این بهترین مکمل های 10 برای مردان است

بهترین مکمل برای مردان به را

همانطور که همه ما می دانیم، رژیم غذایی و تغذیه هر دو نقش مهمی را در سلامت خود بازی می کنند. دریافت ویتامین ها و مواد معدنی کافی اثرات عمیقی روی عملکرد ذهنی و جسمی، شادی و ظاهر شما دارد. هر کس به سختی به خوردن سالم نیاز دارد، اما مردان به طور خاص دارای نیازهای غذایی رژیمی هستند که همیشه از طریق رژیم های غذایی آنها راضی نیستند. گاهی اوقات مکمل ها می توانند مورد استفاده قرار بگیرند تا اطمینان حاصل شود که نیازهای مغذی بدن شما روزانه بدون توجه به چه چیزی مورد نیاز است.

مکمل ها همچنین می توانند به عنوان ابزاری برای بهبود و حفظ برخی جنبه های سلامت انسان مورد استفاده قرار گیرند. گاهی اوقات می توان آنها را برای بهبود عملکرد ورزشی و بهبود اثرات کار توسعه استفاده کرد. آنها ممکن است به حفظ سلامت اسکلتی عضلانی، سلامت گردش خون، سلامتی گوارشی، سلامت سیستم ایمنی و خیلی بیشتر کمک کنند.

چگونه مکمل ها ممکن است به مردان کمک کنند

انواع مکمل های مختلفی وجود دارد که منجر به ایجاد مزایایی می شود. بعضی از مکمل ها به خصوص برای سلامتی انسان مفید هستند. مکمل ها ممکن است جنبه های خاصی از سلامت انسان را هدف قرار دهند و برخی از آنها ممکن است مزایای سلامتی فراوانی را به ارمغان بیاورد.

مهم است که در مورد مکملهای مختلفی که در دسترس شما هستند را یاد بگیرید تا تصمیم بهداشتی تحصیل کرده ای را که برای شما سودمند است، بیابید.

مسائل مربوط به سلامت عمومی می توانند تجربه کنند

مردان رژیم غذایی و نیازهای تغذیه ای منحصر به فرد دارند که همیشه به طور روزانه برآورده نمی شوند و گاهی اوقات مکمل ها می توانند به این موضوع کمک کنند. مطالعات نشان می دهد که این مسئله در مردان نسبت به زنان شایع تر است و موجب مشکلات بیشتر سلامتی می شود. مردان با نرخ بالاتر از زنان میمیرند از ده علت اصلی مرگ، و بسیاری از این مسائل مربوط به رژیم غذایی و تغذیه است.

فقط با داشتن یک مرد، شما در معرض خطر آماری بالای سکته مغزی، بیماری قلبی، بیماری مزمن انسدادی ریه، دیابت، بیماری کلیوی، بیماری کبد، خودکشی و غیره هستید.

در اینجا یک لیست از مشکلات بهداشتی است که مردان بیشتر از آن رنج می برند:

  • بیماری قلبی - آیا می دانید که بیماری های قلبی است که علت مرگ برای مردان در ایالات متحده؟ به گفته CDC، یک چهارم مرگ و میر مردانی در ایالات متحده در 2013 به علت بیماری قلبی بود. عوامل خطر شایع شامل سطح بالایی از کلسترول LDL، فشار خون بالا و سیگار کشیدن است.
  • ضربه - مردان را در یک هستند بیشتر در معرض خطر سکته در مراحل بعدی زندگی از زنان است. سکته مغزی هستند علت اصلی مرگ پنجم با توجه به CDC، در مردان در ایالات متحده. سکته مغزی رخ می دهد زمانی که جریان خون به مغز محدود است و سلول های مغز به علت کمبود اکسیژن می میرند. این نتایج به نشانه هایی مانند سخنرانی آهسته، از دست دادن تعادل، فلج، سردرگمی و بیشتر می شود.
  • افسردگی - بیشتر از 6 میلیون مرد در امریکا هر ساله از افسردگی رنج می برند سلامت جسمی و روانی دست در دست است، و هنگامی که بدن شما در وضعیت سلامت قرار نگرفته، اغلب بر ذهن شما تاثیر می گذارد و بالعکس. مردان جوامع غربی در اثر خودکشی جان خود را از دست می دهند نرخ به طور مداوم بالاتر از زنانو افسردگی یکی از شایع ترین عوامل خودکشی است.
  • دیابت - مردان به دو برابر زنان برای قراردادن دو نوع دیابت. عوامل خطر اولیه شامل داشتن اضافه وزن و داشتن درصد بالایی از چربی شکم در بدن شما نسبت به هر جای دیگر است. نوع دو دیابت به طور قابل توجهی بر سلامتی شما تاثیر می گذارد و به ندرت معکوس می شود.
  • بیماری کبدعوامل خطر که به بیماری کبد کمک شامل اضافه وزن یا چاقی، دیابت، مصرف زیاد الکل، و بیشتر. علائم بیماری کبد عبارتند از: خستگی مزمن، زردی پوست و چشم ها، تورم شکم و درد، خارش پوست، تهوع و استفراغ، ادرار تیره، و بیشتر. بیماری کبد می تواند به نارسایی کبد، یک وضعیت خطرناک زندگی است که پیشرفت.
  • سرماخوردگی و آنفلوانزا - مطالعات نشان می دهد که مردان واکنش نشان می دهند متفاوت به سرماخوردگی از زنان است. یک جراح در بیمارستان دانشگاه کانزاس، به نام کیم تمپلتون، اشاره به این واقعیت است که هورمون زنانه استروژن را کند می کند کردن پیشرفت عفونت های ویروسی مانند آنفولانزا و سرد است. لذا، مردان علائم ویروسی قوی تر تجربه و زمانی سخت تر از زمانی که آنها به بیماری ویروسی دست پیدا می کنند.
  • اختلال در نعوظ - اختلال نعوظ، یا ED، یک بیماری است که مانع از توانایی انسان برای حفظ نعوظ می شود.
  • فشار خون بالا - فشار خون بالا یک بیماری است که در خون است که در سراسر بدن در فشار بالا، که می تواند شریان ها آسیب رسانده و باعث چیزهایی مانند آنوریسم و ​​بزرگ شدن قلب پمپ می شود است. به گزارش انجمن قلب آمریکا، یک درصد بیشتری از مردان از فشار خون بالا تا سن 45 رنج می برند.
  • کلسترول بالا - مردانی که 45 یا مسن تر هستند در معرض خطر بالاتر ابتلا به کلسترول بالا هستند. کلسترول بالا به داشتن یک مقدار بالا از لیپوپروتئین با چگالی کم یا کلسترول LDL اشاره دارد. داشتن مقدار زیادی از کلسترول LDL تواند شریان ها را مسدود و خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته را افزایش دهد. عوامل خطر برای کلسترول بالا مصرف مقادیر زیادی چربی اشباع یا ترانس، چاقی و اضافه وزن، مصرف کربوهیدرات بالا، کمبود ورزش و موارد دیگر را مصرف می کنند.
  • مشکلات گوارشی - مردان بیشتر معمولا از رنج می برند مشکلات گوارشی مانند GERD، ریفلاکس اسید، سوزش سر دل، زخم، و یبوست. GERD، اسید رفلکس، و سوزش سر دل همه مسائل مربوط به جوش خوردگی است و یبوست به هضم نامنظم مربوط می شود. زخم ها ناشی از عدم تعادل در باکتری های روده هستند.

مکمل های 10 بالا برای مردان


پروبیوتیک ها

پروبیوتیک ها چه هستند؟

پروبیوتیک باکتری زندگی می کنند که سلامت دستگاه گوارش خود را پشتیبانی از طریق کمک به بدن خود را به تجزیه غذا هستند. پروبیوتیک باکتری "خوب" که به طور طبیعی در روده خود را رخ می دهد. علاوه بر کمک به بدن خود را تجزیه غذا، آنها نیز در جذب مواد مغذی ضروری کمک کند. دو نوع مختلف از پروبیوتیک ها که به سلامت دستگاه گوارش مفید هستند وجود دارد. این شامل:

بیفیدوباکتریوم - این شکل از پروبیوتیک کمک می کند تا برای تنظیم سیستم گوارش است. آنها به طور طبیعی در روده زندگی می کنند و همچنین در محصولات لبنی خاصی یافت. به عنوان یکی از بهترین مکمل برای مردان، بیفیدوباکتریوم بزرگ است اختلالات دستگاه گوارش مانند IBS، یبوست، اسهال مسافرتی، و بیشتر.

لاکتوباسیلوس - این فرم به طور طبیعی یافت در غذاهای تخمیر و ماست. این شکل از پروبیوتیک است که معمولا به عنوان یک مکمل استفاده می شود. این بزرگ برای کمک به بدن به شکست است و هضم لاکتوز، که قند موجود در شیر. لاکتوز غیر این صورت مشکل به هضم است و کمک به نفخ، گاز، و سوء هاضمه.

پروبیوتیک مکمل خوبی برای تنظیم سیستم گوارش و بهبود جذب مواد مغذی است. آنها می توانند جایگزین باکتری هایی شوند که از طریق استفاده از آنتی بیوتیک ها از دست رفته است. آنها همچنین ممکن است باکتری های "بد" که گاهی اوقات می توانند در معرض استعمال دخانیات قرار بگیرند را کنار بگذارند. این باکتری "بد" اگر مجاز به را overpopulate، می تواند باعث نفخ، اسهال، بیماری روده تحریک پذیر، یبوست، پیری زودرس، ریزش مو، آکنه، و خیلی بیشتر.

چگونه پروبیوتیک ها به مردان کمک می کند

پروبیوتیک ها می توانند مشکلات گوارشی داشته باشند که معمولا توسط مردان تجربه می شوند، از جمله ریفلاکس اسید، سوزش سر دل، سم زدایی، زخم ها و موارد دیگر. آنها با تنظیم توازن باکتری در روده کمک می کنند تا سیستم گوارش شما را تنظیم کنند. سیستم گوارش شما خانه است 80٪ از سیستم ایمنی بدن شمابه این معنی است که سلامت گوارشی شما در سلامت و رفاه کلی شما نقش مهمی دارد.

مراقبت از دستگاه گوارش خود را به سلامت خود بسیار مهم است. پس از آن به طور کلی خود را رفاه است که پزشکان سلامت جامع در دستگاه گوارش به عنوان اساس سلامت تمرکز مهم است. دستگاه گوارش شما نیز نامیده می شوند. "مغز دوم،" با توجه به این واقعیت است که 100 میلیون نورون، که دومین سیستم غنی از نورون بدن است.

چگونه به پروبیوتیک

بهترین زمان برای گرفتن یک پروبیوتیک است با مواد غذایی است. از آنجا که پروبیوتیک ها کشت زندگی می کنند، آنها نیاز به رطوبت، گرما، و یک منبع انرژی است. اگر شما آنها را با معده خالی، آنها را گرما و رطوبت داشته باشد، اما فاقد یک منبع انرژی. زمانی که آنها یک منبع انرژی، بیشتر از آنها زندگی می کنند به ارائه روده خود را با مزایای سلامت دستگاه گوارش خود را.

پروبیوتیک عوارض جانبی

اگر بیش از حد به سرعت زیاد مصرف شود، پروبیوتیکها بعضی اوقات باعث اسهال میشوند. اگر شما به پروبیوتیک حساس هستید، می توانید آنها را در دوزهای کوچک تر مصرف کنید و به تدریج دوز خود را افزایش دهید. اکثر مردم عوارض جانبی منفی از پروبیوتیک ها را تجربه نمی کنند. با این حال، همیشه خطرات وجود دارد بنابراین توصیه می شود قبل از مصرف پروبیوتیک با پزشک خود صحبت کنید.

بهترین مکمل های پروبیوتیک 10


مولتی ویتامین ها

مولتی ویتامین ها چه هستند؟

مولتی ویتامین ها ویتامین ها و مواد معدنی ضروری در فرمت فشرده و قابل جذب هستند. مولتی ویتامین ها می توانند به صورت یک قرص / کپسول، چای، جویدن، قرص تسکین دهنده، پودر و غیره باشد. اکثر مولتی ویتامین ها ترکیبی از ویتامین E، ویتامین K، پتاسیم، ویتامین B، ویتامین C، ید، بورات، سلنیوم، منیزیم، منگنز، روی، کلسیم، بتا کاروتن، آهن و مولیبدن هستند. آنها ممکن است سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند که به بدن کمک می کند تا از بیماری و بیماری جلوگیری کند. اگر آنها روزانه مصرف شوند، می توانند به کمبود ویتامین کمک کنند و بیماری ها و اختلالات مرتبط را کنار بگذارند. هر یک از این مواد مغذی ضروری، منافع بهداشتی منحصر به فرد را فراهم می آورد.

چگونه مولتی ویتامین ها می توانند به مردان کمک کنند

با ارائه بدن شما به مواد مغذی ضروری هر روز، مولتی ویتامین ها می توانند به شما در پیشگیری از کمبود ویتامین کمک کنند و همچنین سلامت خود را افزایش دهید. آنها مکمل خوبی هستند که انواع مختلفی از ریزمغذی ها را تهیه می کنند که اغلب برای داشتن مزایای هم افزایی طراحی شده اند. مردان از طریق افزودن مولتی ویتامین به رژیم های روزانه خود از بسیاری جهات سود می برند.

در اغلب موارد، رژیم غذایی مردانه، هر ریز مغذی را که بدنش برای ارزش های تغذیه روزانه خود نیاز دارد فراهم نمی کند. مصرف مولتی ویتامین ها می تواند به اطمینان حاصل شود که یک مرد تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را هر روز مصرف می کند.

چگونه به مولتی ویتامین

مولتی ویتامین باید در کنار یک مکمل کلسیم و یا با غذاهای غنی از کلسیم مانند شیر گرفته شده است. بیش از حد بودن کلسیم هضم در کنار یک مولتی ویتامین مهار توانایی بدن را به طور موثر جذب مواد مغذی ضروری از مولتی ویتامین. اساسا، کلسیم می تواند تاثیر خود را کاهش دهد. یک مولتی ویتامین می تواند در هر زمان از روز با یا بدون غذا مصرف، اما باید در دوزهای بزرگتر از دوز توصیه می شود گرفته شده است.

مولتی ویتامین عوارض جانبی

مولتی ویتامین معمولا نمی علت عوارض جانبی منفی. برخی افراد ممکن است عوارض جانبی خفیف مانند تهوع، استفراغ، یا اسهال را تجربه کنند. برخی از عوارض جانبی جدی تر بسیار غیر معمول است که ممکن است کسی که با یک عارضه خاص بهداشتی پریشان وجود دارد.

بهترین مولتی ویتامین های 10 برای مردان


امگا 3

امگا 3 چیست؟

امگا 3 یک اسید چرب است که ضروری است، که بدان معنی است که بدن باید آن را از رژیم غذایی خود را به دست آورد. این اسید چرب ضروری می تواند توسط بدن از ابتدا نمی باشد. برخی از مواد غذایی در اسیدهای چرب امگا 3 از دیگران بالاتر است. این غذاها عبارتند از: ماهی، برخی از چربی های حیوانی علف خوار، آجیل، دانه کتان و روغن های گیاهی. سه نوع از اسیدهای چرب امگا 3 وجود دارد؛ آنها را به سازمان حفاظت محیط زیست، ALA، و DHA به صورت مختصر.

EPA و DHA - ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و اسید docosahexaenoic (DHA) اسیدهای چرب امگا 3 طولانی است که توسط بدن در قلب، مغز و چشم استفاده می شود. همه از این اندام ها شامل بالاترین میزان امگا 3 در کل بدن انسان است.

ALA - اسید آلفا لینولئیک است که پیش ماده ی طبیعی به EPA و DHA و می تواند به طور طبیعی در غذاهایی مانند چیا و بذر کتان یافت می شود. کمتر از یک درصد از مصرف ALA است که در واقع به شکل مفید تر EPA و DHA تبدیل شده است.

مفید تر امگا 3 است، EPA و DHA، به طور طبیعی در ماهی های چرب، جلبک دریایی، نهنگ، سخت پوستان، و مکمل های 3 امگا یافت.

چگونه امگا 3 کمک می کند تا مردان

امگا 3 هستند یک قلب سالم و مغز چربی سالم. برای قلب و دستگاه قلب و عروق، امگا 3 قادر به کاهش تری گلیسیرید یا چربی خون در خون است. برای مغز، کمک به امگا 3 برای ساخت غشاهای سلولی مغز و ترویج ساختن سلول های مغزی جدید.

قلب و ذهن شما دو جزء مهم در بدن است. این واقعیت که اسیدهای چرب امگا 3 از سلامت هر دو حمایت می کند مکمل امگا 3 یک حمایت قوی از سلامت است.

چگونه به امگا 3

امگا 3 را می توان هر لحظه از روز مصرف کرد، اما وقتی که با غذا مصرف می شود، بیشتر جذب می شود.

امگا 3 عوارض جانبی

هنگامی که به درستی استفاده می شود، امگا 3 معمولا عوارض جانبی قابل توجهی را تولید نمی کند. اگر در دوزهای بزرگ مصرف شود، امگا 3 ها می توانند عوارض جانبی مانند بیهوشی، مدفوع خفیف، حالت تهوع و سوزش سر دل داشته باشند.

بهترین مکمل های روغن ماهی 10

10 بهترین مکمل های روغن کریل


روی

روی چیست؟

روی یک ماده معدنی ضروری است که می تواند به طور طبیعی در برخی از سبزیجات، گوشت، غذاهای دریایی و پیدا شده است. روی به سلامت بسیار مهم در یک است سطح سلولی. این یک کاتالیزور بیوشیمیایی برای بیش از آنزیم های 100 مورد نیاز برای رشد و عملکرد سلول است. این نقش مهمی در سنتز پروتئین، عملکرد سیستم ایمنی بدن، بهبود زخم، سنتز DNA و تقسیم سلولی دارد. این نیز برای حس معطر و بوی شما مهم است! بدون روی، بدن شما نمیتواند یک حالت پایدار را حفظ کند، در غیر این صورت نام علمی آن به علت زیست شناسی شناخته میشود.

چگونه روی کمک می کند تا مردان

روی بدن مرد را قادر می سازد به تولید تستوسترون است، که یک هورمون رشد در مردان است. تستوسترون در طول زندگی اش به سلامت یک مرد ضروری است، از بلوغ به سن. در دوران بلوغ، هورمون تستوسترون را تحریک بدن یک پسر به تغییر به یک مرد است. در بزرگسالی، تستوسترون حفظ قدرت عضلات و استخوان یک مرد، و نیز حفظ درایو جنسی خود را. آن را به عنوان به خوبی به سلامت اندام تناسلی مرد مهم است. پایین هورمون تستوسترون در مردان شایع است گذشته از سن 30، زیرا سطح تستوسترون اغلب کاهش می یابد. بسیاری از مزایای روی به مزایای تستوسترون مرتبط هستند، اما همچنین روی دیگر مزایای نیز وجود دارد. کمبود روی نیز بسیار رایج است، که بیشتر از آن تاثیر می گذارد 2.2 میلیارد نفر در سراسر جهان.

چگونه به روی

مکمل های روی موثر ترین زمانی گرفته شده 1 به 2 ساعت قبل از غذا. دستورالعمل دوز که با مکمل برای ایمنی و کارآیی از مکمل آمده را دنبال کنید.

روی عوارض جانبی

گاهی اوقات ممکن است روی عوارض جانبی خفیف مانند ناراحتی معده یا تهوع، و این عوارض جانبی ممکن است با در نظر گرفتن روی با یک وعده غذایی با واسطه. عوارض جانبی نادر عبارتند از: استفراغ، اسهال، یا طعم فلزی.

10 بهترین مکمل های روی


ویتامین D

ویتامین D چیست؟

ویتامین D در بسیاری از غذاها یافت نشد و یک ویتامین محلول در چربی است این است که در هنگام تولید نور خورشید به داخل پوست تولید می شود. Sunlight باعث ایجاد ویتامین D در بدن می شود که برای سلامتی استخوان و سلامت عاطفی ضروری است. ویتامین D به بدن کمک می کند که کلسیم و فسفر را جذب کند، به کاهش التهاب کمک می کند و از رشد استخوان حمایت می کند. ویتامین D برای رشد طبیعی استخوان ها و دندانها ضروری است.

کمبود ویتامین D است. با توجه به مطالعه انجام شده توسط دانشمندان متعدد در پزشکی، 75 درصد از نوجوانان و بزرگسالان در امریکا کمبود ویتامین D هستند. عوامل خطر برای کمبود ویتامین D بسیاری از ما را تحت تاثیر قرار می دهد. آنها شامل آلودگی، زندگی در شهرهای پرجمعیت و داشتن ملاتونین در پوست شما هستند.

چگونه ویتامین D مردان کمک می کند

کمبود ویتامین D همراه با طیف گسترده ای از اثرات نامطلوب سلامتی است و اطمینان حاصل می شود که ویتامین D به اندازه کافی می تواند به پیشگیری از این کمبودها کمک کند. این یک مکمل قوی مردانه برای حمایت از سلامت به شیوه های مختلف است.

چگونه به ویتامین D

مکمل های ویتامین D به بهترین وجه با وعده های غذایی با چربی بالا، که معمولا بزرگترین وعده غذایی خود را از روز جذب می شود. ویتامین D، اگر در دوزهای بالاتر صورت گرفته است، باید انجام شود با ویتامین K2 به اطمینان حاصل شود که کلسیم در شریان و بافت نرم ساخت تا.

ویتامین D بر اثر عوارض جانبی

ویتامین D ممکن است اثرات جانبی منفی اگر در دوز است که برای شما بیش از حد بالا گرفته است. این اثرات جانبی عبارتند از سردرد، ناراحتی معده، تهوع، و غیره اگر در دوز مناسب گرفته شده، آن را به طور معمول باعث هیچ گونه عوارض جانبی ندارد.

10 بهترین مکمل های ویتامین D


کلسیم با منیزیم

کلسیم چیست؟

کلسیم یک ماده معدنی که برای سلامت لازم است در است راه های زیاد، از جمله گردش خون و سلامت قلب و عروق. این فراوان ترین ماده معدنی در بدن است و برای انقباض عروق و واژینوز ضروری است. بدون کلسیم، ماهیچه های شما نمی توانند کار کنند و قرارداد می زنند. کلسیم نیز برای سیگنالینگ داخل سلولی، انتقال عصبی و ترشح هورمونی و تقویت استخوان ها و دندان ها ضروری است.

منیزیم چیست؟

منیزیم یک ماده معدنی است که برای تولید انرژی و لازم برای واکنش های بیوشیمیایی خاص مورد نیاز است. این خدمات عبارتند از فرآیندهای مانند سنتز پروتئین، عضله و عملکرد عصب، تنظیم قند خون، گلیکولیز، و خیلی بیشتر. آن را برای رشد استخوان ساختاری مورد نیاز است، و سنتز DNA و RNA. این ماده معدنی ضروری نقش حیاتی در حمل و نقل کلسیم فعال و حمل و نقل پتاسیم از طریق غشای سلولی، که فرآیندهای عصبی و انقباض عضلات می دارد.

چگونه کلسیم و منیزیم می توانند به مردان کمک کنند؟

کلسیم و منیزیم دارای مزایای هم افزایی هستند. هنگامی که ترکیب می شوند، آنها مزایای یکدیگر را افزایش می دهند. مزایای هر کدام از مواد معدنی ترکیب یکی از بهترین مکمل ها برای مردان است، با توجه به سلامت کلی و کمک به اجتناب از کمبود در این دو مواد معدنی.

چگونه به کلسیم و منیزیم

دو نوع مختلف از کلسیم وجود دارد که به عنوان مکمل استفاده می شوند. کربنات کلسیم یک نوع است که باید با غذا مصرف شود، اما سیترات کلسیم می تواند بدون غذا مصرف شود و هنوز هم موثر باشد. مکمل های کلسیم گاهی با مکمل های دیگر و داروها تعامل می کنند. مولتی ویتامین ها اگر همراه با یک مکمل کلسیم مصرف شوند، بی اثر هستند. منیزیم بهتر است بین وعده های غذایی مصرف شود، زیرا به اسید معده نیاز دارد تا بهترین جذب شود. منیزیم نیز می تواند قبل از خواب گرفته شود. بسیاری از محصولات کلسیم و منیزیم را ترکیب می کنند. برای گرفتن این، به سادگی دستورالعمل های موجود را دنبال کنید.

کلسیم و منیزیم بر اثر عوارض جانبی

کلسیم و منیزیم ممکن است برخی از عوارض جانبی گوارشی جزئی برای برخی از مردم تولید کند. این خدمات عبارتند از اسهال، تهوع، ناراحتی معده، و استفراغ است. هر چند اگر آن را به عنوان کارگردانی گرفته، این مکمل باید اثرات جانبی منفی ایجاد نمی کند و مکمل از مردان خوب است.

10 بهترین مکمل کلسیم

بهترین مکمل های منیزیم 10


کروم

کروم چیست؟

کروم یک ماده معدنی کمیاب و ضروری است که بدن انسان نیاز به برای توابع پایه، مانند است هضم و جذب مواد غذایی. کروم کمک می کند تا انتقال قند خون را از جریان خون به سلول های خود را به عنوان انرژی استفاده می شود. این نیز استفاده به نوبه خود چربی ها، پروتئین و کربوهیدرات به انرژی است. کروم نیز افزایش اثرات انسولین در حفظ سوخت و ساز بدن تنظیم قند خون است. کروم نیز کمک می کند تا افزایش کلسترول LDL خوب است. در ایالات متحده، حدود 25٪ به 50 درصد از جمعیت کمبود کروم است. بر اساس موسسه ملی بهداشت، یک مرد بزرگسال نیاز میکروگرم 30-35 کروم روزانه.

چگونه Chromium می تواند به مردان کمک کند؟

کروم برای عملکرد اساسی بدن انسان ضروری است، و مصرف کروم به عنوان مکمل این عملکردها را تقویت می کند و همچنین به کاهش وخامت آنها کمک می کند. کروم برای فرایند تبدیل غذا به سوخت برای بدن شما ضروری است. مصرف مکمل های کروم می تواند به کمبود کروم کمک کند و همچنین از سلامت متابولیسم شما حمایت کند.

چگونه به کروم

کروم می توان با یا بدون غذا در هر زمان از روز گرفته شده است. دستورالعمل های روی مکمل کروم خود را برای دوز دنبال کنید.

کروم عوارض جانبی

عوارض جانبی شایع عبارتند از کروم تغییرات خلق و خوی، تحریک پذیری، تغییر در الگوهای خواب، و گاهی اوقات سردرد. کروم، زمانی که به عنوان کارگردانی گرفته شده است، معمولا باعث ایجاد عوارض جانبی منفی ندارد.

بهترین مکمل های Chromium 10


عصاره چای سبز

عصاره چای سبز چیست؟

عصاره چای سبز از گیاه چای است که با نام علمی کاملیا سیننسیس مشتق شده است. چای سبز از طریق بخار آب و پان سرخ کردن برگ، جوانه، و ساقه های این گیاه تهیه و سپس خشک کردن آنها است. این فرایند حفظ آنتی اکسیدان، ترکیبهای موجود در چای سبز، و پلی فنول است. روند نیز اتفاق می افتد به تولید چای است که، خوب - سبز! عصاره چای سبز از چای سبز گرفته و مهار خواص سلامت خود را به عنوان یک مکمل در شکل خالص گرفته شده است. عصاره است که به راحتی توسط بدن جذب و متمرکز به ارائه مزایای بیشتریو کافئین اغلب کمتر، از یک فنجان چای سبز است.

چای عصاره چای سبز می تواند به مردان کمک کند؟

عصاره چای سبز دارای آنتی اکسیدان ها و پلی فنول های گیاهی چای در یک فرم متمرکز و قابل جذب است. این کمک به مبارزه با آسیب های رادیکال آزاد، به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی کار می کند و هدف آن کمک به پوست، مو و ناخن است. عصاره چای سبز با آنتی اکسیدان های قوی و پلی فنول ها یکی از مکمل های موثر برای مردان است.

چگونه به عصاره چای سبز

عصاره چای سبز باید با آب گرفته شود و می تواند با غذا یا بدون آن مصرف شود. با توجه به مقدار کافئین آن باید با آب مصرف شود تا بتواند اثرات ضدعفونی کافئین را کنترل کند. با این وجود نسخه های بدون کافئین موجود است.

عصاره چای سبز عوارض جانبی

عوارض جانبی مرتبط با عصاره چای سبز به طور معمول به دلیل محتوای کافئین است و می تواند با استفاده از عصاره چای سبز کافئین اجتناب شود. عوارض جانبی کافئین شامل اضطراب، خواب آلودگی، اسهال، و غیره

10 بهترین عصاره چای سبز محصولات


ویتامین E

ویتامین E چیست؟

ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است که به طور طبیعی در هشت شکلهای مختلف رخ می دهد است. آلفا (نشان داد به عنوان α-) - توکوفرول ویتامین E است که با نیازهای انسان مطابقت دارد. ویتامین E دارای خواص آنتی اکسیدانی متمایز است که از سلامت بدن انسان پشتیبانی می کند. ویتامین E درگیر در عملکرد سیستم ایمنی بدن، سیگنالینگ سلول، تنظیم بیان ژن ها و فرآیندهای متابولیک است. همچنین برای سیستم گردش خون و سلامت خون شما مهم است. به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، ویتامین E باعث کاهش آثار پیری می شود. به طور طبیعی در مرغ، تخم مرغ، میوه ها، آجیل، روغن های خاص و غیره یافت می شود. ویتامین E نیز است بزرگ برای پوست.

چگونه ویتامین E به مردان کمک می کند؟

ویتامین E یکی از مکمل های بالا برای مردان به دلیل حمایت کلی سلامت آن است.

چگونه به ویتامین E

از آنجا که ویتامین E محلول در چربی است، بهتر است با غذا جذب می شود. ویتامین E همچنین می توانید بدون غذا مصرف شود، اما اثرات آن را نمی خواهد به آشکار است.

ویتامین E عوارض جانبی

ویتامین E معمولا تولید نمی عوارض جانبی قابل توجه اگر با توجه به دوز کارگردانی شده است. بلند مدت استفاده دوز بالا ممکن است برخی از عوارض جانبی متوسط ​​مانند اسهال، سرگیجه، سردرد، و غیره تولید

10 بهترین مکمل های ویتامین E


ویتامین C

ویتامین C چیست؟

ویتامین C در انواع میوه ها و سبزیجات یافت می شود و برای سلامتی بسیار مهم است. به علت اثرات تقویت ایمنی آن، ویتامین محلول در آب است که همچنین آنتی اکسیدان قوی است. توسط بدن مورد استفاده قرار می گیرد تشکیل و حمایت از بافت همبند، مانند پوست، استخوان ها و رگ های خونی. غذاهایی که به طور طبیعی غنی از ویتامین C هستند شامل فلفل، سبزی برگ سبز تیره، مرکبات، انواع توت ها، کیوی، کلم بروکلی، پاپایا و غیره هستند.

چگونه ویتامین C به مردان کمک می کند؟

ویتامین C را احیا سلامت خود را در روش های گوناگون. این یکی از بهترین مکمل های مردان به دلیل توانایی آن به است حمایت از سیستم ایمنی بدن و تولید کلاژن. این کمک می کند که بدن شما قوی و انعطاف پذیر باشد.

چگونه به ویتامین C

ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است، بنابراین می توان آن را در هر زمان از روز با یا بدون غذا مصرف کرد. این است که اغلب در مولتی ویتامین ها و بسیاری دیگر از محصولات بهداشتی یافت می شود. آگاه باشید که این ویتامین در حال حاضر در بسیاری از غذاها به مقدار فراوان است، بنابراین توجه به دوز دستورالعمل به طوری که شما ویتامین C زیادی را مصرف نمی

ویتامین C اثرات جانبی

در برخی افراد، ویتامین C می تواند عوارض جانبی مانند ناراحتی معده، اسهال، استفراغ، گرفتگی عضلات و سردرد شود. اکثر مردم هیچ گونه عوارض جانبی منفی از مصرف ویتامین C در دوز صحیح تجربه نمی کنند.

10 بهترین مکمل های ویتامین C

مکمل های دیگر که می تواند برای مردان مفید باشد

در حالی که مکمل های 10 بالا برای مردان بسیار مفید هستند، آنها تنها نیستند. مکمل های زیر نیز می توانند مزایای متعددی برای مردان داشته باشند:

این مقاله به شما کمک کرد؟
به ما اطلاع دهید اگر مقاله را دوست داشتید. این تنها راهی است که می توانیم بهبود یابیم.
بله
نه

آخرین به روز رسانی در

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *

این سایت از Akismet برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بدانید که چگونه نظر شما پردازش می شود.

آستین میادو

نوشته شده توسط آستین میادو

آستین میدواس یک نویسنده و مشاور مستقل است که متخصص در موضوعات بهداشت و سلامتی است. با بیش از 7 سال تجربه نوشتن در صنعت سلامت طبیعی، آستین تلاش می کند به ارائه اطلاعات دقیق، مختصر و مبتنی بر تحقیق به خوانندگان خود. شما می توانید بیشتر از کار آستین در Olympic-Createur.com، یا با او ارتباط برقرار کنید لینک.