بهترین مکمل های گلوتامین برای 2018 (برند برتر 10)

این فهرست رسمی ما از بهترین مکمل های فروش گلوتامین در بازار است.

این مارک های X-NUMX-L-گلوتامین رتبه بندی شده اند زیرا در نمودارهای فروش تجارت الکترونیک غلبه دارند، وبلاگ نویسان آمادگی خود را دوست دارند و بالاترین کاربران آنلاین را دارند.

محصولات 10 L-Glutamine بالا مقایسه شده است

سرانجام، وجود دارد لینک های وابسته در این مقاله، بنابراین اگر شما چیزی بخرید، ما یک برش از فروش را دریافت می کنیم.


1 آزمایشگاه های شفاف CoreSeries BCAA گلوتامین

شفاف آزمایشگاه-CoreSeries-BCAA گلوتامین

آزمایشگاه های شفاف CoreSeries BCAA Glutamine یکی از بهترین مکمل های گلوتامین در بازار امروز است. با استفاده از 5g گلوتامین و 8g از BCAAs در هر خدمت، این محصول قدرتمند محصولات ترکیبی از محصولات اثبات شده برای تولید مکمل نهایی گلوتامین است. و مانند هر محصول آزمایشگاهی شفاف، این مکمل کاملا رنگی، پرکننده و افزودنیهای مضر است. این یک محصول بسیار تمیز، قوی و موثر است.

نکات برجسته:

  • 5g گلوتامین در هر وعده
  • 8g BCAA ها در 2: 1: نسبت 1
  • رایگان رنگ، مواد افزودنی و پرکننده
  • ارزش بسیار خوبی برای پول
  • موجود در عطر سبز اپل و آبی راز

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 5g L- گلوتامین، که کمک می کند تا پس از تمرین بهبود یابد.
  • BCAA 8g (2: 1: نسبت 1). سه آمینو اسید زنجیره شاخه عبارتند از L-Leucine، L-Valine و L-Isoluucine. این سه BCAAs با یکدیگر کار می کنند تا ویژگی های قدرتمندی را ارائه دهند.
  • 1000mg پودر آب نارگیل، که یک منبع طبیعی از الکترولیت ها که می تواند کمک به شما آب مصرف است.

چه کسی آن را می سازد: این محصول توسط آزمایشگاه شفاف، یکی از بهترین تولید کنندگان مکمل در صنعت ساخته شده است. نام خود را از تمایل خود را به طور کامل در مورد محصولات خود شفاف - ارائه لیست مواد تشکیل دهنده دقیق و کامل، امتناع از استفاده از مواد، رنگ و آشغال دیگر، و حصول اطمینان از حداکثر کیفیت ممکن است. کیفیت محصول خود، ارزش برای پول است و خدمات به مشتریان بی نظیر هستند - به طور کلی، آزمایشگاه شفاف یکی از ورزش های مورد علاقه مارک های مکمل است.

خط پایین: اگر شما به دنبال مکمل گلوتامین عالی هستید، این ممکن است این باشد! با ترکیب گلوتامین و BCAAs، آزمایشگاه های شفاف واقعا یکی از بهترین مخلوط های موجود در آن را تولید می کنند. CoreSeries BCAA Glutamine دارای ارزش عالی برای پول، مواد با کیفیت بالا و فرم بسیار ساده و موثر است.

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا خرید CoreSeries BCAA گلوتامین
شفاف آزمایشگاه فروشنده-آرم

2 کپسول گلوتامین تغذیه مطلوب

بهینه-تغذیه-گلوتامین-کپسول

تغذیه بهینه گلوتامین کپسول با کیفیت بالا، مکمل های گلوتامین ساده و موثر ساخته شده توسط یکی از نام های شناخته شده در کسب و کار. با 1g از L- گلوتامین در هر کپسول، این قرص ارائه یک راه بسیار ساده و راحت برای دوز روزانه خود را از این اسید آمینه مفید است. به علاوه، مواد تشکیل دهنده با کیفیت بالا و اثر بخشی شکاف بالا این محصول یکی از توصیه های بالا است.

نکات برجسته:

  • 1g گلوتامین در هر وعده
  • در کپسول برای استفاده آسان
  • بدون مخلوط کردن یا ترکیب مورد نیاز
  • مواد با کیفیت بالا
  • ارزش بسیار خوبی برای پول
  • ساخته شده توسط تغذیه بهینه

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 1g L- گلوتامین. در قالب کپسول برای سهولت استفاده. گلوتامین اسید آمینه کلیدی است.

چه کسی آن را می سازد: این محصول توسط تغذیه بهینه، یکی از بزرگترین و بهترین شرکت ها در صنعت ساخته شده است. پس از در کسب و کار از 1987 بوده است و به دهه تجربه در صنعت. آنها از تکنیک های مورد نیاز برای تولید بالاترین کیفیت مکمل تناسب اندام ممکن تسلط. در سال های اخیر، محصولات خود را چندین جایزه را کسب کرده اند، و "استاندارد طلا" خط تولید خود را واقعا مجموعه استاندارد برای کیفیت و سازگاری در یک صنعت شلوغ با محصولات متوسط.

خط پایین: اینها بهترین قرص های گلوتامین هستند و بهترین راه برای مصرف این مکمل مفید را ارائه می دهند. بدون نیاز به لرزش و یا مخلوط کردن یک پودر با آب - به سادگی یک کپسول یا دو بار بلعید و شما خوب به آن بروید! علاوه بر این، ON یکی از بهترین نام ها در کسب و کار است، تعهد خود را به تولید زمان با کیفیت محصولات با کیفیت ثابت بار نشان داد.

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

کپسول گلوتامین کپسول کپسول
amazon-logo-newer

3 DNA گلوتامین BSN

BSN گلوتامین-DNA

BSN گلوتامین DNA مکمل پیچیده و بسیار موثر ساخته شده توسط BSN است. با استفاده از 100٪ گلوتامین میکرونیزه، این مکمل پیشرفته جذب و هضم به راحتی، ساخت بسیاری از هر دوز برای ارائه حداکثر منافع. و با 5g پر از گلوتامین در هر دوز، این محصول تا به همه چیز شما نیاز به بازیابی به درستی. به علاوه، آن unflavored، پس از آن آسان به مخلوط را به هر لرزش و یا نوشیدنی های دیگر.

نکات برجسته:

  • 5g گلوتامین در هر وعده
  • Unflavored برای آسان مخلوط / کشیدن کامیون به فروشگاه
  • میکرونیزه برای هضم بهتر
  • ارزش بزرگ
  • آسان برای اضافه کردن به پروتئین پس از تمرین خود را (unflavored)
  • ارزش خوبی برای پول

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • گلوتامین 5g، برای هضم بهتر، میکرو سازد. این به شکل یک پودر بی شیرینی است، بنابراین آسان است به مخلوط شدن با لکه پروتئین، آب یا هر نوع نوشیدنی دیگر.

چه کسی آن را می سازد: این محصول توسط BSN ساخته شده، در غیر این صورت به عنوان زیستی مهندسی مکمل و تغذیه شناخته شده است. این شرکت محبوب و برنده جایزه یک نام برای خود در صنعت به طور مداوم تولید با کیفیت بالا، مکمل های تناسب اندام بسیار موثر ساخته شده است. از قبل از تمرینات به پروتئین، BSN همه را دارد.

خط پایین: این یک مکمل قوی گلوتامین و ارزش بسیار خوبی برای پول است. واقعیت این است که این میکرونیزه، خبر خوبی است، زیرا این امر باعث می شود که اسید آمینه در سیستم شما به طور کامل هضم شود و منجر به اثر بیشتر شود. ما همچنین دوست نداریم که آن ناراحت کننده باشد، و آن را آسان به ترکیب با هر نوشیدنی که شما می خواهید. و از نامی مانند BSN، شما می توانید به این محصول ایمان داشته باشید!

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا خرید BSN گلوتامین DNA
amazon-logo-newer

4 MusclePharm گلوتامین

MusclePharm گلوتامین

MusclePharm Glutamine یک مکمل پیشرفته است که حاوی ترکیبی از انواع مختلف گلوتامین 3 است. این محصول برای حداکثر کارایی و کارایی طراحی شده است، به راحتی جذب می شود و مجموعه ای از مزایا را ارائه می دهد. با استفاده از ترکیب منحصر به فرد از مواد تشکیل دهنده، MusclePharm یک مکمل را فراهم می کند که تمام مزایایی را که می خواهید انتظار می رود، به همراه مزایای بهبود جذب و بیشتر.

نکات برجسته:

  • 5g گلوتامین در هر وعده
  • استفاده از ترکیبی از L- گلوتامین، پپتیدهای گلوتامین و Alanyl-L-گلوتامین
  • Unflavored برای انعطاف پذیری استفاده
  • ارزش خوبی برای پول
  • ساخته شده توسط یک شرکت قابل اعتماد

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 5g ترکیب گلوتامین، شامل L- گلوتامین، پپتیدهای گلوتامین، و Alanyl-L-گلوتامین. ترکیب برای جذب بهتر، استفاده می شود، اگرچه باید توجه داشت که این فرم های منحصر به فرد اسید آمینه به اندازه استاندارد مورد مطالعه قرار نگرفته است.

چه کسی آن را می سازد: این محصول توسط MusclePharm، یکی از بزرگترین و بهترین شرکت ها در صنعت مکمل تناسب اندام ساخته شده است. این شرکت نسبتا جدید است، در 2008 تاسیس شد، به سرعت از طریق صفوف از صنعت افزایش یافت برای تبدیل شدن به یک رهبر شناخته شده. امروز، با کسب جوایز متعدد و احترام به جامعه تناسب اندام به دست آورده، محصولات MusclePharm حال حاضر در دسترس در سراسر جهان.

خط پایین: این یک محصول عالی با قیمت عالی است و از یک شرکت بزرگ! ترکیب منحصر به فرد آن باعث می شود که آن را برای کسانی که تلاش می کنند از آخرین محصولات پیشرفته تر استفاده کنند، امتحان کنید. و از MusclePharm، یکی از تولید کننده های مکمل مورد علاقه ما می آید.

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا خرید MusclePharm گلوتامین
amazon-logo-newer

5 تغذیه جهانی گلوتامین بهینه سازی سلول بازیابی

جهانی-تغذیه-گلوتامین-بهینه-همراه-بازیابی

جهانی تغذیه OCR یک مکمل گلوتامین قدرتمند ساخته شده توسط یکی از بزرگترین علامت های تجاری در جهان مکمل است. حاوی 5g گلوتامین خالص و هیچ چیز دیگری، این مکمل موثر و مقرون به صرفه یک انتخاب بزرگ است. این هم یک گزینه بسیار مقرون به صرفه، به علاوه آن unflavored بنابراین شما می توانید آن را با هر آنچه که شما می خواهم مخلوط!

نکات برجسته:

  • 5g گلوتامین در هر وعده
  • 100٪ خالص
  • بسیار مقرون به صرفه
  • ارزش زیادی برای پول
  • Unflavored برای انباشته آسان

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 5g L-گلوتامین

چه کسی آن را می سازد: این محصول توسط جهانی تغذیه، یک آیکون به مدت طولانی از صنعت مکمل ساخته شده است. تقریبا 4 دهه پیش در 1977 تاسیس شد، جهانی تغذیه دارای سابقه قابل توجه از آوردن کیفیت بالا، محصولات موثر به بازار است.

خط پایین: این یک گزینه عالی برای کسانی است که به دنبال یک محصول مقرون به صرفه، ساده هستند. در این مکمل هیچ غل و زنجیر و مواد فانتزی وجود ندارد، اما دقیقا همان چیزی است که قرار است انجام شود. بر اساس هر سرویس، این یکی از ارزان ترین مکمل های گلوتامین موجود در آن است، اما هنوز هم بسیار با کیفیت است.

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا بخرم؟ تغذیه جهانی گلوتامین
amazon-logo-newer

6 EVL Nutrition GLU +

EVL-تغذیه-GLU-گلوتامین

تغذیه EVL GLU + یک مکمل قوی حاوی گلوتامین 5g در هر وعده ویتامین و آنتی اکسیدان ها برای پشتیبانی اضافی است. این ترکیب پیشرفته طراحی شده است تا به شما در تامین نیازهای گلوتامین شما کمک کند.

نکات برجسته:

  • 5g گلوتامین در هر وعده
  • اضافه شده آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها
  • ساخته شده توسط یک شرکت بزرگ
  • ارزش خوبی برای پول

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 5g L- گلوتامین
  • ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها، از جمله ویتامین A، C، E و B6. این مواد اضافه می شوند به منظور افزایش اثر بخشی مکمل و ارائه پشتیبانی به بدن شما.

چه کسی آن را می سازد: این محصول توسط EVL تغذیه، یک تازه وارد نسبت به صنعت مکمل ساخته شده است. فقط چند سال پیش در 2013 تاسیس شد، EVL در محبوبیت منفجر شد، از رفتن به برنده چندین جایزه صنعت و ساخت و ساز زیر بزرگ از طرفداران. در غیر این صورت به عنوان EVLUTION تغذیه شناخته شده است، این شرکت دارای هیچ جایی برای رفتن اما!

خط پایین: این یک مکمل قدرتمند گلوتامین است که با قیمت مناسب، که از یک شرکت بزرگ می آید! اضافه کردن ویتامین ها به این ترکیب یک ویژگی منحصر به فرد است، اگر چه اکثر مردم از مواد غذایی این رژیم های روزانه به اندازه کافی مصرف می کنند. تنها نکته ی واقعی این است که آن را تنها در یک عطر و طعم (تمشک آبی، آخرین بار ما چک) در دسترس است.

7 Dymatize میکرونیزه گلوتامین

Dymatize-میکرونیزه گلوتامین

Dymatize میکرونیزه گلوتامین یک مکمل ساده اما بسیار موثر است. با استفاده از 4.5g از L-گلوتامین در هر خدمت، و با فرمول میکرونیزه برای جذب و هضم آسان، این محصول سریعا کار می کند و نتیجه می دهد. به علاوه، آن را از نام تجاری بسیار معتبر و شناخته شده می آید!

نکات برجسته:

  • گلوتامین 5g در هر وعده
  • میکرونیزه برای جذب بهتر
  • ساده و موثر
  • Unflavored برای آسان مخلوط / کشیدن کامیون به فروشگاه
  • جذب سریع
  • ارزش خوبی برای پول

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 5g L- گلوتامین

چه کسی آن را می سازد: این محصول توسط Dymatize تغذیه، تولید کننده مکمل های بزرگ و به خوبی تثبیت شده ساخته شده است. در 1994 تاسیس شد، Dymatize حال حاضر بیش از دو دهه تجربه در آوردن محصولات با کیفیت بالا به بازار است. در طول این سالها، آنها را توسعه یک طیف گسترده ای از محصولات، و یک زیر وفادار از مشتریان و طرفداران ساخته شده است تا - و دلیل خوب!

خط پایین: Dymatize یک محصول خوب را به طور معمول ارائه می دهد. واقعیت این است که این مکمل دارای یک پری بزرگ است، به طوری که اجازه می دهد تا آن را به سرعت و به طور کامل جذب شود. تنها نکته ی این است که در مقایسه با میانگین به مقدار کمی مواد فعال در هر خدمت وجود دارد، اما تفاوت بزرگ نیست.

8 گلوتامین پلات Betancourt Nutrition

بتانکورت-تغذیه-گلوتامین-به علاوه

تغذیه Betancourt گلوتامین پلاس یک مکمل قوی گلوتامین است که توسط یک شرکت معتبر ساخته شده است. حاوی دوز جامد گلوتامین اسید کلیدی در هر خدمت. علاوه بر این، L-Alanine اضافه می کند که این مکمل حتی بیشتر موثر است.

نکات برجسته:

  • 3g گلوتامین در هر وعده
  • با استفاده از یک ترکیب منحصر به فرد
  • او L- آلانین (کمک می کند تا با هیدراتاسیون و بازیابی)
  • موجود در دو طعم خوشمزه

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 3g ترکیب اختصاصی، شامل L- گلوتامین، L- آلانین، L-Alanyl-L-گلوتامین، گلوتامین پپتید و بیشتر. این ترکیبی قدرتمند از اسیدهای آمینه است.

چه کسی آن را می سازد: این مکمل است بتانکورت تغذیه، تولید کننده مکمل مستقر در فلوریدا ساخته شده است. بتانکورت قصد دارد تا یک فروشگاه توقف برای همه نیازهای بهداشت و تناسب اندام خود را، ارائه مکمل های برش، لبه، محصولات بهداشتی، و بیشتر.

خط پایین: ترکیب مواد مورد استفاده برای حداکثر کارایی طراحی شده است، و ما معتقدیم این انتخاب خوبی برای هر کسی است که به دنبال یک محصول خوب گلوتامین می باشد. با این گفتن، آن را کمی در سمت گران است، بنابراین شما ممکن است برخی از توصیه های بالا ما در عوض.

9 ورزش BPI بهترین گلوتامین

BPI-ورزشی-بهترین-گلوتامین

BPI Sports بهترین گلوتامین یک مکمل با کیفیت بالا است که توسط یک تولید کننده به خوبی شناخته شده تناسب اندام تولید شده است. با ترکیب چندین نوع گلوتامین، این فرمول پیشرفته به سرعت جذب می شود و می تواند نتایج چشمگیر داشته باشد. و از یک شرکت شناخته شده مانند BPI Sports می توانید اعتماد کنید که این یک محصول با کیفیت است.

نکات برجسته:

  • 5g گلوتامین در هر وعده
  • استفاده از ترکیبی از انواع مختلف گلوتامین
  • اضافه شده ویتامین C
  • هضم سرعت
  • موجود در چندین طعم

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 5g گلوتامین (ترکیب اختصاصی)، شامل L- گلوتامین، گلوتامین آلفا ketoglutarate، گلوتامیک اسید، N-استیل-ال-گلوتامین، و بیشتر. این ترکیب برای ارائه دهنده مزایای گلوتامین طراحی شده و همچنین جذب و هضم را افزایش می دهد.

چه کسی آن را می سازد: این محصول توسط BPI ورزشی، تولید کننده در مقیاس بزرگ از مکمل های تناسب اندام ساخته شده است. در 2010 توسط یک تیم از کارشناسان صنعت و علاقمندان به تناسب اندام تاسیس شد، BPI به سرعت به یک نیروی غالب در صنعت مکمل افزایش یافته است. آنها در حال حاضر ارائه یک ترکیب قابل توجه از بیش از 10 مکمل های مختلف ورزشی بسیار موثر، و همچنان به عرضه محصولات اضافی.

خط پایین: به طور کلی، این یک محصول خوب ارائه می دهد که یک ترکیب متعادل از انواع مختلفی از این ماده مغذی کلیدی است. و آن را از BPI، یک شرکت بسیار مورد احترام است. تنها اشکال کار این است که آن را کمی گران است، و این که آن را با طعم که ممکن است آن را مشکل تر به ترکیب به دیگر لرزد و نوشیدنی است.

10 تغذیه AllMax گلوتامین میکرونیزه شده

AllMax-تغذیه-میکرونیزه گلوتامین

تغذیه AllMax میکرونیزه گلوتامین یک مکمل گلوتامین ساده و موثر است. در هر خدمت، 5g از فرم L-Glutamate آزاد ارائه شده است. همچنین توجه داشته باشید که گلوتامین در این مکمل برای جذب آسان تر می شود.

نکات برجسته:

  • 5g گلوتامین در هر وعده
  • میکرونیزه برای هضم آسان تر
  • مواد تشکیل دهنده درجه داروسازی
  • بدون مواد تشکیل دهنده دیگر: فقط گلوتامین خالص

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 5g گلوتامین میکرونیزه. میکرونیزه برای هضم آسان تر.

چه کسی آن را می سازد: این محصول توسط AllMax تغذیه، یک شرکت مکمل بزرگ با تمرکز بر رفع نیازهای جامعه آموزش قدرت ساخته شده است. با طیف گسترده ای از محصولات طراحی شده برای کمک به بدنسازان و ورزشکاران در بهترین حالت خود را انجام دهد، AllMax تغذیه فراهم می کند محصولات بزرگ در قیمت مقرون به صرفه.

خط پایین: این یک محصول ساده و خوب است. فرمول آن حاوی تنها یک ماده است: گلوتامین میکرونیزه خالص. اگر شما به دنبال یک محصول پایه، barebones هستید، این یک گزینه خوب است. با این گفتن، آن چیزی است که کمی گران است.

گلوتامین مکمل چیست؟

آنها محصولات حاوی اسید آمینه L-گلوتامین هستند.

گلوتامین شایع ترین اسید آمینه موجود در بافت های عضلانی است و نقش کلیدی در سلامت ماهیچه های بدن شما ایفا می کند.

تمام اسیدهای آمینه، از جمله گلوتامین، "بلوک های ساختمانی برای پروتئین" در نظر گرفته می شوند. به سادگی، اسیدهای آمینه ترکیباتی هستند که برای تشکیل پروتئین ترکیب می شوند و پروتئین ها به بدن ما اجازه می دهند که ساخت و نگهداری عضلات (1).

از آنجایی که L-glutamate شایعترین اسید آمینه موجود در بافت عضلانی است (بیش از 60 درصد عضله اسکلتی از L-glutamate تشکیل شده است)، رابطه بین گلوتامین و ماهیچه های سالم موضوع مطالعه بسیاری است.

اسید آمینه نقش مهمی در سنتز پروتئین ایفا می کند، فرایندی که بدن شما از طریق پروتئین (2) همچنین دارای خواص ضد کاتابولیک است.

تمام مزایای بسیاری از گلوتامین، که ما در جزئیات در زیر مورد بحث، توسط هر دو اسید آمینه به طور طبیعی (به طور طبیعی در ماهیچه های خود را تولید)، و مکمل گلوتامین ما به مورد امروز صحبت در اینجا ارائه شده است.

بنابراین، اگر L-گلوتامین به طور طبیعی در بدن تولید شود، چرا به مکمل نیاز دارید؟

از آنجا که در تمرین شدید، فروشگاه های گلوتامین سوزانده می شوند و سطوح طبیعی گلوتامین را کاهش می دهند. سطح شما به آرامی به حالت عادت تبدیل خواهد شد، اما این می تواند چندین روز طول بکشد.

با اضافه کردن یک مکمل گلوتامین به رژیم غذایی، می توانید بلافاصله مواد مغذی از دست رفته را جایگزین کنید، در نتیجه سرعت بخشیدن به بهبودی و حفظ عضلات خود را خوشحال کنید.

مزایای گلوتامین

برخی از استفاده های گلوتامین بالقوه عبارتند از:

مصونیت

گلوتامین نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی بدن ما ایفا می کند. این به عنوان یک منبع سوخت برای گلبولهای سفید (3)، که کمک به جلوگیری از بیماری و عفونت است.

اگر بدن نیاز به گلوتامین بیشتری نسبت به مصرف یا تولید طبیعی داشته باشد، ممکن است شروع به شکستن ماهیچه ها برای دسترسی به پروتئین های گلوتامین (4, 5).

همچنین تصور می شود که عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن هنگامی که بدن به سطح کافی گلوتامین (6).

بنابراين رابطه بين سلامت گلوتامين و سيستم ايمني با هم ارتباط نزديك دارد.

با این حال، بیشتر مطالعات به بیماران شدید بیمار و / یا بیماران مبتلا به صدمات جدی توجه کرده اند. شواهد کمی وجود دارد که نشان می دهد که گلوتامین می تواند عملکرد سیستم ایمنی را در افراد سالم دیگر افزایش دهد (7).

تحقیقات بیشتری لازم است

بهبود زخم

گلوتامین برای عملکرد ایمنی بسیار مهم است، اما به نظر می رسد که کلید زخم، سوزش و یا سایر تروماتیک ها پایدارتر می شود. پس از یک آسیب عمده، سطح گلوماتین در خون افزایش می یابد (8)، به طور بالقوه منجر به کاهش ذخایر گلوتامین می شود.

به همین دلیل، بسیاری از متخصصان پزشکی، مکمل های گلوتامین را پس از یک سوختگی یا زخم های دیگر (9).

سلامت روده

گلوتامین همچنین در سلامت روده ما نقش دارد. این یک منبع انرژی برای بسیاری از سلول های ایمنی و روده است که خطوط ما را (10).

با تامین این سلول ها با انرژی، گلوتامین به حفظ سلامت سیستم های روده و سیستم ایمنی شما کمک می کند (11) بنابراین برای نگهداری طبیعی و رشد سلول های روده ای مهم است (12).

گلوتامین همچنین می تواند مانع بین داخل روده و بقیه بدن را تقویت کند (13).

این مانع کلیدی است زیرا به جلوگیری از سموم مضر و باکتری از فرار روده و ورود به بقیه بدن (14).

بهبود پس از تمرین

برخی تحقیقات نشان می دهد که گلوتامین ممکن است پس از ورزش شدید باعث کاهش درد عضلات شود (15) و همچنین ممکن است به بهبود بهبود کمک کند.

با این حال، مطالعات دیگر با این یافته ها مخالفت کرده اند (16).

تحقیقات بیشتری لازم است

عملکرد ورزشی و رشد ماهیچه

از آنجا که گلوتامین یک بلوک ساختمانی از پروتئین است، برخی بر این باورند که ممکن است در افزایش قدرت عضلانی و / یا عملکرد ورزش دخالت داشته باشد. با این حال، این اثرات در علوم بالینی نشان داده نشده است.

یک مطالعه شش هفته ای نشان داد که گروه گلوتامین در مقایسه با گروه پلاسبو تفاوت معنی داری (17).

تحقیقات بیشتری لازم است

به طور کلی، مکمل های گلوتامین برای چندین مورد استفاده بالقوه مورد مطالعه قرار می گیرند. برنامه های کاربردی آنها در حمایت از سلامت سیستم ایمنی و بهداشت روان به طور خاص به خوبی ثبت شده است، اما اثرات بالقوه آن بر ورزش و ساخت عضلات نیازمند تحقیقات بیشتری است.

چه کسی می تواند از گلوتامین سود ببرد؟

این گروه ها می توانند از مکمل ال-گلوتامین بهره مند شوند:

  • وزنه برداران - گروه #1 افرادی که باید گلوتامین مصرف کنند، بدنسازان و وزنه برداری هستند. همان طور که قبلا ذکر شد، عضلات به طور طبیعی مقدار زیادی از L-گلوتامین تولید و ذخیره می کنند. با این حال، در طول ورزش شدید، این فروشگاه ها فاقد انرژی هستند. مکمل می تواند به سرعت و به طور موثر جایگزین این سطوح، بازگرداندن تعادل طبیعی. گلوتامین می تواند به کاهش زمان بازیابی پس از تمرین کمک کند و اطمینان حاصل کند که عضلات شما نیاز به درمان دارند و بازسازی می شوند.
  • دوندگان / ورزشکاران استقامتی - هر کسی که دوست دارد فاصله ای طولانی داشته باشد یا در هر نوع ورزش استقامتی رقابت کند می تواند از گلوتامین سود ببرد. در ابتدا، محصولات گلوتامین می تواند به بهبود عملکرد عضلات کمک کند. همچنین نشان داده شده است که اسید آمینه برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. ورزش استقامتی به طور موقت سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف می کند، بنابراین اگر بخواهید ماراتون را اجرا کنید یا فعالیت های استقامتی مشابه را انجام دهید، مهم است که همه چیز را برای حمایت از سلامت ایمنی خود انجام دهید.
  • هر کس به دنبال از دست دادن وزن - گلوتامین نشان می دهد که ترشح HGH را افزایش می دهد، که می تواند به سوختن چربی بیشتر در طول ورزش و استراحت کمک کند (18) همچنین ممکن است در بعضی از افراد به کاهش گرگرفتگی قند و کربوهیدرات کمک کند (19).
  • مردها زنها - هر دو مردان و زنان می توانند از مزایای گلوتامین قابل توجهی برخوردار باشند. بر خلاف بعضی مکمل ها، اینها جنس خاص نیستند و می توانند برای اکثر مردم سودمند باشند. به طور کلی توصیه نمیکنیم هر نوع مکمل را در صورت استفاده از 18 یا بدون صحبت با پزشک خود بکار ببرید، اما اکثر افراد دیگر نمیتوانند از مکمل مناسب استفاده کنند.

عوارض جانبی

اکثر، اگر نه، مکمل ها نوعی عوارض جانبی منفی دارند که باید از آن آگاهی داشته باشید.

گلوتامین بدون استثناء است

عوارض جانبی برای نگاه کردن به:

  • مسائل دستگاه گوارش، از جمله گاز، تهوع، استفراغ، و غیره
  • عضلانی و یا درد مفاصل
  • سردرد، سرگیجه و احساس خستگی
  • بثورات خفیف یا خارش

این فهرست کامل نیست، زیرا ممکن است بسیاری از عوارض جانبی بالقوه بسته به نوع بدن و داروهای دیگر / مکملهای مصرفی شما وجود داشته باشد.

در نهایت، کسانی که با بیماری کلیوی or بیماری کبد به طور کلی باید نه مکمل های گلوتامین را. صحبت به دکتر خود اگر شما مطمئن نیستید.

با هر نوع مکمل، آن را مهم به دنبال دستورالعمل دوز و هرگز بیش از توصیه می شود را.

چگونگی مصرف گلوتامین

اگر شما تعجب کنید که چگونه گلوتامین را مصرف کنید و یا زمانی که مکمل های گلوتامین دریافت کنید، این بخش برای شماست.

اول، ما همیشه توصیه می کنیم دستورالعمل های لیست شده در بسته بندی محصول، حداقل زمانی که آن را به مقدار می آید. از مقادیر توصیه شده روزانه تجاوز نکنید، مگر آنکه پزشک به طور دیگری دستورالعمل داده باشد.

در مورد زمان مصرف مکمل های گلوتامین، این بستگی به دلیل شما برای استفاده از آن دارد.

اگر شما یک وزنه بردار یا ورزشکار هستید، زمان مناسب برای مصرف دوز خود، 30-60 دقیقه پس از شروع کار، برای کمک به سرعت ذخیره فروشگاه گلوتامین از دست رفته است.

یک زمان خوب دیگر درست قبل از خوابیدن است و درست بعد از بیدار شدن. پیش از بستر، ایده آل است زیرا شما در حین خواب، تولید HGH را افزایش می دهید، و پس از بیدار شدن، عضلات شما بدون مواد مغذی برای 6 + ساعت جامد شده اند.

اگر درباره مقدار دوز گلوتامین دقت کنید، اکثر محصولات میزان خدمت را به اندازه 5 گرم نشان می دهد.

بعضی از نویسندگان تناسب اندام توصیه می کنند مصرف روزانه 20-30g گلوتامین داشته باشند. ما توصیه نمی کنیم بلافاصله پس از مصرف چنین دوزهای زیاد شروع کنید، اما به آرامی کار کنید.

همچنین، در روزهایی که تمرین نکنید، نیازی به تمرین ندارید، بنابراین در نظر داشته باشید. توصیه نمی شود که بیش از 30g در روز برای حفظ در سمت امن نگه دارید.

در نهایت، در نظر داشته باشید که L-گلوتامین به طور معمول به مکمل های تناسب اندام مختلف، از جمله قبل از تمرین، تمرینات پس از تمرین و غیره اضافه شده است.

هنگام محاسبه چقدر باید بپردازید، در نظر بگیرید که جای دیگری این اسید آمینه را از آن بگیرد.

و برای روشن شدن، ما از شما میخواهیم قبل از مصرف مکملهای ذکر شده در این وب سایت همیشه با پزشک خود صحبت کنید.

چه چیزی را در محصول گلوتامین خوب جستجو کنید

برای پیدا کردن مؤثرترین مکمل گلوتامین برای شما، عوامل متعددی برای بررسی وجود دارد. بیایید چیزهایی را که باید هنگام انتخاب یک محصول نگاه کنید، کشف کنید.

  • مقدار گلوتامین - اول از همه، یک نگاهی از نزدیک در برچسب محصول شما با توجه به تعیین میزان گلوتامین در هر وعده. ترین محصولات شامل اندازه خدمت 5g، در حالی که برخی از آنها به کپسول قرار داده و اندازه های کوچکتر (1g). بدیهی است که مقدار مهم است، به عنوان L- گلوتامین عنصر کلیدی در این مکمل است.
  • مواد تشکیل دهنده دیگر - چه چیز دیگری در محصول است؟ بسیاری از مکمل های گلوتامین می توانند فقط حاوی L-گلوتامین است، اما سایر محصولات ممکن است ترکیبی از مواد تشکیل دهنده ای برای کمک به افزایش مزایای مکمل باشد. BCAAs و دیگر اسیدهای آمینه عادی هستند. هنگام تصمیم گیری خود، این مواد اضافی را در ذهن داشته باشید. بسته به نیازهای شما و مکمل های فعلی که قبلا مصرف کرده اید، ممکن است یا ممکن است نیازی به محصول با مواد اضافی نداشته باشید.
  • نام تجاری با کیفیت - چه کسی آن را می سازد؟ آیا آنها یک شرکت شناخته شده و محترم هستند؟ انجام برخی تحقیقات برای تعیین اینکه چه کسانی از شما خریداری می کنند و چه نوع شرکتی هستند.
  • طعم - برخی از محصولات سلیقه هستند، برخی از طعم دار هستند. توجه به این، آن را به عنوان ممکن است تمایل خود را به واقع مصرف کالا را تحت تاثیر قرار. اگر شک دارید، با یک نسخه سلیقه، و یا یک نسخه که در کپسول آماده است. در غیر این صورت، خواندن بررسی گلوتامین برای تعیین افرادی مانند طعم و مزه محصولات مختلف.
  • ارزش پول - در نهایت، در نظر گرفتن هزینه از مکمل. بیشتر به طور خاص، در نظر گرفتن در هر وعده هزینه هر یک از مکمل شما با توجه به. این به اندازه کافی فقط به بررسی قیمت ظرف خود نیست، به عنوان تعداد وعده در هر بسته تا حد زیادی متفاوت است. پیدا کردن یک محصول خوب با کیفیت بالا در قیمت مناسب، و شما خوب به آن بروید!

افکار نهایی

اکنون که شما برخی از اطلاعات بیشتر در مورد گلوتامین آموخته اید، وقت آن است که تصمیم بگیرید و مکمل خود را انتخاب کنید! هر محصولی که در این لیست باشد، انتخاب خوبی خواهد بود - این فقط موضوع یافتن یک مورد مناسب برای نیازهای شما و بودجه است.

اگر سوالی دارید لطفا به ما اطلاع دهید

شما قبلا برای این مقاله رای دادید.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *

این سایت از Akismet برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بدانید که چگونه نظر شما پردازش می شود.

آستین میادو

نوشته شده توسط آستین میادو

آستین میدواس یک نویسنده و مشاور مستقل است که متخصص در موضوعات بهداشت و سلامتی است. با بیش از 7 سال تجربه نوشتن در صنعت سلامت طبیعی، آستین تلاش می کند به ارائه اطلاعات دقیق، مختصر و مبتنی بر تحقیق به خوانندگان خود. شما می توانید با او ارتباط برقرار کنید لینک.