بهترین مکمل های پس از تمرین برای 2018 (Top Brands 10)

همه ما متوجه می شویم که ورزش بسیار مهم است - شما باید یک برنامه ورزشی منظم با ترکیبی خوب از وزنه برداری و روش های قلبی انجام دهید. با این حال، ورزش به تنهایی شما به سادگی نتایج شما را نمی دهد: شما نیاز به تغذیه مناسب است.

تغذیه خوب است بخش مهمی از یک زندگی سالم، و آن را حتی برای وزنه برداران مهم تر است. در واقع، بسیاری از کارشناسان معتقدند که حفظ یک رژیم غذایی سالم است که عامل #1 رسیدن به اهداف تناسب اندام در. ورزش قرار می دهد مقدار زیادی از فشار بر روی بدن خود - تغذیه مناسب انرژی و ابزار آن نیاز به سوخت گیری ماهیچه های خود را برای ورزش، و تعمیر آنها پس از آن بدن شما می دهد.

وزنه برداران و علاقمندان به تناسب اندام باید به دنبال رژیم غذایی سالم برای رسیدن به اهداف خود. رژیم غذایی بسیار مهم است، بنابراین شما باید ایجاد و به دنبال یک طرح تغذیه بدنسازی. فقط به عنوان به عنوان رژیم غذایی خود را به طور کلی مهم قبل از تمرین و تغذیه بعد از تمرین است.

برای کمک به شما در مسیر صحیح سلامتی، زمان برای انتخاب مکمل های بعد از تمرین در بازار را انتخاب کرده ایم. هر محصول در این لیست یک انتخاب عالی است، اما بعضی از آنها برای افراد خاص بهتر از دیگران است.

این لیست رسمی ما از بهترین مکمل های پس از تمرین در بازار است. این مارک های 10 بهترین بازخورد از کاربران و بیشترین بررسی آنلاین را دارند.

بالا محصولات 10 پست تمرین در مقایسه

سرانجام، وجود دارد لینک های وابسته در این مقاله، بنابراین اگر شما چیزی بخرید، ما یک برش از فروش را دریافت می کنیم.


1 Cellucor Alpha Amino

Cellucor-آلفا آمینو بعد از تمرین

Cellucor آلفا آمینو یک پست از تمرین مخلوط نوشیدنی بسیار موثر و محبوب است. طراحی شده توسط رهبران صنعت، آلفا آمینو فرموله شده است را به ماهیچه های خود را اسیدهای آمینه آنها طلب به سوخت بازیابی، و همچنین به عنوان الکترولیت و مواد دیگر برای بهبود هیدراتاسیون.

نکات برجسته:

  • 14 اسیدهای آمینه قدرتمند
  • 2: 1: نسبت BCAA 1
  • ترکیب هیدراتاسیون قدرتمند با دانه چیا، نارگیل و HYDROMAX
  • در دسترس در طعم خوشمزه 5
  • مواد با کیفیت بالا
  • ارزش زیادی برای پول

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • ماتریس BCAA 5g، شامل اسید آمینه های زنجیره ای لوسین، ایولولین و والین است.
  • 5g پیچیده اسید آمینه، متشکل از گلوتامین، آلانین، آرژینین و بسیاری دیگر از آمینو اسیدهای قوی است.
  • فرمول هیدراتاسیون 5g، شامل تائورین، پودر آب نارگیل خام، دانه چیا و بیشتر.

چه کسی آن را می سازد: آلفا آمینو است Cellucor، یکی از بزرگترین و معتبرترین برندهای در صنعت ساخته شده است. Cellucor دارای یک خط زیادی از محصولات تناسب اندام، از جمله C4 محصولات محبوب قبل از تمرین. در 2002 تاسیس شد، Cellucor به صورت تصاعدی رشد کرده است، و امروز، این شرکت برنده جایزه شده است یک زیر بزرگ از مشتریان وفادار و انتخاب گسترده ای از محصولات بسیار موثر است.

خط پایین: به طور کلی Cellucor Alpha Amino یکی از بهترین مکمل های پس از تمرین برای اکثر افراد است. این حاوی آمینو اسیدها است که بدن پس از ورزش بدنبال آن است و همچنین یک ترکیب هیدراتاسیون قوی برای کمک به بازگرداندن سطح مایع بدن شما است. این محصول نسبتا ساده اما در عین حال بسیار موثر علاوه بر رژیم مکمل شما را نیز فراهم می کند.

خرابی کامل: Cellucor آلفا آمینو نقد و بررسی

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا بخرم؟ Cellucor Alpha Amino
amazon-logo-newer

2 تغذیه مطلوب Essentials AmiN.O. انرژی

بهینه تغذیه ضروری آمینو انرژی

AmiN.O. ضروری انرژی یک مکمل بعد از تمرین قدرتمند و موثر، ساخته شده توسط است تغذیه بهینه. ترکیبی از اسیدهای آمینه قدرتمند با بتا آلانین، عصاره چای سبز و بیشتر، این محصول یک لرزش عالی پس از تمرین را ایجاد می کند و همچنین می تواند در طول تمرین شما استفاده شود.

نکات برجسته:

  • فراهم می کند اسیدهای آمینه ضروری
  • شامل 5g اسیدهای آمینه میکرونیزه رایگان فرم
  • بتا آلانین اضافه شده است
  • عصاره چای سبز و عصاره قهوه سبز اضافه شده است
  • صفر چربی و قند
  • تنها کالری در هر وعده 10
  • در دسترس در طعم خوشمزه 9
  • عالی برای تکان دادن بعد از تمرین یا یک تمرین درونی
  • می توان در هر زمان قبل و بعد از تمرین استفاده می شود

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • ترکیب اسید آمینه 5g، متشکل از تائورین، آرژینین، لوسین، بتا آلانین، والین و بسیاری دیگر.
  • 160mg ترکیب انرژی، شامل عصاره چای سبز و عصاره قهوه سبز است.
  • 50mg کافئین در هر وعده.

چه کسی آن را می سازد: AmiN.O. انرژی توسط OPTIMUM NUTRITION ساخته شده است. در 1987 تاسیس شد، OPTIMUM NUTRITION را از طریق صفوف صنعت مکمل تناسب اندام افزایش یافته است برای تبدیل شدن به یکی از مارک های محترم ترین خارج وجود دارد. آنها طلا خط استاندارد مکمل های تناسب اندام جوایز بیشماری در از طریق سال به دست آورد، و آنها را توسعه داده اند شهرت خوبی به دست آورده برای تولید با کیفیت و محصولات نوآورانه.

خط پایین: به طور کلی، AmiN.O. انرژی یکی از بهترین محصولات بعد از تمرین است. با ترکیب آمیزه ای از آمینو اسیدها، این محصول به شما می دهد مواد لازم برای شروع بهبودی و آمادگی برای تمرین بعدی خود را داشته باشید. Ami.NO انرژی نیز می تواند قبل یا در طول تمرین شما برای کمک به تقویت انرژی استفاده شود، در حالی که شروع به پرش در بازیابی می شود.

خرابی کامل: ON Essential AmiN.O. بررسی انرژی

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا بخرم روی Essential AmiN.O.
amazon-logo-newer

3 تغذیه ی جهانی تورنتو

جهانی-تغذیه-تورنت

جهانی تغذیه تورنت یک مکمل بعد از تمرین قدرتمند و کامل است. ترکیب اسیدهای آمینه به صورت آزاد با کراتین پیشرفته، پروتئین آب پنیر، و بیشتر، تورنت فراهم می کند یک ترکیب متعادل از تغذیه پس از تمرین به شما کمک کند از نتایج تلاش های ورزش خود را به حداکثر برساند.

نکات برجسته:

  • حاوی پروتئین آب پنیر هیدرولیز
  • حاوی اسیدهای آمینه رایگان فرم
  • دارای دوز کامل کراتین پیشرفته است
  • طعم میوه مزه بزرگ

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 8g پیچیده لوسین ضد کاتابولیک، شامل L-leucine، leucine alpha ketoglutarate، leucine ethyl ester و بیشتر. این ترکیب لایسین بسیار مورد نیاز است.
  • 7g ترکیب آمینه volubolic، متشکل از تائورین، گلوتامین، متیل citrulline، و بیشتر. اسیدهای آمینه بدن شما را فراهم می کند.
  • پیچیده creabolic 3g، شامل کریپور، کلات کراتین منیزیوم و کراتین گلوکونات.
  • پروتئین 20g، حاوی غلظت پروتئین آب پنیر به طور جزئی هیدرولیز شده است. یک دوز جامد از کنسانتره پروتئین آب پنیر را به راحتی جذب می کند.

چه کسی آن را می سازد: تورنت توسط جهانی تغذیه، یک شرکت بزرگ در تغذیه ورزشی 1977 تاسیس شده است. در سال های نزدیک به 40 خود را در صنعت، جهانی تغذیه به یک نیروی غالب در صنعت رشد کرده است. آنها را به یک خط عظیمی از مکمل های تناسب اندام، طراحی شده توسط حرفه ای را با توجه به نیازهای علاقه مندان به تناسب اندام از تمام جنبه های زندگی.

خط پایین: به طور کلی، Nutrition Torrent یک محصول عالی پس از تمرین است. این ترکیبات بسیاری از مواد تشکیل دهنده بدن شما را احیا می کند (به جز یک وعده غذایی سالم)؛ و همه چیز در بسته بندی ارزان و راحت همراه است. اضافه کردن کراتین و کنسانتره پروتئین آب پنیر آسان برای جلوگیری از مصرف آن محصولات به صورت جداگانه و ساده کردن تمرین پشته خود را.

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک زیر بخرید، کمیسیون کمی دریافت می کند.

از کجا خرید جهانی تغذیه تورنت را بخرید
amazon-logo-newer

4 Rich Piana 5٪ تغذیه ALLDAYYOUMAY

غنی از Piana از-5-تغذیه-ALLDAYYOUMAY

ALLDAYYOUMAY است یک مکمل بهبود توسعه یافته توسط غنی Piana از، صاحب 5٪ تغذیه. ترکیب بی سی ای ای با بتا آلانین، کارنیتین، ویتامین ها، کنسانتره آب نارگیل، و خیلی بیشتر، ALLDAYYOUMAY تمام ابزار مورد نیاز برای استخراج پس از تمرین کارآمد و بهینه سازی شده فراهم می کند.

نکات برجسته:

  • نسبت BCAA از 10: 1: 1
  • اضافه شده ویتامین
  • 5g از لوسین در هر وعده
  • مقرون به صرفه

اشکالاتی:

  • برخی از افراد دوست ندارم طعم و مزه
  • شیرین شده با سوکرالوز و آسه سولفام پتاسیم

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 6g BCAA ترکیب (نسبت 10: 1: 1)، شامل L-leucine، L-isoleucine و L-valine است. این ترکیب سه اسید آمینه زنجیره ای را در نسبت 10: 1: 1 فراهم می کند.
  • 8g ضروری مشروط در ترکیب اسید آمینه، شامل گلوتامین، کارنیتین و سیستئین است.
  • 960mg آمینه پشتیبانی ترکیب اسید، متشکل از تائورین، کنسانتره آب نارگیل، برملائل و غیره.
  • بافر ترکیب داخل سلولی، شامل کراتینول و بتا آلانین است.

چه کسی آن را می سازد: ALLDAYYOUMAY است 5٪ تغذیه، یک تولید کننده مکمل تغذیه ورزشی متعلق به بدنسازان مشهور غنی Piana از ساخته شده است. 5٪ تغذیه آن ساخته شده است به هدف خود برای ارائه به مشتریان خود را با ابزارهای مورد نیاز برای حمایت از یک زندگی سالم است.

خط پایین: به طور کلی، 5٪ تغذیه ALLDAYYOUMAY غنی Piana از یک محصول عالی برای کسانی که به دنبال یک مکمل بهبود پس از تمرین است. این ترکیب شامل تمام مواد مغذی بعد از تمرین استاندارد، با بسیاری از مواد دیگر اضافه شده است که شما در محصولات مشابه را پیدا کند. این یک گزینه بسیار مقرون به صرفه را نیز.

خرابی کامل: 5٪ تغذیه AllDayYouMay نقد و بررسی

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک زیر بخرید، کمیسیون کمی دریافت می کند.

از کجا بخرید 5٪ Nutrition ALLDAYYOUMAY
amazon-logo-newer

5 SciVation Xtend BCAAs

اسمیتت Xtend Bcaas

SciVation Xtend BCAAs است یک مکمل طراحی شده مورد استفاده قرار گیرد در طی تمرین شما برای کمک به شما برای شروع بازی در بازیابی. این ترکیب BCAAs و دیگر مواد تشکیل دهنده بازیابی با آلودگی های آهسته و سریع آزاد است.

نکات برجسته:

  • گرفته شده در طول تمرین شما
  • 7 گرم BCAAs در یک 2: 1: نسبت 1
  • گلوتامین، سیترولین و الکترولیت اضافه شده است
  • کربوهیدراتهای آهسته و سریع آزاد

اشکالاتی:

  • باید در طول تمرین خود را گرفته - می تواند ناخوشایند (استفاده از BlenderBottle آن را آسان تر)
  • آیا شامل بتا آلانین، کراتین، پروتئین و یا - و نه یک راه حل کامل

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 25g سه تایی CARBO ترکیبی، متشکل از مالتودكسترین، كستر دكسترین و ذرت موم.
  • 1,170mg ترکیب الکترولیت، شامل کلرید سدیم، کلرید پتاسیم و دی هیدرات تری سدیم سیترات است.
  • ترکیب اسید آمینه، شامل لوسین (3.5g)، گلوتامین (2.5g)، ایزولاسیین (1.75g)، والین (1.75g) و سیترولین مالات (1g) می باشد. اسیدهای آمینه بسیار مورد نیاز را فراهم می کند.

چه کسی آن را می سازد: Xtend BCAA توسط SciVation، یک شرکت کوچک، اما به سرعت در حال رشد در صنعت تغذیه ورزشی ساخته شده است. هدف اعلام شده توسط SciVation این است که "از طریق علم و نوآوری، بدنهای بهتر را بسازیم." مکمل های آنها توسط متخصصان صنعت به منظور ارائه ابزار مورد نیاز برای نتایج مطلوب، بدون هیچ گونه ناخواسته در محصولات با کیفیت پایین تولید شده است.

خط پایین: به طور کلی، Xtend BCAAs یک مکمل خوب تمرین است که همچنین پس از تمرین شما مزایا می دهد. این گزینه مقرون به صرفه است، اما این یک راه حل کامل برای تغذیه پس از تمرین نیست.

خرابی کامل: بررسی SciVation Xtend

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک زیر بخرید، کمیسیون کمی دریافت می کند.

از کجا خرید SciVation Xtend؟
amazon-logo-newer

6 BPI Sports بهترین BCAA

BPI-ورزشی-بهترین-BCAA

BPI ورزشی بهترین BCAA یک مکمل BCAA / بهبود است که برای بهبود بهبود پس از تمرین شما طراحی شده است. بهترین BCAA با استفاده از یک فرایند پیوند منحصر به فرد است که سه BCAAs را با هم ترکیب می کند، که منجر به جذب بیشتر و استفاده از این اسیدهای آمینه حیاتی می شود.

نکات برجسته:

  • BCAA 5g در هر وعده (2: 1: نسبت 1)
  • فرآیند منحصر به فرد پیوند سه BCAA را ترکیب می کند
  • فرمول ساده

اشکالاتی:

  • یک راه حل بعد از تمرین کامل
  • گران است آنچه در آن است

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 5g L- لوسینضروری ترین اسید آمینه زنجیره ای است.
  • 25g L- والین
  • 25g L-ایزولوسین، با ولین و لوسین کار می کند.

چه کسی آن را می سازد: بهترین BCAA است BPI ورزشی، تولید کننده مکمل سرعت در حال رشد ساخته شده است. در 2010 تاسیس شد، BPI ورزشی به سرعت از طریق صفوف صنعت افزایش یافته است، به دست آوردن یک زیر بزرگ از طرفداران وفادار. موفقیت خود را تا حد زیادی توسط ساده، بدون رویکرد به چرندیات خود را به مکمل های تناسب اندام هدایت می شود.

خط پایین: به طور کلی، بهترین BCAA یک مکمل بهبود خوب برای کسانی که به دنبال یک محصول با کیفیت بالا ساده برای افزایش سطح BCAA است. که می شود گفت، این مکمل فقط ارائه می دهد BCAA، پس از آن را به عنوان یک راه حل کامل از عنوان بسیاری از محصولات در این لیست نیست. اگر شما این مکمل را انتخاب کنید، شما به احتمال زیاد به استفاده از آن در ترکیب با دیگر کالاها را برای بهترین نتایج.

خرابی کامل: BPI ورزشی بهترین نقد BCAA

7 MusclePharm BCAA 3: 1: 2

MusclePharm-BCAA-3-1-2

BCAA 3: 1: 2 یک مکمل BCAA قدرتمند ساخته شده توسط MusclePharm. این محصول ساده یک راه آسان برای دریافت یک دوز زیادی از اسیدهای آمینه زنجیره شاخه بدن خود را پس از ورزش اشتیاق فراهم می کند. آن را در به راحتی از یک کپسول می آید، بنابراین شما نمی خواهد که به آن اضافه کنید به سری در حال رشد خود را از نوشیدنی های مکمل و می لرزد.

نکات برجسته:

  • می توان در طول تمرین یا بعد از استفاده
  • منحصر به فرد 3: 1: نسبت 2
  • می آید به شکل کپسول - راحت و آسان
  • ساده - تنها مواد تشکیل دهنده 6
  • بدون شیرین کننده های
  • بسیار مقرون به صرفه

اشکالاتی:

  • اندازه خدمت کپسول 8 است

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • لوسین 3gمهمتر از BCAA است.
  • ایزولوسین 1g
  • والین 2gدومین مهمترین BCAA است.

چه کسی آن را می سازد: BCAA 3: 1: 2 است MusclePharm، یکی از بزرگترین شرکت ها در صنعت تغذیه ورزشی ساخته شده است. MusclePharm استفاده از علم واقعی و تست کامل برای توسعه محصولات بسیار موثر است. در 2008 تاسیس شد، آنها به سرعت به یک نیروگاه در صنعت رشد کرده است، و بسیاری از جوایز معتبر به دست آورد.

خط پایین: به طور کلی، MusclePharm BCAA 3: 1: 2 یک محصول عالی برای کسانی است که به دنبال روش ساده و پاکیزه برای افزایش مصرف روزانه BCAA هستند. این در کپسول ها است که راحت است، هر چند که اندازه خدمت یک کپسول کامل 8 است. این یک محصول عالی BCAA است، اما برخی از مواد اصلی پس از تمرین که بعضی از توصیه های برتر ما ارائه می دهند، کمبود دارد.

خرابی کامل: MusclePharm BCAA 3: 1: 2 نقد و بررسی

8 BSN AMINO X

Bsn آمینو X

X آمینه است یک مکمل بهبود instantized قدرتمند ساخته شده توسط BSN. به عنوان اولین instantized مکمل اسید آمینه جوشان موجود، آمینو X طول می کشد تغذیه پس از تمرین به یک سطح کاملا جدید است. این مکمل پودر مخلوط بلافاصله، ارائه 10g خدمت از اسیدهای آمینه میکرونیزه در هر حرکت شبیه چمچه زنی.

نکات برجسته:

  • 10g از اسیدهای آمینه در هر وعده
  • را جذب کند فورا در بدن
  • بدون کافئین یا شکر - استفاده در هر زمان!
  • آسان به مخلوط
  • گزینه های عطر و طعم عالی

اشکالاتی:

  • تنها در طعم 3 دسترس

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 10g ریختن اسید آمینه آنابولیک، شامل لوئیسین، ولین، ایزولوسین، آلانین، تائورین و سیترولین است.

چه کسی آن را می سازد: آمینو X است BSN، تولید کننده در مقیاس بزرگ در صنعت مکمل تناسب اندام ساخته شده است. برای سال های بسیاری، BSN است در لبه برش از صنعت بوده است، تولید محصولات نوآورانه و موثر برای طیف گسترده ای استفاده می کند. آنها چندین جایزه دریافت کرده اند، و ساخته شده است تا یک پایه محکم از طرفداران وفادار و مشتریان.

خط پایین: به طور کلی، آمینو X یک بعد از تمرین مکمل بهبود خوب است. این instantized فرمول آن را بسیار آسان برای آماده سازی و. می توان آن را در هر زمان استفاده می شود، چرا که این حاوی قند یا کافئین است. آن را فراهم دوز جامد از اسیدهای آمینه، که در بهبود بسیار مفید است، اما آن را به اندازه کافی به یک راه حل کامل برای ارسال تغذیه ورزش نیست.

خرابی کامل: BSN آمینو X نقد و بررسی

9 MHP ماده تاریک

MHP-ماده تاریک

ماده تاریک یک مکمل پس از تمرین منحصر به فرد و موثر ساخته شده توسط MHP. ماده تاریک برای تحریک سنتز پروتئین و جایگزینی گلیکوژن در بدن به سرعت در حال شکل گیری است. با اسیدهای آمینه، کراتین و خیلی چیزهای دیگر، ماده تاریک بسیاری از مواد ضروری برای تغذیه پس از تمرین را پوشش می دهد.

نکات برجسته:

  • حاوی اسیدهای آمینه، کراتین و بیشتر
  • به سرعت در حال جذب

اشکالاتی:

  • تنها در طعم 3 دسترس
  • کمی گران

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • پروتئین پیچیده شتاب دهنده سنتز، حاوی لوسین، ایولولین و والین BCAA در نسبت 10: 1: 1.
  • گلیکوژن پیچیده دوباره پر کردن، شامل پلیمرهای گلوکز، ذرت مومی، تقویت کننده انسولین و غیره.
  • پیچیده کراتین، شامل کراتین مونو هیدرات، کریاتین ماژاپوئر، و بیشتر.

چه کسی آن را می سازد: ماده تاریک است MHP ساخته شده است، در غیر این صورت به عنوان حداکثر عملکرد انسان شناخته شده است. از آنجا که 1997، MHP شده است به تعیین استانداردهای جدید در صنعت، از طریق علم و نوآوری اختصاص یافته است. در حالی که به عنوان بزرگ به عنوان برخی از غول های صنعت در این فهرست، MHP یک شرکت خوب با سابقه در حال توسعه مفید، مکمل های با کیفیت بالا است.

خط پایین: به طور کلی Dark Matter یک محصول خوب پس از تمرین است. این مقدار زیادی از مواد منحصر به فرد در محصولات مشابه یافت نشد. این قطعا می تواند پس از تمرینات شما را بهبود بخشد، اما برای قیمت، محصولات بهتر وجود دارد.

10 EVL تغذیه RE-BLD

Evlution-تغذیه-RE-BLD

RE-BLD یک مکمل بعد از تمرین جدید از است EVL تغذیه. ترکیب کراتین، گلوتامین و BCAA است، دوباره BLD فراهم می کند یک راه حل جامع به بعد از تمرین نیازهای تغذیه، ارائه می دهد یک جایگزین آسان به گرفتن چند مکمل در یک بار.

نکات برجسته:

  • فراهم می کند زنجیره آمینو اسیدهای شاخه
  • طعم های عالی
  • یکی از این محصولات برای همه نیازهای بعد از تمرین

اشکالاتی:

  • گران
  • تنها در طعم 2 دسترس
  • بسیاری از مردم را مکمل کراتین به طور جداگانه

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 3g کراتین مونوهیدرات، کمک می کند تا جایگزین فروشگاه های طبیعی بدن کراتین، که در طول ورزش کاهش یافته است.
  • 2g L-گلوتامین
  • 750mg کراتین HCL، یک سرعت جذب می شود فرم کراتین، برای کمک به پرش به شروع بازیابی با بیشترین سرعت ممکن.
  • 2010mg BCAA فیوژن ترکیب اختصاصی، متشکل از لوسین، ایزولوسین، والین و ترخون روسی است.

چه کسی آن را می سازد: RE-BLD است EVL تغذیه، یک شرکت جدید ساخت یک نام برای خود در صنعت مکمل های ورزشی ساخته شده است. در 2013 تاسیس شد، EVL به سرعت حضور و زیر وفادار از طرفداران، ایجاد حد زیادی به دلیل از محصولات موثر، ساده، و مقرون به صرفه است.

خط پایین: به طور کلی، RE-BLD گزینه جامد برای کسانی که به دنبال همه در یک بعد از تمرین است. این بخش شامل تمام بازها، حتی از جمله کراتین مونوهیدرات کراتین HCL و برای کمک به بدن خود را آماده برای تمرین بعدی خود را. که می شود گفت، آن را بسیار گران است، و تنها در طعم 2 در دسترس است. از آنجا که EVL تغذیه یک شرکت جدید است، انتظار می رود قیمت های خود را به پایین آمدن در نهایت.

خرابی کامل: نقد و بررسی EVL تغذیه RE-BLD

راهنمای تکمیلی مکاتبه

چرا تغذیه بعد از تمرین مهم است؟

درباره ساعت 1-2 قبل از تمرین خود را، شما می خواهید به خوردن یک وعده غذایی متعادل شامل مقدار زیادی از پروتئین و کربوهیدرات، که به شما این سوخت شما برای تمرین موفق نیاز را. پس از ورزش، شما باید یک وعده غذایی متعادل کننده شده برای کمک به دیدار با استانداردهای تغذیه بعد از تمرین مصرف می کند. تغذیه بعد از تمرین بسیار مهم است.

در طی ورزش، بدن شما به افراطی اعمال. آن را می سوزاند تن از کالری، با استفاده از آب را به خود آرام گرفت، و باعث آلوده شدن فروشگاه های آن از اسیدهای آمینه و سایر مواد مغذی به منظور ساخت و محافظت از عضلات. به این دلیل، این مهم است به جای آن مواد مغذی از دست داده بلافاصله پس از ورزش است.

پس از ورزش، شما می خواهید به آب مصرف با مقدار زیادی مایعات، و خوردن یک وعده غذایی بزرگ با تعداد زیادی از پروتئین است. پروتئین است که بلوک ساختمان عضله، و کاملا برای بازیابی پس از تمرین ضروری است. پروتئینها از اسیدهای آمینه ساخته شده است، که استفاده از بدن خود را به بازسازی عضلات، سلول های تعمیر، و انجام عملکردهای بدن ضروری است.

پروتئین می تواند در گوشت، لبنیات، تخم مرغ، حبوبات، آجیل و دانه ها. شما می توانید مقدار زیادی از پروتئین به طور طبیعی در رژیم غذایی خود را دریافت کنید، اما برای وزنه برداران، می توان آن را سخت برای دریافت پروتئین کافی به شدت از غذاهایی که می خورید. مربیان وزن نیاز بسیار کمی از پروتئین در رژیم غذایی خود، اغلب دو بار یا بیشتر از استاندارد میزان توصیه شده در روز است.

از آنجا که وزنه برداران نیاز به پروتئین بسیار، آنها اغلب رژیم های غذایی خود را با پودر پروتئین و مکمل های دیگر پس از تمرین مکمل. پودر پروتئین ارائه یک راه راحت و مقرون به صرفه مصرف روزانه پروتئین.

پودر پروتئین به طور گسترده ای در جامعه وزنه برداری استفاده می شود. آنها را فراهم یک جریان ثابت از اسیدهای آمینه را برای تامین سوخت بهبود عضلات و شارژ بدن است. در حالی که پودر پروتئین محبوب و موثر است، همچنین مکمل بعد از تمرین که فراتر از اصول اولیه بروید و ارائه ترکیبی بهینه از مواد تشکیل دهنده بهبود پس از تمرین وجود دارد.

چه است یک مکمل بعد از تمرین؟

مکمل بعد از تمرین مکمل که شما پس از انجام ورزش به زودی هستند، به منظور جایگزین مواد مغذی از دست رفته و پرش شروع بهبود خود را. اغلب، آنها ترکیبی از اسیدهای آمینه، که بلوک های ساختمان از عضلات هستند، و همچنین به عنوان مواد تشکیل دهنده دیگر شامل برای کمک به بهبود، آب مصرف بدن خود را، و به جای مواد مغذی است که در طی ورزش شدید از دست داد.

اکثر مکمل بهبود پس از تمرین به شکل پودر هستند که به شیر، آب مخلوط می شود، و یا مخلوط را به حرکت آمده است. آنها طراحی شده برای جذب و هضم به سرعت، به طوری که آنها می توانید به کار حق دور. شما همچنین می توانید مکمل های بهبود در شکل کپسول و یا قرص، که می تواند راحت تر در برخی موارد پیدا کنید.

علم مکمل بعد از تمرین

مواد تشکیل دهنده اصلی در بسیاری از مکمل های بعد از تمرین است آمینو اسیدهای شاخه های زنجیره ای، و یا BCAA است. اسیدهای آمینه 3 که در نظر اسیدهای آمینه زنجیره ای وجود دارد. لوسین، ایزولوسین و والین. این سه اسید آمینه کاملا به ساختمان و حفظ عضلات سالم ضروری است.

BCAA، و لوسین به طور خاص، کمک به تحریک سنتز پروتئین. در واقع، این بدان معناست که آنها به شما کمک بدن شما در جذب و استفاده از پروتئین موثر تر است. مطالعات اخیر همچنین نشان داده است که BCAA نیز می تواند به افزایش مقدار پروتئین سلول های خود را کارآمد می توانید استفاده کنید کمک کند. به این دلیل، BCAA ها می تواند اثربخشی پودر پروتئین را افزایش می دهد، اجازه می دهد بدن خود را به استفاده موثرتر پروتئین است.

در BCAA و تمام اسیدهای آمینه ضروری در پودر پروتئین مانند پروتئین ایزوله آب پنیر یافت می شود. بنابراین، چرا شما نیاز به یک مکمل بعد از تمرین اگر شما در حال حاضر گرفتن یک پودر پروتئین، شما ممکن است بپرسید؟ در واقع، در حالی که پروتئین آب پنیر چند ساعت طول می کشد تا به طور کامل تجزیه و هضم است، در بعد از تمرین مکمل BCAA ها به سرعت در حال هضم، چرا که آنها رایگان فرم و انجام هضم نیاز به وارد جریان خون.

دیگر مواد تشکیل دهنده مشترک در محصولات بعد از تمرین شامل الکترولیت ها، که به شما کمک هیدراته باقی بماندو پودر پروتئین، مانند پروتئین ایزوله آب پنیر. هر دو از این مواد می توان در خود گرفته است، اما برای برخی از مردم آن را به خوبی به آن همه در یک بسته بندی آسان است.

مزایای مکمل بعد از تمرین

مکمل های پس از تمرین برای کمک به بدن شما پس از یک تمرین شدید طراحی شده اند. آنها معمولا ترکیبی از مواد تشکیل دهنده شامل اسیدهای آمینه، BCAAs، پروتئین، کراتین و بیشتر را شامل می شوند. هر فرمول متفاوت است، اما همه آنها به دنبال یک هدف مشابه هستند: سریع تر، بهبود بهتر پس از تمرین. برخی از کاربردهای بالقوه و مزایای این مکمل ها عبارتند از:

پس از تمرین بازیابی

هدف پس از تمرین، پشتیبانی از روند بازیابی پس از تمرین شدید است. آنها این کار را با ارائه مواد مغذی که در طول تمرین از بین رفته اند و ارائه مواد ویژه ای جهت حمایت از بازیابی انجام می دهند. چندین ماده شامل می تواند کمک کند.

اسیدهای زنجیره ای شاخه ای یا BCAA ها می توانند به تحریک سنتز پروتئین کمک کنند که باعث ایجاد عضله و شروع روند بهبودی می شود. الف مطالعه 2006 متوجه شد که BCAA ها با ساخت عضلات و سنتز پروتئین کمک می کنند، زیرا آنها آنزیم های کلیدی را که در این فرایند فعال هستند فعال می کنند. BCAAs همچنین می تواند به کاهش درد عضلانی کمک کند، با مطالعات متعدد (1, 2, 3) نشان می دهد که میزان درد در مقایسه با 33٪ در شرکت کنندگان پس از ورزش BCAAs پایین تر است.

سایر مواد ممکن است با بهبود هیدراتاسیون به بهبودی کمک کنند. گلوتامین می تواند به سرعت بهبود یابد بهبود هیدراتاسیون عضلانی. تاورین به آن کمک می کند تنظیم تعادل مایع و ممکن است به هیدراتاسیون سلول کمک کند.

رشد ماهیچه

تمرینات بعد از تمرین برای کمک به عضلات شما از ورزش بهبود می یابد و به عنوان یک نتیجه قوی تر رشد می کنند.

BCAAs - و به ویژه لوسین - مفید هستند. مطالعات متعدد (1, 2) BCAAs را نشان داده اند که در ترکیب با تمرین مقاومتی در ساختن توده عضلانی لاغر مفید هستند. پودر پروتئین همچنین با تامین اسیدهای آمینه مورد نیاز برای رشد عضلات کمک می کند. بازیابی بخش مهمی از روند ساخت عضله استو تغذیه مناسب پس از تمرین کلید بهبود خوبی است.

درد عضلانی

پس از تمرین ممکن است به کاهش درد عضلانی کمک کند و لذت بخش تر شود. توجه داشته باشید که درد عضلانی عوارض جانبی طبیعی تمرینات شدید است و در حالی که برخی از مکمل ها ممکن است کمک کنند، احتمال دارد که بعد از تمرین، میزان درد عضلانی را تجربه کنید.

BCAA ها نقش کلیدی ایفا می کنند. مطالعات متعددی تایید می کنند که شرکت کنندگان پس از تمرین مقاوم سازی، میزان اسیدهای زنجیره ای شاخه ای را گزارش می دهند که میزان درد درد عضله را به اندازه 33٪ کمتر از گروه کنترل1, 2, 3) پودر پروتئین نیز می تواند به کاهش درد و بیماری کمک کند سرعت بازیابی دوره آموزشی.

راحتی

بعد از ورزش، بدن شما نیاز به مواد مغذی، مایعات و اسید آمینه در اسرع وقت دارد. این کمک می کند تا مواد مغذی از دست رفته بازگردانده شود و روند بازیابی سریعتر شود. در حالی که جایگزینی برای وعده غذایی خوب نیست، مکمل های پس از تمرین یک راه مناسب برای اطمینان از دریافت برخی از مواد مغذی کلیدی به سرعت پس از اتمام تمرین است.

در حالی که مفید است، این مکمل ها بهترین استفاده می شود در ترکیب با غذاهای سالم بعد از تمرین. برای برخی از این راهنمای را ببینید دستورالعمل تغذیه پس از تمرین.

چه کسی می تواند از مکمل های پس از تمرین بهره مند شود؟

طیف گسترده ای از مردم می توانند از اضافه کردن این محصولات به روال مکمل روزانه خود بهره مند شوند. مردم خواهد شد که بیشترین سود را ببینید:

  • وزنه برداری - هر کسی که وزن خود را افزایش می دهد باید نوعی محصول پس از تمرین را مصرف کند. وزنه برداری بدن خود را تحت فشار شدید قرار می دهد، بنابراین بسیار مهم است که آنها مواد مغذی از دست رفته را جایگزین و شروع به پرش در بهبود است. افرادی که دوست دارند اغلب آموزش ببینند نیز کاهش درد عضلانی را که این محصولات ترویج می کنند قدردانی می کنند.
  • مردان و زنان - زنان و مردان تا حد زیادی می تواند از یک محصول خوب بعد از تمرین بهره مند شوند. هر فرد فعال، صرف نظر از جنسیت خود، می تواند بهره مند شوند. به طور کلی، بدون نیاز به یک "جنسیت خاص" محصول بهبودی وجود دارد، اما چند به طور خاص برای زنان طراحی شده است.
  • Dieters - هر کس در رژیم غذایی باید پس از تمرین پس از تمرین انجام دهد. هنگامی که شما رژیم غذایی دارید، می توانید خطر ابتلا به پروتئین و مواد مغذی کافی را تجربه کنید.
  • ورزشکاران - از آنجا که این محصولات به شما پس از فعالیت شدید کمک می کند، ورزشکاران و دونده های استقامت می توانند از مکمل های پس از تمرین استفاده کنند. این محصولات می توانند به شما کمک کنند سریعتر بهبود پیدا کرده و کاهش درد عضلانی را کاهش دهید، که می تواند برای ادامه فعالیت های مورد علاقه تان آسان تر شود.

آیا عوارض جانبی دارد؟

اکثر مردم هیچ گونه عوارض جانبی از مصرف مکمل بعد از تمرین تجربه نمی کنند. BCAA، خود را باید هر گونه عوارض جانبی ایجاد نمی کند، و آنها عنصر اصلی در بسیاری از این محصولات می باشد.

که می شود گفت، برخی از پس از تمرینات حاوی مواد تشکیل دهنده است که می تواند عوارض جانبی، مانند کراتین شود. در حالی که در افزایش توده عضلانی و استقامت بسیار موثر است، کراتین می تواند نفخ و افزایش وزن موقت می شود. دلیل این است که کراتین احتباس آب را افزایش می دهد در عضلات، منجر به وزن آب اضافی. این اثر جانبی بسیار جزئی و موقت است، و بسیاری از مردم را خسته نکنید.

برخی از مواد مورد استفاده در این محصولات همچنین می توانید دست دادن آب بدن شود، اما تنها اگر شما به اندازه کافی نمی نوشند مایعات. هیدراتاسیون مناسب است بخصوص برای ورزشکاران مهم، بنابراین مطمئن شوید که شما در حال گرفتن آب به اندازه کافی به صورت روزانه. ورزش گرم بدن، و بدن با استفاده از آب را به خود سرد، بنابراین شما همیشه می خواهد برخی از مایعات در طول تمرینات خود را از دست بدهند. همچنین، مواد تشکیل دهنده مشترک مانند کراتین می توانید از دست دادن آب خود به خود شود، بنابراین نوشیدن آب بیشتر از حد طبیعی است توصیه می شود که شما با استفاده از SUPPS بعد از تمرین.

توجه داشته باشید: ما توصیه نمی مصرف هر گونه مکمل های ویژه بر روی این وب سایت بدون صحبت کردن با یک دکتر برای اولین بار!

چگونه به مکمل بعد از تمرین

به طور کلی، مکمل های پس از تمرین باید بلافاصله پس از ورزش، و یا حتی در طول تمرین خود مصرف شود. از آنجا که این محصولات سوخت بازیابی تلاش، هر چه زودتر شما آنها را، آنها را بهتر است.

در حالی که شما باید سعی کنید به خود را بعد از تمرین در اسرع وقت، آن را یک معامله بزرگ اگر شما باید صبر کنید تا به خانه به آن را. به طور کلی، شما باید مکمل بعد از تمرین خود را مصرف در عرض چند دقیقه بعد از تمرین خود 45. این زمان کافی اطمینان حاصل شود برای مکمل به هضم، و شروع سوخت گیری بازیابی خود را در راه کارآمد ترین.

اگر به هر دلیلی شما را از دست است که جدول زمانی 45 دقیقه، شما هنوز هم باید مکمل بهبود است. آن را هنوز هم به شما کمک خواهد بازیابی - آن را نه فقط کاملا به همان اندازه انجام آن را به عنوان اگر شما می خواهم آن است که در آن پنجره دقیقه 45 بعد از تمرین گرفته شده است.

اکثر مردم دوست را به یک پست ریکاوری نوشیدنی به مصرف بلافاصله پس از تمرینات خود را. شما می توانید یک استفاده مخلوطerBottle به بازیابی می لرزد بر روی بروید. این ایده خوبی است برای نگه داشتن یک لرزش از پیش ساخته شده در ماشین خود را به طوری که شما می توانید آن را بر روی صفحه اصلی درایو از باشگاه نوشیدن است. با استفاده از یک BlenderBottle آن را آسان برای حفظ لرزش مخلوط شده و آماده برای نوشیدن.

با هر نوع مکمل، این مهم است که به پیروی از دستورالعمل های روی بسته بندی محصول. آیا بیش از میزان توصیه شده مصرف نمی کند. همچنین، مراقب باشید در مورد مخلوط کردن بیش از حد بسیاری از مکمل های هم، به عنوان است که می تواند عوارض جانبی شود. مثل همیشه، توصیه می کنیم صحبت با دکتر خود قبل از شروع هر نوع مکمل.

رفتن به: بالا 10 شاکر بطری و میکسر

چه چیزی را در محصول خوبی پس از تمرین دنبال کنید

یک طیف گسترده ای از محصولات موجود در "بعد از تمرین" مجموعه وجود دارد. آن را سخت به از طریق تمام گزینه در اب راه رفتن و پیدا کردن یکی که برای شما مناسب است. ما با هم یک لیست از بهترین مکمل های پس از تمرین زیر، اما قبل از ما بیش از آن برود، اجازه دهید نگاهی به برخی از چیزهایی که شما باید در هنگام انتخاب یک محصول نگاه کنید.

  • عناصر - شماره یک - آنچه در آن است، چقدر در آن است، و چه می توانید آن را برای شما انجام دهد. یک نگاهی از نزدیک در مواد تشکیل دهنده و توجه داشته باشید یا نه آن را شامل همه چیز شما دنبال آن هستید. همچنین، در ذهن مکمل شما در حال حاضر را (مانند پودر پروتئین) و چگونه آنها را با پس از تمرین پشته نگه دارید.
  • شهرت نام تجاری - که باعث می شود محصول؟ آیا آنها، شرکت های شناخته شده و مورد احترام؟ شما می توانید پس از تمرین بررسی مکمل به عنوان خوانده شده برای گرفتن ایده از کیفیت از شرکت های که به این مکمل.
  • ارزش پول - قیمت آن چند است؟ دقیق تر، چقدر آن را هزینه در هر وعده. وقتی که در مقایسه دو یا بیشتر از محصولات، محاسبه هزینه در هر وعده و مقایسه که، به جای هزینه های خود محصول.
  • طعم و مزه / عطر و طعم - آیا عطر و طعم خوب به شما؟ شما می خواهید برای پیدا کردن چیزی خوشمزه یا حداقل مناسب و معقول، در غیر این صورت شما نمی خواهید در واقع استفاده از این محصول! دفعات بازدید: بررسی محصول، و یا لیست ما در زیر مراجعه کنید برای پیدا کردن محصولات خوب مزه.

افکار نهایی

اکنون که بیشتر درباره این مکمل ها می دانید، وقت آن است که محصولی را انتخاب کنید که به نیاز و بودجه شما مناسب باشد. ما قاطعانه معتقدیم که هر محصولی در این فهرست انتخاب خوبی خواهد بود

شما قبلا برای این مقاله رای دادید.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *

این سایت از Akismet برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بدانید که چگونه نظر شما پردازش می شود.

آستین میادو

نوشته شده توسط آستین میادو

آستین میدواس یک نویسنده و مشاور مستقل است که متخصص در موضوعات بهداشت و سلامتی است. با بیش از 7 سال تجربه نوشتن در صنعت سلامت طبیعی، آستین تلاش می کند به ارائه اطلاعات دقیق، مختصر و مبتنی بر تحقیق به خوانندگان خود. شما می توانید با او ارتباط برقرار کنید لینک.