برای جلوگیری از این، به سادگی زمان کافی برای مصرف مکمل و رفتن به رختخواب (به طور معمول ساعت 2-3) اجازه دهید تا اثرات کافئین برطرف شود.

به عبارت دیگر، از یک مکمل پیش از تمرین برای تمرین دیر یا زود استفاده نکنید، یا ممکن است مشکل خواب رفتن داشته باشید.

  • ناراحتی معده

بعضی از افراد ناراحتی معده و / یا اسهال را هنگام ابتلا به مکمل های قبل از تمرین تجربه می کنند.

هر کس به طور متفاوتی به ترکیبات مختلفی که در این محصولات استفاده می شود، واکنش نشان می دهد، بنابراین سخت است که علت این عارضه را کاهش دهیم.

اگر پس از شروع یک مکمل جدید از هرگونه ناراحتی معده احساس معجزه کنید توصیه می شود که از مصرف آن محصول جلوگیری کنید.

به طور کلی، عوارض جانبی بسیار خفیف هستند. با این حال، بسیار مهم به دنبال توصیه های دوز برای این محصولات برای جلوگیری از عوارض جانبی بالقوه جدی تر. که منجر به بخش بعدی ما می شود ...

مثل همیشه، توصیه ما به شما با دکتر خود صحبت می کنند قبل از مصرف هر نوع مکمل برجسته در این سایت.

چگونه به یک مکمل قبل از تمرین

رفتن به: بالا 10 شاکر بطری و میکسر

از آنجاییکه مکملهای قبل از تمرین برای تقویت عملکرد کوتاه مدت در انرژی و عملکرد ورزشی طراحی شده اند، بهتر است قبل از تمرین انجام شود.

به طور کلی، مکمل ها باید قبل از تمرین 20-45 دقیقه قبل از ورزش مصرف شوند، گرچه بسته به نوع محصول متفاوت است.

هر محصول دستورالعمل و اطلاعاتی دقیق در مورد چگونگی و زمانی که به آن را داشته باشد. این بسیار مهم است که شما دستورالعمل دوز دنبال.

بیش از دوز توصیه شده را مصرف نکنید.

در حقیقت، اگر شما برای این نوع مکمل جدید هستید، ممکن است بخواهید با دوز نصف شروع کنید تا ببینید که چگونه بر شما تأثیر می گذارد - به خصوص اگر به مواد محرک حساس هستید.

نگاهی به یک استراحت هر چند ماه

بعد از یک یا دو ماه از مصرف یک محصول خاص، بدن شما ممکن است با مواد مورد استفاده سازگار شود، که می تواند اثربخشی این مکمل ها را کاهش دهد.

به علت این اثر، بسیاری از افراد با استفاده از آنها برای هفته های 6-8، مکمل های چرخه را انتخاب می کنند و سپس یک هفته از 2-3 می گیرند.

دیگران یک محصول را برای هفته های 6-8 می برند، سپس برای هفته های 6-8، محصول دیگری را تغییر دهند و تکرار کنند.

مکمل های قبل از تمرین تقریبا همیشه به شکل پودری هستند، به این معنی که شما باید آن را با آب در یک بطری شیدر مخلوط کنید.

برای نهایت راحتی، توصیه می کنیم شما با استفاده از BlenderBottle. آنها ارزان هستند و کار را انجام می دهند!

خواندن برچسب!

قبل از مصرف هر مکمل، مطمئن شوید که شما دستورالعمل است که شرکت سازنده بر روی برچسب قرار داده شده است. این یک گام بسیار مهم است.

چه چیزی را در یک محصول خوب قبل از تمرین دنبال کنید

عوامل بسیاری وجود دارد که به انتخاب یک پیش آمادگی جامع برای شما می انجامد. در اینجا چند مورد برای بررسی وجود دارد:

  • کاربرد در اهداف شما - از خودتان بپرسید آیا محصول به اهداف شما اعمال می شود؟ اگر شما به دنبال سنگین تر شدن و شکسته شدن هستید، می خواهید قبل از تمرین پمپ را پیدا کنید. اگر شما به دنبال کاهش وزن هستید و بیشتر رنگ می کنید، شما باید محصول پیش تمرینی را برای برش جستجو کنید.
  • کیفیت مواد - یک نگاهی از نزدیک در لیست مواد تشکیل دهنده هر محصول شما با توجه به. در نوع مواد تشکیل دهنده آنها استفاده کنید، و کیفیت / منابع آن دسته از مواد است.
  • شناخت برند - آیا شما از نام تجاری را شنیده اید؟ آیا آنها به خوبی در صنعت احترام گذاشت؟ به طور کلی، چسبیده به خوبی شناخته شده، برندهای معتبر شما را به بهترین محصولات منجر شود.
  • ارزش پول - چقدر هزینه محصول در هر وعده. چگونه است که در مقایسه با سایر محصولات شما با توجه به؟ مطمئن باشید که برای مقایسه بر اساس هر وعده جای فقط به دنبال در قیمت بسته از محصولات مختلف.
  • طعم / ترکیب بودن - شما می خواهید یک محصول خوب مزه ای را پیدا کنید که به خوبی مخلوط شود، بنابراین شما واقعا می خواهید آن را به صورت منظم مصرف کنید! بهترین راه برای بدست آوردن طعم محصول این است که خواندن بررسیها را بخوانید. بسیاری از بررسی های مکمل پیش از تمرین شامل اطلاعات دقیق در مورد طعم و ترکیب بودن می شود.
  • می توانید خودتان آن را بسازید - آیا می دانستید که می توانید بسیاری از مواد تشکیل دهنده را قبل از تمرین خود بخرید و نوشیدنی خود را بنوشید. اینجا ما هستیم دستور غذا قبل از تمرین خانگی.

افکار نهایی

اکنون که بیشتر درباره مکمل های قبل از تمرین می دانید و لیست ما از پیش تمرینات 10 بالا در بازار را دیده اید، اکنون ابزار مورد نیاز برای تصمیم گیری تحصیلی دارید.

هر محصول در این لیست یک گزینه خوب است - بهترین انتخاب به نیازهای شخصی، تنظیمات و بودجه شما بستگی دارد.

با تشکر از خواندن، و ما آرزو می کنیم که بهترین راه را برای سلامت و تناسب اندام خود داشته باشیم!

شما قبلا برای این پست رای دادید

آخرین به روز رسانی در

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *

این سایت از Akismet برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بدانید که چگونه نظر شما پردازش می شود.

آستین میادو

نوشته شده توسط آستین میادو

آستین میدواس یک نویسنده و مشاور مستقل است که متخصص در موضوعات بهداشت و سلامتی است. با بیش از 7 سال تجربه نوشتن در صنعت سلامت طبیعی، آستین تلاش می کند به ارائه اطلاعات دقیق، مختصر و مبتنی بر تحقیق به خوانندگان خود. شما می توانید با او ارتباط برقرار کنید لینک.