بالا 10 BCAA مکمل - بهترین از 2019 نظر

آخرین به روز رسانی در

برای کمک به شما در پیدا کردن یک محصول خوب bcaa، ما در حال حاضر بهترین مکمل های BCAA در بازار را محدود کرده ایم.

فهرست بهترین مکمل های BCAA (شاخه های آمینو اسیدهای زنجیره ای)

1 آزمایشگاه های شفاف CoreSeries BCAA گلوتامین

شفاف آزمایشگاه CoreSeries BCAA گلوتامین

CoreSeries گلوتامین BCAA یک مکمل BCAA جدید است که 8g BCAA را با 5g گلوتامین در هر وعده ترکیب می کند. و مانند همه آزمایشگاه شفاف محصولات، این مکمل کاملا رایگان از رنگ، مواد غیر ضروری، و مواد افزودنی مضر است. همه چیز شما نیاز - هیچ چیز شما نمی کنند.

نکات برجسته:

  • BCAA ها 8g در هر وعده (2: 1: 1)
  • لوسین 4g
  • والین 2g
  • ایزولوسین 2g
  • گلوتامین 5g
  • 5mg پودر آب نارگیل برای هیدراتاسیون
  • هیچ مواد غیر ضروری
  • موجود در سیب سبز یا آبی طعم راز
  • کشتی های سراسر جهان *

چه کسی آن را می سازد: CoreSeries BCAA گلوتامین توسط آزمایشگاه شفاف، یک تولید کننده مکمل های midsized است که به صورت تصاعدی در سال های اخیر رشد ساخته شده است. آزمایشگاه شفاف همه چیز در مورد، به خوبی - شفافیت! هر محصول آنها را به لیست 100٪ از مواد استفاده می شود، و هرگز شامل هر چیزی غیر ضروری و یا به طور بالقوه مضر. آزمایشگاه شفاف شهرت بودن یکی از نام های صادقانه ترین و قابل اعتماد در کسب و کار ساخته شده است.

خط پایین: Tlabs CoreSeries BCAA گلوتامین یکی از بهترین مکمل های اسید آمینه اسید زنجیره ای است که وجود دارد. نه تنها شامل یک دوز بزرگ BCAAs می شود، بلکه یک خدمت کامل 5g گلوتامین، و همچنین آب نارگیل برای هیدراتاسیون را ارائه می دهد

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا آن را دریافت کنید
شفاف آزمایشگاه فروشنده-آرم

2 بهینه تغذیه PRO BCAA

تغذیه مطلوب پروتئین Bcaa نوشیدنی

نرم افزار BCAA یک مکمل BCAA قدرتمند ساخته شده توسط تغذیه بهینه. ترکیبی از 8g BCAAs در هر خدمت با گلوتامین اضافه شده، الکترولیت ها و مواد غذایی طبیعی، Pro BCAA یک راه حل کامل برای نیازهای تمرین شما است.

نکات برجسته:

  • 8g BCAAs
  • 13g آمینو اسید
  • گلوتامین 5g
  • الکترولیت های اضافه شده
  • ساخته شده توسط OPTIMUM NUTRITION، یکی از بهترین مارک های خارج وجود دارد
  • مقرون به صرفه

چه کسی آن را می سازد: PRO BCAA است OPTIMUM NUTRITION ساخته شده است. به عنوان یکی از بزرگترین و بهترین شرکت در صنعت، OPTIMUM NUTRITION یک نام برای خود تولید مکمل های سلامت ابتکاری و بسیار موثر ساخته شده است. در حالی که بهترین ها را برای خط تولید خود را استاندارد طلا شناخته شده است، بر می سازد فقط در مورد هر نوع مکمل تناسب اندام شما می توانید از فکر می کنم.

خط پایین: بهینه تغذیه PRO BCAA یکی از مکمل های بالا BCAA در بازار است. این دوز زیادی از اسیدهای آمینه، و همچنین الکترولیت های اضافه شده و گلوتامین را تامین می کند. اگر شما این بررسی آنلاین محصول BCAA را بخوانید، خواهید دید که بسیاری از مردم طعم میوه پانچ و تمشک لیمو را دوست دارند.

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

3 اسکاتلند Xtend BCAAs

پودر Xtend Bcaa شبیه سازی شده

اسکاتلند Xtend BCAAs برای مدت زمان کوتاهی مورد توجه قرار گرفته و این BCAA کلاسیک یکی از محبوب ترین مکمل های موجود در بازار باقی مانده است. ترکیبی از اسیدهای آمینه ضروری 3 در یک نسبت 2: 1: 1، به علاوه اضافه کردن citrulline به افزایش تولید انرژی کمک می کند تا از کاتابولیسم عضلانی در طول و بعد از تمرین جلوگیری شود، منجر به افزایش بیشتر می شود. این در طعم های مختلف 16 در دسترس است، بنابراین اگر شما از شکلات یا موز سرخ شده خود خسته شده اید، این می تواند یک گزینه عالی برای شما باشد.

نکات برجسته:

  • BCAA در هر وعده 7g
  • 2: 1: نسبت 1 از لوسین، ایولولین و وین - علمی ثابت شده برای افزایش نتایج
  • 0g کربوهیدرات در هر وعده
  • شکر 0g در خدمت
  • کالری 0 در هر وعده
  • اضافه شده پتاسیم و ویتامین B6

چه کسی آن را می سازد: دانشنامه Xtend BCAA توسط شرکت Scivation ایالات متحده ساخته شده است. این بازار در بازار بیش از سایر محصولات BCAA است، اما همچنان یکی از پیشرفته ترین مکمل های آن است.

خط پایین: Scitivation Xtend BCAA طراحی شده است تا به شما کمک کند تا سخت تر، طولانی تر و عضلات کمر واریته خود را حفظ کنید. این یک محصول ضروری برای هر کسی است که به دنبال نابینایی بدون به خطر انداختن قدرت و قدرت است.

خرابی کامل: اسکاتلند Xtend BCAA Review

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

4 ارسال Matrix JYM فعال

ماتریکس فعال Jym Active

این تقویت پس از تمرین حاوی مواد قدرتمند 8 طراحی شده برای کمک به شما سریعتر بازیابی، آماده برای جلسه بعدی قاتل شما است. نسبت 3: 1: 1 نسبت به لوسین، ایزولوسین و والین یک افزایش اضافی لوسین برای رشد عضلانی را فراهم می کند. اضافه کردن کراتین، بتا آلانین و L-کارنیتین L-تترات باعث می شود که عضلات شما مواد مغذی مورد نیاز برای بازیابی را دقیقا زمانی که مورد نیاز هستند بیشتر کنید. پست ماتریکس فعال JYM نیز در طیف گسترده ای از طعم های موجود است، بنابراین شما هرگز از این ضربه پس از تمرین خسته شده اید.

نکات برجسته:

  • BCAA در هر وعده 6g
  • 3: 1: نسبت 1 از لوسین، ایولولین و ولین
  • 3g گلوتامین در هر وعده
  • 2g کراتین HCL در هر وعده
  • 2g CarnoSyn بتا آلانین در هر وعده
  • 2g Carnipure L-کارنیتین L-tartrate در هر وعده
  • بتین 5g در هر وعده
  • 5mg BioPerine در هر وعده

چه کسی آن را می سازد: JYM Active Matrix ارسال شده توسط JYM Supplement Sciences، یک شرکت معتبر ایالات متحده است که در سال 2010 جایزه 2018 Bodybuilding برنده "مارک سال" شد.

خط پایین: این کوکتل بازیابی مواد تشکیل دهنده قوی 8 را در هر ظروف بسته بندی می کند. هر ترکیب عنصر به دقت مورد بررسی قرار گرفته است تا نتایج به حداکثر برسد. ارسال JYM فعال ماتریکس یک راه عالی برای تقویت عضلات تعمیر، ساخت عضلات کمر و بهبود سریع تر، آماده برای تمرین بعدی خود است.

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

5 MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Energy

Musclepharm Bcaa 3 1 2 انرژی

MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Energy 6g از BCAAs در 3: 1: 2 فراهم می کند، طراحی شده برای کاهش آسیب به بافت عضلانی، حمایت از توده بدن بدون چربی. علاوه بر این از کافئین، عصاره چای سبز و جینسنگ کمک می کند تا شما را به هشدار و انگیزه، حتی پس از سخت ترین تمرین.

نکات برجسته:

  • BCAA در هر وعده 6g
  • 3: 1: نسبت 2 از لوسین، ایولولین و ولین
  • 1g کربوهیدرات در هر وعده
  • کالری 5 در هر وعده
  • 100mg کافئین در هر وعده
  • عصاره چای سبز 50mg در هر وعده
  • هر جینسنگ 50mg در خدمت

چه کسی آن را می سازد: MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Energy توسط شرکت کالیفرنیایی MusclePharm ساخته شده است. این شرکت توسط ورزشکاران کنونی و سابق تاسیس شد، با هدف ایجاد و بازاریابی محصولات موثر و دقیق مورد آزمایش قرار گرفت.

خط پایین: 6g از BCAA ها در این محصول در یک 3: 1: 2 بسته بندی می شود و از بروز عضلات پس از تمرین جلوگیری می کند و توده ی بی چربی را حفظ می کند. اضافه کردن کافئین، چای سبز و جینسنگ به شما خواهد داد و باعث تقویت ذهنی و فیزیکی شما خواهد شد تا بعد از یک جلسه سخت، شما را ادامه دهید.

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

6 Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA

Cellucor Cor Performance Bcaa

Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA 6g از BCAAs در هر خدمت را در 2: 1: 1 نسبت leucine، isoleucine و valine فراهم می کند. این آمینو اسید های زنجیره ای شاخه ای به منظور تعیین محلول در آب بیشتر مورد بررسی قرار می گیرد. این طراحی شده است تا به شما کمک کند تا کار سخت تر، طولانی تر و سریع تر بهبود پیدا کنید. در تنها کالری 5 در هر وعده، با کمتر از 1g از کربوهیدرات، این گزینه عالی برای ورزشکاران که مایل به حفظ توده عضلانی بدون چربی هستند، می باشد.

نکات برجسته:

  • BCAA در هر وعده 6g
  • کمتر از کربوهیدرات در هر وعده 1g
  • کالری 5 در هر وعده
  • Cellucor نام تجاری بسیار قابل اعتماد است

چه کسی آن را می سازد: Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA طراحی و تولید شده توسط Cellucor، یک شرکت جایزه برنده مکمل های ورزشی واقع در ایالات متحده است. Cellucor هدف از ارائه محصولات با کیفیت بالا، کاملا تغذیه ورزشی است.

خط پایین: Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA حاوی 6g از BCAA، در یک فرمول اکتشافی بسیار محلول است. اگر شما به دنبال استقامت و تمرینتان برای مدت طولانی، بدون قربانی کردن توده عضلانی گرانبها هستید، این امر می تواند محصول شما باشد.

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا آن را دریافت کنید
cellucor-logo-price

7 BSN آمینو X

Bsn آمینو X

BSN آمینو X یک مکمل BCAA ثابت شده است. آمینو X شامل یک گرم از اسیدهای آمینه اکسایش شده در هر وعده 10 کامل و به راحتی مخلوط می شود. با چند طعم خوشمزه در دسترس است، شما واقعا در انتظار آمینو اسید مکمل خود را هنگامی که شما با آمینو X بروید!

نکات برجسته:

  • اسیدهای آمینه 10g در هر وعده (BCAA ها و اسیدهای آمینه ضروری)
  • اضافه شدن مواد برای کمک به استقامت
  • ویتامین D اضافه شده
  • Instantized به ارائه مخلوط آسان
  • طعم میوه خوشمزه
  • بدون قند

چه کسی آن را می سازد: آمینو X توسط BSN تولید می شود، تولید کننده مکمل های مکمل و دیگر محصولات بهداشتی است. شعار BSN "پایان دادن به اولین" است و هدف آنها این است که به مشتریان خود کمک کنند. با ایجاد مؤلفه های نوآورانه و موثر در قیمت های مقرون به صرفه، BSN در حال تغییر دادن بازی است و به مشتریان خود کمک می کند تا بدن هایی را که همیشه از آنها دور بوده اند، به دست آورند.

خط پایین: آمینو X یک مکمل اسید آمینه عالی است که نه تنها BCAA ها بلکه همچنین تائورین، سیترولین و آلانین را نیز عرضه می کند که همه اسیدهای آمینه ضروری است. فرمول برای مخلوط کردن آسان است. تنها نکته این است که مقادیر فردی اسیدهای آمینه فاش نشده است.

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

8 BPI Sports بهترین BCAA

Bpi Sports بهترین Bcaa

بهترین BCAA یکی از مکمل های BCAA در دسترس است. این پودر BCAA ساده، قدرتمند و موثر ساخته شده توسط ورزش BPI، ارائه می دهد 5g از BCAAs در هر وعده، همراه با 1,000mg CLA و افزود آگماتین.

نکات برجسته:

  • 5g BCAAs در هر خدمت (نسبت 2: 1: 1)
  • لوسین 2.5g
  • والین 1.25g
  • ایزولوسین 1.25g
  • 1g CLA
  • آگماتین 250mg
  • بسیار مقرون به صرفه
  • در دسترس در طعم خوشمزه 5

چه کسی آن را می سازد: بهترین BCAA است BPI ورزشی، یک شرکت جدید اما تغذیه ورزشی سرعت در حال رشد ساخته شده است. فقط 5 سال پیش در 2010 تاسیس شد، BPI ورزشی به سرعت به یک نیروگاه در صنعت رشد کرده است، و امروزه برای توسعه با کیفیت بالا، ابتکاری و بسیار کارآمد محصولات شناخته شده - همه در پایین، قیمت مناسب!

خط پایین: BPI Best BCAA یک محصول عالی و یکی از توصیه های برتر ما است. فرمول منحصر به فرد آن باعث می شود که در بدن به راحتی هضم شود، بدین معنی که شما می توانید مزایای کامل BCAA را در هر دوز دریافت کنید. به علاوه، قیمت آن با قیمت مناسب است.

خرابی کامل: BPI ورزشی بهترین نقد BCAA

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

9 BulkSupplements پودر BCAA

Bulksupplements پودر Bcaa

BulkSupplements پودر BCAA یک منبع مقرون به صرفه از آمینو اسید های زنجیره ای با کیفیت بالا است. این ترکیب در فرمول 2: 1: 1 (لوسین: ایزولیزین و والین) تشکیل شده است که فرمول خوبی است. این پودر BCAA خالص و بدون ترکیبات دیگری علاوه بر لسیتین (1٪ یا کمتر از حجم کل) است. و از آنجایی که بسته بندی بدون انعطاف پذیری بسته بندی شده است، بسیار مقرون به صرفه است.

نکات برجسته:

  • پودر BCAA فله
  • نارسان، نعناع
  • 2: نسبت 1: 1 از لوسین به ایزولوسین به ولین
  • دوز قابل برنامه ریزی
  • تنها عنصر دیگر لسیتین است (0.3٪ -1٪ از حجم)
  • فله بسته بندی شده
  • بسیار مقرون به صرفه
  • بررسی عالی
  • آزمایش برای خلوص آزمایش شده است

که این باعث می شود: BulkSupplements، به عنوان نام آنها نشان می دهد، ارائه دهنده عمده مکمل های با کیفیت بالا و مواد خام است. آنها از بسته بندی ساده و بدون فریزر و مقادیر فله برای ارائه پایین ترین قیمت ممکن استفاده می کنند. آنها همچنین آزمایشگاه تمام مواد خود را برای تضمین کیفیت، خلوص و سازگاری آزمایش می کنند.

خط پایین: برای افرادی که به دنبال یک پودر ساده و بدون پودر BCAA هستند، این بهترین پودر BCAA در بازار است. این ترکیبات غیر ضروری را شامل نمی شود و بسیار مقرون به صرفه است. اگر شک دارید، فقط به بررسی ها نگاه کنید!

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

10 تغذیه EVL BCAA 5000

Evl Nutrition Bcaa 5000

BCAA 5000 مکمل BCAA ساده و بسیار موثر است EVL تغذیه. با ترکیب 5g از BCAAs در هر خدمت، این مکمل مواد تشکیل دهنده ضروری بدون هیچ پرکننده یا غیر ضروری غیر ضروری است.

نکات برجسته:

  • BCAA ها 5g در هر وعده
  • لوسین 2.5g
  • والین 1.25g
  • ایزولوسین 1.25g
  • به راحتی در کپسول بسته بندی
  • مقرون به صرفه

چه کسی آن را می سازد: BCAA 5000 توسط EVLution Nutrition تولید می شود، تولید کننده مکمل جدید اما به سرعت در حال رشد است. EVLution Nutrition توسط Mike Spinner رقیب سابق BMX بنا نهاده شده و در حال حاضر از طرفداران وفادار به خوبی پیروی می کند. با یک سری محصولات در حال حاضر چشمگیر، ما هیجان زده به دیدن آنچه که EVL با زود است.

خط پایین: EVL Nutrition BCAA 5000 یک محصول عالی از یک برند پیشرفته است. این یک ارزش عالی در حدود $ 0.50 در هر خدمت است، اما آن را به اندازه خدمت بزرگ از کپسول های 8 در روز است.

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا آن را دریافت کنید
amazon-logo-newer

سوالات متداول درباره مکمل BCAA

صدها نوع اسید آمینه وجود دارد، اما تمرکز این مقاله آمینو اسیدهای زنجیرهای منشعب شده.

در غیر این صورت شناخته می شود BCAAs، این اسیدها به عضلات خود کمک می کنند تا از فعالیت های شدید بهبود یابند، بازسازی و رشد قوی تر، بزرگتر و بهتر شوند.

BCAA ها اسیدهای آمینه ضروریبه این معنا که بدن شما نیاز به عمل دارد، اما نمیتواند آن را به تنهایی انجام دهد.

بنابراین، شما باید آنها را در رژیم غذایی روزانه خود دریافت کنید.

مزایای بسیاری از BCAA وجود دارد، بعضی از آنها شما را بلافاصله تجربه خواهند کرد، و بعضی از آنها بیشتر از یک اثر باقیمانده و طولانی مدت است.

سه نوع اسید آمینه در رده BCAA وجود دارد: لوسین, ایولولینو والین. هر اسید به شیوه ای متفاوت عمل می کند و مزایای مختلف بدن شما را فراهم می کند (1).

اسیدهای زنجیره ای شاخه ای می توانند به طور طبیعی در غذاهای غنی از پروتئین یافت شوند. گوشت، لوبیا، آجیل و برخی از دانه ها دارای غلظت بالایی از BCAAs (2).

از سوی دیگر، شما همچنین می توانید BCAAs را به منظور دریافت دوز بسیار بالاتر و بیشتر متمرکز کنید. این گزینه معمولا برای ورزشکاران و افرادی که به شدت ورزش می کنند ایده آل است.

اسیدهای آمینه چیست؟

اگر شما یک فرد فعال هستید، می دانید اهمیت غذا خوردن سالم و تضمین این که بدن شما می شود مواد مغذی به اندازه کافی.

برای ورزشکاران، مربیان قدرت و علاقه مندان به تناسب اندام، نیازهای غذایی روزانه بسیار بالاتر از میانگین افراد است.

اگر به طور مرتب کار کنید، بدن شما مواد مغذی اضافی را می خواهد.

دستورالعمل های رژیم غذایی رسمی فقط یک نقطه شروع است، به معنای متوسط، فرد نسبتا فعال (3).

اگر شما یک ورزشکار یا وزن هستید، برنامه رژیم غذایی شما ممکن است کمی متفاوت باشد.

در ابتدا، شما پروتئین اضافی، که به عنوان بلوک های ساختمان از عضلات سالم در خدمت نیاز دارند. و بلوک ساختمان پروتئین؟

آمینو اسید.

بنابراین، دقیقا چیه اسیدهای آمینه?

اساسا، اسیدهای آمینه، ترکیبات ارگانی هستند که برای تشکیل پروتئین ترکیب می شوند که بخش مهمی از بسیاری از فرآیندهای بدن هستند (4).

اسیدهای آمینه برای بسیاری از توابع بدن انسان حیاتی هستند و حتی برای مربیان قدرت نیز اهمیت دارند.

آنها همچنین در ساخت و تعمیر بافتهای عضلانی، در میان بسیاری از بسیاری از کاربردهای دیگر بدن (5).

مکمل های BCAA چیست؟

به طور متوسط ​​افراد به احتمال زیاد اسید آمینه ها را از رژیم غذایی روزانه خود به میزان کافی دریافت خواهند کرد.

با این حال، این گاهی اوقات برای ورزشکاران و مخصوصا برای بدنسازان نیست.

علاقه مندان به تناسب اندام نیاز به BCAA های اضافی در بدن خود دارند، تا بتوانند با فشارهایی که بدن خود را از طریق آن انجام می دهند، ادامه یابند.

وزنه برداران می توانند زمان زیادی را برای گرفتن اسید آمینه های زنجیره ای مناسب در رژیم غذایی خود داشته باشند.

خوشبختانه، قرص های BCAA و پودر هایی وجود دارد که می تواند به مصرف طبیعی شما کمک کند.

مکمل های BCAA بالای خط دوز بالا از لوسین، ایولولین و ولین را در یک بسته آسان و راحت فراهم می کند.

کپسول ها را می توان با آب گرفته، در حالی که پودر ها باید به یک مایع مانند آب یا شیر اضافه شوند.

پودر BCAA با کیفیت بالا دارای طعم خوشمزه است، بنابراین شما واقعا منتظر دریافت آنها پس از تمرین هستید.

بعضی از محصولات حاوی مواد اضافی نیز هستند که به منظور بهبود سرعت بهبود و کمک به ساخت عضلات مانند بتا آلانین و سیترولین هستند.

مزایای BCAA ها چیست؟

مزایای قابل توجهی از BCAAs عبارتند از:

  • افزایش استقامت عضلات - BCAA ها می توانند ماهیچه های شما را محافظت کرده و به آنها آسیب برسانند، به این ترتیب تمرینات طولانی تر می شود. آنها به تسکین خستگی ذهنی و فیزیکی و درد عضلانی کمک می کنند، به این ترتیب می توان تمرینات شدیدتری را انجام داد و نتیجه تلاش های شما را افزایش داد (6, 7).
  • جلوگیری از تخریب ماهیچه ها - BCAA ها همچنین می توانند به جلوگیری از شکستگی عضلانی ناشی از ورزش (8) این به کاهش درد عضلانی، بهبود سرعت و بهبود رشد عضلات کمک می کند.
  • ترویج سنتز پروتئین - BCAAs در مطالعات بالینی برای ترویج سنتز پروتئین نشان داده شده است، که اساسا روند بازسازی پروتئین های آسیب دیده در بدن است (9) این کمک می کند تا آسیب های شما را به عضلات شما در طول ورزش کمک کند.
  • رشد عضلانی - با فعال شدن سنتز پروتئین، BCAA ها به افزایش رشد عضلانی پس از ورزش کمک می کنند (10).
  • سرعت بالا بازیابی - با اضافه کردن یک مکمل BCAA خوب به رژیم غذایی خود، شما می توانید بازیابی پس از تمرین خود را با توجه به مزایای بالا سرعت قابل توجهی.
  • کمک می کند تا چربی ریخته - با کمک بدن خود را در استفاده از فروشگاه های چربی برای تولید انرژی در طول تمرینات، BCAA ها می تواند کمک به شما قطره چربی های ناخواسته از بدن خود را.
  • کمک می کند تا عضلات تن افزایش - اگر بزرگتر بود، عضلات تعریف بیشتر چیزی است که شما بعد از تو، BCAA ها کمک می کند.
  • آماده بدن خود را برای رشد عضلانی - در اصل، BCAA ها کمک نخست بدن خود را به رشد عضلات. این نتایج خود را افزایش می دهد و وقت خود را در سالن ورزش کارآمد تر.
  • جذب سریعتر از اسیدهای آمینه، از مواد غذایی - اسیدهای آمینه به شکل مکمل جذب به طور قابل توجهی سریع تر از آن است که در غذاهای کل. توضیح زیر را ببینید.

چه کسی می تواند از BCAA ها سود ببرد؟

طیف گسترده ای از افراد می توانند از مکمل های آمینه اسید زنجیره ای استفاده کنند.

کسانی که بیشترین سود را دارند عبارتند از:

  • مردان در تمام سنین - فقط در مورد هر مرد (بیش از 18 ساله) می تواند از BCAAs اضافی در رژیم غذایی خود بهره مند شوند. به خصوص برای کسانی که فعال هستند، این مکمل ها می تواند اثر مثبت زیادی داشته باشد.
  • زنان در تمام سنین - هر دو جنس برای رسیدن به بهترین نتیجه نیاز به اسید آمینه مناسب دارند. هر زن بالای 18 که فعال است می تواند از افزودن مکمل BCAA به رژیم غذایی خود بهره مند شود. به طور کلی، این مکمل ها حاوی بسیاری از مواد جنسیتی خاص نیستند، بنابراین بهترین BCAA برای زنان به طور معمول بهترین محصول است.
  • ورزشکاران، بدنسازان و علاقه مندان به تناسب اندام - هر کسی که فعال باشد، از گرفتن BCAA بسیار بهره مند خواهد شد. این مکمل های ساده به شما کمک می کند تا وزن بیشتری از دست بدهید، عضله بیشتری تولید کرده و سریعتر بهبود پیدا کنید. BCAAs برای بدن سازی بسیار توصیه می شود.
  • گیاهخواران و وگان - BCAA ها به طور طبیعی در غذاها یافت می شوند، اما بهترین مواد غذایی معمولا محصولات گوشتی هستند. اگر گوشت نداشته باشید، زمان بیشتری برای دریافت مقدار کافی آمینو اسید در رژیم غذایی خود دارید. افزودن یک محصول BCAA به رژیم غذایی شما می تواند به شدت کمک کند.

چگونه می توانم BCAA ها را مصرف کنم؟

اولین و مهمترین، شما باید همیشه از دستورالعمل های موجود در بسته بندی محصول پیروی کنید و همیشه قبل از مصرف هرگونه مکمل، با پزشک خود صحبت کنید. این برای هر مکمل است

بیش از دستورالعمل را انجام ندهید، مگر اینکه اول از پزشک خود بپرسید.

تا آنجایی که زمانی که مکمل های BCAA را مصرف کنید، در طول روز چندین بار وجود دارد که می توانند مفید باشند.

بعضی از زمان های سودمند قبل، در طول و یا درست بعد از تمرینات شما است.

اکثر این مکمل ها به فرم پودر هستند. بسیاری از مردم خودشان را به آب متصل می کنند و یا آنها را با مکمل های دیگر، میوه ها، شیر و غیره اضافه می کنند.

اگر شما قصد دارید که لرزش خود را در طول تمرینات خود و یا در راه ورزشگاه استفاده کنید، با استفاده از یک BlenderBottle می تواند این روند را بسیار آسان تر، از شما می توانید در راه بروید.

اکثر محصولات بهتر BCAA به راحتی ترکیب می شوند، بنابراین در اکثر موارد نباید نیاز به مخلوط کن واقعی داشته باشید.

رفتن به: بالا 10 شاکر بطری و میکسر

BCAA Pills vs. Powder: کدام بهتر است؟

مکمل های BCAA که بیشترین محبوبیت را دارند، در یکی از دو فرم قرار می گیرند: قرص یا پودر.

به طور کلی، پودرها شایع تر هستند، اما قرص ها نیز به دلیل فاکتور راحتی محبوب هستند.

بنابراین، چه بهتر - قرص BCAA یا پودر BCAA؟

ما معمولا پودرها را توصیه می کنیم.

پودر BCAA به طور کلی ارزانتر است، دوزهای قابل تنظیم را ارائه می دهد و در نحوه استفاده آنها انعطاف پذیرتر است.

به عنوان مثال، شما می توانید پودر BCAA را به تمرین قبل از تمرین یا تمرین نوشیدنی خود ببرید، می توانید آنها را با سایر مکمل ها و غیره ترکیب کنید.

همچنین، پودر BCAA مصرف دوزهای بالا BCAA را آسانتر می کند.

اگر شما در یک برنامه آموزشی هستید که نیاز به مقدار آمینوئید قابل توجهی دارد، باید یک تون قرص برای رسیدن به مقدار دلخواه را مصرف کنید. با پودر، به سادگی یک قاشق چای خوری مخلوط شده با نوشیدنی شما است.

در نهایت، هنگامی که شما به هزینه هر گرم نگاه می کنید، فرم پودر تقریبا همیشه ارزان تر است - گاهی اوقات ارزان تر است.

هزینه های مکمل واقعا می تواند برای مربیان منظم اضافه شود، بنابراین توصیه می شود هزینه های کاهش هزینه ها را بدون به خطر انداختن کیفیت نیز توصیه کنید.

با تمام اینها، قرصهای BCAA دارای مزایایی هستند.

به طور عمده، آنها کمی راحت هستند زیرا شما مجبور نیستید آنها را با هر چیزی ترکیب کنید. به سادگی یک زن و شوهر را برای دوز خود بکشید.

آنها نیز بی مزه هستند، در حالی که برخی از پودرهای BCAA ممکن است طعم سخت داشته باشند.

در نهایت، قرص ها به طور معمول ناراحت کننده هستند و حاوی هیچ افزودنی نیستند، در حالی که پودر به طور کلی طعم دارد.

در مورد اثربخشی دو شکل مختلف، تفاوت زیادی وجود نخواهد داشت.

شما اساسا همان چیزی را خواهید گرفت، فقط در شکل دیگری. پودر ممکن است هضم کند کمی سریعتر، اما تفاوت جزئی است.

تمام عوامل در نظر گرفته شده در مبارزه بین پودر قرص BCAA و قرص، پودر در نظر ما در بالای صفحه است.

آیا عوارض جانبی BCAAs وجود دارد؟

همانطور که با هر نوع مکمل ای که دارید، مهم است که پتانسیل عوارض ناخواسته را درک کنید.

به طور کلی، عوارض جانبی BCAA خفیف است و اکثر افراد هیچ اثر منفی ایفا نمی کنند.

با این گفتن، مکمل های خاص می تواند برخی از عوارض جانبی ایجاد کند.

به عنوان مثال، بسیاری از مکمل های BCAA شامل بتا آلانین هستند.

بتا آلانین با یک عارضه عجیب و غریب شناخته شده است: بسیاری از افراد هنگام مصرف آن احساس سوزن را تجربه می کنند.

این احساس سوزش طبیعی است. هنگامی که بدن شما به مکمل مصرف شود، یا به محض این که مصرف محصول را متوقف کنید، آن را از دست خواهید داد.

همچنین در نظر داشته باشید که تمام پودرهای BCAA شامل بتا آلانین نیست، اما برخی از آنها انجام می دهند.

هر کس متفاوت است، پس از بدن خود آگاه باشید و مطمئن شوید هر گونه اثرات ناخواسته را به متخصص پزشکی خود گزارش دهید.

توجه داشته باشید: ما توصیه نمی مصرف هر گونه مکمل های ویژه بر روی این وب سایت بدون صحبت کردن با یک دکتر برای اولین بار!

روکش کردن

فقط در مورد هر کس که به طور منظم کار می کند می تواند به طور کامل از اضافه کردن مکمل BCAA به رژیم غذایی خود بهره مند شوند.

اکنون که از این راهنما خواسته اید، می دانید بیشتر در مورد این مکمل ها، آنچه آنها دارند، آنچه آنها انجام می دهند، نحوه استفاده از آنها و نحوه یافتن یک محصول با کیفیت، همه چیزهایی که باید انجام دهید این است که تصمیم گیری کنید و انتخاب کنید یکی از توصیه های ما امروز!

در نهایت، ما می خواهیم به شما یادآوری برای بررسی در اینجا اغلب. شرکتها دائما بیرون می آید با محصولات جدید، و ما همیشه در مواظب برای اضافات جدید با ارزش را به لیست توصیه های ما است. بنابراین، لطفا این صفحه را نشانه و بررسی یک بار شما با استفاده از عرضه فعلی خود را از BCAA ها!

این پست مفید بود؟
به ما اطلاع دهید اگر پست شما را دوست داشتید. این تنها راهی است که می توانیم بهبود یابیم.
بله
نه

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *

این سایت از Akismet برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بدانید که چگونه نظر شما پردازش می شود.

آستین میادو

نوشته شده توسط آستین میادو

آستین میدواس یک نویسنده و مشاور مستقل است که متخصص در موضوعات سلامتی و سلامتی است. با بیش از 7 سال تجربه نوشتن در صنعت سلامت طبیعی، آستین تلاش می کند برای ارائه اطلاعات دقیق، مختصر و تحقیق به خوانندگان خود.