بهترین مکمل های 10 برای پشتیبانی قلب به نظر می رسد

قلب بزرگترین عضله در بدن انسان است. این در مورد پمپ های گالن 2,000 خون از طریق سیستم گردش خون خود را هر روز. قلب به عملکرد بدن انسان ضروری است، زیرا در آن خون به اندام های خود را به طوری که آنها می توانند اکسیژن تبدیل شده است. هنگامی که قلب شما است ناسالم یا نه کارکرد درست، آن را به شدت می تواند سلامت شما تاثیر می گذارد.

تعدادی از راه هایی برای اطمینان از اینکه شما مراقبت خوبی از قلب خود دارید، وجود دارد. خوردن یک رژیم سالم و داشتن ورزش منظم کلیدی است. فراتر از آن، تکمیل کردن می تواند یک روش پشتیبانی عالی باشد. این راهنمای همه چیز در مورد حمایت از سلامت قلب با نوع مناسب از مکمل است.

اهمیت یک قلب سالم

سلامت قلب خود را در هر جنبه از سلامت کلی شما تاثیر می گذارد. یک قلب سالم از سلامت تمام بدن خود را با پمپاژ خون به تمام قسمت های بدن انسان است. حمل و نقل خون مواد مغذی حیاتی، هورمون ها و مواد شیمیایی است که سلول های شما باید برای زنده ماندن. خون با استخراج زباله که پس از آن در کبد، کلیه، روده ها و یا حذف پاک سازی بدن. قلب خود را به طوری حیاتی است که سلامت قلب اغلب به طور مستقیم نشان دهنده سلامت کلی شما است.

سلامت قلب است به بهداشت دهان و دندان در ارتباط است، سلامت چشم، سلامت روده، سلامت روانو خیلی خیلی بیشتر. این نیز به طول عمر در ارتباط است. کسانی که مراقبت از قلب خود و اطمینان حاصل شود که قلب خود را سالم است به کاهش فشار خون، ضربان قلب و کمتر در دقیقه است. داشتن فشار خون بالا و یا ضربان قلب بالا است عامل خطر برای طول عمر کمتر.

انواع موضوعات قلب بالقوه

هنگامی که ما قلب ناسالم توصیف، ما اغلب با اشاره به اشکال مختلف بیماری قلبی. اشکال متعددی از بیماری های قلبی وجود دارد که می توان از طریق انواع شیوه های زندگی و عادت ها پیشرفت کرد، گرچه بعضی از موضوعات ژنتیکی هستند. واژه "بیماری قلبی" همچنین می تواند برای توصیف بیماری های قلبی عروقی استفاده شود. بیماری های قلب و عروق مشترک عبارتند از:

  • فشار خون بالا - فشار خون بالا نیز نامیده می شود فشار خون بالا، و وضعیتی که در آن خون اعمال فشار بیش از حد بر روی دیواره شریان است. علت دقیق فشار خون بالا هستند منحصر به فرد نیست، چرا که در طول زمان توسعه و متفاوت از فردی به فرد. برخی از افراد فشار خون ثانویه، با این حال، که فشار خون بالا به طور مستقیم توسط یک بیماری زمینه ای ایجاد می شود. عوامل خطر به فشار خون بالا عبارتند از پیری، ژنتیک، اضافه وزن یا چاقی، عدم فعالیت فیزیکی، مصرف دخانیات، خوردن زیاد سدیم، ویتامین D و / یا کمبود پتاسیم و مصرف زیاد الکل. بسیاری از عوارض است که می تواند از فشار خون بالا، از جمله سکته مغزی، نارسایی قلبی، آنوریسم، ضعیف و عروق خونی تنگ در کلیه ها، سندرم متابولیک، مسائل شناختی و بیشتر نتیجه وجود دارد.
  • بیماری عروق کرونر - بیماری عروق کرونر نیز بیماری عروق کرونر قلب نامیده می شود، و یک نتیجه از تجمع پلاک در رگ است. پلاک های شریانی ترکیبی از کلسترول، کلسیم، چربی و مواد دیگر در جریان خون است. بیماری عروق کرونر توسعه هنگامی که پلاک شروع می شود برای ورود به دیواره رگ های خونی. با گذشت زمان، که پلاک به و شروع به شعله ور دیواره رگ های خونی، و در نتیجه افزایش خطر ابتلا به حملات قلبی و لخته شدن خون. علائم و نشانه های بیماری عروق کرونر می آنژین نامیده می شود، و شامل درد در قفسه سینه مانند درد، سوزش، احساس سیری، بی حسی، فشار، و غیره عوامل خطر شامل فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت، استرس، رژیم غذایی ناسالم، مصرف سیگار، عدم فعالیت بدنی، و بیشتر.
  • قلبی ایسکمی - ایسکمی شرایطی است که جریان اکسیژن به قسمت های خاصی از بدن محدود می شود. ایسکمی قلبی بیماری ای است که در آن اکسیژن و جریان خون محدود یا به عضله قلب کاهش می یابد. این اتفاق می افتد زمانی که یک شریان که به طور مستقیم به قلب متصل است، محدود یا مسدود شده است. اگر انسداد یا محدودیت طولانی مدت طول بکشد، می تواند منجر به حمله قلبی شود که ممکن است به مرگ بافت قلب منجر شود. این ممکن است به اندازه کافی شدید برای ایجاد چنین عوارض فوری، در این صورت آن را به عنوان ایسکمی خاموش نامیده می شود. عوامل خطر شامل حمله قبلی قلب، فشار خون بالا، دیابت، بیماری عروق کرونر، چاقی، رژیم غذایی نامنظم و موارد دیگر است.
  • تصلب شریانتصلب شریان وضعیتی که در آن عروق سخت و باریک. آترواسکلروز به آرامی بلوک عروق و به حمله قلبی، بیماری عروق محیطی، و سکته مغزی منجر شود. به طور کلی توسط فشار خون بالا، سیگار کشیدن، یا کلسترول بالا که خسارت سلول های اندوتلیال که دیواره شریان ها ایجاد می شود. آسیب به جدار اندوتلیال اجازه می دهد تا کلسترول LDL را از خود عبور به دیواره ی عروق، باعث سلول های سفید خون مستقر می شود. پلاک سپس می سازد تا بر روی دیواره شریان، سخت شدن و باریک شدن عروق. عوامل خطر شامل مقاومت به انسولین، فشار خون بالا، دیابت، کلسترول بالا، پیری، ژنتیک، رژیم غذایی ناسالم، و غیره
  • نارسایی احتقانی قلب - نارسایی قلبی اشاره به تضعیف عضلات قلب، به این معنی که قلب دیگر پمپ های خون موثر است. نارسایی قلبی بدان معنی است که خون شروع به حرکت آهسته تر از طریق بدن، و فشار خون در قلب را افزایش می. این نتایج در کاهش اکسیژن و جریان مواد مغذی به سلول های خود را، اندام ها و بافت است که به نمایش گذاشت برای سلامتی شما. نارسایی احتقانی قلب اثر دومینو است که رخ می دهد که حفره های قلب را مجبور به حفظ خون بیشتری به منظور مبارزه با کمبود جریان خون است. تضعیف دیوار عضله قلب. این پس از آن باعث می شود که کلیه ها به حفظ آب و نمک، و دیگر قسمت های بدن برای حفظ مایعات. عوامل خطر برای نارسایی احتقانی قلب شامل فشار خون بالا، بیماری های کلیوی، دیابت، بیماری تیروئید، حملات قلبی، بیماری عروق کرونر، و غیره
  • آریتمیآریتمی اشاره به ضرب و شتم نادرست و یا غیر طبیعی قلب، و یا تغییر از یک توالی طبیعی تکانه های الکتریکی را به یک توالی نامنظم در قلب است. نادرست و یا غیر طبیعی قلب، ضرب و شتم باعث می شود که قلب قادر به به طور موثر در سراسر بدن پمپ کردن خون. این می تواند هر ارگان در بدن تاثیر می گذارد، گاهی اوقات باعث شکست اعضای بدن است. آریتمی رخ می دهد که نرمال مسیر هدایت الکتریکی به قلب قطع می شود، ضربان ساز طبیعی قلب توسعه ریتم غیر طبیعی، و یا بخش دیگری از قلب بر عهده می گیرد به عنوان ضربان ساز قلب است. انواع آریتمی شامل fibrillations دهلیزی، برادی کاردی، اختلالات انتقال، انقباضات زودرس، تکی کاردی و fibrillations بطن. رژیم غذایی با چربی بالا، فشار خون بالا، سیگار کشیدن، دیابت، چاقی، سوء استفاده از الکل، و بیشتر از همه عوامل خطر برای آریتمی.
  • بیماری عروق محیطیبیماری عروق محیطی یک بیماری گردش خون که اندام های بدن تاثیر می گذارد. به طور کلی، محدودیت جریان خون به علت شریانهای تنگ، اغلب به پاها است. علائمی مانند درد ساق پا از این بیماری تولید شده است. آترواسکلروز موجب بیماری عروق محیطی. عوامل خطر برای این بیماری شامل سیگار کشیدن، رژیم غذایی ناسالم، عدم تحرک، چاقی، پیری، کلسترول بالا، و غیره

چگونه مکمل ها می توانند از قلب حمایت کنند؟

مکمل می تواند از قلب و سلامت سیستم قلبی و عروقی در تعدادی از راه های حمایت می کنند. مکمل یک روش بهبود رژیم غذایی خود است، و همانطور که ما از طریق لیستی از بیماری های شایع قلبی مورد بحث، یکی از عوامل خطر عمده ای از بیماری های قلبی یک رژیم غذایی ناسالم است. در بالا از آن، هر بیماری های قلبی است که لیست فشار خون بالا یا کلسترول بالا به عنوان یک عامل خطر است که ذاتا لیست یک رژیم غذایی ناسالم، زیرا یک رژیم غذایی ناسالم شما قرار می دهد در معرض ابتلا به فشار خون بالا و کلسترول بالا هستند.

با این حال، غذاهایی که می خورید بیشترین تأثیر را بر سلامت قلب خود دارند. اضافه کردن مکمل ها می تواند کمک کند، اما آنها نمی توانند یک رژیم غذایی نامناسب را به تنهایی حل کنند.

چرا باید به شما در نظر بگیرید مصرف مکمل به سلامت قلب؟

مکمل های طراحی شده به عنوان مکمل در رژیم غذایی خود را با آنچه در آن ممکن است فاقد اطلاعت به طور طبیعی، و یا به آن فراهم افزایش سودمند از مواد مغذی اضافی. اکثر آمریکایی ها همه از مواد مغذی لازم را از رژیم غذایی خود دریافت کنید، به این معنی که آنها دچار سوء تغذیه هستند. مکمل می تواند کمک به تغذیه بدن و نگه داشتن شما سالم، در راه بیش از یک.

قلب خود را یکی از ارگان های مهم در بدن شما است، تهیه بقیه اندام خود را با مواد مغذی و مایعات برای زنده نگه داشتن سلول های خود را. مکمل می تواند کمک به محافظت از قلب خود را، که سلامت کلی شما محافظت می کند. بیماری های قلبی اتفاق می افتد به یکی از علل شایع مرگ و میر، باعث 1 در مرگ و میر 4 در ایالات متحده به تنهایی.

مکمل 10 با مزایای حمایت از قلب


رسوراترول موجود

رسوراترول چیست؟

رسوراترول موجود یک ترکیب شیمیایی است که معمولا در شراب، انواع توت ها، انگور، و بادام زمینی یافت. آن را نیز در نظر گرفته شده پلی فنلاست، که به نوعی آنتی اکسیدان است. بسیار رسوراترول فعال زیستی نشان داده شده است برای کمک به سلامت قلب و سلامت گردش خون است. در مطالعه استرالیایی از مردان با فشار خون بالا و زنان یائسه، رسوراترول بسیار فعال زیستی به شرکت کنندگان داده شد و شریان براکیال بررسی شد. این مطالعه نشان داد پس از مصرف رسوراترول، شرکت کنندگان شاهد افزایش جریان خون در یک ساعت از مصرف. این در حال حاضر یکی از بهترین مکمل های قلب خارج وجود دارد در نظر گرفته.

چگونه رزوراترول می تواند به تقویت سلامت قلب کمک کند

خواص آنتی اکسیدانی رزوراترول می تواند به حفاظت از پوشش اندوتلیال شریان ها از آسیب های اکسیداتیو کمک کند که این امر باعث می شود که خون از طریق بدن به درستی جریان یابد. رزوراترول همچنین از آن پشتیبانی می کند تولید اکسید نیتریک توسط اندوتلیوم، که رگهای خونی را رقیق نگه می دارد.

چگونه به رسوراترول

رسوراترول است قابل حل در چربی، به این معنی است که جذب قوی تر است اگر با غذا مصرف شود. مقدار توصیه شده به طور کلی بین 200 میلی گرم و 500 روزانه میلی گرم. این دوز رسوراترول است که برای استفاده طولانی مدت سالم است و همچنین موثر برای تولید فواید سلامتی مورد نظر در نظر گرفته.

رسوراترول عوارض جانبی

برخی افراد ممکن است تجربه ناراحتی خفیف گوارشی، گرفتگی معده، یا اسهال. رسوراترول است که برای زنان باردار یا شیرده توصیه نمی شود، زیرا اثرات آن بر روی زنان باردار یا شیرده هستند مطالعه نشده است.

بالا 10 رسوراترول مکمل


نیاسین

نیاسین چیست؟

نیاسین، همچنین به عنوان ویتامین B3 شناخته شده است، یک ویتامین است که در بر داشت و در بسیاری از غذاها محلول در آب است. نیاسین در مخمر، شیر، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، سبزیجات، غلات، غلات و بیشتر. نیاسین لازم است برای سلول های بدن شما را به درستی چربی و قند استفاده کنند. آن را برای مورد نیاز است مواد غذایی سوخت و ساز، و شما باید نیاسین روزانه مصرف این دلیل که بدن آن را ذخیره کنید. عدم نیاسین منجر به یک بیماری به نام پلاگر، و علائم آن عبارتند از اختلالات شناختی، التهاب پوست، و مسائل گوارشی. نیاسین یک مکمل قلب خوب است زیرا قادر به افزایش مقدار کلسترول خوب بدن است که برای سیستم قلبی و گردش خون مفید است.

چگونه به نیاسین

دوزهای بالاتر نیاسین می توانند عوارض جانبی نامطلوب داشته باشند، بنابراین توصیه می شود قبل از مصرف مکمل نیاسین، با پزشک خود صحبت کنید.

نیاسین عوارض جانبی

نیاسین ممکن است تولید اثرات جانبی مانند سرخ شدن پوست، خارش و یا قرمزی اگر بیش از حد مصرف شود. برخی از افراد ممکن است ناراحتی های دستگاه گوارش را تجربه کنند. اطمینان حاصل کنید که جهت بسته بندی مکمل را دنبال کنید.

بالا 10 نیاسین مکمل


ویتامین D

ویتامین D چیست؟

ویتامین D ویتامین محلول در چربی است که بدن وقتی که نور خورشید به پوست می رسد، به صورت داخلی تولید می کند. این نیز در برخی از غذاها وجود دارد و گاهی اوقات به غذاها اضافه می شود. ویتامین D برای چگونگی استفاده از کلسیم برای تشکیل و تقویت استخوان ها مهم است. همچنین برای مدولاسیون رشد سلولی، کاهش التهاب، حمایت از سیستم ایمنی، تنظیم سطح انسولین و حمایت از سلامت قلبی و عروقی مهم است.

چگونه ویتامین D می تواند به تقویت سلامت قلب کمک کند

کمبود ویتامین D بسیار شایع است، و به مرتبط فشار خون بالا، دیابت، التهاب، بیماری شریان محیطی، نارسایی احتقانی قلب و حملات قلبی. از آنجا که کمبود ویتامین D یک عامل خطر برای بیماری های قلبی عروقی و قلب متعدد است، مکمل ویتامین D می تواند به کاهش خطر ابتلا به کمبود آن کمک کند.

مطالعات انجام شده است که به تازگی یک ارتباط قوی بین ویتامین D و سلامت قلب و عروق را کشف کردند. بیش از یک میلیارد نفر هستند دچار کمبود ویتامین D در سراسر جهان، منجر به برخی ادعا می کنند که کمبود ویتامین D است بیماری همه گیر در سراسر جهان.

چگونه به ویتامین D

ویتامین D محلول در چربی است، و بهتر است زمانی که با جذب غذا مصرف شود. دستورالعمل دوز دنبال در مکمل، و بیشتر را ندارد مگر اینکه توصیه می شود به انجام این کار توسط یک دکتر. برای بزرگسالان، دوز ویتامین توصیه می شود D محدوده از 1,500 به 2,000 IU در روز است.

ویتامین D بر اثر عوارض جانبی

عوارض جانبی به طور کلی از مصرف ویتامین D، مگر اینکه بیش از حد گرفته است که تولید نیست. اثرات جانبی از مصرف بیش از حد ویتامین D شامل ضعف، خواب آلودگی، خستگی، سردرد، از دست دادن، اشتها، خشکی دهان، و بیشتر.

بالا 10 ویتامین D مکمل


کوآنزیم Q10

کوآنزیم Q10 چیست؟

کوآنزیم Q10 (CoQ10) یک ماده ای ویتامین مانند و یک آنتی اکسیدان موجود در هر سلول در بدن انسان است. این است که در مقدار بسیار کم در انواع مواد غذایی یافت می شود اما در مقادیر بالاتر در گوشت، گوشت گاو، روغن سویا، ماهی ساردین، و بادام زمینی یافت. به عنوان یک کوآنزیم، CoQ10 کمک آنزیم ها در فرآیندهای مانند هضم غذا، و آن را کمک می کند تا محافظت از سلامت قلب و عضلات اسکلتی. آن را یافت بسیار غلظت های بالا در عضله قلب. CoQ10 به دو شکل مختلف می رسد: ubiquinol و ubiquinone. Ubiquinol آنتی اکسیدانی فعال CoQ10 است و ubiquinone فرم اکسید شده است که در صورت استفاده توسط بدن انسان به بخاری تبدیل می شود.

چگونه کوآنزیم Q10 می تواند به تقویت سلامت قلب کمک کند

CoQ10 با حمایت از عملکرد عضله قلب، حفظ حالت طبیعی اکسیداتیو کلسترول LDL و حمایت از سلامت دیواره های رگ های خونی، باعث تقویت قلب و گردش خون می شود.

چگونه به کوآنزیم Q10

CoQ10 است به راحتی جذب می شود که گرفته شده با وعده های غذایی و در دوزهای تقسیم شده است. دوز معمولی بین 100 و 200 میلی گرم در روز است.

کوآنزیم Q10 عوارض جانبی

شایع ترین عارضه جانبی گزارش شده CoQ10 بی خوابی خفیف است، با این حال برخی گزارش ها از درد شکم، بثورات، سرگیجه، سوزش سر دل، سردرد و خستگی گزارش شده است. به طور کلی، اثرات نامطلوب جانبی نادر است که CoQ10 درستی گرفته شده است.

بالا 10 کوآنزیم Q10 مکمل


L-Theanine

L تیانین چیست؟

L-theanine یک اسید آمینه است که معمولا در چای یافت می شود. به خوبی شناخته شده است برای اثرات آن در ریتم شبانه روزی فرد، همچنین به عنوان چرخه خواب بیداری بدن شناخته می شود. این برای توانایی خود برای آرامش، افزایش و جوان سازی بدن و ذهن است. این یکی از مواد فعال در چای است که برای سلامت شما مفید است. این نیز اتفاق می افتد منبع طعم موجود در با کیفیت بالا و چای سبز گران، قیمت چای به طور مستقیم با محتوای L-theanine مرتبط است.

چگونه L-Theanine می تواند به تقویت سلامت قلب کمک کند

L-theanine یکی از دلایلی است که چای برای سلامتی مفید است. این مزایای قلب و گردش خون، و همچنین ویژگی های جوان کننده و آرامش بخش است که سبب کاهش استرس در قلب و آرتریت آرام می شود.

چگونه به L-تیانین

دوزهای معمول از L-تیانین است 100 به 200 میلی گرم در روز. از آنجا که L-theanine یک اسید آمینه محلول در آب است، لازم نیست که با غذا مصرف شود.

L تیانین عوارض جانبی

تعداد بسیار کمی از عوارض جانبی از استفاده مناسب از مکمل L-تیانین گزارش شده است. به طور معمول، عوارض جانبی از یک واکنش آلرژیک مشتق شده است، و شامل علائم گوارشی. برخی افراد ممکن است سردرد و سرگیجه.

بالا 10 L تیانین مکمل


مولتی ویتامین ها

مولتی ویتامین ها چه هستند؟

مولتی ویتامین ها مکمل هایی هستند که شامل انتخاب متنوع ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای ترویج سلامت عمومی و رژیم غذایی شما هستند. مولتی ویتامین یک اصطلاح چتر است، بنابراین انواع مختلفی از فرمول های مختلف مولتی ویتامین در بازار وجود دارد. فرمول های مختلف ممکن است به حمایت از جنبه های خاصی از سلامت یا حمایت از رشد و توسعه کمک کنند. نمونه هایی از مولتی ویتامین های دوران بارداری، مولتی ویتامین های متناسب با نیازهای مردان و زنان و مولتی ویتامین های مورد نیاز برای حمایت از سلامت قلب است.

چگونه مولتی ویتامین کمک به ترویج سلامت قلب

مولتی ویتامین ها مزایای سلامتی ویتامین های ضروری و مواد معدنی را به شما ارائه می دهند و به شما کمک می کنند که کمبودی ایجاد نکنید. آنها همچنین دارای مزایای سلامت عمومی و مزایای خاصی برای قلب و سیستم قلبی عروقی هستند.

چگونه به مولتی ویتامین

مولتی ویتامین باید قبل از غذا مصرف شود روزانه برای فواید آنها را به تحقق یابد. مولتی ویتامین حاوی فرمول های مختلف، و دوز بنابراین مختلف از ویتامین ها و مواد معدنی خاص، بنابراین مطمئن شوید که به پیروی از دستورالعمل خاص برای دوز.

مولتی ویتامین عوارض جانبی

برخی افراد ممکن است عوارض جانبی مانند اسهال خفیف، تهوع، یا ناراحتی معده را تجربه کنند. اگر این عوارض جانبی رخ می دهد، سعی کنید تغییر به یک مولتی ویتامین با فرمول های مختلف برای دیدن بهترین کار برای شما.

بالا 10 مولتی ویتامین برای مردان

بالا 10 مولتی ویتامین برای زنان


B-Complex Vitamins

ویتامین های B کمپلکس چیست؟

ویتامین های B کمپلکس شامل تمام ویتامین های محلول در آب ضروری شناخته شده علاوه بر ویتامین C تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، اسید پانتوتنیک، پیریدوکسین، بیوتین، اسید فولیک، و cobalamins ویتامین هایی که در ویتامین B کمپلکس است گنجانده شده است. هر ویتامین نقش های مختلف در سلامت شما ایفا می کند، و همه با هم، آنها را به یک تعامل هم افزایی بسیار مفید در بدن است.

تیامین (B1) برای تبدیل مواد غذایی به سوخت لازم است. ریبوفلاوین (B2) است که کار همان است، اما همچنین برای پردازش اسیدهای آمینه و ویتامین فعال B6 و اسید فولیک. نیاسین (B3) برای پردازش الکل، تشکیل چربی از کربوهیدرات ها، و تنظیم کلسترول مورد نیاز است. اسید پانتوتنیک (B5) برای چرخه کربس انرژی لازم است. پیریدوکسین (B6) برای پردازش تمام اسیدهای آمینه، که بلوک های ساختمان از پروتئین هستند مورد نیاز است. بیوتین (B7) کوآنزیم برای سوخت و ساز چربی، پروتئین و کربوهیدرات است. اسید فولیک برای تعمیر و رشد سلول ها در بدن مورد نیاز است. در نهایت، کوبالامین (B12) مورد نیاز است برای سیستم عصبی به عملکرد و همچنین روند تکثیر DNA.

چگونه B-مجتمع ویتامین کمک به ترویج سلامت قلب

ویتامین B-مجموعه ای از ویتامین های مختلف است که اثرات هم افزایی مثبت بر سلامت قلب، سلامت قلبی عروقی و سلامت کلی دارد.

چگونه به ویتامین های B کمپلکس

از آنجا که ویتامین B کمپلکس محلول در آب است، آن را ندارد به همراه غذا مصرف شود و می تواند در هر زمان از روز گرفته شده است. اگر محصول حاوی ویتامین C و همچنین، آن را با یک لیوان آب. برای استخراج خواص درمانی از یک مکمل ویتامین B کمپلکس است، آن را به عنوان کارگردانی را روزانه.

اثر ویتامین ب کمپلکس جانبی

برخی عوارض جانبی گزارش شده است، مانند اسهال، ناراحتی معده، و حالت تهوع. اگرچه عوارض جانبی گزارش شده است، آنها خیلی رایج نیست در صورت استفاده به عنوان کارگردانی.

مکمل های بالا 10 ویتامین B کمپلکس است


فیبر مکمل

مکمل های فیبر چیست؟

مکمل های فیبر رژیم غذایی خود را با فیبر، هر دو محلول و نامحلول. فیبر محلول در آب محلول است و سازگاری دارد که مشابه ژلاتین است. فیبر نامحلول در طول پروسه گوارش نسبتا دست نخورده باقی می ماند و جامد است. فیبر محلول باعث کاهش کلسترول و کاهش میزان قند خون می شود، در حالیکه فیبر نامحلول باعث بهبود سلامت دستگاه گوارش می شود و کمک به تمیز کردن روده و بهبود حرکات روده می شود. از آنجا که الیاف روده را تمیز می کنند، آنها همچنین به سم زدایی بدن شما کمک می کنند و از سلامت سیستم ایمنی بدن شما حمایت می کنند. فیبر همچنین می تواند به عنوان یک باکتری سالم در معرض پوکی استخوان باشد.

چگونه مکمل های فیبر ممکن است به تقویت سلامت قلب کمک کنند

پوسته پوسته پوسته سیاه ممکن استکلسترول بد کمتر در حالی که بالا بردن کلسترول خوب است که یک عامل خطر برای اکثر بیماری های قلبی و قلب و عروق است.

چگونه به فیبر مکمل

نوشیدن حداقل هشت اونس آب با یک مکمل فیبر. شما می توانید از مکمل های فیبری با یا بدون غذا در هر زمان از روز. اطمینان حاصل کنید که شما جهت از محصول را دنبال مگر اینکه کارگردانی برای انجام در غیر این صورت توسط یک دکتر.

مکمل فیبر عوارض جانبی

مکمل های فیبر ممکن است گاز، نفخ، درد شکم و یا به عنوان یک عارضه جانبی اگر شما سیستم خود را با شوک فیبر اضافی تولید کند. برای جلوگیری از این عوارض جانبی احتمالی، معرفی یک مکمل فیبر به رژیم غذایی خود را به آرامی، با دوزهای کوچک منجر به دوزهای بیشتر.

بالا 10 فیبر مکمل


Policosanol

کوزانول چیست؟

Policosanol یک ترکیب الکل محلول در چربی است که از نیشکر کوبا مشتق شده است. هر چند آن را از یک کارخانه قند آمده، آن است که قند. آن را در واقع از پوشش بیرونی مومی شکل است که از نیشکر می آید. کوبا برنامه تحقیقات پزشکی موظف راه اندازی می شود، و موسسه کوبا تحقیقات نیشکر مشتقات (ICIDCA) تشکیل شد.

از طریق مطالعه نیشکر و همه از خواص آن، آنها کوزانول را کشف کردند. مطالعات که کوزانول نشان داده اند، هنگامی که مدت طولانی گرفته شده، باعث کاهش کلسترول LDL و محتوای کلسترول تام در خون. ماده فعال در کوزانول است octacosanol نامیده می شود، که شامل کوزانول 60٪ از. به طور کلی، وجود داشته است مطالعات 30 که به همین نتیجه رسیدند. اگر چه این ترکیب در ابتدا در نیشکر یافت شد، همچنین در گندم و موم می توان یافت.

چگونه پلی اکوسنول می تواند به تقویت سلامت قلب کمک کند

پلی اکانسنول یک مکمل خوب سلامت قلب است به دلیل اثرات مفید آن بر کلسترول.

چگونه به کوزانول

دوز نرمال پلی ساپونول 5 به 10 میلی گرم دو بار در روز مصرف می شود و اکثر افراد از 20 میلی گرم در روز تجاوز نمی کنند. Policosanol محلول در چربی است، به این معنی که بهتر است با وعده های غذایی جذب شود.

کوزانول عوارض جانبی

برخی از افراد عوارض جانبی مانند راش، قرمزی پوست، سرگیجه، ناراحتی معده و غیره این عوارض جانبی معمول نیست گزارش کرده اند. اگر شما یک اختلال خونریزی کوزانول می توانید شانس خود را برای خونریزی را افزایش دهد.

بالا 10 مکمل های پلی اکوسنول


عصاره چای سبز

عصاره چای سبز چیست؟

عصاره چای سبز است که اساسا چای سبز در قالب یک مکمل، مهار به منظور تکمیل با پلی (در غیر این صورت به عنوان آنتی اکسیدان شناخته می شود) در حال حاضر در چای سبز است. یکی از مفید ترین پلی در چای سبز کاتچین است نامیده می شود. ترکیبهای موجود در چای سبز نشان داده شده است که به نفع تقریبا هر عضو اصلی بدن انسان است. عصاره چای سبز حاوی کافئین است که می تواند به عنوان جایگزینی برای قهوه عمل کند. گزینه هایی وجود دارد که برای افرادی که به دنبال وزوز نیستند، کافی است.

چگونه عصاره چای سبز می تواند به تقویت سلامت قلب کمک کند

چای سبز در یک مطالعه به نشان داده شدکاهش کلسترول LDL 16٪.

چگونه به عصاره چای سبز

اگر شما یک مکمل عصاره چای سبز که حاوی کافئین، مطمئن شوید که به نوشیدن مقدار زیادی آب با دوز خود را. برای دوز، به دنبال جهت خاص از مکمل خود را. مکمل را می توان با یا بدون غذا مصرف، اما مصرف آن را با روغن ماهی می تواند کمک به حداکثر رساندن منافع سلامت آن است.

عصاره چای سبز عوارض جانبی

عوارض جانبی عصاره چای سبز به طور کلی با توجه به محتوای کافئین، و ممکن است شامل اسهال، عصبی بودن، مسائل خواب، و غیره اگر شما حساس به کافئین شما می توانید محصول بدون کافئین امتحان کنید.

بالا 10 عصاره چای سبز محصولات

ریک گرایمز

نوشته شده توسط ریک گرایمز

ریک یک ورزشکار سابق D1 و یک جوجه تناسب اندام فعلی با بیش از 10 + سال در صنعت سلامت و تناسب اندام است. پس از گرفتن مدرک لیسانس، او به کمک اطلاعات دقیق، مختصر و تحقیقاتی به صنعت بدنسازی اختصاص داده شد. وقتی او سوپس را مطالعه نمی کند، می توانید او را پیدا کنید Quora دادن به جامعه