بهترین مکمل های گلوتامین برای 2018 (برند برتر 10)

اقامت مناسب و سالم یک تعقیب مادام العمر است و چیزی که زمان، تلاش و نظم و انضباط زیادی نیاز دارد. عوامل بسیاری در سلامت کلی وجود دارد از جمله رژیم غذایی، عادت های ورزش، و وضعیت ذهنی و سلامتی شما.

یک فرد سالم کار ساده ای نیست، اما این چیزی است که هر یک از ما باید تلاش کنند.

ورزش است که قطعا یک عامل کلیدی از سلامت کلی، و بسیاری از مطالعات با ورزش مناسب نشان داده است که، حفظ یک رژیم غذایی خوب و سلامت روان خوب آسان تر شود. اگر شما در حال خواندن این راهنما، شانس شما علاقه مند در سلامت و تناسب اندام هستید و شما به دنبال یک راه برای بهبود نتایج خود را.

خوب، شما به جای درست آمده اید! در این وبسایت، ما به طور کامل همه مکمل های مختلف را کشف می کنیم که می تواند به شما در مسیر بهبود سلامت کمک کند.

این فهرست رسمی ما از بهترین مکمل های گلوتامین در بازار است. این مارک های 10 بهترین بازخورد از کاربران و بیشترین بررسی آنلاین را دارند.

محصولات 10 L-Glutamine بالا مقایسه شده است

سرانجام، وجود داردلینک های وابستهدر این مقاله، بنابراین اگر شما چیزی بخرید، ما یک برش از فروش را دریافت می کنیم.


1 آزمایشگاه های شفاف CoreSeries BCAA گلوتامین

شفاف آزمایشگاه-CoreSeries-BCAA گلوتامین

آزمایشگاه های شفاف CoreSeries BCAA Glutamine یکی از بهترین مکمل های گلوتامین در بازار امروز است. با استفاده از 5g گلوتامین و 8g از BCAAs در هر خدمت، این محصول قدرتمند محصولات ترکیبی از محصولات اثبات شده برای تولید مکمل نهایی گلوتامین است. و مانند هر محصول آزمایشگاهی شفاف، این مکمل کاملا رنگی، پرکننده و افزودنیهای مضر است. این یک محصول بسیار تمیز، قوی و موثر است.

نکات برجسته:

  • 5g گلوتامین در هر وعده
  • 8g BCAA ها در 2: 1: نسبت 1
  • رایگان رنگ، مواد افزودنی و پرکننده
  • ارزش بسیار خوبی برای پول
  • موجود در عطر سبز اپل و آبی راز

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 5g L- گلوتامین، که کمک می کند تا پس از تمرین بهبود یابد.
  • BCAA 8g (2: 1: نسبت 1). سه آمینو اسید زنجیره شاخه عبارتند از L-Leucine، L-Valine و L-Isoluucine. این سه BCAAs با یکدیگر کار می کنند تا ویژگی های قدرتمندی را ارائه دهند.
  • 1000mg پودر آب نارگیل، که یک منبع طبیعی از الکترولیت ها که می تواند کمک به شما آب مصرف است.

چه کسی آن را می سازد: این محصول توسط آزمایشگاه شفاف، یکی از بهترین تولید کنندگان مکمل در صنعت ساخته شده است. نام خود را از تمایل خود را به طور کامل در مورد محصولات خود شفاف - ارائه لیست مواد تشکیل دهنده دقیق و کامل، امتناع از استفاده از مواد، رنگ و آشغال دیگر، و حصول اطمینان از حداکثر کیفیت ممکن است. کیفیت محصول خود، ارزش برای پول است و خدمات به مشتریان بی نظیر هستند - به طور کلی، آزمایشگاه شفاف یکی از ورزش های مورد علاقه مارک های مکمل است.

خط پایین: به طور کلی، اگر شما به دنبال مکمل بالای گلوتامین در بازار هستید، این ممکن است آن را داشته باشد! با ترکیب گلوتامین و BCAAs، آزمایشگاه های شفاف واقعا یکی از بهترین مخلوط های موجود در آن را تولید می کنند. CoreSeries BCAA Glutamine دارای ارزش عالی برای پول، مواد با کیفیت بالا و فرم بسیار ساده و موثر است.

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا خرید CoreSeries BCAA گلوتامین
شفاف آزمایشگاه فروشنده-آرم

2 کپسول گلوتامین تغذیه مطلوب

بهینه-تغذیه-گلوتامین-کپسول

تغذیه بهینه گلوتامین کپسول با کیفیت بالا، مکمل های گلوتامین ساده و موثر ساخته شده توسط یکی از نام های شناخته شده در کسب و کار. با 1g از L- گلوتامین در هر کپسول، این قرص ارائه یک راه بسیار ساده و راحت برای دوز روزانه خود را از این اسید آمینه مفید است. به علاوه، مواد تشکیل دهنده با کیفیت بالا و اثر بخشی شکاف بالا این محصول یکی از توصیه های بالا است.

نکات برجسته:

  • 1g گلوتامین در هر وعده
  • در کپسول برای استفاده آسان
  • بدون مخلوط کردن یا ترکیب مورد نیاز
  • مواد با کیفیت بالا
  • ارزش بسیار خوبی برای پول
  • ساخته شده توسط تغذیه بهینه

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 1g L- گلوتامین. در قالب کپسول برای سهولت استفاده. گلوتامین اسید آمینه کلیدی است.

چه کسی آن را می سازد: این محصول توسط تغذیه بهینه، یکی از بزرگترین و بهترین شرکت ها در صنعت ساخته شده است. پس از در کسب و کار از 1987 بوده است و به دهه تجربه در صنعت. آنها از تکنیک های مورد نیاز برای تولید بالاترین کیفیت مکمل تناسب اندام ممکن تسلط. در سال های اخیر، محصولات خود را چندین جایزه را کسب کرده اند، و "استاندارد طلا" خط تولید خود را واقعا مجموعه استاندارد برای کیفیت و سازگاری در یک صنعت شلوغ با محصولات متوسط.

خط پایین: به طور کلی، این یکی از بهترین قرص های گلوتامین در خارج از کشور است و بهترین راه برای مصرف این مکمل مفید را ارائه می دهد. بدون نیاز به لرزش و یا مخلوط کردن یک پودر با آب - به سادگی یک کپسول یا دو بار بلعید و شما خوب به آن بروید! علاوه بر این، ON یکی از بهترین نام ها در کسب و کار است، تعهد خود را به تولید محصولات با کیفیت بالا زمان و زمان دوباره ثابت کرده است.

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

کپسول گلوتامین کپسول کپسول
amazon-logo-newer

3 DNA گلوتامین BSN

BSN گلوتامین-DNA

BSN گلوتامین DNA مکمل پیچیده و بسیار موثر ساخته شده توسط BSN است. با استفاده از 100٪ گلوتامین میکرونیزه، این مکمل پیشرفته جذب و هضم به راحتی، ساخت بسیاری از هر دوز برای ارائه حداکثر منافع. و با 5g پر از گلوتامین در هر دوز، این محصول تا به همه چیز شما نیاز به بازیابی به درستی. به علاوه، آن unflavored، پس از آن آسان به مخلوط را به هر لرزش و یا نوشیدنی های دیگر.

نکات برجسته:

  • 5g گلوتامین در هر وعده
  • Unflavored برای آسان مخلوط / کشیدن کامیون به فروشگاه
  • میکرونیزه برای هضم بهتر
  • ارزش بزرگ
  • آسان برای اضافه کردن به پروتئین پس از تمرین خود را (unflavored)
  • ارزش خوبی برای پول

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • گلوتامین 5g، برای هضم بهتر، میکرو سازد. این به شکل یک پودر بی شیرینی است، بنابراین آسان است به مخلوط شدن با لکه پروتئین، آب یا هر نوع نوشیدنی دیگر.

چه کسی آن را می سازد: این محصول توسط BSN ساخته شده، در غیر این صورت به عنوان زیستی مهندسی مکمل و تغذیه شناخته شده است. این شرکت محبوب و برنده جایزه یک نام برای خود در صنعت به طور مداوم تولید با کیفیت بالا، مکمل های تناسب اندام بسیار موثر ساخته شده است. از قبل از تمرینات به پروتئین، BSN همه را دارد.

خط پایین: به طور کلی، این یک مکمل گلوتامین قوی و یک ارزش بزرگ برای پول است. واقعیت این است که آن را میکرونیزه خبر خوبی است، به عنوان این اجازه می دهد تا اسید آمینه به طور کامل در سیستم شما هضم، منجر به اثر بخشی بیشتر است. ما همچنین می خواهم که آن را unflavored، ساخت آن آسان به مخلوط را به هر نوشیدنی مورد نظر شما. و، که از یک نام مانند BSN، شما می توانید ایمان به این محصول داشته باشد!

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا خرید BSN گلوتامین DNA
amazon-logo-newer

4 MusclePharm گلوتامین

MusclePharm گلوتامین

MusclePharm Glutamine یک مکمل پیشرفته است که حاوی ترکیبی از انواع مختلف گلوتامین 3 است. این محصول برای حداکثر کارایی و کارایی طراحی شده است، به راحتی جذب می شود و مجموعه ای از مزایا را ارائه می دهد. با استفاده از ترکیب منحصر به فرد از مواد تشکیل دهنده، MusclePharm یک مکمل را فراهم می کند که تمام مزایایی را که می خواهید انتظار می رود، به همراه مزایای بهبود جذب و بیشتر.

نکات برجسته:

  • 5g گلوتامین در هر وعده
  • استفاده از ترکیبی از L- گلوتامین، پپتیدهای گلوتامین و Alanyl-L-گلوتامین
  • Unflavored برای انعطاف پذیری استفاده
  • ارزش خوبی برای پول
  • ساخته شده توسط یک شرکت قابل اعتماد

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 5g ترکیب گلوتامین، شامل L- گلوتامین، پپتیدهای گلوتامین، و Alanyl-L-گلوتامین. ترکیب برای جذب بهتر، استفاده می شود، اگرچه باید توجه داشت که این فرم های منحصر به فرد اسید آمینه به اندازه استاندارد مورد مطالعه قرار نگرفته است.

چه کسی آن را می سازد: این محصول توسط MusclePharm، یکی از بزرگترین و بهترین شرکت ها در صنعت مکمل تناسب اندام ساخته شده است. این شرکت نسبتا جدید است، در 2008 تاسیس شد، به سرعت از طریق صفوف از صنعت افزایش یافت برای تبدیل شدن به یک رهبر شناخته شده. امروز، با کسب جوایز متعدد و احترام به جامعه تناسب اندام به دست آورده، محصولات MusclePharm حال حاضر در دسترس در سراسر جهان.

خط پایین: به طور کلی، این یک محصول بزرگ در یک قیمت عالی است - و از یک شرکت بزرگ! ترکیب منحصر به فرد آن باعث می شود آن را باید سعی کنید برای هر کسی که به دنبال سعی کنید از آخرین محصولات برش لبه. و آن را از MusclePharm، یکی از تولید کنندگان مکمل مورد علاقه ما می آید.

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا خرید MusclePharm گلوتامین
amazon-logo-newer

5 تغذیه جهانی گلوتامین بهینه سازی سلول بازیابی

جهانی-تغذیه-گلوتامین-بهینه-همراه-بازیابی

جهانی تغذیه OCR یک مکمل گلوتامین قدرتمند ساخته شده توسط یکی از بزرگترین علامت های تجاری در جهان مکمل است. حاوی 5g گلوتامین خالص و هیچ چیز دیگری، این مکمل موثر و مقرون به صرفه یک انتخاب بزرگ است. این هم یک گزینه بسیار مقرون به صرفه، به علاوه آن unflavored بنابراین شما می توانید آن را با هر آنچه که شما می خواهم مخلوط!

نکات برجسته:

  • 5g گلوتامین در هر وعده
  • 100٪ خالص
  • بسیار مقرون به صرفه
  • ارزش زیادی برای پول
  • Unflavored برای انباشته آسان

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 5g L-گلوتامین

چه کسی آن را می سازد: این محصول توسط جهانی تغذیه، یک آیکون به مدت طولانی از صنعت مکمل ساخته شده است. تقریبا 4 دهه پیش در 1977 تاسیس شد، جهانی تغذیه دارای سابقه قابل توجه از آوردن کیفیت بالا، محصولات موثر به بازار است.

خط پایین: به طور کلی، این یک گزینه عالی برای کسانی که به دنبال مقرون به صرفه، محصول ساده است. هیچ زواید یا مواد تشکیل دهنده فانتزی در این مکمل وجود دارد، اما دقیقا همان چیزی را که قرار است. بر اساس هر وعده، این یکی از ارزان ترین مکمل های گلوتامین خارج وجود دارد، اما هنوز هم با کیفیت بسیار بالا.

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا بخرم؟ تغذیه جهانی گلوتامین
amazon-logo-newer

6 EVL Nutrition GLU +

EVL-تغذیه-GLU-گلوتامین

تغذیه EVL GLU + یک مکمل قوی حاوی گلوتامین 5g در هر وعده ویتامین و آنتی اکسیدان ها برای پشتیبانی اضافی است. این ترکیب پیشرفته طراحی شده است تا به شما در تامین نیازهای گلوتامین شما کمک کند.

نکات برجسته:

  • 5g گلوتامین در هر وعده
  • اضافه شده آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها
  • ساخته شده توسط یک شرکت بزرگ
  • ارزش خوبی برای پول

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 5g L- گلوتامین
  • ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها، از جمله ویتامین A، C، E و B6. این مواد اضافه می شوند به منظور افزایش اثر بخشی مکمل و ارائه پشتیبانی به بدن شما.

چه کسی آن را می سازد: این محصول توسط EVL تغذیه، یک تازه وارد نسبت به صنعت مکمل ساخته شده است. فقط چند سال پیش در 2013 تاسیس شد، EVL در محبوبیت منفجر شد، از رفتن به برنده چندین جایزه صنعت و ساخت و ساز زیر بزرگ از طرفداران. در غیر این صورت به عنوان EVLUTION تغذیه شناخته شده است، این شرکت دارای هیچ جایی برای رفتن اما!

خط پایین: به طور کلی، این یک مکمل قدرتمند گلوتامین است که با قیمت مناسب، که از یک شرکت بزرگ به ارمغان می آورد! اضافه کردن ویتامین ها به این ترکیب یک ویژگی منحصر به فرد است، اگر چه اکثر مردم از مواد غذایی این رژیم های روزانه به اندازه کافی مصرف می کنند. تنها نکته ی واقعی این است که آن را تنها در یک عطر و طعم (تمشک آبی، آخرین بار ما چک) در دسترس است.

7 Dymatize میکرونیزه گلوتامین

Dymatize-میکرونیزه گلوتامین

Dymatize میکرونیزه گلوتامین یک مکمل ساده اما بسیار موثر است. با استفاده از 4.5g از L-گلوتامین در هر خدمت، و با فرمول میکرونیزه برای جذب و هضم آسان، این محصول سریعا کار می کند و نتیجه می دهد. به علاوه، آن را از نام تجاری بسیار معتبر و شناخته شده می آید!

نکات برجسته:

  • گلوتامین 5g در هر وعده
  • میکرونیزه برای جذب بهتر
  • ساده و موثر
  • Unflavored برای آسان مخلوط / کشیدن کامیون به فروشگاه
  • جذب سریع
  • ارزش خوبی برای پول

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 5g L- گلوتامین

چه کسی آن را می سازد: این محصول توسط Dymatize تغذیه، تولید کننده مکمل های بزرگ و به خوبی تثبیت شده ساخته شده است. در 1994 تاسیس شد، Dymatize حال حاضر بیش از دو دهه تجربه در آوردن محصولات با کیفیت بالا به بازار است. در طول این سالها، آنها را توسعه یک طیف گسترده ای از محصولات، و یک زیر وفادار از مشتریان و طرفداران ساخته شده است تا - و دلیل خوب!

خط پایین: به طور کلی، Dymatize ارائه می دهد یک محصول خوب، به طور معمول. واقعیت این است که این مکمل میکرونیزه است به همراه بزرگ، که اجازه می دهد تا آن را به سرعت و به طور کامل جذب می شود. حرکت نزولی، تنها این است که مواد تشکیل دهنده یک کمی کمتر فعال در هر وعده در مقایسه با میانگین وجود دارد، اما یک تفاوت بزرگ نیست.

8 گلوتامین پلات Betancourt Nutrition

بتانکورت-تغذیه-گلوتامین-به علاوه

تغذیه Betancourt گلوتامین پلاس یک مکمل قوی گلوتامین است که توسط یک شرکت معتبر ساخته شده است. حاوی دوز جامد گلوتامین اسید کلیدی در هر خدمت. علاوه بر این، L-Alanine اضافه می کند که این مکمل حتی بیشتر موثر است.

نکات برجسته:

  • 3g گلوتامین در هر وعده
  • با استفاده از یک ترکیب منحصر به فرد
  • او L- آلانین (کمک می کند تا با هیدراتاسیون و بازیابی)
  • موجود در دو طعم خوشمزه

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 3g ترکیب اختصاصی، شامل L- گلوتامین، L- آلانین، L-Alanyl-L-گلوتامین، گلوتامین پپتید و بیشتر. این ترکیبی قدرتمند از اسیدهای آمینه است.

چه کسی آن را می سازد: این مکمل است بتانکورت تغذیه، تولید کننده مکمل مستقر در فلوریدا ساخته شده است. بتانکورت قصد دارد تا یک فروشگاه توقف برای همه نیازهای بهداشت و تناسب اندام خود را، ارائه مکمل های برش، لبه، محصولات بهداشتی، و بیشتر.

خط پایین: در کل، این یک محصول جامد است که نتایج را ارائه می دهد. ترکیب مواد مورد استفاده برای حداکثر کارایی طراحی شده است، و ما معتقدیم این انتخاب خوبی برای هر کسی است که به دنبال یک محصول خوب گلوتامین می باشد. با این گفتن، آن را کمی در سمت گران است، بنابراین شما ممکن است برخی از توصیه های بالا ما در عوض.

9 ورزش BPI بهترین گلوتامین

BPI-ورزشی-بهترین-گلوتامین

BPI Sports بهترین گلوتامین یک مکمل با کیفیت بالا است که توسط یک تولید کننده به خوبی شناخته شده تناسب اندام تولید شده است. با ترکیب چندین نوع گلوتامین، این فرمول پیشرفته به سرعت جذب می شود و می تواند نتایج چشمگیر داشته باشد. و از یک شرکت شناخته شده مانند BPI Sports می توانید اعتماد کنید که این یک محصول با کیفیت است.

نکات برجسته:

  • 5g گلوتامین در هر وعده
  • استفاده از ترکیبی از انواع مختلف گلوتامین
  • اضافه شده ویتامین C
  • هضم سرعت
  • موجود در چندین طعم

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 5g گلوتامین (ترکیب اختصاصی)، شامل L- گلوتامین، گلوتامین آلفا ketoglutarate، گلوتامیک اسید، N-استیل-ال-گلوتامین، و بیشتر. این ترکیب برای ارائه دهنده مزایای گلوتامین طراحی شده و همچنین جذب و هضم را افزایش می دهد.

چه کسی آن را می سازد: این محصول توسط BPI ورزشی، تولید کننده در مقیاس بزرگ از مکمل های تناسب اندام ساخته شده است. در 2010 توسط یک تیم از کارشناسان صنعت و علاقمندان به تناسب اندام تاسیس شد، BPI به سرعت به یک نیروی غالب در صنعت مکمل افزایش یافته است. آنها در حال حاضر ارائه یک ترکیب قابل توجه از بیش از 10 مکمل های مختلف ورزشی بسیار موثر، و همچنان به عرضه محصولات اضافی.

خط پایین: به طور کلی، این یک محصول خوب ارائه می دهد که یک ترکیب متعادل از انواع مختلفی از این ماده مغذی کلیدی است. و آن را از BPI، یک شرکت بسیار مورد احترام است. تنها اشکال کار این است که آن را کمی گران است، و این که آن را با طعم که ممکن است آن را مشکل تر به ترکیب به دیگر لرزد و نوشیدنی است.

10 تغذیه AllMax گلوتامین میکرونیزه شده

AllMax-تغذیه-میکرونیزه گلوتامین

تغذیه AllMax میکرونیزه گلوتامین یک مکمل گلوتامین ساده و موثر است. در هر خدمت، 5g از فرم L-Glutamate آزاد ارائه شده است. همچنین توجه داشته باشید که گلوتامین در این مکمل برای جذب آسان تر می شود.

نکات برجسته:

  • 5g گلوتامین در هر وعده
  • میکرونیزه برای هضم آسان تر
  • مواد تشکیل دهنده درجه داروسازی
  • بدون مواد تشکیل دهنده دیگر: فقط گلوتامین خالص

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 5g گلوتامین میکرونیزه. میکرونیزه برای هضم آسان تر.

چه کسی آن را می سازد: این محصول توسط AllMax تغذیه، یک شرکت مکمل بزرگ با تمرکز بر رفع نیازهای جامعه آموزش قدرت ساخته شده است. با طیف گسترده ای از محصولات طراحی شده برای کمک به بدنسازان و ورزشکاران در بهترین حالت خود را انجام دهد، AllMax تغذیه فراهم می کند محصولات بزرگ در قیمت مقرون به صرفه.

خط پایین: به طور کلی، این یک محصول ساده و خوب است. فرمول آن شامل تنها یک ماده: گلوتامین میکرونیزه خالص است. اگر شما به دنبال یک پایه، محصول به barebones این یک گزینه خوب است. با که گفت، آن را کمی گران است آنچه در آن است.

راهنمای مکمل گلوتامین

امروز ما اینجا هستیم که درباره مکمل های گلوتامین صحبت کنیم، که به سادگی مکمل های حاوی اسید آمینه L-گلوتامین است. بیایید به سمت راست شیرجه برویم و جزئیات این مکمل یاد بگیریم!

گلوتامین مکمل چیست؟

مکمل های گلوتامین محصولات حاوی اسید آمینه هستند L-گلوتامین. گلوتامین به طور طبیعی در بدن یافت می شود. در واقع، این شایع ترین اسید آمینه موجود در بافت های عضلانی شما است و نقش مهمی در سلامت ماهیچه های بدن شما ایفا می کند.

تمام اسیدهای آمینه، از جمله گلوتامین، در نظر گرفته "بلوک های ساختمان برای پروتئین". به عبارت ساده، اسیدهای آمینه ترکیبات که ترکیب به شکل پروتئینو پروتئین ها چیزی است که بدن ما را قادر به ساخت و نگهداری عضلات می کند. از آنجایی که L-glutamate شایع ترین اسید آمینه موجود در بافت عضلانی است (بیش از 60٪ از عضله اسکلتی ساخته شده از L-گلوتامین)، رابطه بین گلوتامین و ماهیچه های سالم مورد مطالعه قرار گرفته است.

اسید آمینه نقش دارد سنتز پروتئین، روند بدن خود را از طریق می رود به منظور به طور موثر استفاده پروتئین است. این شهر همچنین دارای خواص ضد کاتابولیک. گلوتامین برای وزنه برداری و ورزشکاران عمدتا به عنوان مکمل بازیابی استفاده می شود.

تمام مزایای بسیاری از گلوتامین، که ما در جزئیات در زیر مورد بحث، توسط هر دو اسید آمینه به طور طبیعی (به طور طبیعی در ماهیچه های خود را تولید)، و مکمل گلوتامین ما به مورد امروز صحبت در اینجا ارائه شده است.

بنابراین، اگر L- گلوتامین طور طبیعی در بدن تولید می شود، چرا شما نیاز به مکمل؟ از آنجا که در طی ورزش شدید، گلوتامین می سوزاند، کاهش سطح گلوتامین طبیعی خود را. سطح خود را به آرامی به حالت عادی خواهد آمد، اما که می تواند چندین روز طول بکشد. با اضافه کردن یک مکمل گلوتامین خوب به رژیم غذایی خود، شما می توانید بلافاصله جایگزین آن مواد مغذی از دست، در نتیجه سرعت بهبود و حفظ عضلات خود را خوشحال.

مزایای گلوتامین مکمل

ما اغلب سوال می کنیم که گلوتامین چیست؟ فواید گلوتامین چیست که باید از آن آگاه باشید؟ مکمل های خوب گلوتامین عمدتا به عنوان ابزار برای کمک به بهبود پس از تمرین استفاده می شوند، اما در واقع آنها یک تن از مزایای مختلف را ارائه می کنند. با توجه به نوع بدن و عادت های ورزشی، مزایای خاصی که تجربه می کنید متفاوت خواهد بود، اما تحقیق در مورد مزایای گلوتامین بسیار مثبت است.

چه کسی می تواند از گلوتامین سود ببرد؟

از آنجا که این محصولات دارای مزایای مختلفی هستند، طیف گسترده ای از افراد می توانند نتایج مثبتی از مصرف گلوتامین داشته باشند. در پایین، گروه های کلیدی را پیدا کنید که نتایج سودمند را تجربه می کنند:

  • وزنه برداران - گروه #1 افرادی که باید گلوتامین مصرف کنند، بدنسازان و وزنه برداری هستند. همان طور که قبلا ذکر شد، عضلات به طور طبیعی مقدار زیادی از L-گلوتامین تولید و ذخیره می کنند. با این حال، در طول ورزش شدید، این فروشگاه ها فاقد انرژی هستند. مکمل می تواند به سرعت و به طور موثر جایگزین این سطوح، بازگرداندن تعادل طبیعی. گلوتامین می تواند کمک کندکاهش پس از تمرین زمان بهبودیو اطمینان حاصل شود که ماهیچه های خود را دارند آنچه را که آنها نیاز به درمان و بازسازی است.
  • دوندگان / ورزشکاران استقامتی - هر کسی که دوست دارد فاصله ای طولانی داشته باشد یا در هر نوع ورزش استقامتی رقابت کند می تواند از گلوتامین سود ببرد. اول، محصولات گلوتامین بالا می تواند به بهبود عضلات شما کمک کند. همچنین نشان داده شده است که اسید آمینه برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. ورزش استقامتی به طور موقت تضعیف سیستم ایمنی بدن شما، بنابراین این مهم است که همه شما می توانید برای حمایت از سلامت سیستم ایمنی بدن خود را اگر شما می خواهم برای اجرای ماراتن و یا تکمیل فعالیت های استقامتی مشابه است.
  • هر کس به دنبال از دست دادن وزن - گلوتامین است به نشان داده شده است افزایش ترشح هورمون رشد، که می تواند کمک به سوزاندن بیشتر چربی، هر دو در طی ورزش و استراحت دوره. این نیز ممکن است کمک به کاهش قند و کربوهیدرات هوس در برخی از افراد
  • مردها زنها - هر دو مردان و زنان می توانند از مزایای گلوتامین قابل توجهی برخوردار باشند. بر خلاف بعضی مکمل ها، اینها جنس خاص نیستند و می توانند برای اکثر مردم سودمند باشند. به طور کلی توصیه نمیکنیم هر نوع مکمل را در صورت استفاده از 18 یا بدون صحبت با پزشک خود بکار ببرید، اما اکثر افراد دیگر نمیتوانند از مکمل مناسب استفاده کنند.

آیا عوارض جانبی دارد؟

اکثر، اگر نه همه، مکمل نوعی عوارض جانبی منفی که شما باید آگاه باشند از. گلوتامین قاعده مستثنی است. در حالی که اکثریت قریب به اتفاق مردم هر گونه اثرات منفی تجربه نمی کنند، هنوز هم برخی از عوارض جانبی بالقوه گلوتامین به نگاه کردن به، از جمله وجود دارد:

  • مسائل دستگاه گوارش، از جمله گاز، تهوع، استفراغ، و غیره
  • عضلانی و یا درد مفاصل
  • سردرد، سرگیجه و احساس خستگی
  • بثورات خفیف یا خارش

این فهرست کامل نیست، به عنوان بسیاری از عوارض جانبی بالقوه بسته به بدن شما و سایر داروها / مکمل که مصرف می کنید امکان پذیر است. پتانسیل اثرات منفی زمانی مصرف مکمل گلوتامین نسبتا کم است، تا زمانی که شما به دنبال دستورالعمل دوز و بیش از حد را ندارد.

در نهایت، کسانی که با بیماری کلیوی or بیماری کبد به طور کلی باید نه مکمل های گلوتامین را. صحبت به دکتر خود اگر شما مطمئن نیستید.

با هر نوع مکمل، آن را مهم به دنبال دستورالعمل دوز و هرگز بیش از توصیه می شود را. که ما را به بخش بعدی ما هدایت می کند.

چگونگی مصرف گلوتامین

اگر شما تعجب که چگونه به گلوتامین و یا زمانی که به مکمل های گلوتامین، این بخش برای شما است. اول از همه، ما همیشه به دنبال دستورالعمل ذکر شده در بسته بندی محصول توصیه، حداقل زمانی که آن را به مقدار می آید. هنوز مقدار توصیه شده روزانه بیش نیست مگر اینکه در غیر این صورت توسط یک دکتر دستور.

همانطور که برای زمانی که به مکمل های گلوتامین، که بستگی به دلیل خود را برای استفاده از آنها. اگر شما یک وزنه بردار یا ورزشکار، زمان خوبی برای استفاده از دوز خود را دقیقه 30-60 است بعد از کار کردن، برای کمک به سرعت دوباره پر کردن از دست داده گلوتامین. زمان خوب دیگری در سمت راست قبل از خواب، و بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب است. قبل از خواب ایده آل است زیرا شما افزایش تولید هورمون رشد به هنگام خواب، و پس از بیدار شدن ماهیچه های خود را بدون مواد مغذی برای 6 + جامد ساعت بوده است.

اگر درباره مقدار دوز گلوتامین دقت کنید، اکثر محصولات میزان خدمت را به اندازه 5 گرم نشان می دهد.

برخی از نویسندگان تناسب اندام توصیه می کنند 20-30g گلوتامین در روز. ما توصیه نمی کنیم بلافاصله پس از مصرف چنین دوزهای زیاد شروع کنید، اما به آرامی کار کنید. همچنین، در روزهایی که تمرین نکنید، نیازی به تمرین ندارید، بنابراین در نظر داشته باشید. توصیه نمی شود که بیش از 30g در روز برای حفظ در سمت امن نگه دارید.

در نهایت، در نظر داشته باشید که L- گلوتامین است که معمولا به مکمل تناسب اندام های مختلف، از جمله پیش تمرینات، پس از تمرینات، و بیشتر اضافه شده است. هنگام محاسبه چقدر شما باید در نظر بگیرید که در آن دیگری که شما ممکن است گرفتن این اسید آمینه از. اگر شما در حال گرفتن دیگر مکمل های تناسب اندام، برچسب چک کنید اگر هر گلوتامین گنجانده شده است.

و برای روشن شدن، ما از شما میخواهیم قبل از مصرف مکملهای ذکر شده در این وب سایت همیشه با پزشک خود صحبت کنید.

چه چیزی را در محصول گلوتامین خوب جستجو کنید

برای پیدا کردن مؤثرترین مکمل گلوتامین برای شما، عوامل متعددی برای بررسی وجود دارد. بیایید چیزهایی را که باید هنگام انتخاب یک محصول نگاه کنید، کشف کنید.

  • مقدار گلوتامین - اول از همه، یک نگاهی از نزدیک در برچسب محصول شما با توجه به تعیین میزان گلوتامین در هر وعده. ترین محصولات شامل اندازه خدمت 5g، در حالی که برخی از آنها به کپسول قرار داده و اندازه های کوچکتر (1g). بدیهی است که مقدار مهم است، به عنوان L- گلوتامین عنصر کلیدی در این مکمل است.
  • مواد تشکیل دهنده دیگر - چه چیز دیگری در این محصول است؟ بسیاری از مکمل های گلوتامین بالا خواهد فقط حاوی L-گلوتامین است، اما سایر محصولات ممکن است ترکیبی از مواد تشکیل دهنده ای برای کمک به افزایش مزایای مکمل باشد. BCAAs و دیگر اسیدهای آمینه عادی هستند. هنگام تصمیم گیری خود، این مواد اضافی را در ذهن داشته باشید. بسته به نیازهای شما و مکمل های فعلی که قبلا مصرف کرده اید، ممکن است یا ممکن است نیازی به محصول با مواد اضافی نداشته باشید.
  • نام تجاری با کیفیت - که آن را می سازد؟ آیا آنها یک شرکت شناخته شده و مورد احترام؟ در لیست زیر، ما فقط محصولات از شرکت های با کیفیت بالا در نظر گرفته - اما، اگر شما را انتخاب کنید به فروشگاه در جاهای دیگر، انجام برخی تحقیقات به تعیین که شما در حال خرید از و چه نوع از شرکت آنها هستند!
  • طعم - برخی از محصولات سلیقه هستند، برخی از طعم دار هستند. توجه به این، آن را به عنوان ممکن است تمایل خود را به واقع مصرف کالا را تحت تاثیر قرار. اگر شک دارید، با یک نسخه سلیقه، و یا یک نسخه که در کپسول آماده است. در غیر این صورت، خواندن بررسی گلوتامین برای تعیین افرادی مانند طعم و مزه محصولات مختلف.
  • ارزش پول - در نهایت، در نظر گرفتن هزینه از مکمل. بیشتر به طور خاص، در نظر گرفتن در هر وعده هزینه هر یک از مکمل شما با توجه به. این به اندازه کافی فقط به بررسی قیمت ظرف خود نیست، به عنوان تعداد وعده در هر بسته تا حد زیادی متفاوت است. پیدا کردن یک محصول خوب با کیفیت بالا در قیمت مناسب، و شما خوب به آن بروید!

افکار نهایی

حالا که تمام جزئیات مربوط به گلوتامین را آموخته اید، وقت آن است که تصمیم بگیرید و مکمل خود را انتخاب کنید! هر محصولی که در این لیست باشد، انتخاب خوبی خواهد بود - این فقط موضوع یافتن یک مورد مناسب برای نیازهای شما و بودجه است. اگر سوالی دارید لطفا به ما اطلاع دهید

ریک گرایمز

نوشته شده توسط ریک گرایمز

ریک یک ورزشکار سابق D1 و یک جوجه تناسب اندام فعلی با بیش از 10 + سال در صنعت سلامت و تناسب اندام است. پس از گرفتن مدرک لیسانس، او به کمک اطلاعات دقیق، مختصر و تحقیقاتی به صنعت بدنسازی اختصاص داده شد. وقتی او سوپس را مطالعه نمی کند، می توانید او را پیدا کنید Quora دادن به جامعه