بهترین مکمل های 10 برای بازی و E-Sports برای در نظر گرفتن

بهترین مکمل ها برای بازی و ورزش

بازیکنان گیمرها و بازیکنان eSports باید بتوانند مدت زمان زیادی تمرکز کنند و این سطح توجه مستمر می تواند مغز را از بین ببرد. بازی های رقابتی همچنین می توانند به سلامت شما آسیب برسانند، زیرا شما نیاز به فیزیکی و آرامش دارید.

کمک به حمایت از سلامت جسمی و روانی شما با بهترین مکمل ها برای علاقهمندان به بازی، می تواند عملکرد شما را بهبود بخشد و به مسائل بهداشتی نیز کمک کند که گیمرها بیشتر مستعد آن هستند.

چرا شما باید یک مکمل را مصرف کنید اگر شما یک بازیگر هستید

با توجه به مدت زمان های طولانی در یک موقعیت آرام، بازیکنان گیمر و eSports باید توجه ویژه ای به سلامت جسمی خود داشته باشند. با توجه به درجه بالایی از تمرکز مورد نیاز، بازی نیز موجب اختلال در ذهن می شود - این می تواند به لحاظ ذهنی خسته کننده باشد.

به عنوان مثال، ممکن است گیمرها باشند بیشتر مستعد ابتلا به سندرم ارتعاش دست و دست، درد مچ دست، گردن و آرنج، نوروپاتی، آسیب های تنش تکراری و حتی چاقی. برخی از مکمل ها به موارد بالقوقی که gamer ممکن است با آن روبرو شوند کمک می کند و باعث تقویت ذهن و حفظ سلامت بالقوه آسیب پذیر می شود. به همین دلیل مهم است که گیمرها مکمل های eSports قوی داشته باشند.

مزایای مکمل برای بازیگران

مکمل های موثر برای گیمرها دارای مزایای سلامتی زیادی هستند که حتی کسانی که بازی eSports و بازی های ویدئویی را بازی نمی کنند، می توانند از آن بهره مند شوند. این مزایای گسترده ای از سلامت جسمی و روحی حمایت می کند و مکمل های خوب برای علاقهمندان به بازی برای زندگی شما موثرتر است.

مکمل های زیادی وجود دارد که شما می توانید از سلامت خود حمایت کرده و در همان زمان عملکرد بازی خود را بهبود بخشید. آنها همچنین می توانند از توان بالقوه استفاده کنند مزایای بازی، مانند بهبود در توجه و چند وظیفه.

چه کسی می تواند از مکمل های بازی بهره مند شود؟

  • بازیگران رقابتی - صنعت eSports است رشد سریع، و انتظار می رود که در حال رشد باشد؛ به این معنی که میزان علاقهمندان به بازیهای رایانهای رقابتی تنها در حال افزایش است. همانطور که بیشتر و بیشتر مردم به بازی و eSports رقابتی می رسند، مهم است که آنها عواقب بالقوه بهداشتی را که در کنار آن هستند، درک کنند.
  • افراد متاهل - اگر شما یک بازیگر هستید که eSports را کمتر از نظر جسمی تعاملی بازی می کند، شما در معرض خطر افزایش وزن و چاقی هستید. مطالعات نشان داده است که کسانی که بیشتر وقت خود را در مقابل یک صفحه صرف می کنند بسیار زیاد است خطر بیشتر شدن اضافه وزن.
  • کسانی که درد مشترک دارند - اکثر بازی ها شامل بسیاری از حرکات مشترک کوچک در مناطق مانند انگشتان دست، مچ دست و آرنج است؛ و مردم تمایل دارند بازی های ویدئویی را در موقعیت هایی که گردن، شانه ها و عقب را بدرقه می کنند، بازی کنند. این می تواند به درد مفاصل و افزایش خطر آرتروز کمک کند آسیب های تنش تکراری (RSI). RSI ممکن است شامل تونل کارپ، تاندونیت و بیشتر باشد.

مکمل های بازی 10 برای در نظر گرفتن


L-Theanine

L تیانین چیست؟

L-theanine اسید آمینه است که به طور طبیعی در چای وجود دارد، اما به ویژه در چای سبز بالا است. چای سبز به طور گسترده ای به عنوان یکی از سالمترین نوشیدنی ها محسوب می شود و اثر مهمی بر عملکرد مغز دارد. این دارو برای هزاران سال استفاده شده است و بسیاری از مزایای آن به علت L-theanine است.

چگونه L-Theanine به بازیکنان ویدئو کمک می کند

L-theanine اثرات مفیدی بر روی توانایی های ذهنی دارد که برای بازیکنان خوب است. مطالعات پیدا کرده اند که L-theanine بر روی سلامت ذهنی تاثیر می گذارد، و L-theanine فعالیت های موج آلفا در مغز را افزایش می دهد. فعالیت آلفا در مغز نقش مهمی در توجه دارد و هوشیاری

چگونه به L-تیانین

L-theanine را می توان در هر نقطه ای از روز مصرف کرد، زیرا شما را در حالت غیر سرسختی آرام می کند، بنابراین لازم نیست نگرانی در مورد خواب آلودگی روزانه داشته باشید. محلول در آب است، بنابراین می توان آن را با یا بدون غذا مصرف کرد. برای دستورالعمل های دوز، دستورالعمل های مکمل را دنبال کنید.

L تیانین عوارض جانبی

برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی داشته باشند. شایعترین عارضه گزارش شده از L-theanine سرگیجه است.

10 بهترین مکمل های L-Theanine


مولتی ویتامین ها

مولتی ویتامین ها چه هستند؟

مولتی ویتامین ها مکمل های بسیار محبوب هستند که مردم را با ویتامین های ضروری و مواد معدنی تامین می کنند. انواع مختلفی از مولتی ویتامین های مختلف برای نیازهای مختلف وجود دارد. به عنوان مثال، مولتی ویتامین ها برای مردان و زنان تشکیل شده اند که شما را با مواد مغذی مورد نیاز شما بر اساس جنسیت شما فراهم می کند.

مولتی ویتامین ها به عنوان نوعی خط مشی بیمه ای در برابر کمبود مواد مغذی عمل می کنند و می توانند به حمایت از سلامت کلی کمک کنند.

چگونه مولتی ویتامین ها به هواداران ویدیو کمک می کنند

گاهی اوقات خوردن یک وعده غذایی متعادل می تواند سخت باشد وقتی که شما یک آخر هفته را صرف پخش بازی های ویدئویی بدون توقف کنید. ممکن است دشوار باشد که آنچه را که انجام می دهید را متوقف کنید، به آشپزخانه بروید و غذای متعادل را بخورید. به همین دلیل است که همه بازیگران باید مولتی ویتامین خوبی برای جلوگیری از کمبود مواد مغذی داشته باشند.

حتی اگر هر روز یک وعده صبحانه بخورید، هنوز هم می توانید کمبود مواد مغذی را تجربه کنید. امروزه بسیاری از غذاهای تازه در خاکهایی با مواد غذایی کمتری رشد می کنند که منجر به آن می شود چگالی مواد مغذی پایین در غذاهای شما. در عوض، بسیاری از تکنیک های پخت و پز مواد مغذی را در مواد غذایی خود را هرگز! این به این معنی است که هر فرد میتواند از یک مولتی ویتامین مفید روزانه بهره ببرد.

چگونه به مولتی ویتامین

بسیاری از مردم روزانه مولتی ویتامین خود را می گیرند، اما عموما به ترجیح شخصی بستگی دارد. برای جذب بیشتر، مولتی ویتامین ها بهتر است با غذا مصرف شوند. اگر مولتی ویتامین شما حاوی آهن باشد، از مصرف آن با مکمل کلسیم جلوگیری کنید، زیرا کلسیم ممکن است جذب آهن را مهار کند.

مولتی ویتامین عوارض جانبی

مولتی ویتامین ها به طور کلی به خوبی تحمل می شوند، به همین دلیل است نیمی از آمریکایی ها مولتی ویتامین ها را به طور منظم مصرف می کنند. با این حال، مولتی ویتامین های حاوی مواد معدنی بالاتر ممکن است عوارض جانبی مانند افزایش ادرار و رنگ آمیزی دندان ایجاد کنند.

بهترین مولتی ویتامین های 10 برای مردان

10 بهترین مولتی ویتامین برای زنان


Nootropics

Nootropics چه هستند؟

Nootropics ترکیباتی است که به دنبال کمک به حافظه و شناخت هستند. انواع مختلفی از مکمل ها وجود دارد که به صورت نوتروپیک در نظر گرفته می شود و بسیاری از آنها برای بالا بردن مزایای شناختی عمومی به کار می روند.

چگونه نوتروپیکها را کمک کنید

آنها ممکن است به شما کمک کنند افزایش اتصال نیمکره مغز و مهار و یا افزایش برخی از عصبی مفیدی مفید است.

Nootropics مکمل خوبی برای بازیکنان است زیرا آنها از عملکرد مغز پشتیبانی می کنند. بازی و eSports سرگرمی هایی هستند که به شدت ذهن را به کار می گیرند، بنابراین نوتروپیک ها می توانند به بهبود کارایی و مزایای تمرینات ذهنی کمک کنند.

چگونه به Nootropics

Nootropics در اشکال مختلف مانند کپسول، قرص ها، قرص ها و موارد دیگر آمده است. بعضی از نوتروپیک ها به صورت پودر های محلول در آب می شوند که می توانند در یک لیوان آب برای مصرف حل شوند. اگر مکمل محلول در چربی باشد باید با غذا مصرف شود.

Nootropics عوارض جانبی

Nootropics معمولا غیر اعتیاد آور است و به طور کلی به خوبی تحمل بیشتر مردم است. با این حال، برخی افراد ممکن است عوارض جانبی مانند اسهال و اضطراب داشته باشند.

بهترین مکمل های Nootropic 10


ویتامین D

ویتامین D چیست؟

ویتامین D ویتامین ضروری در محلول چربی است که در مقادیر کمی در غذاها وجود دارد، اما بیشتر توسط بدن تولید می شود. بدن بدن ویتامین D را در پوست تولید می کند - زمانی که اشعه های UV از خورشید به پوست شما می رسد، تولید ویتامین D را کاتالیز می کند.

به همین دلیل است که ویتامین D بعنوان "ویتامین آفتاب" نامیده می شود. این کمک می کند تا از جذب کلسیم، رشد استخوان، عملکرد ایمنی، تنظیم رشد سلولی و سلامت روانی حمایت کند.

چگونه ویتامین D به بازیکنان ویدیو کمک می کند

بازی فعالیت در محیط داخلی است، به این معنی که خطر کمبود ویتامین D برای کسانی که بازی های ویدئویی و eSports را بازی می کنند بالاتر است. کمبود ویتامین D می تواند باعث اختلال شناختی در افراد مسن، آسم شدید و راشیت در کودکان شود و خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی را افزایش دهد.

بازی های ویدئویی شده اند با بازگشت ریکی در کودکان ارتباط دارد، که به طور کلی ناشی از کمبود ویتامین D است که موجب کاهش و تضعیف استخوان در کودکان می شود. این نشان می دهد که چقدر از بازی های تاثیر گذار بر سطح ویتامین D تاثیر می گذارد.

چگونه به ویتامین D

مکمل های ویتامین D را می توان در هر زمان با غذا یا بدون غذا مصرف کرد. برخی از مطالعات نشان داده اند که ویتامین D در بیشتر وعده های غذایی روزانه موثر است، در حالی که دیگران متوجه شده اند که ویتامین D با وعده های غذایی ویتامین D باعث کاهش کارایی می شود؛ بنابراین دستورالعمل های روی برچسب را دنبال کنید.

ویتامین D بر اثر عوارض جانبی

ویتامین D یک مکمل است که به خوبی تحمل می شود توسط اکثر افراد و 75٪ از جمعیت ایالات متحده ویتامین D کافی نیست. با این حال مصرف بیش از حد ویتامین D باعث ایجاد عوارض جانبی مانند ضعف، خستگی، سردرد و بیشتر می شود.

10 بهترین مکمل های ویتامین D


پشتیبانی مشترک و استخوان

مکمل های پشتیبانی و استخوان چیست؟

مکمل های متصل به استخوان و مکمل کمک می کنند تا از قدرت و تراکم استخوان ها و مفاصل اطمینان حاصل کنند. مکمل هایی که برای مفاصل و استخوان ها مفید هستند شامل ویتامین ها، مواد معدنی، چربی های سالم و مکمل های گیاهی هستند. مکمل های حمایت از استخوان و مفاصل برخی از بهترین مکمل ها برای علاقهمندان به بازی است.

چگونه مکمل های پشتیبان و متصل به استخوان کمک می کنند

کسانی که بازی های ویدئویی زیادی را انجام می دهند یا زمان زیادی را در مقابل صفحه نمایش می گذرانند ممکن است سلامت استخوان خود را به خطر بیندازند، به ویژه اگر آنها نوجوان هستند. فعالیت های تحمل وزن برای ساخت و نگهداری استحکام و تراکم استخوان مهم است که فعالیت های گیمرها اغلب کمبود دارند. اتصالات نیز در معرض خطر هستند به دلیل حرکات تکراری کوچک که کنترلرهای بازی نیاز دارند.

چگونه می توان مکمل های سلامت متصل و استخوان

شیوه ای که بهترین مکمل های سلامت مفاصل و استخوان را می گیرید، توسط مکمل خود تعیین می شود. برای اطلاعات در مورد برخی از بهترین مکمل های سلامت استخوان و مکمل، روی کلیک کنید اینجا را انتخاب کنید..

اثرات جانبی مکمل سلامت جسمی و استخوانی

عوارض جانبی بر اساس مکمل متفاوت است. با این حال، بهترین مکمل های سلامت استخوان و مکمل به طور کلی تحمل می شود و عوارض جانبی کمتری دارند.

10 بهترین مکمل های تقویت کننده استخوان و استخوان


منیزیم

منیزیم چیست؟

منیزیم یک ماده معدنی است که در بدن فراوان است زیرا لازم است برای سیستم های آنزیمی بیش از 300 که سنتز پروتئین، فشار خون و سطح قند خون، عملکرد عضلات و عصب، ساختار استخوان، تولید انرژی و خیلی بیشتر را تنظیم می کند.

غذاهای منیزیم شامل انواع آجیل، سبزیجات برگ سبز تیره، گوشت، محصولات لبنی و غیره هستند. این مکمل برای ورزشکاران eSports است که می توانند مزایای سلامتی و عملکرد را ارائه دهند.

چگونه منیزیم به بازیکنان ویدیو کمک می کند

منیزیم مزایای سلامتی زیادی دارد که برای علاقهمندان به بازیها مناسب است. بازیکنان وقت اضافی صفحه نمایش در معرض می توانند افزایش اضطراب و خطر اختلالات خواب

چگونه به منیزیم

منیزیم بهتر است در طول روز با غذا مصرف شود. برای بهبود کارایی، کاهش مصرف الکل می تواند جذب منیزیم را بهبود بخشد.

منیزیم عوارض جانبی

مصرف منیزیم در مقادیر مناسب به طور کلی توسط مصرف کنندگان قابل تحمل است. با این حال، دوزهای بالای منیزیم می توانند عوارض جانبی مانند ناراحتی معده، اسهال، استفراغ و بیشتر را ایجاد کنند.

بهترین مکمل های منیزیم 10


اسیدهای چرب امگا

اسیدهای چرب امگا چیست؟

اسیدهای چرب امگا چربی های ضروری هستند که برای ساختار غشاهای سلولی مهم هستند و عملکرد گیرنده ها در غشای سلولی. آنها شامل امگا-3، 6 و 9 هستند، با اسیدهای چرب امگا-3 که کمترین رژیم غذایی در آمریکا هستند.

چگونه اسیدهای چرب امگا کمک می کنند

اسیدهای چرب امگا ممکن است کمک کنند حمایت از سلامت استخوان و سلامت قلبی عروقی.

چگونگی گرفتن اسیدهای چرب امگا

اسیدهای چرب امگا بهتر است با مواد غذایی برای بهبود جذب مصرف شوند. هنگام مصرف دوز، باید مقادیر EPA، DHA و ALA را که ممکن است شامل آنها باشد، بررسی کنید. اغلب 2 به 3 طول می کشد تا مکمل سازگار باشد تا مزایا قابل توجه باشد.

اثرات جانبی اسید چرب امگا

اکثر مردم هیچ مشکلی با مکمل های اسید چرب امگا ندارند. با این حال، مکمل های اسید چرب امگا مشتق شده از روغن ماهی ممکن است باعث عوارض جانبی مانند نفس ماهی یا burps.

10 بهترین مکمل های روغن کریل

بهترین مکمل های روغن ماهی 10


پروتئين

پروتئین چیست؟

پروتئین مغذی ضروری است که از اسیدهای آمینه تشکیل شده است. مکمل های پروتئینی به بهبود مصرف روزانه پروتئین کمک می کنند و می توانند به شما برای صرفه جویی در هزینه و همچنین ترویج سیری کمک کنند. آنها در پودر موجود هستند و می توانند مخلوط شوند تا پروتئین خوشمزه ایجاد شود!

مکمل های پروتئینی می توانند برای مقاصد نظیر مدیریت وزن، ساخت عضله، تهیه منبع پروتئین وگان و بیشتر استفاده شوند. پروتئین می تواند مکمل خوبی برای eSports باشد.

چگونه پروتئین به بازیکنان ویدیو کمک می کند

مطالعات نشان داده اند که بازی می تواند مردم را بیشتر بخورد و خطر ابتلا به چاقی را افزایش دهد. پروتئین می تواند به ترویج تنوع و کاهش میل به میان وعده در حین بازی کمک کند. لرزش پروتئین همچنین یک راه سریع برای مصرف مواد مغذی ضروری و حفظ بازی است!

پروتئین ها بلوک های ساختمانی از بافت ها و استخوان های شما هستند، بنابراین مصرف پروتئین خوب می تواند به حفظ تراکم استخوان، قدرت عضلات و سلامت پوست و مو کمک کند.

چگونه پروتئین مصرف کنیم؟

مکمل های پروتئینی در پودرهایی که می توانند در مخلوط و مخلوط مخلوط شوند در دسترس هستند. در هر زمان از روز، با غذا یا بدون غذا، پروتئین تکان می خورد.

اثرات جانبی پروتئین

مکمل های پروتئینی به راحتی توسط اکثر مردم تحمل می شوند، اما اگر آلرژی شیر دارید، مطمئن شوید که پودر پروتئین غیر لبنی پیدا کنید. برخی از افراد ممکن است از نارسایی های گوارشی از پودر پروتئین مانند گاز و نفخ شکایت داشته باشند.

پروتئین پودر رتبه بندی بر اساس طبقه بندی


ویتامین A

ویتامین A چیست؟

ویتامین A اصطلاح چتر برای گروهی از ترکیبات شناخته شده به عنوان رتینوئید و کاروتنوئیدها است. رتینوئید ها از منابع حیوانی به دست می آیند و به عنوان ویتامین A تهیه می شوند، زیرا آنها در فرم بدن می توانند استفاده کنند.

کاروتنوئید ها از منابع گیاهی می آیند و به بدن تبدیل به ویتامین A می شوند. این ویتامین ضروری برای دید، رشد و تمایز سلولی و حفظ قلب، ریه ها، کلیه ها و سایر اندام ها است.

چگونه ویتامین A به بازیکنان ویدیو کمک می کند

از بین بردن بینایی برای بازیکنان رقابتی بسیار مهم است، زیرا برای دستیابی به یک مزیت رقابتی ضروری است. مصرف مکمل های ویتامین A ممکن است به بهبود سلامت بینایی و حمایت از عملکرد بازی کمک کند.

به عنوان یک ویتامین آنتی اکسیدان، آن را نیز به آسیب های اکسیداتیو به سلول های شما کمک می کند. این کمک می کند تا برای حمایت از سیستم ایمنی نیز هست.

چگونه به ویتامین A

مکمل های ویتامین A با توجه به حلالیت در چربی ها، بهتر است مصرف شوند. ویتامین A ممکن است با داروهای تجویزی ارتباط برقرار کند، بنابراین قبل از مصرف مکمل ویتامین A در صورت داشتن داروی خود با پزشک خود صحبت کنید.

ویتامین A عوارض جانبی

ویتامین A به طور کلی تحمل می شود، در صورت مصرف دوز مناسب، با این حال در دوزهای بالا می تواند منجر به عوارض جانبی منفی مانند تهوع، تحریک پذیری، خستگی و بیشتر شود. اگر عوارض جانبی شدید داشته باشید، با یک پزشک تماس بگیرید تا بتوانید مسمومیت ویتامین A را رد کنید.

10 بهترین مکمل های ویتامین A


کافئین / مکمل های انرژی

مکمل های کافئین چه هستند؟

کافئین یک محرک طبیعی است که در بسیاری از نوشیدنی ها و برخی غذاها مانند چای، قهوه و شکلات وجود دارد. یکی از آن است محبوب ترین داروهای جهان. این حتی است مجاز توسط انجمن ملی کالج ملی. مکمل های کافئین کافئین را جداسازی می کنند و در فرم مکمل آن را در دسترس می گذارند.

چگونه مکمل های کافئین کمک به بازیکنان ویدیو

اگر به دنبال تحریک برای بهبود عملکرد ذهنی خود هستید، مکمل های کافئین راهی برای رفتن هستند. کافئین برای هزاران سال مصرف شده است و امروزه در قرن 21st، یک مکمل بازی ویدئویی خوب تولید می شود.

چگونه به مکمل کافئین

مکمل های کافئین بهتر از صبح مصرف می شوند، زیرا اثر تحریک کننده می تواند شما را بیدار نگه دارد. مهم است که هنگام مصرف مکمل های کافئین نیز هیدراته بشوید، زیرا آنها دارای اثر ضدعفونی کننده هستند.

اثرات جانبی مکمل کافئین

مکمل های کافئین ممکن است عوارض جانبی مانند اضطراب، اسهال و کم آبی بدن ایجاد کنند. با این حال، اثرات جانبی منفی کافئین را می توان با جفت کردن کافئین با L-theanine، نوشیدن مقدار زیادی آب و مصرف آن با غذا کاهش می یابد.

بهترین مکمل های کافئین 10

بهترین مکمل های قبل از تمرین 10

این مقاله به شما کمک کرد؟
به ما اطلاع دهید اگر مقاله را دوست داشتید. این تنها راهی است که می توانیم بهبود یابیم.
بله
نه

آخرین به روز رسانی در

آستین میادو

نوشته شده توسط آستین میادو

آستین میدواس یک نویسنده و مشاور مستقل است که متخصص در موضوعات بهداشت و سلامتی است. با بیش از 7 سال تجربه نوشتن در صنعت سلامت طبیعی، آستین تلاش می کند به ارائه اطلاعات دقیق، مختصر و مبتنی بر تحقیق به خوانندگان خود. شما می توانید بیشتر از کار آستین در Olympic-Createur.com، یا با او ارتباط برقرار کنید لینک.