بهترین کتابهای بدنسازی - Top 10 Ranked

بهترین کتاب برای بدنسازی و تناسب اندام و تغذیه

کتاب های بدنسازی، تغذیه و ورزش

حفظ سلامت جسمی و سلامت حیاتی برای موفقیت و شادی ما در زندگی مهم است. و به منظور رسیدن به اهداف سلامت ما، ما باید به آگاهی و آموزش در مورد موضوعات مربوطه. به خصوص هنگامی که آن را به ورزش و بدنسازی می آید، دانش کلید موفقیت است. اگر شما یک بدنساز هستید و یا مایل به شروع تبدیل شدن به یک وزنه بردار جدی، شما احتمالا در مورد بهترین راه برای به دست آوردن و جذب اطلاعات در مورد مسیر جدید خود را بدانم.

خوب، شما به جای حق آمده است! در این راهنما، ما بیش از بهترین کتاب برای بدنسازی است. این کتاب، نوشته شده توسط وزنه برداران با تجربه و نویسندگان موفق، ریختن به نور تازه در تمام جنبه های مهم از بدنسازی مناسب؛ از روال ورزش، به شکل مناسب به رژیم غذایی و فراتر از آن. کتاب بدنسازی خوب شما یک فروشگاه توقف برای همه چیز شما نیاز به در مورد جهان از بدنسازی می دانم.

چرا باید به شما در نظر بگیرید که خواندن یک کتاب بدنسازی؟

شما ممکن است تعجب کنید که چرا لازم است برای خواندن یک کتاب (یا چند) در مورد بدنسازی. پس از همه، بدنسازی موفق مورد هدف قرار دادن سالن ورزش و گرفتن swole نیست؟ خوب، که هدف نهایی است، بله - اما به منظور نزدیک شدن به این سرگرمی را در راه حق، این مهم است که خودتان را با دانش لازم برای موفقیت. با خواندن کتاب های تمرین خوب، شما می توانید یادگیری اصول اولیه، در حالی که اجتناب از بسیاری از مشکلات بالقوه و خطرات مرتبط با این سرگرمی پاداش.

به عنوان مثال، مبتدیان ممکن است متوجه نیست که چگونه مهم فرم مناسب است به آموزش وزن موفق است. بدون فرم مناسب، تلاش های خود را ممکن است به هدر رفته به عنوان شما را در کارآمد ترین راه نمی شد آموزش. بدتر نشده است، شما بسیار بیشتر مستعد به آسیب و عوارض طولانی مدت خواهد بود. و همانطور که گفته شد، فرم تنها یکی از بسیاری از چیزهایی که شما در بهترین کتاب بدنسازی یاد خواهند گرفت.

چه کاری می توانید انتظار برای یادگیری در بدنسازی کتاب؟

بهترین کتاب بدنسازی، که اغلب توسط بدنسازان موفق نوشته شده است، می تواند به شما همه فهم و outs از آموزش وزن آموزش می دهند. از رژیم غذایی به شکل به راهنمایی و ترفندها، این کتاب آن را تمام ارائه دهد. در اینجا فقط چند از چیزهایی که شما می توانید انتظار برای از کتاب ورزش یاد بگیرند:

  • فرم ورزش مناسب / روش
  • رژیم غذایی برای پرورش اندام
  • اصول اولیه علوم ورزشی
  • تغذیه مناسب
  • نکات و ترفندها از بدنسازان موفق
  • باید ها و نبایدها از بدنسازی
  • اطلاعات در مورد مکمل
  • چگونه برای ساخت عضله موثر
  • چگونه به سادگی یک برنامه تمرین
  • چگونه با انگیزه ماندن و چوب به طرح خود را
  • چگونه به درستی تعادل کار، زندگی، و ورزش
  • چگونه به ترکیب روش ورزش های مختلف برای نتایج مطلوب
  • چگونه به سفارشی برنامه ورزشی خود را به جا به اهداف خود
  • چگونه برای پیدا کردن موفقیت در بدنسازی، در حالی که به حداقل رساندن خطرات بهداشتی
  • بسیار، خیلی بیشتر!

بهترین کتاب برای بدنسازی می توانید یک مبتدی کامل با هیچ تجربه تمرینات قدرتی را روشن کنید و آنها را به کسی است که به دانش لازم مجهز برای رسیدن به قدرت و تناسب اندام به اهداف خود. البته، شما هنوز هم باید به در کار قرار داده در سالن ورزش، اما شما باید یک سر بزرگ شروع موفقیت های زیر را دانلود کنید. و نگران نباشید - ما به طور خاص چندین کتاب بدنسازی خوب برای مبتدیان در لیست ما انتخاب کرده ایم برای کمک به هر کسی که تنها با شروع کردن.

10 بهترین کتاب برای بدنسازی، تغذیه و ورزش


بدون گرفتاری بیشتر، اینجا لیست کامل ما را از کتاب 10 بدنسازی امروز در دسترس است!

1. دایره المعارف بدنسازی 21st قرن نسخه

دانشنامه از بدنسازی از حد کامل-AZ-کتاب-در-عضله سازی

چی هست؟

دانشنامه پرورش اندام یکی از کتاب های شناخته شده ترین و شناخته شده در بدنسازی است. سال های بسیاری در اصل نوشته شده پیش، کتاب شده است برای قرن 21st به روز شده، کامل با تمام پیشرفت در جهان تناسب اندام و سلامت. این کتاب 800 صفحه در فرمت دانشنامه نوشته شده است، ارائه در هر جنبه ای از بدنسازی و تناسب اندام علم نگاه یک به-Z است.

چه آن را پوشش می دهد

دانشنامه بدنسازی قصد دارد تا یک توقف فروشگاه اینترنتی برای همه دانش بدنسازی خود را. بنابراین، آن را پوشش می دهد فقط در مورد همه چیز - بیش از حد به لیست اینجا. در زیر، برخی از مناطق کلیدی که تحت پوشش این کتاب حماسی:

  • چگونه برای ساخت توده ای مهم بدن در کوتاه ترین زمان ممکن
  • چگونه به استفاده از تغذیه و مکمل برای بهبود نتایج
  • چگونه به ورزش با نوع مناسب و روش
  • چگونه برای شکل دادن به بدن خود را به نسبت کامل
  • چگونه برای موفقیت در رقابت های پرورش اندام
  • عکس های الهام بخش از بدنسازان برتر جهان
  • خیلی بیشتر - بیش از صفحات 800!

نویسنده علاقه مندی ها

این کتاب توسط نوشته شده بود رابرت اچ کندی، یک نویسنده و کارشناس تناسب اندام افسانه ای است. در 73 سال خود را از زندگی، رابرت کندی بیشتر نویسنده از کتاب 50، از جمله بسیاری از نیویورک تایمز بهترین فروشندگان. نشریات خود را تحت پوشش موضوعات مختلف، اما تخصص او همیشه سلامت و تناسب اندام بود. او بنیانگذار و صاحب MuscleMag بین المللی، مجله بدنسازی محبوب بود. او دور در 2012 به تصویب رسید، در سن 73.

بهترین برای

این کتاب برای هر کسی که علاقه مند به بدنسازی است بهترین است. این پوشش می دهد فقط در مورد هر جنبه ای از سلامت و تناسب اندام، که به معنی آن برای مبتدیان و کارشناسان به طور یکسان مفید است. و آن را با فرمت دانشنامه را آسان می کند به اطلاعات شما دنبال آن هستید پیدا. به طور کلی، این بهترین کتاب بدنسازی خارج وجود دارد و توصیه ما است.

خرید آن را در Amazon.com


2. دانشنامه جدید بدنسازی مدرن: کتاب مقدس از بدنسازی توسط آرنولد شوارتزنگر

حد جدید دانشنامه از مدرن بدنسازی-کتاب مقدس از بدنسازی

چی هست؟

این کتاب را پوشش می دهد AZ کامل از جهان از بدنسازی. نوشته شده توسط بدنسازان افسانه ای بازیگر تبدیل به سیاست روی آرنولد شوارتزنگر، این کتاب به دست آورده است آن نام مستعار "کتاب مقدس از بدنسازی". در اصل در 1985 نویسنده، کتاب به طور کامل به روز رسانی و تجدید نظر برای عصر مدرن. از اصول اولیه به پیشرفت های اخیر در جهان از تناسب اندام، این کتاب از آن همه ارائه می دهد.

چه آن را پوشش می دهد

همانطور که با هر کتابی به نام یک "دانشنامه"، هدف از این کتاب به عنوان یک راهنمای کامل برای جهان از بدنسازی. برخی از چیزهایی که آن را شامل:

  • تکنیک های امتحان شده و درست بدنسازی از آرنولد شوارتزنگر
  • روش های تمرینی قدرت موثر ترین
  • اطلاعات جامع در مورد تناسب اندام، سلامت، تغذیه و بیشتر
  • مشاوره در مورد بهترین مکمل های بدنسازی
  • مشاوره در مورد پیشگیری و درمان آسیب
  • اطلاعات مفید برای مبتدیان و کارشناسان به طور یکسان

نویسنده علاقه مندی ها

حدس من این است که من لازم نیست به شما بگویم که آرنولد شوارتزنگر است. این شخصیت بزرگتر از حیات در دهه های گذشته در مرکز توجه قرار گرفته است - ابتدا به عنوان یک پرورش دهنده حرفه ای، بعدها به عنوان یک بازیگر (از شهرت Terminator) و در نهایت به عنوان یک سیاستمدار. او به طور گسترده ای در نظر گرفته شده است که بزرگترین پرورش دهنده اندیشه در تمام دوران - که بهتر از آن یاد بگیرند، پس؟

بهترین برای

این کتاب برای هر کسی که علاقه مند به بدنسازی بهترین است. آن را توسط مسلما بزرگترین نماد بدنسازی حرفه ای نویسنده، و آن را فراهم می کند یک کامل و به راهنمای تاریخ به جهان از بدنسازی - از اصول اولیه لخت به تکنیک های متخصص.

خرید آن را در Amazon.com


3. آناتومی قدرت آموزش توسط فردریک Delavier

قدرت آموزش آناتومی

چی هست؟

قدرت آناتومی آموزش بررسی دقیق آناتومی واقعی از روند وزنه برداری است. از توضیحات نوشته شده و گرافیک تمام رنگی، کتاب توضیح می دهد در جزئیات تمام عضلات مورد استفاده در ورزش های مختلف. آن را به شما می دهد نگاه نزدیک و شخصی از در چه در واقع در رفتن در بدن شما هنگامی که شما انجام آسانسور و برخی ورزش ها. همچنین تلاش برای آموزش فرم وزنه برداری مناسب و روش.

چه آن را پوشش می دهد

قدرت آناتومی آموزش به عنوان "مانند در اختیار داشتن اشعه ایکس برای هر ورزش" توصیف کرد. هدف از این کتاب به شما آموزش در گروه های عضلانی مختلف درگیر در هر تمرین، و همچنین فرآیندهای بیولوژیکی در پشت صحنه. در اینجا برخی از آنچه شامل باشد:

  • شرح مختصری از گروه های عضلانی و چگونه کار می کنند
  • اطلاعات مربوط به بهترین تمرینات هر گروه عضلانی را هدف قرار
  • شرح فرآیندهای بیولوژیکی پشت رشد عضلانی
  • آسیب های وزنه برداری و چگونه به اجتناب از آنها را
  • آناتومی پشت سرگرمی

این کتاب شامل بیش از 600 تصاویر تمام رنگی، که برای جذب آسان از ثروت از دانش ارائه شده در این صفحات است. همچنین یک بخش در آسیب های شایع وزنه برداری، چگونه آنها رخ می دهد، و چگونگی پیشگیری از آنها وجود دارد.

نویسنده علاقه مندی ها

قدرت آناتومی آموزش توسط فردریک Delavier، یک هنرمند، نویسنده و آناتومی کارشناس فرانسوی نوشته شده است. بر خلاف بسیاری از نویسندگان کتاب در این راهنما، تخصص Delavier است آناتومی انسان است، به جای بدنسازی است. Delavier است کتاب های بسیاری در علوم تشریح بشر نوشته شده است، که بسیاری از آنها به پزشکی ورزشی، پرورش اندام و علوم ورزشی مربوط می شود. محبوب ترین کتاب او است که قطعا قدرت آناتومی آموزش.

بهترین برای

این کتاب برای کسانی که علاقه به آناتومی بدن انسان است، و کسی که می خواهید به یادگیری فرایندهای فیزیولوژیک در پشت فرآیند وزنه برداری. این کتاب بزرگ بسته بندی شده با دانش است، اما ممکن است کمی برای مبتدیان پیشرفته. همچنین بر آناتومی به جای جنبه های مختلف دیگر از بدنسازی، مانند تغذیه متمرکز است. ما توصیه می کنیم این کتاب در درجه اول برای بدنسازان با تجربه به دنبال گسترش بیشتر دانش خود را.

خرید آن را در Amazon.com


4. دانشنامه عضلانی و قدرت توسط جیم Stoppani، دکترا

دانشنامه از عضلات قدرت

چی هست؟

دانشنامه عضلانی و قدرت یک کتاب مبتنی بر تحقیق به خوبی نوشته شده است که عمیق غواصی به تمام جنبه های مختلف تمرین قدرتی و عضله سازی است. هدف از این کتاب به عنوان یک راهنمای جامع آموزش، پوشش همه چیز را از تعریف پایه ای از مفاهیم، ​​به اطلاعات در مورد بهترین نوع از تجهیزات، به امتحانات از نقش هر گروه عضلانی، و خیلی بیشتر.

چه آن را پوشش می دهد

به عنوان هر کتاب با "دانشنامه" در عنوان باید انجام دهید، دانشنامه عضلانی و قدرت قصد دارد تا یک منبع یک مرحله ای برای همه اطلاعات شما ممکن است در مورد جهان از عضله سازی نیاز دارند. آن را در آسان نوشته شده به هضم راه هنوز بسیار آموزنده، که آن را یکی از بهترین کتاب بدنسازی برای مبتدیان است. در اینجا تنها برخی از آنچه که شما می توانید انتظار برای پیدا کردن در این کتاب:

  • تعاریف اصطلاحات آموزش قدرت اصلی
  • توضیحات مفصل از مفاهیم تناسب اندام
  • یافته های حاصل از پژوهش در آموزش قدرت
  • توصیه های تغذیه ای از کارشناسان
  • ارزیابی قدرت محبوب گزینه لوازم آموزشی
  • توضیحات از نقش هر گروه عضلانی
  • راهنمای جامع آموزش

نویسنده علاقه مندی ها

این کتاب توسط نویسنده جیم Stoppani، یک متخصص تناسب اندام و تمرین مربی افسانه ای. جیم یک مدرسه پزشکی دانشگاه ییل محقق است، و او با استفاده از دانش بسیار زیاد خود را از علم تناسب اندام، تغذیه و آناتومی برای آموزش مردم در مورد چگونگی رسیدن به اهداف تناسب اندام خود را. جیم Stoppani یک نویسنده، محقق و صاحب تاسیس مکمل های تناسب اندام JYM است.

بهترین برای

این کتاب برای کسانی که با علاقه در آناتومی، زیست شناسی، و بدن انسان است. آن را به علم پشت کار کردن، به شما نگاه کامل "پشت صحنه" غواصی، پس به صحبت می کنند، از آنچه که در در بدن شما زمانی که شما آموزش قدرت است. این به اندازه کافی قابل هضم برای مبتدیان، هنوز به اندازه کافی آموزنده برای کارشناسان.

خرید آن را در Amazon.com


5. مسابقات قهرمانی پرورش اندام: کتاب آموزش کریس استو برای بدنسازی

مسابقات قهرمانی پرورش اندام-کریس-acetos-آموزش-کتاب-برای-پرورش اندام

چی هست؟

مسابقات قهرمانی بدنسازی دفترچه راهنمای بدنسازی کامل است. آن می رود تمام راه را از تکنیک های اساسی ترین و استراتژی تمام راه را به پیشرفته ترین، برش علم تناسب اندام لبه. آن را به راحتی به سه بخش بر اساس سطح تجربه تقسیم شده است.

چه آن را پوشش می دهد

مسابقات قهرمانی بدنسازی کریس استو را قصد دارد تا یک منبع کامل برای همه اطلاعات بدنسازی شما احتمالا می تواند نیاز دارند. در اینجا تنها برخی از آنچه در آن را پوشش می دهد:

  • برنامه های آموزشی
  • تکنیک های ورزش
  • انتخاب مجموعه ای
  • محدوده تکرار
  • فیزیولوژی ماهیچه
  • بخش مفصل تغذیه
  • رژیم غذایی قبل از مسابقه
  • بخش 3 بر اساس سطح تجربه: مبتدی، متوسط، متخصص

یکی از بهترین بخشهای این کتاب 3 تعریف بخش از تکنیک های تمرین و برنامه است که به وضوح توسط سطح تجربه شکسته است. این فرمت را آسان می کند به خواندن اطلاعات شما را برای شرایط خاص خود را نیاز دارید، بدون گرفتن غرق اطلاعات.

نویسنده علاقه مندی ها

کریس استو یکی از چهره های بسیار آگاه و مورد احترام در بدنسازی جهان است. او با آموزش دیده، و بعد از آن برای مشورت، برخی از بزرگترین نامها در کسب و کار. امروز، او اجرا می شود شخصی آموزش و مشاوره شرکت، کار با بدنسازان حرفه ای برای بدست آوردن نتایج آنها می خواهند. او دارای مدرک در علم ورزش کاربردی از کالج اسپرینگ.

بهترین برای

در اکثر موارد، این کتاب برای بدنسازان با تجربه به دنبال به دست آوردن لبه بیش از رقابت به معنای. همانطور که از نام نشان می دهد، همه چیز در مورد بدنسازی رقابتی و برنده است که مسابقات قهرمانی بعدی. با که گفت، آن را حاوی اطلاعات کافی که فقط در مورد هر کسی می تواند از خواندن این کتاب بهره مند شوند!

خرید آن را در Amazon.com


6. بزرگتر لاغر قوی تر: علم ساده از ساختمان بدن نهایی مرد

بزرگتر-لاغر-قوی تر از حد ساده علم از ساختمان از حد نهایی مرد بدن

چی هست؟

بزرگتر لاغر قوی تر یک راهنمای ساده است که با هدف نشان می دهد مردان چگونه به ساخت هیکل از رویاهای خود را، بدون توسل به رژیم غذایی شدید، مکمل های گران قیمت، و یا برنامه آموزش مسخره است. نویسنده معتقد است که تمرینات قدرتی زیادی ساده تر از بسیاری از تناسب اندام "کارشناسان" می خواهم شما را به این باور است. و او قصد دارد به ارائه روشن، راه حل ساده برای کمک به شما در رسیدن به اهداف خود. این هم یکی از بهترین کتاب تغذیه در این لیست است.

چه آن را پوشش می دهد

بزرگتر لاغر قوی تر طول می کشد یک ساده، بدون زواید رویکرد به بدنسازی. این سایت شامل اطلاعات مفید در انواع راهنمایی، ترفندها، و تکنیک های. این نیز ارائه می دهد بسیاری از اطلاعات در مورد آنچه برای جلوگیری از. در اینجا برخی از این کتاب را پوشش می دهد است:

  • یک روال همه در یک پرورش اندام
  • تمرینات ساده برای کمک به شما خرد
  • راهنمای هیچ-BS به مکمل های وزنه برداری
  • توصیه های تغذیه ای
  • نکاتی برای سوزاندن چربی و عضله سازی
  • اشتباهات بالا برای جلوگیری از

نویسنده علاقه مندی ها

این کتاب توسط مایکل متیوز، یک متخصص شناخته شده تناسب اندام و صاحب وبلاگ MuscleForLife نوشته شده است. مایکل چندین دهه تمرین را صرف کرده است و به سختی آموخته که چه چیزی کار می کند و چه کاری نمی کند. او یک رویکرد بی عاطفه به تناسب اندام می گیرد، به طور ساده توضیح می دهد که چگونه برای رسیدن به اهداف تناسب اندام و ایجاد قدرت، بدون صرف زمان و پول.

بهترین برای

این کتاب برای فقط در مورد هر کسی به دنبال ساخت یک بدن بهتر است. این یکی از بهترین کتاب های بدنسازی این دلیل است که آن را از طریق همه مزخرف کاهش، تمام BS، و تمام اطلاعات غلط، و به شما می دهد یک مسیر روشن را به یک سبک زندگی سالم. این کتاب بدنسازی خوب برای مبتدیان است، اما آن را نیز بزرگ برای مردمی که با تجربه تر هستند اما هنوز نتایج آنها می خواهند به دست آورد.

خرید آن را در Amazon.com


7. آناتومی پرورش اندام توسط نیک ایوانز

بدنسازی-آناتومی-های-نیک ایوانز

چی هست؟

بدنسازی آناتومی یک منبع کامل برای کسانی که به دنبال به دست آوردن توده بدن و حجاری بدن از رویاهای خود است. از دستورالعمل آسانسور پایه به تکنیک های پیشرفته و اطلاعات تغذیه ای، این کتاب از آن همه را پوشش می دهد.

چه آن را پوشش می دهد

بدنسازی آناتومی قصد دارد تا یک منبع واحد برای تمام اطلاعات مورد نیاز برای موفقیت وزنه برداری. آن را تمرکز بیشتر بر روی تشریحی / سمت بیولوژیکی از همه چیز، اما آن را نیز شامل مقدار زیادی از اطلاعات مبتدی پسند، و همچنین. اینجا چیزی است که شما می توانید از این کتاب انتظار:

  • آناتومی تمرینات قدرتی
  • تصاویر دقیق پوشش تکنیک های آناتومی و بلند کردن اجسام
  • گام به گام توسط به گام دستورالعمل برای روال قدرت
  • چگونه به هدف قرار دادن گروه های عضلانی خاص
  • تمرینات اولیه 100 با 100 + تغییرات
  • خیلی بیشتر

نویسنده علاقه مندی ها

این کتاب توسط نوشته شده است نیک ایوانز، یک نویسنده و کارشناس تناسب اندام خوبی شناخته شده است. نیک ی MD است، بنابراین دارای سابقه آموزشی به عقب مشاوره خود را با جامد، اطلاعات مبتنی بر علم است. او همچنین عضو شناخته شده و مورد احترام جامعه تناسب اندام در سراسر جهان است.

بهترین برای

این کتاب برای کسانی که به دنبال یادگیری فرایند از بدنسازی از آغاز تا پایان است. این یکی از آن کتاب تمرین است که در علوم تشریح تمرکز دارد و به شما می دهد درک دقیق از فرایند فیزیولوژیک در داخل بدن شما است. این شامل روال که بسیاری از کتاب ورزش، ارائه بیش از 100 ورزش با بسیاری از تغییرات بیشتر است.

خرید آن را در Amazon.com


8. بهتر از استروئیدها

بهتر از استروئیدها جلد کاغذی کتاب

چی هست؟

بهتر از استروئیدها یک کتاب تمرین و تغذیه است که با هدف بهبود نتایج خود را در ورزشگاه است. فرض اساسی این است که تغذیه مناسب همراه با روش مناسب به مراتب بهتر از مصرف استروئید برای افزایش کارایی و نتایج خود را.

چه آن را پوشش می دهد

بهتر از استروئیدها در درجه اول در تغذیه متمرکز، و آن را یکی از بهترین کتاب تغذیه در این لیست است. این توضیح می دهد که چگونه شما می توانید مواد غذایی برای تکمیل انجام ورزش خود را استفاده کنید، و توضیح می دهد که چگونه مهم تغذیه مناسب است برای موفقیت شما. در اینجا برخی از این کتاب را پوشش می دهد است:

  • تغذیه برای بدنسازان
  • مواد غذایی نقش دارد در سلامت کلی
  • چگونه برای ساخت عضله و قدرت به طور طبیعی
  • تکنیک های ورزش و استراتژی
  • اشتباهات معمول برای جلوگیری
  • بسیاری از نمودار، نمودار و کمک های بصری برای کمک به توضیح روند

نویسنده علاقه مندی ها

این کتاب توسط دکتر وارن ویلی، یک دکتر و تناسب اندام متخصص پزشکی با 20 + سال تجربه نویسنده. دکتر ویلی مدیر پزشکی کلینیک پزشکی تناسب اندام، سازمانی که بر سلامت پیشگیرانه با استفاده از ورزش و رژیم غذایی متمرکز است.

بهترین برای

این کتاب برای کسانی که مایل به یادگیری عناصر غذایی و تغذیه بدنسازی موفق است. آن می رود بسیار عمیق در مورد این موضوع، و ما آن را به لیست ما از بهترین کتاب بدنسازی اضافه زیرا حاوی تحقیقات علمی صدا که توضیح می دهد که چگونه مهم رژیم غذایی است موفقیت ما در آموزش قدرت است. با که گفت، آن تمرکز کمتر بر روش ورزش واقعی است، بنابراین آن را کاملا یک راهنمای کامل برای مبتدیان است.

خرید آن را در Amazon.com


9. مجسمه سازی بدن مردانه توسط نیک ایوانز، MD

مردانه بدن مجسمه سازی توسط نیک ایوانز

چی هست؟

مجسمه سازی بدن مردانه توسط نیک ایوانز یک راهنمای کامل برای مجسمه سازی هیکل بهتر است. این در سه متمایز، برنامه ثابت شده است که کمک به توسعه بدون چربی، بدن مجسمه متمرکز است. از تولید انبوه به کاهش چربی، این یکی از بهترین کتاب بدنسازی به دلیل آن تحت پوشش تمام پایگاه است.

چه آن را پوشش می دهد

این کتاب سه برنامه مجزا هستند که توسط کارشناسان طراحی شده برای کمک به شما بدن رویای شما حجاری فراهم می کند. این پوشش می دهد بسیاری از جنبه ها، از جمله:

  • رژیم غذایی و تغذیه مشاوره
  • دستورالعمل ورزش خاص
  • برنامه های مفصل ورزش
  • برنامه 3 منحصر به فرد که شما می توانید از را انتخاب کنید
  • اطلاعات در مورد نحوه سوزاندن چربی، چگونه به حجم بالا، و بیشتر
  • چگونه به حفظ نگاه ایده آل خود را

نویسنده علاقه مندی ها

این نویسنده در واقع در حال حاضر در لیست ما از بهترین کتاب بدنسازی ذکر شده است! نیک ایوانز همچنین نویسنده از محبوب کتاب بدنسازی آناتومی، و همچنین به عنوان یک تنوع از آثار دیگر. ایوانز دکتر پزشکی است، با سالها تجربه هر دو در زمینه پزشکی و در جهان از آموزش تناسب اندام و قدرت است.

بهترین برای

این کتاب برای کسانی که به دنبال یک برنامه دقیق خاص به دنبال است. در حالی که بسیاری از کتاب ورزش در این لیست حاوی مقدار زیادی از اطلاعات ارزشمند، بسیاری از آنها را برنامه های خاص به دنبال ارائه نمی دهد. از آنجا که مردان بدن مجسمه سازی فقط این کار، آن را یک کتاب بدنسازی خوب برای مبتدیان است. این هم یک انتخاب و محکم برای وزنه برداران با تجربه، به دلیل آن را نیز شامل اطلاعات ارزشمند در مورد چگونه به حفظ بدن خود را در طول سال.

خرید آن را در Amazon.com


10. ورزشی و مکمل های غذایی راهنمای مرجع

بدن مجسمه سازی-انجیل-ورزشی-مکمل-مرجع راهنمای توسط ویلیام-خلولین

چی هست؟

این کتاب بسیار منحصر به فرد است که در آن واقعا در مورد پرورش اندام نیست، اما بیشتر در مورد مکمل هایی که بسیاری از بدنسازان استفاده است. هدف آن یک منبع کامل را به شما فهم و outs از صنعت مکمل تدریس، چه هر مکمل، چه کار می کند و چه چیزی نیست، و خیلی بیشتر.

چه آن را پوشش می دهد

راهنمای مرجع ورزش تنها چیزی است که از نام آن پیداست؛ یک راهنمای مرجع به Z به جهان از مکمل های تناسب اندام. اعم از محصولات اساسی مانند پودر پروتئین و کراتین به بیش مکمل برش، لبه، این راهنمای همه آنها را پوشش می دهد. شما می توانید انتظار برای یادگیری در مورد:

  • چه مکمل های ارزش گرفتن هستند
  • چه مکمل های بهتر است برای جلوگیری هستند
  • آخرین پژوهش در مکمل های مختلف
  • یک نمای کلی از صنعت
  • ویتامین و مواد معدنی کلی
  • چگونه مکمل را تحت تاثیر قرار نیازهای غذایی
  • خیلی بیشتر

نویسنده علاقه مندی ها

این کتاب توسط ویلیام خلولین، یک دانشمند محقق است که برای سال فهم و outs از صنعت تناسب اندام را مورد بررسی قرار نوشته شده است. او متخصص در مکمل است، نقاشی از سال ها تحقیق علمی و همچنین تجربه عملی.

بهترین برای

این راهنمای بهترین برای افرادی که بدنسازان با تجربه هستند، اما به دنبال اطلاعات جامد در مکمل مناسب است. این می تواند مشکل را از طریق تمام اعتیاد به مواد مخدره صنعت مکمل کاهش و کشف کردن آنچه واقعا ارزش مصرف است. اما این کتاب می تواند به شما کمک کند که فقط!

خرید آن را در Amazon.com


پسگفتار

با تشکر برای خواندن لیست ما از بهترین کتاب بدنسازی! ما امیدواریم که شما هم اکنون یک ایده که کتاب (ها) شما می خواهم به خرید و خواندن. همه از این انتخاب جامد - آن را فقط در مورد پیدا کردن یکی که بهترین را برای شما.

ما همچنین می خواهم به شما توصیه می بقیه سایت ما را کشف کند. ما در درجه اول بررسی و تجزیه و تحلیل مکمل های تناسب اندام، و ما در فقط در مورد هر نوع مکمل است با جزئیات در، راهنماهای مبتنی بر تحقیق. در حالی که داشتن یک درک قوی از تکنیک های بدنسازی (که این کتاب می تواند به شما یاد می دهد!) کاملا ضروری است، با استفاده از مکمل می تواند کمک به شما در دستیابی به اهداف خود را سریع تر و بهبود نتایج خود را. اتمام بقیه از سایت ما برای کسب اطلاعات بیشتر!

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *

این سایت از Akismet برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بدانید که چگونه نظر شما پردازش می شود.