بهترین مکمل های پروبیوتیک برای 2018 (برند برتر 10)

رژیم غذایی، ورزش و سلامت روان، تمام جنبه های حیاتی سلامت کلی است. برای اینکه بتوانید سالم ترین باشید، مهم است که بر روی تمام عوامل مختلف سلامت تمرکز کنید.

یکی از عواملی که مردم اغلب نادیده می گیرند حفظ تعادل بدن است.

این شامل تعادل کلسترول، سطح قند خون، تولید هورمون، شرایط باکتری و بیشتر می شود.

امروز ما اینجا هستیم تا باکتری ها صحبت کنیم، و چگونه واقعا می تواند به شما کمک کند سالم بمانید.

هنگامی که شما با "باکتری" فکر می کنید، اولین چیزی که احتمالا به ذهن می آید بیماری و بیماری است.

ما آموزش می دهیم که از باکتری جلوگیری کنیم و همه چیز را تمیز نگه داریم تا بیماری را از بین ببریم. و این درست است که بسیاری از انواع باکتری ها می توانند بیماری، عفونت و سایر شرایط مضر را ایجاد کنند.

با این حال، درست است که انواع مختلفی از باکتری ها وجود دارد که بعضی از آنها برای سلامتی کلی بسیار مفید هستند. این به عنوان شناخته شده است پروبیوتیک ها.

این فهرست رسمی ما از بهترین مکملهای پروبیوتیک موجود در بازار است.

این مارک های پروبیوتیک 10 رتبه بندی شده اند زیرا در نمودارهای فروش تجارت الکترونیک تسلط دارند، وبلاگنویسان تناسب اندام آنها را دوست دارند و از نظر کاربران بیشترین بازدید آنلاین را دارند.

بالا محصولات پروبیوتیک 10 در مقایسه

سرانجام، وجود دارد لینک های وابسته در این مقاله، بنابراین اگر شما چیزی بخرید، ما یک برش از فروش را دریافت می کنیم.


1 تجدید حیات نهایی فلور مراقبت فوق العاده حیاتی

بهترین پروبیوتیک مکمل بر روی بازار

Ultimate Flora Extra Care یک مکمل پروبیوتیک قدرتمندی است که توسط تجدید حیات ساخته شده است. این بهترین مکمل پروبیوتیک امروز است. با استفاده از 50 میلیارد زندگی واقعی در هر کپسول پوشش داده شده با عفونی، این بدون شک یکی از بهترین محصولات پروبیوتیک در بازار است.

نکات برجسته:

  • 50 میلیارد فرهنگ (CFU) در در کپسول
  • 10 گونه های مختلف پروبیوتیک
  • روده کپسول برای به تاخیر انداختن انتشار پوشش داده شده
  • ترویج سلامت دستگاه گوارش
  • تعداد فرهنگ بالا
  • خوب در بررسی های پروبیوتیک دریافت
  • مقرون به صرفه
  • ارزش بسیار خوبی برای پول
  • کیفیت تضمین شده

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 50 میلیارد فرهنگ پروبیوتیک فعال از جانب 10 سویه های مختلف

چه کسی آن را می سازد: تجدید زندگی یک تولید کننده مکمل بزرگ با تمرکز بر مکمل های سلامت دستگاه گوارش است. در واقع، آنها در حال حاضر تنها پروبیوتیک و دیگر کمک های گوارش تولید می کنند. این تمرکز آنها اجازه می دهد تا برای ایجاد محصولات بسیار نوآورانه و موثر، در حالی که نگه داشتن قیمت پایین و کیفیت بالا.

خط پایین: شمارش فرهنگ عظیم، همراه با کپسول های کلاسیک و پشتیبانی از یک شرکت بسیار معتبر، این را انتخاب آسان برای توصیه های ما می کند. تجدید حیات، شرکت پشت این کپسول ها، فقط کمک های گوارش را می سازد - بنابراین می توانید مطمئن باشید که می دانید که آنها چه کار می کنند!

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا به فروش نهایی فلور زنده
amazon-logo-newer

2 شرکت مواد غذایی پروبیوتیک-10

شرکت-غذاهای-پروبیوتیک 10

شرکت مواد غذایی پروبیوتیک 10 یکی از بهترین پروبیوتیک در دسترس است. با 25 میلیارد فرهنگ فعال در هر کپسول، پروبیوتیک 10 ترویج فلور روده سالم و بهبود بسیاری از جنبه های سلامت جسمانی است.

نکات برجسته:

  • 10 گونه های منحصر به فرد پروبیوتیک
  • 25 میلیارد فرهنگ (CFU) در در کپسول
  • وگان
  • لبنیات، گندم و گلوتن رایگان
  • ساخته شده توسط یک شرکت بزرگ
  • ارزش بسیار خوبی برای پول
  • بررسی بزرگ
  • تعداد فرهنگ بالا
  • راحت تک کپسول اندازه خدمت
  • یکی از بهترین پروبیوتیک برای مردان و زنان به طور یکسان

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 25 میلیارد فرهنگ فعال از جانب 10 سویه های مختلف

چه کسی آن را می سازد: پروبیوتیک 10 است شرکت مواد غذایی، تولید کننده در مقیاس بزرگ از غذاهای بهداشتی و مکمل های سلامت ساخته شده است. از آغاز فروتن در 1948، شرکت مواد غذایی تبدیل به یکی از بزرگترین نامها در کسب و کار رشد کرده است، در حال حاضر تولید بیش از 1,400 مکمل های مختلف رژیم غذایی و غذاهای سلامت. شرکت دست آورده است شهرت از کیفیت و سازگاری در جامعه بهداشت مواد غذایی، آنها را به یکی از بالا به ما تولید پروبیوتیک توصیه می شود.

خط پایین: به طور کلی، پروبیوتیک 10 یک محصول فوق العاده و یکی از قوی ترین مکمل های پروبیوتیک در دسترس است. ما آن را توصیه می شود به دلیل تعداد فرهنگ بالا، قیمت مقرون به صرفه، و چون آن را از یک شرکت معتبر و قابل اعتماد است.

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا خرید Foods Probiotic-10 انجام دهید
amazon-logo-newer

3 ریشه های سالم پروبیوتیک

سالم-ریشه-پروبیوتیک

ریشه های سالم Probiotic یک مکمل پروبیوتیک خوب با واحد های تشکیل دهنده کلنی های میلیارد 30 (CFU) در هر کپسول است. فرمولاسیون شده با سویه های پروبیوتیک مختلف 8، ریشه پروبیوتیک سالم برای سلامت گوارشی شما طراحی شده است. این نیز قفسه ثابت است، که قطعا یک مزیت قابل توجه است!

نکات برجسته:

  • 30 میلیارد CFU در هر وعده
  • کپسول پوشش داده شده برای تاخیر هضم
  • قفسه پایدار - آیا نیاز به خنک کننده
  • راحت 1 اندازه کپسول وعده
  • بسیار مقرون به صرفه
  • به خوبی بررسی

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 30 میلیارد فرهنگ فعال از جانب 8 سویه های مختلف

چه کسی آن را می سازد: این محصول توسط سالم ریشه، تولید کننده مکمل به اندازه اواسط در 1996 تاسیس شده است. ساخت محصولات بسیار موثر و مقرون به صرفه با استفاده از مواد طبیعی - برای 20 سال گذشته، سالم ریشه است به ارائه یک مقدار سالم از ریشه قابل اعتماد متعهد شده است.

خط پایین: به طور کلی، سالم ریشه پروبیوتیک پروبیوتیک های طبیعی بزرگ است. این آسان است به، با تنها کپسول 1 مورد نیاز، آن را بسیار مقرون به صرفه، و آن را در قفسه پایدار، به این معنی که بدون نیاز به یخچال آن وجود دارد. در نهایت، توصیه می کنیم این محصول به دلیل سالم ریشه یک شرکت شناخته شده که به طور مداوم تولید محصولات با کیفیت بالا است.

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا خرید سالم پروبیوتیک ریشه دارد
amazon-logo-newer

4 دکتر مکرولا کامل پروبیوتیک

دکتر-Mercola-کامل-پروبیوتیک

دکتر Mercola کامل پروبیوتیک مکمل های پروبیوتیک قوی با 70 میلیارد CFU ها در هر وعده است. بسته بندی شده با 10 گونه های مختلف پروبیوتیک سالم، کامل پروبیوتیک مناسب و قدرتمند است.

نکات برجسته:

  • 70 میلیارد CFU در هر وعده
  • سویه 10
  • پوشش داده شده به مقاومت در برابر اسید معده (افزایش نرخ هضم)
  • در دمای اتاق پایدار
  • 18 زندگی ماه قفسه
  • ارزش خوبی برای پول
  • به خوبی بررسی

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 70 میلیارد فرهنگ فعال (CFU) از 10 سویه های مختلف

چه کسی آن را می سازد: پروبیوتیک کامل است دکتر Mercola حق بیمه مکمل ساخته شده است. بنا نهاده شده و اجرا شده توسط دکتر جوزف Mercola، این شرکت باعث می شود تناسب اندام و سلامت مکمل با کیفیت بالا برای طیف گسترده ای از مردم است. دکتر Mercola یک متخصص سلامت، نویسنده منتشر شده، و شخصیت تلویزیونی با تجربه و منابع را به محصولات با کیفیت بالا است.

خط پایین: به طور کلی، دکتر Mercola کامل پروبیوتیک یکی از مکمل های پروبیوتیک بالا خارج وجود دارد. با تعداد فرهنگ عظیم از 70 میلیارد، هر بسته خدمت کاملا پانچ از نظر خواص درمانی. همچنین، این واقعیت است که این محصول قفسه پایدار با عمر 18 + ماه قفسه است یک مزیت بزرگ است. حرکت نزولی، تنها این است که آن را کمی گران تر از برخی از توصیه های ما است.

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا بخرید Dr. Mercola Complete Probiotics؟
amazon-logo-newer

5 تغذیه در حال حاضر PB8

تغذیه-در حال حاضر، PB8

تغذیه در حال حاضر PB8 مکمل های پروبیوتیک مقرون به صرفه و موثر است. با 14 میلیارد CFU ها در هر وعده، آن را در پایان پایین تر از نظر تعداد فرهنگ است، اما آن را بسیار مقرون به صرفه - و شما همیشه می توانید به از 2 وعده در روز به افزایش مصرف پروبیوتیک خود را.

نکات برجسته:

  • 14 میلیارد CFU ها در هر وعده
  • 8 سویه های مختلف
  • بسیار مقرون به صرفه
  • به خوبی بررسی

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 14 میلیارد فرهنگ فعال (CFU ها) از 8 سویه های مختلف

چه کسی آن را می سازد: تغذیه در حال حاضر PB8 است تغذیه در حال حاضر، تولید کننده مکمل های سلامت ساخته شده است. در 1998 تاسیس شد، در حال حاضر تغذیه عملیات کوچک نگه داشته است در حالی که تمرکز بر روی یک کیفیت بیش از رویکرد کمیت. امروز، آنها یک زیر وفادار از طرفداران که عشق ویتامین و مکمل های سلامت را توسعه داده اند.

خط پایین: به طور کلی، Nutrition Now PB8 یک محصول خوب از یک شرکت خوب است. محتوای پروبیوتیک پایین تر از اکثر محصولات موجود در این لیست است، اما از مواد با کیفیت بالا استفاده می کند. این نیز کاملا مقرون به صرفه است، که برای کسانی که در بودجه هستند عالی است.

ⓘ اگر چیزی را با استفاده از لینک های زیر خریداری کنید، کمیسیون کمی دریافت می کنیم.

از کجا بخرید و بخوابید PB8
amazon-logo-newer

6 آزمایشگاه Sedona iFlora چند پروبیوتیک

سدونا آزمایشگاه-iFlora-چند پروبیوتیک

سدونا آزمایشگاه iFlora چند پروبیوتیک مکمل های پروبیوتیک قدرتمند با 16 گونه های مختلف پروبیوتیک است. با عظیم 32 میلیارد سلول در هر وعده، iFlora ترویج متعادل، هضم منظم و یک سیستم ایمنی سالم. آن را یک گزینه مقرون به صرفه از یک شرکت بزرگ، پس از آن یک انتخاب آسان برای لیست 10 بالای ما بود.

نکات برجسته:

  • 32 میلیارد CFU ها در هر وعده
  • سویه های پروبیوتیک 16
  • گیاه خواری
  • ارزش زیادی برای پول
  • به خوبی بررسی

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 32 میلیارد فرهنگ فعال (CFU ها) از 16 سویه های مختلف

چه کسی آن را می سازد: iFlora چند پروبیوتیک است سدونا آزمایشگاه، یک شرکت مکمل، بیولوژیک فعال است که متخصص در مکمل های پروبیوتیک ساخته شده است. برای 20 سال گذشته، سدونا آزمایشگاه شده است به ایجاد ترکیب پروبیوتیک محصولات نوآورانه و سلامت دستگاه گوارش برای حمایت از نیازهای سلامت مشتریان از سراسر جهان اختصاص یافته است. واقعیت این است که سدونا آزمایشگاه متخصص در پروبیوتیک ها به شما می گوید زیادی در مورد کیفیت محصولات خود را!

خط پایین: به طور کلی، iFlora Multi-Probiotic یک محصول عالی با قیمت عالی است. این یک شرکت است که تنها برای ساختن بهترین پروبیوتیک ها امکان پذیر است. این شامل فرهنگ های پروبیوتیک مختلف 16 است که بیش از هر محصول دیگر در این لیست است. این ارزان ترین گزینه نیست، اما کیفیت این مکمل آن را انتخاب خوبی می کند.

7 پروبیوتیک سلامت گوارشی Culturelle

Culturelle-دستگاه گوارش سلامت-پروبیوتیک

Culturelle دستگاه گوارش سلامت پروبیوتیک مکمل های پروبیوتیک موثر با 10 میلیارد فرهنگ فعال در هر وعده است. این مکمل یک بار در هر روز بدن خود را فراهم می کند با دوز جامد باکتری های سالم است که می تواند کمک به حفظ سیستم گوارشی خود را در مسیر، در حالی که حمایت از سلامت سیستم ایمنی بدن و بیشتر.

نکات برجسته:

  • 10 میلیارد CFU ها در هر وعده
  • پروبیوتیکها 1
  • یک کپسول در هر روز

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 10 میلیارد فرهنگ فعال (CFU ها) از 1 مختلف کرنش

چه کسی آن را می سازد: این محصول توسط Culturelle، یک مقیاس بزرگ تولید کننده مکمل پروبیوتیک ساخته شده است. برای سال های بسیاری، Culturelle در مکمل های سلامت دستگاه گوارش مانند پروبیوتیک های تخصصی. آنها استفاده از یک فشار منحصر به فرد از پروبیوتیک شناخته شده به عنوان GG لاکتوباسیلوس، فشار بالینی به اثبات رسیده است که به عنوان عنصر فعال اصلی خود عمل می کند.

خط پایین: به طور کلی، Culturelle دستگاه گوارش سلامت پروبیوتیک گزینه خوبی برای برخی از. آن را به یک تعداد فرهنگ کمتر از حد متوسط، و بر خلاف بسیاری از محصولات در این فهرست، و آن را نیز تنها با استفاده از یک فشار تنها از پروبیوتیک است. تحقیقات نشان داده است که مخلوط پروبیوتیک به نظر می رسد موثر تر از تک محصولات کرنش، آن را به خاطر بسپار.

8 مجتمع پروبیوتیک GNC Ultra 50

GNC-فوق العاده 50-پروبیوتیک مجتمع

فوق العاده مجتمع 50 پروبیوتیک مکمل های پروبیوتیک موثر ساخته شده توسط GNC است. با 50 میلیارد CFU ها در هر وعده و یک فرمول قفسه پایدار، این مکمل یک راه آسان برای بهبود هضم خود و توازن باکتری در سیستم شما است.

نکات برجسته:

  • 50 میلیارد CFU ها در هر وعده
  • 4 سویه های مختلف
  • بدون خنک کننده مورد نیاز (قفسه پایدار)
  • قدرت تضمین شده

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 50 میلیارد فرهنگ فعال (CFU ها) از 4 سویه های مختلف

چه کسی آن را می سازد: فوق العاده مجتمع 50 پروبیوتیک است GNC، یکی از بزرگترین نامها در صنعت مکمل ساخته شده است. شما به احتمال زیاد در بازار و یا مرکز خرید محلی شما دیده فروشگاه های GNC. GNC یک شرکت بزرگ چند ملیتی که مبادرت به فروش مکمل های سلامت برای پاسخگویی به نیازهای جامعه به سلامت آگاهانه در حال رشد است.

خط پایین: به طور کلی، فوق العاده مجتمع 50 پروبیوتیک یک محصول موثر از یک شرکت معتبر است. این دارای یک تعداد فرهنگ بالا و آن را مناسب است که آن را نگهداری ثبات است. از سوی دیگر، آن را یکی از گزینه های گران قیمت بیشتر در این لیست است.

9 Pride Premium Probiotic Puritan پریتین 10

پیوریتن-پراید-حق بیمه از پروبیوتیک 10

پراید پروبیوتیک 10 پیوریتن یک سریع رهش مکمل پروبیوتیک حاوی 20 میلیارد فرهنگ زندگی می کنند در هر وعده است. با فرمول پیشرفته که با استفاده از 10 گونه های مختلف پروبیوتیک، این محصول متعادل و موثر است.

نکات برجسته:

  • 20 میلیارد CFU ها در هر وعده
  • 10 سویه های مختلف
  • فرمول انتشار سریع می شود به کار سریع
  • مقرون به صرفه

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 20 میلیارد فرهنگ فعال (CFU ها) از 10 سویه های مختلف

چه کسی آن را می سازد: 10 پروبیوتیک است پراید پیوریتن، یک سازنده در مقیاس بزرگ از مکمل ها و دیگر محصولات بهداشتی ساخته شده است. برای بیش از 40 سال، پیوریتن پراید کار کرده است سخت به توسعه محصولات برش لبه برای پاسخگویی به نیازهای مشتریان خود را. بر اساس در لانگ آیلند، نیویورک، غرور پیوریتن در حال حاضر دارای یک مشتریان در سراسر جهان.

خط پایین: به طور کلی، پراید پروبیوتیک 10 پیوریتن یک پروبیوتیک خوب است. این ارائه می دهد 20 میلیارد CFU ها در هر وعده است، که کمتر از حد متوسط ​​اما هنوز هم بسیار مفید است. آن را توسط یک شرکت بسیار معتبر ساخته شده است، و آن را در یک قیمت بسیار مناسب می آید، و آن را یک انتخاب آسان برای لیست ما از توصیه.

10 Bio-Kult Probiotic

زیستی KULT-پروبیوتیک

زیستی KULT پروبیوتیک یک مولتی کرنش فرمول پروبیوتیک پیشرفته است. ساخته شده توسط زیستی KULT، این محصول قفسه پایدار است و شامل پروبیوتیک از 14 سویه های مختلف. این شامل 2 میلیارد فرهنگ زندگی می کنند در کپسول، است که در سمت پایین.

نکات برجسته:

  • 2 میلیارد CFU ها در کپسول
  • 14 گونه های مختلف پروبیوتیک
  • لاکتیک اسید پروبیوتیک بر اساس
  • قفسه پایدار (تا بدون نیاز به یخچال)

چه چیزی داخل این هست: یک وعده شامل:

  • 2 میلیارد فرهنگ فعال (CFU ها) از 14 سویه های مختلف

چه کسی آن را می سازد: این محصول توسط زیستی KULT، یک بخش از پروبیوتیک بین المللی ساخته شده است. برای آخرین 20 + سال، پروبیوتیک بین المللی شده است تنها به توسعه مکمل گوارش ابتکاری جدید با استفاده از کشت های باکتریایی اختصاص یافته است. امروز، آنها کاملا معتبر هستند و خوشحال مشتریان از سراسر جهان است.

خط پایین: به طور کلی، زیستی KULT پروبیوتیک گزینه خوبی برای برخی از. این شامل 14 گونه های مختلف پروبیوتیک، برای کسانی که می خواهم برای تنوع بخشیدن به منابع خود را از این باکتری های مفید مفید است. از سوی دیگر، تعداد فرهنگ در این کپسول نسبتا کم است، پس از آن کمی گران است آنچه در آن است.

پروبیوتیک ها چه هستند؟

انواع بسیاری از باکتری های موجود در داخل بدن ما و در محیط های ما وجود دارد.

بعضی بد است، باعث بیماری، عفونت و بدتر شدن است. برخی از اینها خوب است، به بدن کمک می کند تا سلامت گوارشی را تنظیم کند، عملکرد سیستم ایمنی را بهبود بخشد و بیشتر.

این "باکتری خوب" اغلب به عنوان پروبیوتیک شناخته می شود.

شما احتمالا آنتی بیوتیک را می شناسید (داروی طراحی شده برای از بین بردن عفونت و باکتری ها)، اما شما ممکن است کمتر آشنا باشید برایزیست شناسی

پروبیوتیکها باکتریهای زنده و یا مخمرها هستند که برای سلامتی کلی شما مناسب هستند.

این میکروارگانیسم ها به طور طبیعی در بدن انسان و همچنین در غذاها و مکمل های خاص یافت می شود.

در غذاها، رایج ترین مواد حاوی پروبیوتیک، آنها تخمیر شده و یا کشت می شوند.

ماست، کلم، کلروف، کامبوچا و غیره همه حاوی پروبیوتیک های قوی هستند که به طور طبیعی از طریق فرآیند تخمیر ایجاد می شوند.

غذاهای دیگر حاوی پروبیوتیک هایی هستند که به صورت هدفمند اضافه می شوند تا شما را در مصرف روزانه این باکتری های روده مفید افزایش دهند.

سپس، در نهایت، ما مکملهای پروبیوتیک داریم.

مکمل پروبیوتیک به طور کلی در فرم کپسول یافت می شود و دوز متمرکز از کشت های زنده و باکتری ها را فراهم می کند که می تواند به تنظیم سلامت گوارشی کمک کند و جنبه های بسیاری از سلامتی را ارتقا دهد.

مزایای پروبیوتیک

پروبیوتیک ها یک دسته از باکتری ها و مخمر های زنده هستند که ممکن است اثرات مفیدی برای سلامتی داشته باشند.

آنها برای سیستم گوارش بسیار مفید هستند.

پروبیوتیک ها به طور طبیعی در ماست و مواد غذایی تخمیر شده یافت می شوند و همچنین می توانند به صورت قرص مصرف شوند.

برخی از کاربردهای رایج برای پروبیوتیک عبارتند از:

  • تعادل باکتری های روده: پروبیوتیک ها می توانند به ترمیم باکتری های روده ای طبیعی کمک کنند (1) همه ما باکتری ها در سیستم های گوارش ما، برخی از باکتری های خوب، و برخی بد است. و عدم تعادل اتفاق می افتد زمانی که باکتری های "بد" وجود دارد، و باکتری های مفید کافی نیست. مکملهای پروبیوتیک می توانند سطح میکروارگانیسم های زنده مفید (2)، کمک به بازگرداندن تعادل باکتری های روده.
  • اسهال: پروبیوتیکها ممکن است به کاهش علائم اسهال کمک کنند، به خصوص در مورد اسهال ناشی از آنتیبیوتیک (3) بسیاری از افراد بعد از مصرف آنتی بیوتیک اسهال را تجربه می کنند، زیرا آنتی بیوتیک ها می توانند مانع از تعادل باکتری در روده شوند (4) در بیماران مبتلا به اسهال ناشی از آنتی بیوتیک، یک مطالعه نشان داد که پروبیوتیک علائم را با 42٪ (5) پروبیوتیک ها همچنین ممکن است در کاهش اسهال ناشی از شرایط دیگر، از جمله اسهال عفونی (6)، اسهال مسافرتی (7)، و دیگران.
  • سلامت روان: مطالعات متعدد نشان داده است که رابطه بین سلامت روده و سلامت روان (8) محققان همچنان در تلاش هستند تا مکانیسم ها را کاملا درک کنند اما مطالعات حیوانی و انسان نشان داده اند که مکمل های پروبیوتیک می توانند به بهبود علائم برخی از شرایط سلامت روان کمک کنند (9) سویه های پروبیوتیک بیفیدوباکتریوم و لاکتوباسیلوس به نظر می رسد به خصوص موثر است، با یک بررسی متقارن از آزمایشات انسانی 15 (10) پیدا کردن یک بهبود قابل توجه در اضطراب، افسردگی، OCD، و سایر نگرانی های بهداشت روانی.
  • سلامت قلب: برخی از انواع پروبیوتیک ممکن است به بهبود سلامت قلب کمک کنند. برخی از کش ها کمک می کنند تا صفرا را در روده شکستن (11)، که مقدار کلسترول را وارد جریان خون می کند. بررسی بررسی ها نشان داد که ماست خوردن پروبیوتیک برای هفته های 2-8 باعث کاهش کلسترول تام شده توسط 4٪ (12) با این حال، مطالعات دیگر تأثیری نداشته اند، بنابراین تحقیقات بیشتری لازم است.
  • اختلالات دستگاه گوارش: برخی از اختلالات گوارشی مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و کولیت اولسراتیو ممکن است با مصرف پروبیوتیک (13) مطالعات مقدماتی نشان می دهد که سوء هاضمه های خاصی در مقابله با علائم IBS قابل توجه هستند (14)، اگر چه تحقیقات بیشتری لازم است.
  • سلامت ایمنی: مصرف پروبیوتیک ممکن است به بهبود سلامت سیستم ایمنی بدن کمک کند. با مهار رشد باکتری های مضر روده (15) و بهبود تولید آنتیبادیهای طبیعی (16)، برخی از پروبیوتیک ها می توانند سلامت سیستم ایمنی را از هر دو طرف بهبود بخشد. سویه های مختلف اثرات متفاوتی دارند (یا هیچ کدام)، بنابراین تحقیقات بیشتری لازم است.
  • مدیریت وزن: بعضی از شواهد نشان می دهد که پروبیوتیک ممکن است در برخی از افراد با مدیریت وزن کمک کند. چندین مکانیزم در این اثر نقش دارند. برای یکی، برخی از پروبیوتیک ها کمک می کنند تا جذب چربی های رژیم غذایی (17) در دستگاه گوارش یک روده سالم نیز ممکن است به میزان سوختگی کالری بیشتر کمک کند (18) با این حال، سویه های مختلف دارای اثرات بسیار متفاوت است، با سویه های خاص که در واقع به وزن کمک می کند سود (19) در برخی از افراد. تحقیقات بیشتری لازم است

چه کسی از پروبیوتیک ها سود می برد؟

اگر شما تعجب چه نوع از مردم می تواند از مصرف پروبیوتیک بالا بهره مند شوند، در اینجا جواب شما:

  • افراد دارای مسائل گوارشی - افرادی که بیشتر از پروبیوتیک استفاده می کنند، کسانی هستند که دارای مسائل گوارشی هستند، مانند سندرم روده تحریک پذیر، اسهال، بیماری التهابی روده و سایر اختلالات و شرایط گوارشی. این افراد می توانند از فلور روده مفید در هر کپسول پروبیوتیک استفاده کنند، زیرا این باکتری ها به تنظیم سیستم گوارش کمک می کند و توانایی طبیعی بدن را برای به درستی هضم و فرآوری مواد غذایی را بازیابی می کند.
  • هر کسی که اخیرا آنتی بیوتیک را گرفته است - اگر اخیرا یک دوره از آنتی بیوتیک ها را گرفته اید، صرف نظر از دلایل خود برای انجام این کار، ایده عالی برای اضافه کردن یک پروبیوتیک به رژیم غذایی شما است. چرا؟ خوب، آنتی بیوتیک ها باکتری روده را می کشند. آنها برای از بین بردن باکتری های بد که سبب بروز مشکل سلامتی می شوند، طراحی شده اند، اما متاسفانه آنها همچنین باکتری های خوب که بدن شما نیاز به عملکرد مناسب را نابود می کند. اضافه کردن یک پروبیوتیک خوب به رژیم غذایی شما می تواند این فلور روده را جایگزین برای بازگرداندن سیستم گوارشی طبیعی کند.
  • وگنس - پروبیوتیک ها به طور طبیعی در غذاهای خاص یافت می شوند، اما بهترین مواد غذایی بیشتر محصولات لبنی مانند ماست و کبد هستند. برای وگانها و دیگران که از لبنیات اجتناب می کنند، می توانند باکتری های کافی خوب در رژیم غذایی خود دچار مشکل شوند - گرچه بعضی از مواد غذایی گیاهی ویگان از پروبیوتیک ها هستند. مکمل ها می توانند مصرف طبیعی خود را بهبود بخشد و سلامت گوارشی را بهبود بخشد.
  • مردان و زنان هر سنی - داستان کوتاه مدت، فقط در مورد هر کسی می تواند از این مواد غذایی بهره مند شوند. وجود دارد به طور کلی هیچ مواد خاص جنسیتی موجود در این محصولات، بنابراین بهترین پروبیوتیک برای مردان به طور کلی همان بهترین پروبیوتیک برای زنان است. حتی اگر شما نظر خودتان را به یک فرد سالم، شما هنوز هم ممکن است از مصرف یک مکمل خوب برای بهبود فلور روده خود را بهره مند شوند.

عوارض جانبی

این که آیا شما پروبیوتیک را برای یبوست، مسائل گوارشی، تقویت سیستم ایمنی بدن یا دلیل دیگری دارید، باید از عوارض جانبی بالقوه مطلع شوید.

به طور کلی، از مصرف مکمل های پروبیوتیک هیچ عارضه ای را تجربه نمی کنید، تا زمانی که دستورالعمل ها را دنبال می کنید و بیش از حد مصرف نکنید.

با این حال، با این حال گفت، چند عوارض جانبی بالقوه پروبیوتیک به آگاهی از وجود دارد:

  • ناراحتی معده / گاز

بعضی از افراد ممکن است بعد از مصرف پروبیوتیک احساس ناراحتی معده معدنی، گازسوزی یا نفخ شدن داشته باشند.

این نسبتا نادر است، اما اتفاق می افتد.

برای بعضی ها، این مکمل ها را در یک شکم کامل برای جلوگیری از این عوارض جانبی بالقوه مفید است.

همچنین - به طور کلی، کسانی که با سیستم های ایمنی ضعیف مانند کسانی که دارای بیماری های مزمن هستند بیشتر احتمال دارد گاز از این مکمل ها را تجربه کنند.

  • واکنش های آلرژیک

خیلی به ندرت، مردم واکنش های آلرژیک به مواد موجود در پروبیوتیک ها را تجربه کنند. این نادر است، اما این اتفاق نمی افتد - اگر چه، همان می تواند برای فقط در مورد هر مکمل ها و مواد غذایی کالا در خارج وجود دارد گفت!

توجه داشته باشید: قبل از مصرف مکمل ها، با پزشک خود مشورت کنید.

چگونه پروبیوتیک را مصرف کنیم

این مکمل ها به طور کلی در شکل قرص یا کپسول یافت می شوند. آنها بسیار مقرون به صرفه هستند و به راحتی در هر دو خرده فروشان آنلاین و فروشگاه های مکمل قابل دسترسی هستند.

هر محصول دارای دوزهای مختلف و دستورالعمل های استفاده است، بنابراین توجه به بطری مکمل خاص خود را داشته باشید.

به طور کلی، بهتر است پروبیوتیک ها را با مواد غذایی دیگر در معده بشوید.

گاهی اوقات، اگر یک قرص را در معده خالی مصرف کنید، ممکن است بعضی ناراحتی های جزئی را تجربه کنید. بنابراین، ایده خوبی است که آنها را با غذا ببرید.

با هر نوع مکمل، آن را به مهم دستورالعمل های روی بسته بندی محصول را دنبال. دوز توصیه می شود و به دنبال دستورالعمل - آیا بیشتر را ندارد از توصیه می شود مگر اینکه شما به دکتر خود صحبت کنید برای اولین بار!

همچنین توجه داشته باشید - هنگام نگهداری مکمل های پروبیوتیک باید مراقب باشید.

این کپسول حاوی زنده فرهنگ ها، باکتری ها و میکروارگانیسم ها.

از آنجا که آنها در واقع زنده هستند، آنها به افزایش دما و سایر تکنیک های ذخیره سازی نامناسب حساس هستند.

بسته به نوع محصول و چگونه آن را ساخته شده است، مکمل خود را ممکن است یا ممکن توصیه تبرید. بسته بندی محصول را برای تعیین اینکه آیا شما نیاز دارید کپسولهای خود را خنک نگه دارید، بخوانید.

حتی اگر آن را به تبرید ندهید، باید مراقب کپسول های خود را از نور مستقیم خورشید نگه دارید و از افزایش سریع دمای جلوگیری کنید (پس بطری را در کنار اجاقتان نگهدارید!)

این دلیل دیگری است که شما باید پروبیوتیک ها را از منابع خوب خریداری کنید. همانطور که این محصولات سنی دارند، به آرامی قدرت خود را از دست می دهند. بنابراین، از وب سایت های تخفیف یا منابع ناشناخته خرید نکنید.

سعی کنید فقط محصولات با کیفیت بالا را از شرکت های معتبر خریداری کنید. نکته: ما برخی از کارهای شما را با لیست بالا انجام داده ایم.

چه مدت طول می کشد تا پروبیوتیک ها کار کنند؟

این واقعا به آنچه که شما از آنها استفاده می کنید بستگی دارد.

به طور کلی، آنها به سرعت کار می کنند و شما باید نتایج را در عرض یک هفته ببینید، اما دوباره، واقعا بستگی دارد که شما از آنها استفاده می کنید.

چه به دنبال در یک پروبیوتیک مکمل خوب

از آنجا که انواع مختلفی از این مکمل ها از بسیاری از شرکت های مختلف وجود دارد، اغلب ممکن است دشوار برای انتخاب بهترین برای شما باشد.

بیایید به آنچه شما باید در هنگام انتخاب یک مکمل نگاه کنید:

  • محتوای پروبیوتیک - اول از همه، نگاهی به تعداد واقعی از پروبیوتیک ها (در CFU ها یا واحدهای تشکیل دهنده کلنی) در هر کپسول نگاه کنید. به طور کلی تعداد عظیمی از آنها مانند 10 یا 50 میلیارد خواهد بود. این شماره برای مقایسه دو محصول متفاوت است، اما به شما چیزی نمی گوید که باید بدانید.
  • انواع پروبیوتیک - همانطور که گفته شد، انواع مختلفی از باکتری های مفید وجود دارد. لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریوم در دو رایج ترین، اگر چه گونه های مختلف در هر یک از این مجموعه ها وجود دارد. اگر دکتر شما به شما گفته است را به یک فرهنگ خاص، نگاه از نزدیک در برچسب مواد تشکیل دهنده.
  • نام تجاری با کیفیت - یک تن از شرکت هایی وجود دارند که این مکمل ها را ایجاد می کنند و همه آنها برابر نیستند! بهترین مارک های پروبیوتیک از مواد با کیفیت بالا، کنترل کیفیت کامل و تست دقیق برای تولید محصول با کیفیت بالاتر استفاده می کنند. مارک های با کیفیت پایین برش گوشه ها را به پایان می رسانند و محصولات کم کیفیت ارائه می دهند. برای بررسی بهترین مارک ها، بررسی های پروبیوتیک را بخوانید یا لیست توصیه های زیر را بررسی کنید.
  • ارزش - قیمت نباید عامل اصلی تصمیم گیری باشد، اما همیشه این امر می تواند یک عامل باشد (مگر اینکه شما ثروتمند باشید!) نگاهی به قیمت هر روزه یا روزانه هر محصولی که می خواهید مقایسه کنید. هرچند شما لزوما برای خرید پروبیوتیک ارزان نیستید، بنابراین به دنبال یک گزینه با کیفیت با قیمت مناسب می باشید.

افکار نهایی

خب! حالا شما مالک آن هستید! اکنون که راهنمای ما را خوانده اید، امیدوارم همه چیز را که باید درباره پروبیوتیک بدانید را بدانید.

شما قبلا برای این مقاله رای دادید.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *

این سایت از Akismet برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بدانید که چگونه نظر شما پردازش می شود.

آستین میادو

نوشته شده توسط آستین میادو

آستین میدواس یک نویسنده و مشاور مستقل است که متخصص در موضوعات بهداشت و سلامتی است. با بیش از 7 سال تجربه نوشتن در صنعت سلامت طبیعی، آستین تلاش می کند به ارائه اطلاعات دقیق، مختصر و مبتنی بر تحقیق به خوانندگان خود. شما می توانید با او ارتباط برقرار کنید لینک.