بهترین مکمل های 10 برای استقامت برای در نظر گرفتن

بهترین مکمل برای استقامت و استقامت سازی

که آن را به سلامت و تناسب اندام می آید، تلاش های ما اغلب در ساخت قدرت، هدف قرار دادن بهترین زمان ما، و یا رسیدن به وزن هدف ما متمرکز شده است. ما نه اغلب در مورد افزایش استقامت و استقامت به عنوان یک هدف اصلی از تناسب اندام فکر می کنم، اما در واقعیت، که باید باشد. استقامت ما عملکرد تمرین ما، که به نوبه خود نتایج ما می بینیم و راه ما احساس را تحت تاثیر قرار می گذارد. اگر ما می خواهیم برای رسیدن به پتانسیل واقعی ما، ما باید بر روی بهبود استقامت شخصی خود ما در داخل و خارج ورزشگاه تمرکز می کنند.

در حال حاضر، این ساده تر از انجام گفت. هیچ قرص جادویی را، بدون سوئیچ به تلنگر، بلافاصله استقامت ما را بهبود بخشد وجود دارد. با این حال، قطعا برخی از چیزهایی که ما می توانیم برای کمک وجود دارد. برای نمونه، شما باید ترکیب تمرینات قلبی با برنامه آموزشی قدرت سنتی خود را. حتی اگر خودتان را به عنوان یک ورزشکار قوی در نظر بگیرید، فراموش نکنید که روزهای قلبی را اضافه کنید! فراتر از عادات ورزشی مناسب، مکمل های خاص و محصولات بهداشتی وجود دارد که می تواند در تلاش برای افزایش استقامت شما کمک کند.

مکمل برای استقامت و استقامت چیست؟

برخی از کمبود های تغذیه ای معمول را هدف قرار می دهند، کمک به حمایت از سلامت کلی و بهبود توانایی طبیعی بدن برای انجام خوب است. دیگران می خواهند سطح انرژی را افزایش دهند و تمرین های شدیدتر و طولانی تر را انجام دهند. با این حال، دیگران تلاش می کنند تا عملکرد عضلانی را تقویت کنند، که به شما اجازه می دهد تا برای مدت طولانی بهتر عمل کنید.

باز هم، هیچ قرص سحر و جادو وجود دارد که شما را یک راننده ماراتن در یک شب، و همچنین وجود دارد برخی از مکمل جادویی است که به شما اموال حماسی را می دهد. با این حال، مکمل های خوبی برای اهداف ساختمان استقامت وجود دارد که می تواند به شما در زمینه ی رقابتی کمک کند. شما قطعا باید در کار قرار دهید، اما بهترین مکمل های استقامتی گاهی اوقات می تواند به شما در دستیابی به اهداف شما کمک کند.

چگونه می توان مکمل کمک کرد؟

این می تواند به حفظ سلامت کلی شما کمک کند، که منجر به بهبود عملکرد فیزیکی و استقامت شما می شود. آنها همچنین می توانند جنبه های خاصی از عملکرد فیزیکی مانند انقباض عضلات را هدف قرار دهند.

هر مکمل به شیوه ای متفاوت عمل می کند و برخی از محصولات حتی از ترکیب مواد مختلف برای تولید نتایج بهینه استفاده می کنند. بهترین مکمل ها برای ساختمان استقامتی نه تنها به طور موقت توانایی شما برای انجام حرکات را بهبود می بخشد، بلکه به شما در تلاش برای افزایش توانایی بدن شما برای انجام دوره های طولانی کمک خواهد کرد.

چرا باید مکمل ها را برای کمک به تلاش های استقامتی در نظر بگیرید؟

دلایل مختلفی وجود دارد که شما ممکن است بخواهید این محصولات را مصرف کنید، بعضی از آنها ممکن است قبلا در نظر نگرفته باشید.

  • استقامت کلید موفقیت در تناسب اندام است - در نظر گرفتن که نوع آمادگی جسمانی شما ترجیح می دهید، استقامت خوب، کلید موفقیت است. اگر دوست دارید در حال اجرا، قادر به فشار که مایل اضافی کلید پیشرفت همراه به اهداف خود است است. اگر دوست دارید وزنه برداری، قادر به دست کشیدن از آن مجموعه آخرین کلید ساخت عضله بیشتر و ضربه زدن به اهداف خود است است.
  • استقامت خوب نمی آیند آسان نیست - افزایش استقامت فیزیکی شما کار ساده ای نیست. طول می کشد زمان و تلاش - و این حتی با کمک مکمل ها است. با این حال، هر کمکی در دستیابی به اهداف شما سودمند است و این مکمل ها قطعا به شما کمک می کنند تا در مسیر درست حرکت کنید.
  • کمبودهای تغذیه ای ممکن است استقامت پایین شود - در حالی که ساختمان استقامت بزرگ دشوار است، گاهی اوقات آن را تقریبا غیر ممکن است به علت کمبودهای تغذیه ای خاص است. برای مثال، در آهن است. فقر آهن می تواند منجر به بسیاری از نگرانی های بهداشتی، از جمله خستگی و مشکل با عملکرد فیزیکی. این نوع کمبود نیز بسیار معمول است. خوشبختانه، بسیاری از این شرایط را می توان با تغییر رژیم غذایی خود درمان کرد. مکمل های آهن به عنوان یکی از بهترین مکمل ها برای استقامت به حساب می آیند، به این دلیل که کمبود آهن در رژیم غذایی اغلب به ایجاد استحکام شما کمک می کند.
  • برخی از مکمل ها می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند - در حالی که تمرکز مکمل های برتر برای استقامت است البته به منظور بهبود عملکرد خود را در سالن ورزش، بسیاری از این مکمل همچنین می توانید به شما یک افزایش انرژی مفید را به طور کلی است. داشتن انرژی بیشتر می توانید به شما کمک کند و کارآمد باقی بماند، هر دو در زندگی خود را به کار، زندگی در خانه، و "زندگی ورزشگاه".
  • بعضی از مکمل ها نیز برای سلامتی کلی مفید هستند - بعضی از مکمل هایی که ما برای افرادی که به دنبال افزایش استرس فیزیکی خود هستند را توصیه می کنیم، همچنین می تواند به دیگر جنبه های سلامت شما منجر شود. این یک پیروزی عالی است، زیرا این امر به شما امکان افزایش استقامت و دستیابی به اهداف تناسب اندام خود را می دهد، در حالی که ارتقاء سلامت عمومی شما را نیز افزایش می دهد.

10 مکمل با مزایای استقامت است

اکنون که شما اطلاعات خاصی در مورد این کلاس مکمل دارید، وقت آن است که به آن برسید! در پایین، ما جزئیات مکمل ها را برای استقامت ساختیم، هر گزینه را به یک راهنمای آسان درک می کنیم. لذت بردن!


اهن

آهن چیست؟

آهن معدنی معمولی است که در برخی از غذاها، مکمل های غذایی و بدن انسان یافت می شود. آهن در بدن ما به انتقال اکسیژن از ریه ها به بافت ها کمک می کند. این یک جزء کلیدی سلامت متابولیکی است و به حمایت از سطوح انرژی کمک می کند. این جزء کلیدی سلامت عمومی است اما کمبود آهن است شایع ترین کمبود تغذیه ای در بسیاری از کشورها. علائم و نشانه های کمبود آهن می تواند شامل خستگی، ضعف، سردرد، و بیشتر.

چگونه آهن می تواند به استقامت کمک کند

با کمبود آهن، می توان برای حفظ سطوح استقامتی مناسب، بسیار مشکل باشد. رسیدگی به این کمبود می تواند تاثیر مثبتی بر توانایی شما برای انجام جسمی داشته باشد.

آهن می تواند برای بسیاری از مردم مفید است، با این حال، اگر شما در حال حاضر تعداد زیادی از رژیم غذایی خود شما ممکن است سود زیادی از اضافه کردن یک مکمل آهن تجربه نمی کنند. خوب منابع غذایی آهن گوشت، لبنیات و سبزیجات برگ سبز تیره را شامل می شود.

چگونه به آهن

آهن می آید به شکل قرص / کپسول، بنابراین شما فقط نیاز به پیروی از دستورالعمل های موجود در کالا شما با استفاده از. به طور کلی، بهتر است به آهن با یک وعده غذایی برای بهبود جذب. دنبال مناسب دوز آهن دستورالعمل ها، و به شما امکان خوب به آن بروید!

بر اثر عوارض جانبی آهن

هنگامی که گرفته به عنوان کارگردان، آهن عموما موجب هیچ گونه عوارض جانبی جدی نیست. هنگامی که عوارض جانبی را تجربه می شوند، آنها معمولا شامل مسائل گوارشی مانند ناراحتی معده، تهوع، اسهال، و غیره برای کاهش این اثرات، را مکمل آهن خود را با مواد غذایی است. ممکن است عوارض جانبی جدی تر در ارتباط با در نظر گرفتن وجود دارد خیلی زیاد آهن، بنابراین مطمئن شوید که دستورالعمل های دوز را دنبال کنید و قبل از مصرف مکمل های آهن با پزشک خود صحبت کنید.

بهترین مکمل های آهن 10


Cordyceps عصاره

سرچماقی چیست

سرچماقی یک نوع قارچ، و به عنوان یک گونه دارویی مفید از قارچ. جالب توجه است، این نوع قارچ تنها در برخی مناطق کوهستانی رشد می کند و به طور کلی در انواع خاصی از اشکالات، از جمله گورستان ها رشد می کند. در واقع این انگیزه برای این مخلوقات کوهستانی می تواند به طرق مختلفی برای انسان مفید باشد. و در حالی که cordyceps برای نسل ها در برخی از داروهای سنتی استفاده می شود، آنها فقط شروع به محبوبیت در عموم مردم و طب غربی می کنند.

چگونه Cordyceps می تواند به استقامت کمک کند

Cordyceps در طب سنتی چینی برای سنین استفاده می شود. امروزه، آنها اغلب توسط دوندگان و ورزشکاران استقامتی در تلاش برای کمک به استقامت استفاده می شود.

در آزمایشات بالینی، کوردیپسپ ها مفید هستند افزایش عملکرد ورزشی، اما در واقع، منافع خودممکن است فراتر از آن باشد. ما منتظر نتایج آزمایش های بالینی آینده در ارزیابی اثربخشی داروهای کوردیپس برای اهداف مختلف هستیم.

چگونه به سرچماقی

سرچماقی می آید به شکل کپسول، بنابراین شما می خواهید به آن را به عنوان توسط سازنده به کارگردانی (یا با دکتر خود را). همانطور که برای دوز Cordyceps عصاره، ترین مکمل های بین 500 و 1500mg حاوی در هر وعده، و بسیاری از آزمایش های بالینی در دوز در نگاه وسیعی 1,000-3000mg.

سرچماقی عوارض جانبی

Cordyceps به طور معمول باعث عوارض جانبی، تا زمانی که مکمل به عنوان کارگردانی گرفته شده است. بعضی افراد مسائل جزئی مانند دهان خشک، تهوع و اسهال را گزارش می کنند. با این حال، کمبود مطالعات بالینی وجود دارد که در مورد نگرانیهای بهداشتی درازمدت این مکمل دیده شده است، بنابراین در این مرحله توصیه نمیشود مصرف طولانی مدت کوردیپس را توصیه کنیم. ما همچنین توصیه می کنیم قبل از مصرف مکمل ها با پزشک خود صحبت کنید.

بهترین مکمل های کوردیسپس 10


Eleuthero

Eleuthero چیست؟

Eleuthero، به طور رسمی با نام علمی آن شناخته شده senticosus eleutherococcus، و بیشتر به عنوان جینسنگ سیبری، یک گیاه است که در طب سنتی برای نسل ها استفاده می شود. Eleuthero یک است adaptogen است ترکیب، که اساسا بدان معنی است که آن را دارای خواص که برای کمک به مبارزه با اثرات استرس بر بدن.

چگونه Eleuthero می تواند به استقامت کمک کند

به عنوان یک adaptogen، eleuthero ممکن است افزایش یابد ظرفیت کار بدن در طول فعالیت های هوازی شدید.

Eleuthero / سیری جینسنگ برای هزاران سال در طب سنتی استفاده شده است. پیش از اینکه نتیجه گیری های قطعی انجام شود، باید آزمایشات مدرن را روی گیاه انجام داد. با این توضیح، برخی از مطالعات نیز کمی به هیچ اثر از گیاه نشان داده شده است، بنابراین به وضوح، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

چگونه به Eleuthero

به طور معمول، مکمل های الکتریکی را در قالب عصاره های ریشه / ساقه پیدا می کنید که در کپسول بسته بندی شده اند. عصاره برگ نیز در دسترس است، اما آنها کمتر رایج هستند. دوزهای مختلف با بسیاری از محصولات ارائه شده 300-1200mg متفاوت است.

Eleuthero عوارض جانبی

عوارض جانبی eleuthero نادر هستند، اما زمانی که رخ می دهند، شایع ترین آنها خواب آلودگی، اضطراب، تغییرات خلقی و اسپاسم عضلانی است. قبل از مصرف Eleuthero با پزشک خود صحبت کنید.

10 بهترین مکمل های غذایی Eleuthero


ژل های انرژی

انرژی ژل چیست؟

ژل های انرژی محصولات تناسب اندام محبوب هستند که اجازه می دهد تا سریع تر از تغذیه در اواسط تمرین. آنها در بسته های کوچک بسته بندی می شوند که به راحتی به داخل دهان شما می چسبد و امکان استفاده از آنها در طول ورزش وجود دارد - هر گونه ورزش که ممکن است باشد. به طور معمول، آنها حاوی ترکیبی از کربوهیدرات ها، اسید آمینه و سایر مواد مغذی مفید هستند که به شما کمک می کند تا به اهداف خود برسید. برخی از ژل ها حاوی کافئین نیز هستند.

چگونه انرژی ژل کمک به افزایش استقامت

اساسا، ژل انرژی شما انرژی اضافی را در طول جلسات ورزش خود را، به شما این امکان به فشار که مایل اضافی و یا مجموعه ای فوق العاده. آنها این کار را عمدتا با ارائه انرژی (به شکل کربوهیدرات) و با بازگرداندن گلیکوژن سطوح آنها طراحی شده اند که بسیار آسان است حتی اگر شما از آنها در حالی که در وسط تمرین خود استفاده کنید.

ژل های انرژی یک ابزار خوب برای داشتن است، مخصوصا برای ورزشکاران استقامتی. بعضی از آنها حاوی ترکیبات پاداش مانند اسیدهای آمینه هستند که مخصوصا مفید هستند، اما برای افزایش سطح انرژی در اواسط تمرین، اکثر ژل های انرژی خوب هستند. آنها به اندازه کافی کوچک هستند که شما فقط می توانید یکی را در جیب خود نگه دارید زمانی که برای سوار شدن یا سوار دوچرخه سواری می کنید و به اندازه کافی مناسب برای استفاده بدون حتی توقف تمرین خود استفاده کنید.

چگونه به انرژی ژل

ژل انرژی طراحی شده اند در نظر گرفته شود در اواسط تمرین، به عنوان مورد نیاز است. آنها از هر نقطه 3 به 15 دقیقه برای جذب، به طوری باشید که در ذهن در رابطه با زمان بندی دوز خود را. فراتر از آن، نمی تواند ساده تر: فقط باز کردن بسته و فشار ژل را به دهان خود را، و شما خوب به آن بروید!

انرژی ژل عوارض جانبی

ژل انرژی اساسا محصولات غذایی، و معمولا عوارض جانبی ندارد. با که گفت، همیشه احتمال واکنش های آلرژیک و یا نوع دیگری از واکنش منفی به یک عنصر شامل وجود دارد. همچنین، برخی از ژل انرژی حاوی کافئین، و به عنوان شما احتمالا می دانید کافئین می تواند باعث برخی عوارض جانبی مانند مشکلات خواب، عصبانیت، و غیره را بررسی برچسب ژل انرژی خود را برای کافئین - اگر شامل آن، جلوگیری از استفاده از ژل در شب و یا در اواخر بعد از ظهر برای جلوگیری از مشکلات خواب در شب.

10 بهترین نوشیدنی های انرژی و ژل


مکمل قبل از تمرین

مکمل قبل از تمرین چیست؟

مکمل های قبل از تمرین یک کلاس مکمل هستند که برای بلافاصله قبل از تمرین طراحی شده اند. آنها قصد دارند سطح انرژی را بالا ببرند، که منجر به تمرین بهتر و طولانی تر می شود. به طور معمول آنها حاوی ترکیبی از مواد تشکیل دهنده، شامل محرک هایی مانند کافئین، اسید آمینه و سایر مواد تشکیل دهنده تقویت کننده عملکرد خواهند بود. قبل از تمرین برخی از مکمل های تناسب اندام محبوب ترین وجود دارد، دوم تنها به پودر پروتئین.

چگونه قبل از تمرین مکمل کمک به افزایش استقامت

مکمل های قبل از تمرین می تواند به شما کمک کند که عملکرد ورزشی خود را به حد خود برسانید. آنها می توانند به شما انرژی بیشتری بدهند. مکمل های قبل از تمرین به دلایلی موثر هستند، اما یکی از مواد اولیه آنها، کافئین است که یک تقویت کننده انرژی است. اساسا، این محصولات می توانند به شما در استفاده از تمرینات بیشتر کمک کنند و در عین حال، ادراک تلاش را کاهش دهید. آنها می توانند از لحاظ جسمی و ذهنی راحتی بیشتری را برای مدت زمان بیشتری انجام دهند.

چگونه به قبل از تمرین مکمل

همانطور که از نام آن پیداست، مکمل قبل از تمرین باید قبل از کار کردن گرفته شده است. آنها به طور کلی دقیقه 10-30 طول بکشد تا تاثیر می گذارد، بنابراین ایده آل شما می خواهید به آنها را مدت کوتاهی قبل از تمرین خود را آغاز خواهد شد. برای مدت تمرین افزایش یافته است، برخی از مردم می خواهم به یک نصف دوز قبل از آنها شروع و به آرامی بر روی دوز باقی مانده در طول تمرین جرعه.

قبل از تمرینات به طور معمول در پودر فرم مخلوط نوشیدنی می آیند، اما کپسول نیز در دسترس هستند. اگر شما با استفاده پودر، شما می خواهید به آنها را کاملا مخلوط با آب و نوشیدن آنها را مدت کوتاهی قبل از شروع ورزش. شما همچنین می توانید آنها را به حرکت و دیگر مایعات مخلوط کنید. آنها مکمل قوی برای استقامت هستند، و کاملا موثر است که به عنوان کارگردانی استفاده می شود.

قبل از تمرین اثر مکمل جانبی

پیش تمرینات می تواند برخی از عوارض جانبی را ایجاد کند، که بیشتر به دلیل محتوای کافئین است. کافئین می تواند باعث خستگی، اضطراب، خواب کم، و غیره شود. بهتر است که از مصرف مکمل های قبل از تمرین در شب استفاده نکنید، زیرا محتوای کافئین می تواند مشکل خواب رفتن را دشوار کند. برخی از مکمل های قبل از تمرین همچنین می توانند احساس سوزن شدن زیر پوست داشته باشند، که یک واکنش طبیعی است که بوسیله بتا آلانین ایجاد می شود.

بهترین مکمل های قبل از تمرین 10


L-کارنیتین

L-کارنیتین چیست؟

L-کارنیتین یک ترکیب اسید آمینه است که در فرایند طبیعی متابولیسم انرژی و حفاظت از میتوکندری دخیل است. این می تواند به طور طبیعی در بدن (از طریق ترکیبی از اسید آمینه اصلی) سنتز شود و همچنین می تواند از طریق غذاها و مکمل ها به دست آید. در فرم مکمل L-کارنیتین اغلب توسط ورزشکاران و افراد رژیم غذایی به طور یکسان استفاده می شود.

چگونه L-کارنیتین می تواند به استقامت کمک کند

L-کارنیتین در درجه اول به عنوان یک ابزار کاهش وزن شناخته شده است، اما همچنین می تواند برای کمک به افزایش عملکرد ورزشی استفاده شود. L-کارنیتین می تواند کمک کندمقاومت در برابر خستگی

چگونه به ال-کارنیتین

ال-کارنیتین در هر دو صورت پودر و در کپسول در دسترس است. نه فرم و لزوما بهتر یا بدتر از دیگری، به طوری که آن را بیشتر به ترجیح شخصی است. نکته مهم این است که به پیروی از دستورالعمل های روی بسته بندی محصول، به اطمینان حاصل شود که شما بیش از حد (این رود برای هر نوع مکمل) را ندارد.

یک چیز مهم توجه داشته باشید این است که این است که به آن نیازمند را با غذا مصرف شود. این کار به خوبی با معده خالی جذب نمی کند، بنابراین سعی کنید به آن را در اطراف از صرف غذا برای بهترین نتایج.

ال-کارنیتین بر اثر عوارض جانبی

تا زمانی که ال-کارنیتین گرفته شده است به عنوان کارگردان (و نه با معده خالی)، آن را معمولا عوارض جانبی ندارد. بسیاری از عوارض جانبی که گاهی اوقات گزارش مسائل گوارشی مانند تهوع، ناراحتی معده، و غیره هستند

بهترین مکمل های کارنیتین 10


Eurycoma در

یوروکوما چیست؟

به طور رسمی با نام علمی شناخته شده longifolia یوروکوما یا توسط نام مشترک جین سنگ سیبری (یا tongkat ali)، eurycoma یک درمان گیاهی است که در قرن ها در پزشکی سنتی استفاده شده است. به طور عمده در جنوب شرقی آسیا مورد استفاده قرار می گیرد، Eurycoma در آن به عنوان تقویت کننده انرژی و به عنوان راهی برای کاهش اثرات استرس فیزیکی بر بدن تحسین شده است. در طب غربی، آن کمتر مطالعه شده است.

چگونه اوریسکو می تواند به استقامت کمک کند

یوروکوما کمک می کند تا تنظیم سطح طبیعی از دو هورمون مهم در بدن: تستوسترون و کورتیزول. حفظ این سطوح در تعادل منجر به عملکرد بهتر، به خصوص در رابطه با فعالیت های ورزشی است. Eurycoma نیاز به انجام آزمایش های بالینی بیشتر قبل از اینکه بتوانیم بطور قطعی بگوییم که استقامت شما را بهبود می بخشد.

چگونه به یوروکوما

یوروکوما می آید به شکل کپسول، معمولا حاوی ریشه پودر و یا ساقه گیاه. بهتر است با غذا و دوز در محدوده 200-300mg هستند. دستورالعمل دوز بر روی محصول شما را برای بهترین نتایج را انتخاب کنید را دنبال کنید.

یوروکوما عوارض جانبی

یوروکوما معمولا باعث ایجاد نمی عوارض جانبی، تا زمانی که آن را گرفته به عنوان کارگردانی. برخی از مردم احساس ناراحتی جزئی دستگاه گوارش. شما باید از مکمل با مواد غذایی برای کاهش خطر عوارض جانبی است.


Rhodiola

رودی اولا چیست؟

به طور رسمی با نام لاتین آن شناخته شده rosea در رودی اولا، رودیولا گیاهی است که در طب سنتی چینی و اسکاندیناوی به عنوان راهی برای بهبود سلامت جسمی و روحی استفاده می شود. در پزشکی مدرن، برخی از مطالعات بالینی به این نتیجه رسیده اند که رودیولا به اثبات برسدکاهش خستگی در موقعیت های طولانی مدت استرس زا.

چگونه رودیولا می تواند به استقامت کمک کند

Rhodiola برای نسل ها توسط گیاهپزشکان چینی و اسکاندیناوی به عنوان راهی برای بهبود ویتامین استفاده می شود. امروزه اغلب ورزشکاران برای اهداف استقامتی استفاده می شوند.

رودی اولا یک گیاه جالب است. در طب سنتی، آن را برای هزاران سال مورد استفاده قرار، اما آن را تنها با شروع به تبدیل شدن به محبوب در طب غربی. ما انتظار داریم که این را به یکی از گیاهان است که تا حد زیادی در طول چند دهه بعدی مطالعه قرار گرفت.

چگونه به رودی اولا

رودی اولا می آید در کپسول، پس از آن ساده را به - فقط به دستورالعمل بر روی محصول شما با استفاده از را دنبال کنید! ترین محصولات شامل حدود 500mg در هر دوز، هر چند برخی شواهد نشان می دهد که دوزهای کوچکتر می تواند موثر باشد، و همچنین. بهتر است به این مکمل با مواد غذایی است.

رودی اولا عوارض جانبی

عوارض جانبی Rhodiola کمیاب هستند، و معمولا هنگامی که اتفاق می افتد، خفیف هستند. شایع ترین نوع خشکی دهان است که می تواند از طریق افزایش مصرف مایع هنگام مصرف مکمل جلوگیری شود. برخی افراد سرگیجه و خواب را گزارش کرده اند.

10 بهترین مکمل Rhodiola


L-آرژینین

ال-آرژینین چیست؟

L-arginine یک اسید آمینه است که برای طیف گسترده ای از توابع در بدن استفاده می شود. این کمک به جراحات، تنظیم زباله، پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن و بیشتر. همچنین نقش مهمی را در تولید محصولات این شرکت ایفا می کند اکسید نیتریک، که به نوبه خود باعث افزایش جریان خون می شود و ممکن است تأثیر مثبتی بر عملکرد ورزش داشته باشد.

چگونه L-آرژنین می تواند به استقامت کمک کند

L-arginine اهداف بسیاری در بدن انسان دارد. این نیمه ضروری در نظر گرفته می شود و اگر چه بدن می تواند آن را به تنهایی تولید کند، ما معمولا سطح مطلوب آرژنین در سیستم ما نداریم.

چگونه به ال-آرژنین

ال-آرژینین معمولا به شکل قرص می آید، اگر چه پودر نیز در دسترس هستند. برای بهترین نتایج، جهت بر روی محصول شما با استفاده از دنبال کنید. ال آرژنین نیاز ندارد را با غذا مصرف می شود، اما به طور کلی مکمل بهتر جذب با غذا مصرف شود.

ال-آرژنین عوارض جانبی

هنگامی که در مقادیر توصیه شده و نه بیشتر مصرف می شود، L-arginine به طور کلی عوارض جانبی ایجاد نمی کند. با این وجود می تواند شرایط خاصی از قبل وجود داشته باشد. قبل از شروع این مکمل باید با پزشک خود صحبت کنید، به خصوص اگر فشار خون پایین دارید، آسم، هرپس یا سیروز دارید.

10 بهترین مکمل های آرژنین


کورستین

کورستین چیست؟

Quercetin ترکیبی طبیعی و آنتی اکسیدان است که جزء کلیدی بسیاری از محصولات فوق العاده است. برخی ممکن است بگویند این چیزی است که superfoods را "فوق العاده" می سازد! Quercetin به آن پیوسته استافزایش استقامت. کورستین با داشتن ویژگی های قوی آنتی اکسیدانی نیز برای سم زدایی بدن مفید است و به محافظت در برابر آسیب های سلولی کمک می کند.

چگونه Quercetin می تواند به استقامت کمک کند

اساسا، کورستین یک آنتی اکسیدان قوی است که به طور طبیعی در غذاها مانند کلم، شراب قرمز، چای سبز و دیگران یافت می شود. در فرم مکمل، این ترکیب برای استفاده راحت تر و جداگانه قرار داده می شود.

کورستین است به طور طبیعی در بسیاری از غذاها که در حال حاضر در نظر گرفته می شود بسیار سالم، مانند سیب، کلم پیچ، مرکبات، زغال اخته، شراب قرمز، چای سبز، و دیگران پیدا شده است. در حال حاضر، برخی از شواهد نشان داده است که یکی از دلایل اصلی که این مواد غذایی تا سالم هستند این است که محتوای کورستین بالا خود را! با در نظر گرفتن آن به شکل مکمل، شما می توانید دریافت یک دوز متمرکز برای دریافت تمام مزایای کورستین، بدون نیاز به ایجاد تغییرات عمده را به رژیم غذایی خود را.

چگونه به کورستین

کورستین می آید در کپسول، و بهتر است به دنبال دستورالعمل های داده شده توسط تولید کننده. هیچ مقام مقدار روزانه برای این ترکیب توصیه می شود، اما مکمل تمایل به ارائه حدود 500mg هر دوز است. این ممکن است برای تجربه سود حاصل از مصرف دوز کوچکتر، اما دوباره، از FDA می کند توصیه رسمی برای این ترکیب نیست، بهتر است به چوب به مقدار توصیه شده ذکر شده توسط تولید کننده مکمل.

کورستین عوارض جانبی

کورستین مواد غذایی مشتق شده است، و به طور کلی عوارض جانبی ایجاد نمی کند زمانی گرفته شده به عنوان کارگردانی. توجه داشته باشید که بسیاری از مطالعات طولانی مدت به دنبال در استفاده طولانی از ترکیب (بیش از ماه 3) وجود دارد شده اند، به طوری که شواهد زیادی برای حمایت از فقدان عوارض جانبی طولانی مدت وجود ندارد. اگر در دوزهای بالا گرفته، کوئرستین می تواند سردرد و احساس سوزن سوزن شدن پوست در برخی افراد شود.

بهترین مکمل های Quercetin 10

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *

این سایت از Akismet برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بدانید که چگونه نظر شما پردازش می شود.

نوشته شده توسط Top10Supps

تیم Top10Supps بیش از 10 سال تجربه در مرور در بازار مکمل آنلاین. ما به دنبال برخی از محبوب ترین، بهترین فروش و بالاترین مارک های تکمیلی بازاریابی که می توانید خریداری کنید، ارائه می شود.