بهترین مکمل های 10 برای استرس به نظر می رسد

بهترین مکمل برای رهایی از استرس

استرس چیزی است که بسیاری از ما مبارزه با به صورت روزانه است متاسفانه. آیا استرس ناشی از کار خود را، زندگی خود را به خانه، بچه های خود را، و یا منبع دیگر، آن را می تواند ویران در زندگی خود را خراب کاری، باعث انواع هر دو مشکلات سلامت روانی و جسمانی. اگر کسی که با استرس مبارزه شما، شما می دانید که چگونه مشکل می توان آن را به تحت کنترل نگه دارید در زمان.

چند طبیعی وجود دارد راه هایی برای مدیریت استرس. انجام نوعی از ورزش به طور منظم می تواند شگفتی برای سطح استرس خود را انجام دهید - ورزش یکی از بزرگ است. شیوه های دیگر، مانند یوگا، مدیتیشن، و تمرینات تنفسی می تواند کمک به، و همچنین. رژیم غذایی نیز نقش مهمی بازی می کند در سطح استرس. بنابراین، خبر بد این است که استرس می تواند بسیاری از مشکلات در زندگی شما می شود - خبر خوب این است که چند راه های خوبی برای کمک به مدیریت استرس وجود دارد.

چگونه استرس می تواند کمک کند؟

مدیریت استرس چیزی است که از زوایای مختلف مورد حمله قرار می گیرد. بله، ورزش کمک می کند. بله، رژیم غذایی کمک می کند. و گاهی مکمل ها نیز ممکن است کمک کنند.

در این راهنما، ما به طور کامل از بهترین مکمل ها برای استرس استفاده خواهیم کرد. هر یک از این محصولات مزایای مختلفی دارد: یک هدف کلی: به طور بالقوه به شما کمک کند تا استرس را کنترل کنید.

یکی از مشکلات بزرگ با استرس است که آن را می توانید مشکلات خواب باعث. کمبود خواب آرام در شب می تواند تقریبا در هر جنبه ای از زندگی شما تاثیر بگذارد. مکمل های خاصی مانند ملاتونین و ریشه والرین ممکن است به شما کمک کنند تا به خواب بروید و برخی از استراحت کنید. استرس بر کیفیت خواب تاثیر می گذارد، اما معکوس نیز صادق است؛ خواب ضعیف می تواند منجر به استرس بیشتری شود.

استرس می تواند برخی بسیار جدی اثرات طولانی مدت بر سلامت شما، هر دو ذهنی و جسمی. استرس مزمن می تواند به افسردگی، اضطراب، سردرد، افزایش وزن و حتی بیماری های قلبی منجر شود. اثرات درازمدت سبک زندگی استرس زا هیچ موضوع جالبی ندارد.

چرا باید به شما مکمل در نظر بگیرید؟

همانطور که هر کسی با استرس و اضطراب در تلاش به طور منظم می تواند به شما، مدیریت استرس کار آسانی نیست. حتی زمانی که ما بهترین های ما به غذا خوردن سالم، ورزش و تمرین فعالیت های استرس برای کاهش خوب، استرس هنوز هم می توانید به ما و باعث بسیاری از درد و رنج در زندگی ما.

برخی از جنبه های منفی استرس آشکار است؛ اشکال در تمرکز، دمدمی بودن، و غیره - در حالی که دیگران کمتر آشکار هستند. استرس در واقع به نام "قاتل خاموش"به دلیل اثرات مخرب آن درازمدت. ترکیب اثرات فوری و ناخوشایند با خطرات دراز مدت استرس، و معلوم می شود که چرا مدیریت سطح استرس شما باید اولویت اول باشد. همانطور که قبلا ذکر شد، مدیریت استرس می تواند شامل بسیاری از چیزهای مختلف - رژیم غذایی، ورزش، و درمان به نام چند. بعضی مواد حاوی مکمل های خاص نیز ممکن است یک دست کمک کنند.

مکمل های 10 بالا برای مقابله با استرس

ما همیشه اصرار داریم که قبل از مصرف هر گونه محصولات ذکر شده در این وب سایت با پزشک خود صحبت کنید. استرس یک مسئله جدی است و تنها یک متخصص پزشکی قانونی مجاز است که به شما در مدیریت آن کمک کند.


ریشه والرین

ریشه سنبل الطیب است: ریشه سنبل الطیب، با نام لاتین آن از شناخته شده سنبل officinalis در، یک مکمل گیاهی است که در فرم کپسول و همچنین در چای یافت می شود. همانطور که از نام این نام برده شده است، این مکمل از ریشه گیاه والری استخراج می شود. معمولا برای اثرات القاء آرامش آن استفاده می شود. این نیز معمولا برای کمک به مردم برای خوابیدن استفاده می شود و بخش بزرگی از روال پیش از خواب است.

چگونه ریشه والرین ممکن است به استرس کمک کند؟ ریشه سنبل الطیب یکی از مکمل های بالا برای استرس برای تعدادی از دلایل است. سود اصلی برای بسیاری از افراد که ریشه سنبل الطیب است ممکن است به اضطراب و استرس آرام کمک کند با افزایش مقدار اسید گاما آمینو بوتیریک (GABA) در مغز شما.

ریشه والرین نیز ممکن است کمک شما به خواب سریعتر، و بهبود کیفیت خواب. استرس و خواب به شدت تحت تأثیر یکدیگر قرار می گیرند - بدون خواب کافی، شما بیشتر مستعد ابتلا به استرس هستید و با استرس بیش از حد، خواب شما دشوار است!

این دو مزیت ریشه والرین کمک به بهبود کلی مدیریت استرس با حمله به دو جنبه کلیدی استرس: خود اضطراب / استرس و خواب است.

چگونه به ریشه سنبل الطیب: ریشه والری معمولا در کپسول قرار می گیرد، گرچه شما می توانید آن را در ترکیبات چای گیاهی پیدا کنید. اگر برای خواب استفاده شود، بهتر است دوازده ریشه والرین را در حدود یک ساعت قبل از خواب بگذارید. اگر شما فقط شروع به گرفتن والری، بهتر است آن را در شب برای چند بار اول خود را برای دیدن اینکه چگونه آن را بر شما تاثیر می گذارد.

والرین عوارض جانبی ریشه: از آنجا که این یک ماده گیاهی طبیعی است، بسیاری از مردم عوارض جانبی منفی را تجربه نمی کنند. با این حال، برخی از عوارض جانبی معمول رخ می دهد و شامل سردرد، ناراحتی معده، خشکی دهان و خواب آلودگی در روز است. تعاملات دارویی هم همیشه امکان پذیر است. قبل از مصرف مکمل های والری با دکتر خود صحبت کنید.

10 بهترین مکمل های Valerian


نیاسین

نیاسین است: نیاسین یک ویتامین B است، در غیر این صورت به عنوان ویتامین B3 شناخته می شود. نیاسین به طور طبیعی در گیاهان و حیوانات یافت می شود و معمولا در مولتی ویتامین ها و سایر مکمل های سلامت استفاده می شود. نیاسین نقش کلیدی بسیاری در بدن انسان ایفا می کند. این کمک در روند تعمیر DNA، کمک به سنتز هورمون های استروئیدی است، و نقش مهمی در متابولیسم انرژی دارد. همچنین باعث افزایش وازودیلاتوری می شود که روند آرام سازی بافت ماهیچه ای در شریان ها را برای افزایش جریان خون و کاهش فشار خون می کند.

چگونه به نیاسین: به طور معمول، مکمل های نیاسین به صورت قرص یا کپسول است. آنها را می توان در هر زمان از روز گرفته شده است، و آن را به بهترین وجه آن با معده خالی را ندارد. همچنین، drugs.com توصیه که شما را نیاسین را با یک لیوان آب سرد، به عنوان مایعات گرم می تواند به افزایش احتمال عوارض جانبی منجر شود. این هم بهترین برای جلوگیری از نوشیدن الکل و نوشیدنی های داغ پس از مصرف نیاسین. همانطور که با هر چیزی، این مهم است به دنبال دستورالعمل دوز مناسب و نیاسین بیش از حد را ندارد. مشاهده دقیق اطلاعات دوز نیاسین در اینجا.

عوارض جانبی نیاسین: نیاسین می تواند برخی از عوارض جانبی ایجاد کند. شایعترین آن "سوزش" است که احساس گرمایی / خارش / سوزن زدن زیر پوست است - همانند احساس خارش. این اثر به طور معمول در مدت کوتاهی پس از مصرف مکمل اتفاق می افتد. دیگر عوارض جانبی خفیف مانند سرگیجه، عرق کردن، تهوع و درد عضلانی ممکن است رخ دهد. همانطور که همیشه، عوارض جانبی جدی تر ممکن است - قبل از مصرف مکمل های نیاسین، با پزشک خود صحبت کنید.

بهترین مکمل های نیاسین 10


L-Theanine

L تیانین است: L-theanine یک اسید آمینه است که به طور طبیعی در چای سبز یافت می شود. ممکن است برخی از اثرات آرامش بخش داشته باشد و برای کمک به استرس مفید باشد. L-theanine در رژیم غذایی معمول نیست - تقریبا به طور انحصاری در چای از آن یافت می شود کاملیا سیننسیس خانواده - به غیر از آن، شما تینین زیادی را در رژیم روزانه خود پیدا نخواهید کرد. این یک اسید آمینه غیر ضروری محسوب می شود، و گرچه این مزایا را ارائه می دهد، اما بسیاری از افراد به طور منظم مصرف نمی کنند.

چگونه L-theanine ممکن است به استرس کمک کند؟ در درجه اول، L-تیانین کمک می کند تا استراحت بدن و ذهنبدون داشتن اثرات آرام بخش. بنابراین، این یک راه عالی برای کمک به مدیریت استرس است، و شما می توانید از آن در طول روز استفاده کنید زیرا به طور معمول نباید باعث خواب آلودگی شود. مکملهای تانین همچنین ممکن است برای مقابله با درک استرس (مانند پلاسبو) کمک کنند و به شما کمک کنند تا به یک تفکر مثبت ادامه دهید.

چگونه به L-تیانین: مکمل های L-theanine به فرم قرص یا کپسول می آیند. دوز این قرص به طور معمول 100-200mg است. Theanine لزوما به موقع تأثیری ندارد، اما در عوض بیشتر از یک اثر ساختاری ظریف است. بنابراین، انتظار نداشته باشید که احساس اضطراب نکنید، کپسول L-theanine را پاپ کنید و بلافاصله احساس خوبی داشته باشید.

بهترین راه برای مصرف L-theanine با نوشیدن چای است که با آن بسته بندی شده است.

عوارض جانبی L تیانین: L-theanine چند عارضه جانبی شناخته شده برای مدت کوتاهی گرفته شده است. با این گفتن، تحقیق در مورد بلند مدت عوارض جانبی این مکمل هنوز انجام نشده است. بعضی از موارد در آزمایشات بالینی گزارش شده است عوارض جانبی مانند سردرد، سرگیجه و علائم GI. قبل از مصرف مکمل های L-theanine با پزشک خود صحبت کنید.

10 بهترین مکمل های L-Theanine


منیزیم

منیزیم است: منیزیم یک ماده معدنی به طور طبیعی در برخی مواد غذایی پیدا شده است، مانند آجیل و سبزیجات برگ سبز است. منیزیم یک ماده معدنی در رژیم غذایی ضروری است، و نقش در نمایشنامه بیش از 300 فرآیندهای بیوشیمیایی در بدن است.

هر چند که در چند منابع غذایی یافت می شود، و همچنین در بسیاری از مولتی شامل، کمبود منیزیم بسیار رایج است در حدود 57٪ از آمریکایی ها در رژیم غذایی خود منیزیم کافی دریافت نمی کنند و این تعداد در بسیاری از کشورهای دیگر حتی بالاتر است. کمبود منیزیم می تواند باعث بروز انواع مشکلات سلامتی شود و ممکن است فشار و اضطراب را بدتر کند.

چگونه منیزیم ممکن است به استرس کمک کند؟ کمبود منیزیم ممکن است احساس استرس و اضطراب را افزایش دهد. مکمل منیزیم به طور بالقوه به شما در اجتناب از چنین کمبودهایی کمک می کند. منیزیم نیز هست از غده آدرنال مااسترسهایی که باعث بروز اضافه کار می شود. و به نوبه خود، این فشار بر سیستم آدرنال فشار سیستم تولید انرژی را تحت فشار قرار می دهد. همانطور که شما احتمالا می دانید، تمرین می تواند کمک بزرگی در مدیریت استرس، اما اگر شما همیشه در خسته هستید، ممکن است دشوار باشد که انرژی کافی برای تمرین داشته باشید.

چگونه به منیزیم: منیزیم می آید به صورت قرص یا کپسول، و آن را نیز در بسیاری از مکمل های دیگر مانند مولتی ویتامین ها، ZMA، و غیره با این حال، مولتی ویتامین به طور کلی شامل بیش از 10-25 درصد از RDA خود را برای منیزیم شامل، به طوری که آنها را نمی خواهد به اندازه کافی کافی برای پوشش نیازهای روزانه خود را ( از RDA توصیه 310-400mg منیزیم در روز). مکملهای منیزیم ممکن است به افرادی که در آن ضعیف هستند، سود ببرند اما برای افرادی که به اندازه کافی از آن استفاده می کنند کمک زیادی نخواهد کرد.

عوارض جانبی منیزیم: برای اکثر موارد، تا زمانی که به طور مستقیم گرفته شده و دوز خود را از RDA تجاوز نمی کند، منیزیم نباید عوارض جانبی مهمی را ایجاد کند. بعضی از افراد نارسایی معده را گزارش کرده اند (منیزیم را در معده خالی اگر متوجه ناراحتی معده پس از مصرف آن نباشید)، تهوع و اسهال. همانطور که همیشه، عوارض جانبی شدیدتر در بعضی افراد ممکن است رخ دهد و احتمالا بیشتر از توصیه توصیه می شود. قبل از مصرف مکمل های منیزیم با پزشک خود صحبت کنید.

بهترین مکمل های منیزیم 10


ملاتونین

ملاتونین است: ملاتونین هورمون طبیعی است که در مغز شما آزاد می شود هر شب. این معمولا به عنوان "هورمون خواب" نامیده می شود، زیرا نقش مهمی در شروع و حفظ خواب عمیق ایفا می کند. اساسا، ملاتونین باعث می شود بدن شما - و ذهن - احساس خواب آلودگی و آماده شدن برای بستر باشد.

ملاتونین به طور طبیعی در بدن تولید می شود. طول می کشد تا اثر در شب، باعث می شود بدن و ذهن را به استراحت و بی اراده کار کردن به خواب. طبیعی تولید ملاتونین زیر از نزدیک با ریتم شبانه روزی خود رابا سطح ملاتونین اوج در شب. نکته اصلی این است که باعث بدن خود را به شروع به آزاد ملاتونین کاهش نور است. بنابراین، به طور طبیعی، به عنوان آن را در خارج تیره تر می شود، ملاتونین آغاز می شود را آزاد به سیستم شما. مسئله این است که قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی ممکن است تولید ملاتونین طبیعی را کاهش. این بدان معناست که در حال تماشای تلویزیون قبل از خواب، چک کردن ایمیل خود را قبل از مسواک زدن دندان های خود را، و یا چک کردن فیس بوک بر روی تلفن خود را در بستر، می تواند توانایی طبیعی بدن شما را به آزاد ملاتونین را کاهش دهد. این به نوبه خود، می توانید آن را سخت تر برای رسیدن به خواب و کاهش کیفیت خواب.

چگونه ملاتونین ممکن است به استرس کمک کند؟ مکمل های ملاتونین ممکن است به طور اساسی شروع به تولید طبیعی طبیعی بدن شما از هورمون خواب کنند، به شما کمک می کند که هر شب شبانه بخورید، که به نوبه خود به شما کمک می کند تا به طور موثر تر با استرس مقابله کنید. استرس و خواب بسیار نزدیک مرتبط - اگر خواب کافی نداشته باشید، به احتمال زیاد بیشتر از شما برانگیخته می شود. در عین حال، اگر شما تاکید کرده اید، به احتمال زیاد به خواب نیاز دارید. استراحت کافی هر شب برای کنترل استرس بسیار مهم است - و همچنین برای حفظ سلامت کلی کلی (هر دو ذهنی و فیزیکی) بسیار مهم است.

چگونه به ملاتونین: مکمل های ملاتونین معمولا به فرم قرص می آیند. دوز معمول 3 میلی گرم در هر وعده است، اگر چه برخی از مکمل ها ممکن است به اندازه 5 و یا 10 + میلی گرم dosed. مکمل خود را درمورد 45-60 دقیقه قبل از خواب بیاورید و همچنین در طول این مدت نیز از نور مصنوعی برای جلوگیری از تولید ملاتونین اجتناب کنید.

ملاتونین باعث خواب آلودگی می شود، بنابراین واقعا فقط به عنوان مکمل پیش از خواب شناخته می شود. شما باید ملاتونین را در طول روز نباید مصرف کنید، زیرا باعث می شود که شما ملایم بمانید و ممکن است ریتم طبیعی روزانه شما را ناراحت کند.

عوارض جانبی ملاتونین: برخی از عوارض جانبی بالقوه ملاتونین سردرد، سرگیجه، تحریک پذیری و احساس کوتاه مدت افسردگی هستند. قبل از مصرف مکمل های ملاتونین با پزشک خود صحبت کنید.

10 بهترین مکمل های ملاتونین


Phosphatidylserine

فسفاتیدیلسرین است: فسفاتیدیلسرین یک ترکیب مشتق شده از اسید آمینه است که به طور طبیعی در مغز انسان یافت می شود. این نقش کلیدی در عملکرد شناختی، حافظه و بسیاری از جنبه های دیگر سلامت روان دارد. فسفاتیدیلزرین به طور عمده در رژیم غذایی خاصی از ماهی یافت می شود، امروزه در فرم مکمل نیز موجود است. این ترکیب به طور طبیعی در مغز استخراج می شود و همچنین از طریق رژیم غذایی سالم جذب می شود.

چگونه فسفاتیدیلسرین ممکن است به استرس کمک کند؟ همانطور که گفته شد، فسفاتیدیلسرین نقش کلیدی در بسیاری از عملکردهای عصبی ایفا می کند. یک مطالعه اخیر همچنین دریافتند افرادی که تحت تأثیر فشارخون قرار دارند ممکن است از فسفاتیدیلسئین سود ببرند. تحقیقات ناکافی در مورد توانایی این مکمل برای کمک به افراد مبتلا به استرس گاه به گاه انجام شده است.

چگونه به فسفاتیدیلسرین: مکمل به شکل قرص یا کپسول است، بنابراین آسان است.

عوارض جانبی فسفاتیدیلسرین: بعضی از افراد بی خوابی و ناراحتی معده را در نتیجه مصرف این محصول تجربه کرده اند. هنگام شروع یک مکمل جدید، ابتدا قبل از مصرف مکمل های فسفاتیدیلسرین، با پزشک خود صحبت کنید.

بهترین مکمل های فسفاتیدیلسرین 10


بادرنجبویه

بادرنجبویه است: بادرنجبویه، به طور رسمی به عنوان شناخته شده مرهم، یک گیاه گیاهی است که اغلب در چای گیاهی و مکمل های گیاهی استفاده می شود. این به خاطر تأثیرات آرامش بخش و آرامش بخش آن شناخته شده است و از جمله افرادی است که به دنبال راه طبیعی برای کمک به آرامش هستند. این اثرات آرام بخش ملایم برای برخی افراد است، اما آنها به اندازه کافی ملایم هستند که این گیاه را می توان در طول روز مصرف کرد. مومیایی لیمو برای قرن ها در طب سنتی از چندین فرهنگ باستانی استفاده شده است.

چگونه مومیایی لیمو ممکن است به استرس کمک کند؟ مومیایی لیمو با کمک به آرام هر دو بدن و ذهن، باعث آرامش و احساس آرامش می شود. شب هنگام مفید است، زیرا ممکن است به شما کمک کند خواب با اثر آرام بخش خود را داشته باشید. هدف این نیست که شما را مانند ملاتونین یا کمک خواب دیگر بکشید، اما شما را در وضع آرام و آرام قرار می دهد که باعث می شود خواب راحت تر شود. مومیایی لیمو شده است نشان داده شده است در چندین مطالعه تاثير مثبت بر استرس و اضطراب داشته باشد.

چگونه به بادرنجبویه: به طور معمول، مومیایی لیمو به صورت کپسول در می آید، گرچه در ترکیبات چای گیاهی نیز موجود است. همانطور که برای زمان بندی، مومیایی کردن لیمو بهتر است در روزهای مختلف تقسیم شود. از آنجاییکه اثرات آرام بخش ملایم وجود دارد، ایده خوبی است که دوز اول را در شب بیاورید تا ببینید که چگونه بر شما تاثیر می گذارد. در فرم چای، مومیایی لیمو نسبتا سریع عمل می کند. بسیاری از مردم دوست دارند یک فنجان خوب از چای گیاهی حاوی مومیایی لیمو قبل از رفتن به رختخواب داشته باشند.

لیمو عوارض جانبی مومیایی کردن: مومیایی لیمو، که یک گیاه دارویی طبیعی است، به طور معمول در نظر گرفته می شود و می تواند بسیاری از عوارض جانبی ایجاد کند. بعضی از افراد اثرات منفی مانند سردرد، حالت تهوع، سرگیجه و درد شکمی را گزارش کرده اند. در بیشتر آزمایشات بالینی، آزمایش برای بیش از 3 یا 4 ماه انجام نشده است، بنابراین اثرات طولانی مدت این مکمل به نوعی ناشناخته است. قبل از مصرف مکمل های مومیایی لیمو با پزشک خود صحبت کنید.

10 بهترین مکمل های لیمو ترنج


اسید گاما آمینو بوتیریک (GABA)

توجه: GABA ممکن است به طور واضحی با هر نوع داروی تجویزی غیرطبیعی یا ضد افسردگی واکنش نشان دهد. قبل از مصرف مکمل های GABA با پزشک خود صحبت کنید.

گاما آمینوبوتیریک اسید است: اسید گاما آمینو بوتیریک که به سادگی "GABA" شناخته می شود، یک انتقال دهنده عصبی است که مانع انتقال امواج عصبی در سیستم عصبی مرکزی می شود. آن را با گلوتامات کار می کند، و دو تعادل یکدیگر را در یک نسبت نسبت یانگ: یانگ. گلوتامات انتقال دهنده عصبی "فوقانی" محسوب می شود، در حالیکه GABA "downer" است. GABA بسیار زیاد است عنصر مهم در مغز.

چگونه GABA ممکن است به استرس کمک کند؟ GABA، به شکل مکمل، برای اثرات القاء آرامش آن مورد استفاده قرار می گیرد. ممکن است کمک به بهبود خلق و خوی اما شواهد کافی برای این وجود ندارد.

چگونه به GABA: اسید گاما آمینو بوتیریک به شکل کپسول می آید، بنابراین مکمل آسان برای مصرف است. دوز دارو به میزان قابل توجهی متفاوت است و هیچ آزمایش بالینی ایده قطعی از دوز مناسب ایفا نمی کند.

عوارض جانبی GABA: برخی عوارض جانبی رایج شامل افزایش ضربان قلب، تنگی نفس، سوزن شدن یا خواب آلودگی است. باز هم این مکمل در بسیاری از آزمایشات طولانی مدت مورد تجزیه و تحلیل قرار نگرفته است، بنابراین مشخص نیست که آیا عوارض اضافی درازمدت ممکن است. همان طور که در بالا ذکر شد، ممکن است با سایر داروها تعامل داشته باشد، بنابراین قبل از مصرف مکمل های GABA با پزشک خود صحبت کنید.

10 بهترین مکمل های GABA


کاوا

شرکت کاوا است: کاوا، در غیر این صورت به عنوان شرکت کاوا کاوا یا شناخته شده methysitcum فلوت, ریشه فلفل طبیعی در جزایر اقیانوس آرام است. برای نسل ها، آن را به عنوان یک نوشیدنی تشریفاتی توسط ساکنان جزیره اقیانوس آرام استفاده می شود. این درمان باستانی همیشه در عصر مدرن مطرح است و زمانی که به درستی استفاده می شود، احتمالا به استرس کمک می کند.

چگونه شرکت کاوا کمک می کند تا کاهش اضطراب: در آزمایشات بالینی، کوا به اثبات رسیده است کاهش اضطراب. ریشه کوا حاوی طبیعی است ترکیبات شناخته شده به عنوان kavalactonesکه اثرات روانشناختی روی مغز دارند، کمک می کند تا یک راه طبیعی برای کاهش اضطراب فراهم آورند.

چگونه به شرکت کاوا: کوا در فرم قرص / کپسول، و همچنین در عصاره مایع می آید. مصرف خوراکی دشوار است زیرا ناخوشایند می شود زیرا دوزهای مکمل ها بسیار متفاوت است. در اکثر موارد، کوا به معنای طولانی شدن نیست، مگر اینکه توسط یک دکتر ارزیابی شود. کوا نیز گاهی در ترکیبات چای گیاهی استفاده می شود: این ممکن است راه خوبی برای شروع برخی از افراد برای کوا باشد.

عوارض جانبی کاوا: کاوا شده است نشان داده شده است به علت آسیب کبد در بعضی از مردم واضح است که این یک عارضه جانبی جدی است و شما میخواهید قبل از مصرف مکملهای KAVA با پزشک خود صحبت کنید.

بهترین مکمل های KAVA 10


ویتامین B کمپلکس است

ویتامین B کمپلکس است: ویتامین B مکمل مولتی ویتامین مجتمع حاوی چندین ویتامین های گروه B می باشد. برخی شامل همه هشت (B1، B2، B3، B5، B6، B7، B9 و B12)، در حالی که دیگران فقط شامل برخی از ویتامین های کلیدی مانند B6 و B12.

ویتامین های گروه B یک طیف بسیاری از مزایای. اما البته، قابل توجه ترین ویتامین B پیچیده برای افرادی که این راهنما را خوانده اند، توانایی بالقوه است کاهش استرس کار.

چگونه B ویتامین های پیچیده کمک می کند تا برای کاهش استرس: در چندین آزمایش های بالینیمکمل های مکمل ویتامین B در کاهش سطح استرس شغلی پتانسیل بالایی دارند.

چگونه به ویتامین B: از آنجا که ویتامین B مواد پیچیده است متفاوت باشد بسته به نوع محصول را انتخاب کنید، مقدار آن از ویتامین B فردی نیز متفاوت است. به این دلیل، بهتر است به سادگی دستورالعمل روی برچسب مکمل را دنبال کنید. ویتامین B به عنوان، دستور را با مواد غذایی در صورت امکان. زمان بندی مهم نیست.

ویتامین B عوارض جانبی پیچیده: ویتامین B به طور کلی نسبتا ملایم و عوارض جانبی بسیاری برای افراد ایجاد نمی کند. با این گفتن، بعضی از کاربران پس از مصرف ویتامین B، سردرد، ناراحتی معده و یا طعم ناخوشایند را گزارش کرده اند. تا زمانی که این محصول را به عنوان دستورالعمل سفارش داده اید و بیش از دوز توصیه شده نرسیده اید، باید خوب عمل کنید. قبل از مصرف مکمل های پیچیده ویتامین B با پزشک خود صحبت کنید.

10 بهترین ویتامین B-Complex مکمل ها

شما قبلا برای این مقاله رای دادید.

آخرین به روز رسانی در

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *

این سایت از Akismet برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بدانید که چگونه نظر شما پردازش می شود.

آستین میادو

نوشته شده توسط آستین میادو

آستین میدواس یک نویسنده و مشاور مستقل است که متخصص در موضوعات بهداشت و سلامتی است. با بیش از 7 سال تجربه نوشتن در صنعت سلامت طبیعی، آستین تلاش می کند به ارائه اطلاعات دقیق، مختصر و مبتنی بر تحقیق به خوانندگان خود. شما می توانید بیشتر از کار آستین در Olympic-Createur.com، یا با او ارتباط برقرار کنید لینک.