بهترین مکمل های 10 برای سلامتی و نگهداری مو

داشتن موهای سالم می تواند شما را با اعتماد به نفس، سالم تر و حتی جذاب تر کند. این هست یک بازتاب وضعیت ذهنی و فیزیکی شما، که آن را یک جنبه مهم سلامت کلی شما می کند. شما می توانید سلامت مو خود را از طریق خود بهبود بخشد انتخاب رژیم غذایی.

موهای سالم نیاز به منابع خوبی از پروتئین، آهن، ویتامین C، اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین A، روی، سلنیوم، ویتامین E و بیوتین دارند. بنابراین، غذاهای سالم مو شامل سبزیجات برگ سبز تیره، میوه های غنی از ویتامین C، منابع چربی های سالم و پروتئین مانند ماهی و خیلی بیشتر. برای اطمینان از مصرف این مواد مغذی مفید، می توانید مکمل خوبی برای موهای سالم نیز داشته باشید.

در این راهنما، ما برخی از مکمل های موثر برای سلامتی مو را به شما معرفی می کنیم و توضیح می دهیم چگونه می توانند به شما کمک کنند.

چرا باید مکمل های مو را بخرید؟

مصرف مکمل می تواند اثرات عمیقی بر سلامت کلی شما، کیفیت موی شما و رفاه عمومی شما داشته باشد. در بالای این، آنها می توانند مزایای بهداشتی و زیبایی بیشتری از قبیل بهبود کیفیت پوست شما، کاهش خطر ابتلا به بیماری های سالم، بهبود سلامت قلب و عروق و موارد دیگر داشته باشند.

کیفیت مو می تواند با نرخ رشد، بافت، درخشش و بیشتر مشخص شود. بسته به قومیت شما، بافت ممکن است متفاوت باشد، اما رشد و درخشش نشانگرهای بسیار موثری از سلامت مو است. موهای سالم قوی و براق است و دارای میزان سالم رشد مو: 4 اینچ در سال برای آفریقایی آمریکایی، 5 اینچ برای قفقاز و 6 اینچ برای آسیا. میزان ریزش مو نیز به تعیین سلامت مو کمک می کند.

برای زنان، از دست دادن بیش از 15 رشته در 60 رشته مو به این معنی است که شما بیش از حد از دست دادن - شما می توانید ریزش مو خود را تست کنید با کشیدن رشته های 60 در ریشه، و کشیدن آنها را به تمام نقاط به پایان می رسد. اگر شما برای رشته های 15 بین انگشتان شما شمارش داشته باشید، ممکن است از دست دادن مو در شما رخ دهد.

مزایای مکمل های مو

بهترین مکمل های موی دارای مزایای فراوانی است که به دیگر جنبه های بهداشت و سلامتی نیز گسترش می یابد. داشتن موهای زرق و برق دار، براق، ضخیم و سالم می تواند رفاه و اعتماد شما را بهبود بخشد - نه تنها این، بلکه بهترین مکمل ها برای سلامتی مو نیز قسمت های دیگر بدن را تغذیه می کند.

موهای شما انعکاس سلامت روحی و جسمی شما است، اما وقتی که با آن روبرو می شوید، از سلامت کلی شما نیز کمک می کند - احساسات مثبت و اعتماد به نفس به شما کمک می کند سلامت جسمانی را بسازید همچنین. این باعث می شود که مکمل های مو برای موهای سالم یک سرمایه گذاری ارزشمند بهداشتی داشته باشید که می تواند انعطاف پذیری خود را بهبود بخشد، جوانان خود را حفظ کند و سلامت کلی خود را بهبود بخشد.

مکمل 10 برای موهای شما در نظر گرفته شده است

اسیدهای چرب امگا

اسیدهای چرب امگا چیست؟

اسیدهای چرب امگا 3 چربی های غیر اشباع هستند که برای سلامت کلی ضروری هستند. سه نوع مهم وجود دارد - EPA، DHA و ALA. EPA و DHA عمدتا از ماهی های چرب سرد مانند ماهی آزاد، ماهی خال مخالی و ساردین می آیند. اسیدهای چرب ALA از منابع گیاهی خاصی نظیر آووکادو، دانه کتان و گردو استفاده می شود. این چربی ها ضروری هستند زیرا آنها غشای سلول ها را تشکیل می دهند و به سطوح پایین تری گلیسیرید در جریان خون کمک می کنند.

به طور متوسط ​​بالغ در ایالات متحده انجام می شود مقدار توصیه شده چربی های امگا-3 را مصرف نکنید، بنابراین مکمل گاهی نه تنها سودمند است؛ اما لازم است اسیدهای چرب امگا-3 یکی از بهترین مکمل های مو هستند و به تقویت سیستم قلبی عروقی کمک می کنند، پوست شما را هضم کرده و موهای شما را تقویت می کند.

چگونه اسیدهای چرب امگا از موهای سالم حمایت می کنند

ممکن است این کار را انجام دهد تغذیه و مرطوب کننده پوست شما، فولیکول مو خود را تقویت کنید و رشد را تقویت کنید.

یک مطالعه منتشر شده در 2015 در نشریه پوست و زیبایی پوست نشان داد که مکمل امگا-3 با امگا-6 و آنتی اکسیدان ها ممکن است به ریزش مو و چربی مو کمک کند. مطالعه یک مطالعه به صورت تصادفی، مقایسه ای از زنان 120 برای یک دوره ماه 6 بود - 89.9٪ کاهش کاهش ریزش مو، 86.1٪ بهبودی قطر مو را تجربه کرد و 83.7٪ بهبود تراکم مو را بهبود بخشید.

چگونگی گرفتن اسیدهای چرب امگا

مکمل های اسید چرب امگا-3 معمولا به صورت روغن و کپسول ژل می باشد. EPA و DHA در روغن ماهی و مکمل های روغن کریل یافت می شوند، در حالی که ALA اغلب در روغن های کتان و سایر روغن های مغز یافت می شود. دوز دارو باید براساس مقادیر EPA، DHA و ALA مکمل داده شده باشد.

اثرات جانبی اسید چرب امگا

مکمل های اسید چرب امگا-3 به طور کلی ایمن و خوب تحمل می شوند، با شایع ترین عوارض جانبی ماهی ماهی، امگا-3 به عنوان نفس ماهیچه و burps. با این حال، مکمل های امگا-3 می توانند با ترشحات خون ارتباط برقرار کنند و خطر خونریزی را افزایش دهند. آنها همچنین ممکن است سطوح فشار خون را کاهش داده و با داروهای دیابتی در دوزهای بالا ارتباط برقرار کنند.

10 بهترین مکمل های روغن کریل

بهترین مکمل های روغن ماهی 10


روی

روی چیست؟

روی یک ماده معدنی ضروری است که بدان معنی است که بدن باید مقدار روی را در رژیم غذایی مصرف کند. از رشد و تکامل طبیعی سلول ها حمایت می کند، از سیستم ایمنی حمایت می کند، نقش سنتز پروتئین ها و DNA را ایفا می کند، در بهبود زخم و تقسیم سلولی نقش دارد.

مواد غذایی روی شامل غذاهای دریایی مانند صدف، خرچنگ، خرچنگ و خرچنگ، گوشت مانند گوشت گاو و مرغ، پنیر خاص، دانه و حبوبات می باشد. مکمل روی به صورتهای مختلفی مانند گلوکونات روی، سولفات روی و استات روی است. هر کدام با درصد متفاوت از روی عنصری است. روی یکی از بهترین مکملهای سلامتی مو است.

چگونگی استفاده از روی موهای سالم

اهمیت روی به موهای سالم می تواند با اثرات کمبود روی در کیفیت مو - کمبود روی مواجه شود می تواند باعث ریزش مو و ریزش مو شود، و همچنین ممکن است بر رنگ و بافت مو شما تأثیر بگذارد. رشد مو سالم یک فرآیند تقسیم سلولی است که توسط روی پشتیبانی می شود.

چگونه به روی

روی باید با مایع، مانند آب یا آب گرفته شود. این به راحتی در فرم های پیکولینت روی، سیترات روی، استات روی، منومیتیونین روی و گلیسراتین روی جذب می شود. شما می توانید مکمل های روی را به صورت قرص های قرص، قرص، قرص ها و موارد دیگر مصرف کنید. مکمل روی باید آهن یا کلسیم مصرف نکنید.

روی عوارض جانبی

روی در مقادیر مناسب به طور کلی خوب تحمل می شود، اما برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی مانند اسهال، تهوع، استفراغ، طعم و مزه فلزی و غیره داشته باشند. همچنین روی باعث کاهش سطح مس در بدن می شود.

10 بهترین مکمل های روی


B کمپلکس

ویتامین های B کمپلکس چیست؟

ویتامین B-complex شامل هشت ویتامین B مختلف است که نقش مهمی در متابولیسم دارند. آی تی شامل ویتامین B1 (تیامین)، B2 (ریبوفلاوین)، B3 (نیاسین)، B5 (اسید پانتوتنیک)، B6، B7 (بیوتین)، B9 (فولات) و B12. غذاهای پیچیده ویتامین B سبزیجات برگ سبز تیره، گوشت، ماهی، لبنیات، نخود فرنگی، لوبیا، غلات و لبنیات را شامل می شود.

این مجموعه ویتامین به بدن کمک می کند که غذاها را فرآوری کند و از آنها استخراج کند، از رشد سالم، رشد و رشد و کمک به تشکیل گلبول های قرمز کمک می کند. ویتامین B-مکمل مکمل خوبی برای سلامتی مو است و همچنین در صورت مصرف مکمل، مزایای سلامتی بیشتری دارد.

چگونه ویتامین B-Complex موهای سالم را پشتیبانی می کند

ویتامین B-complex برای رشد و پیشرفت سالم و همچنین سوخت و ساز مناسب و جذب مواد مغذی مهم است. به عنوان مثال، فولات به تولید سلول های جدید کمک می کند که برای رشد موهای سالم ضروری است. ویتامین ب-پیچ همچنین کمک می کند تا جذب مواد مغذی را بهبود بخشد، که باعث بهبود ریزش مو، ضخامت، رشد و کیفیت کلی می شود. هر ویتامین یک مکمل پیچیده با ویتامین B دارای مزایای متفاوتی برای سلامتی مو است و همه آنها با یکدیگر همکاری می کنند تا مزایای سلامتی کلی مو را بهبود ببخشند.

چگونه به ویتامین های B کمپلکس

مکمل یک مکمل پیچیده ویتامین B بهتر است با یک لیوان آب یا آب با توجه به محلول آب آن مصرف شود. بهترین زمان برای به دست آوردن ویتامین B پیچیده است به طور کلی در صبح است.

اثر ویتامین ب کمپلکس جانبی

ویتامین B به طور کلی قابل تحمل است. بدن ویتامین B غیر ضروری را در ادرار دفع می کند. با این حال، برخی از افراد عوارض جانبی مانند اسهال، یبوست، استفراغ و غیره را تجربه می کنند.

بهترین مکمل های B-Complex 10


ویتامین C

ویتامین C چیست؟

ویتامین C ویتامین آنتی اکسیدان محلول در آب است که برای رژیم غذایی ضروری است. این برای انسان ها منحصر به فرد است - اکثر حیوانات قادر به تولید ویتامین C در داخل بدن هستند. این ویتامین به خاطر توانایی آن برای کمک به سیستم ایمنی شناخته شده است، اما همچنین در تولید کلاژن، متابولیسم پروتئین و فعالیت های عصبی انتقال دهنده نقش دارد.

غذاهای ویتامین C عبارتند از میوه و سبزیجات رنگی مانند پرتقال، توت فرنگی، اسفناج و بیشتر. ویتامین C یکی از بهترین مکمل ها برای سلامتی مو است.

چگونه ویتامین C از موهای سالم حمایت می کند

مکمل های ویتامین C بعضی از مکمل های موثر برای بهبود قدرت مو هستند. ریشه های مو هستند ساخته شده در درجه اول کلاژن، ویتامین C به تقویت فولیکول های مو کمک می کند با حمایت از روند سنتز کلاژن.

چگونه به ویتامین C

ویتامین C اغلب در دو تا سه دوز در روز با وعده های غذایی مصرف می شود. همچنین ممکن است اثر دیورتیک داشته باشد، بنابراين نوشیدن مقدار زیادی آب، ایده خوبی است. برای دوزها، دستورالعمل های مربوط به محصول خاص خود را دنبال کنید.

ویتامین C اثرات جانبی

ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است که به خوبی تحمل می شود و مقدار بیش از حد توسط ادرار دفع می شود. با این حال، برخی افراد ممکن است عوارض جانبی مانند درد قفسه سینه، گرفتگی شکمی، سرگیجه، اسهال و غیره داشته باشند.

10 بهترین مکمل های ویتامین C


اهن

آهن چیست؟

اهن یک ماده معدنی است که بخش مهمی از هموگلوبین است - پروتئینی که اکسیژن را در طول جریان خون حمل می کند. همچنین از متابولیسم، رشد و تکامل طبیعی، سنتز هورمون، بافت همبند و عملکرد طبیعی سلول حمایت می کند.

کمبود آهن کم خونی نامیده می شود و بیشترین آن است کمبود رایج و گسترده در جهان. غذاهای آهن عبارتند از سبزیجات برگ سبز تیره، گوشت قرمز، گوشت ارگان، غذاهای غنی شده و غیره.

چطور آهن به سلامتی مو کمک می کند

اهن به فولیکولهای مو کمک می کند تا رشد کنند، که باعث افزایش رشد و تراکم مو می شود. این همچنین به کمبود آهن کمک می کند که کمبود مواد مغذی بسیار شایع است می تواند باعث ریزش مو شود.

زنان ممکن است به خصوص از مصرف مکمل آهن لذت ببرند زیرا آنها بیشتر مستعد کمبود آهن هستند. این به خاطر خونریزی ماهانه از قاعدگی است. به طور کلی، آهن یک مکمل سلامتی مو است که همچنین دارای مزایای سلامتی اضافی است.

چگونه به آهن

مکمل های آهن به بهترین شکل در معده خالی جذب می شوند، بنابراین باید بین وعده های غذایی به طور مطلوب مصرف شوند. مکمل های آهن باید با استفاده از آنتی اسیدها یا شیر به دلیل محتوای کلسیم آنها نباید مصرف شود. کلسیم ممکن است بر جذب آهن اثر بگذارد.

بر اثر عوارض جانبی آهن

مکمل های آهن ممکن است عوارض جانبی مانند اسهال یا یبوست ایجاد کنند. تهوع و گرفتگی عضلانی ممکن است رخ دهد، اما خوردن یک مکمل خوب آهن با کمی مواد غذایی ممکن است از این عوارض جانبی برای افرادی که دارای معده های حساس هستند جلوگیری کند.

بهترین مکمل های آهن 10


ویتامین D

ویتامین D چیست؟

ویتامین D ویتامین محلول در چربی است که از طریق بعضی از غذاها به دست می آید اما در ابتدا بدن به صورت داخل بدن تولید می شود، زمانی که نور خورشید به پوست می رسد. این نقش مهمی در جذب کلسیم و سلامت استخوان، رشد سلولی، عملکرد ایمنی و تنظیم التهاب دارد.

غذاهای ویتامین D عبارتند از ماهی، تخم مرغ، پنیر، شیر و غلات غنی شده. با این حال، معمولا آن را در مقدار بسیار زیاد یافت نشد.

چگونه ویتامین D به موهای سالم کمک می کند

این کمک می کند تا جلوگیری از کمبود ویتامین D، که می تواند باعث ریزش مو شود.

چگونه به ویتامین D

ویتامین D بهتر است با منبع چربی مصرف شود، بنابراین اغلب با غذا مصرف می شود. برای دستورالعمل های دوز، برچسب بر روی محصول مکمل های ویتامین D خود را بررسی کنید. مکملهای ویتامین D ممکن است با داروهای خاص ارتباط برقرار کنند، پس قبل از مصرف ویتامین D با پزشک خود صحبت کنید.

ویتامین D بر اثر عوارض جانبی

ویتامین D که در دوزهای بسیار بالا مصرف می شود ممکن است عوارض جانبی مانند درد استخوان، تشنگی، چشم درد، پوست خارش و غیره ایجاد کند. این به طور کلی به علت سمیت بودن ویتامین D است که ممکن است پس از مصرف 40,000 IU یا بیشتر در روز برای چند ماه ایجاد شود.

10 بهترین مکمل های ویتامین D


آلوئه ورا

آلوئه ورا چیست؟

آلوئه ورا یک گیاه ساکت چند ساله است که بومی مصر است و در آنجا بوده است برای بیش از 6,000 سال استفاده می شود. این بیشتر به عنوان درمان موضعی شناخته شده است که برای کاهش التهاب از شرایط پوستی مانند آفتاب سوختگی استفاده می شود. با این حال، آلوئه ورا نیز می تواند برای مرطوب سازی پوست سر و کمک به سلول های مرده پوست استفاده شود.

چگونه آلوئه ورا از موهای سالم حمایت می کند

آلوئه ورا میتواند روی پوست سر استفاده شود تغذیه و حمایت از فولیکول های مو. به علت آنزیم های پروتئولیتیک آن، مرطوب کننده ها و سلول های پوست مرده را روی پوست سر کمک می کند. این آنزیم ها با شوره سر کمک می کنند! همچنین می تواند موهای شما را طبیعی نگه دارد، و آن را نرم تر و شفاف تر می کند.

ژل آلی ورا نیز شناخته شده است حاوی مواد شیمیایی مشابه به عنوان کراتین، پروتئین است که برای ساختار مو مهم است. ژل آلوئه ورا هنگامی که به داخل پوست سر و در خارج از مو برسد، به تغذیه رشته ها با این مواد مغذی کمک می کند.

نحوه استفاده از آلوئه ورا

ژل آلوئه ورا را می توان به عنوان یک تهویه کننده استفاده کرد - پس از شستن موهایتان، می توانید ژل یا آب را بکشید و ماساژ دهید تا پوست سر و آنرا در طول موهایتان ببندید. سپس آن را شستشو کنید. شما همچنین می توانید آن را در یک شب با کلاه دوش برای نتایج افزایش دهید. اطمینان حاصل کنید که از یک محصول به عنوان آلوئه خالص استفاده کنید، یا از یک محصول برای موهایتان استفاده کنید. شما همچنین می توانید ژل آلوئه را از گیاه استخراج کنید.

عوارض جانبی آلوئه ورا

آلوئه ورا یک محصول موضعی بسیار امن است، اما برخی ممکن است به علت آلرژی ها واکنش منفی داشته باشد. اگر یک بثور یا کندو ظاهر شود، به دکتر مراجعه کنید.

10 بهترین مکمل های آلوئه ورا


بیوتین

بیوتین چیست؟

بیوتین یک ویتامین B است که همچنین به عنوان ویتامین B7 شناخته می شود. لازم است که تشکیل گلوکز و اسیدهای چرب از غذاهایی که ما می خوریم، بدن را با انرژی تامین کنیم. همچنین برای متابولیسم کربوهیدرات ها، اسید آمینه ها و چربی ها مهم است که بلوک های ساختمانی پروتئین را تشکیل می دهند.

این می تواند در مقدار کمی در برخی از غذاهای بیوتین یافت می شود، و باکتری های خاصی در روده همچنین می تواند آن را تولید کند. غذاهای بیوتین شامل گل کلم، ماهی آزاد، هویج، موز، سویا و غیره است. این ویتامین محلول در آب است که مکمل خوبی برای سلامتی مو است.

چگونه بیوتین از موهای سالم حمایت می کند

مصرف بیوتین به عنوان یک مکمل به بدن کمک می کند تا کراتین خود را بهبود بخشد ساختار، که می تواند مو و ناخن تقویت کند. این اغلب برای بهبود ضخامت ناخن های شکننده استفاده می شود و رشته های مو تقویت می شود.

چگونه به بیوتین

دستورالعمل های محصول بیوتین خود را برای دوز انجام دهید. اجتناب از مصرف بیوتین با سفید پوستان تخم مرغ، زیرا آنها حاوی پروتئینی به نام آیدین هستند که ممکن است باعث جذب بیوتین شوند.

اثرات جانبی بیوتین

بیوتین ممکن است با آنتی بیوتیک ها و داروهای ضد انعقاد واکنش نشان دهد، بنابراین قبل از مصرف بیوتین، اگر دارو دارید، با پزشک خود صحبت کنید. برخی از افراد تهوع و یا گرفتگی مکمل های بیوتین را تجربه می کنند، با این حال بیوتین به طور کلی تحمل می شود.

بهترین مکمل های بیوتین 10


پروتئين

پروتئین چیست؟

پروتئين مغذی مهم است که تقریبا در هر بخش بدن یافت می شود. این بخش مهمی از عضلات، استخوان ها، پوست، مو و بیشتر بافت ها است. پروتئین ها از زنجیره ای از اسیدهای آمینه در ترکیبات مختلف ساخته می شوند - حداقل 10,000 انواع مختلفی از پروتئین ها را تشکیل می دهند که بدن انسان را تشکیل می دهند.

غذاهای پروتئینی شامل منابع حیوانی از قبیل گوشت قرمز، جوجه های گوشتی و غذاهای دریایی و همچنین بعضی از منابع گیاهی مانند دانه های چیا، دانه های کنف، کوینو، عدس و غیره می باشد. همچنین می توانید پروتئین را به صورت مکمل مصرف کنید. بعضی از پودرهای حاوی پروتئین شامل پنیر، کازئین، سویا، برنج، کنف، پروتئین تخم مرغ و غیره هستند.

چگونه پروتئین از موهای سالم پشتیبانی می کند

رشته های موی شما هستند 91٪ پروتئین، که باعث پروتئین مواد مغذی مهم برای سلامتی مو می شود. مصرف پروتئین کافی نمی تواند باعث ریزش مو، ضعف و رشد کند شود. این می تواند مو را شکننده تر کند.

چگونه پروتئین مصرف کنیم؟

پودر پروتئین به طور کلی به شکل کوکی ها یا به غذا اضافه می شود. هر زمان که بخواهید، می توانید هر زمان که بخواهید، پروتئین را بنوشید. سعی نکنید به مقدار زیادی شکر یا چربی اضافه کنید تا سالم بمانید.

اثرات جانبی پروتئین

پودر پروتئین به طور کلی ایمن و خوب تحمل می شود، اما با توجه به مقدار زیاد، می تواند باعث افزایش حرکت روده، نفخ، گرفتگی، تهوع و بیشتر شود. اگر به شیر حساسیت دارید، از پودر پروتئین مبتنی بر شیر مانند آب پنیر اجتناب کنید.

بهترین پودر پروتئین فروش


کلاژن

کلاژن چیست؟

کلاژن پروتئین است که 30 پروتئین موجود در بدن را تشکیل می دهد. این عمدتا در بافت های همبند مانند تاندون ها، رباط ها و غضروف ها یافت می شود و همچنین به ساختار پوست کمک می کند. این حتی بخش مهمی از رگ های خونی، استخوان ها، دستگاه گوارش و قرنیه است. انواع مختلف کلاژن وجود دارد و توسط بدن آنها تولید می شود.

ویتامین C مواد مغذی مهمی برای فرایند سنتز کلاژن است. تنها منابع کلاژن در رژیم غذایی، از رباط ها و تاندون های حیوانات هستند، بنابراین تنها کودهای غنی از کودهای معدنی تنها می باشد. غذاهای دیگر برای حمایت از کلاژن سنتز کمک می کند، مانند سبزیجات برگ سبز تیره، میوه های مرکبات، ماهی آزاد، تخم مرغ و بیشتر.

چگونه کلاژن از موهای سالم حمایت می کند

کلاژن یکی از پروتئین هایی است که ترکیب مو را تشکیل می دهد و نقش موثر در بهبود مو. کلاژن کمک می کند تا از ساختار عروق و بهبود گردش خون کمک می کند که به نوبه خود از انتقال مواد مغذی بهتر و جریان خون به فولیکول های مو کمک می کند. این به حمایت از موهای سالم کمک می کند.

چگونه کلاژن را مصرف کنیم

کلاژن بهتر است در معده خالی جذب شود. این به طور کلی طول می کشد چند ماه از مکمل کلاژن برای دیدن منافع. به طور کلی بهتر است که کلاژن را در شب بگذارید تا بدن بتواند از آن در طول دوره ترمیمی استراحت استفاده کند.

اثرات جانبی کلاژن

کلاژن یک مکمل پروتئینی است که به طور کامل تحمل می شود. با این حال، برخی افراد ممکن است عوارض جانبی مشابه با پروتئین مکمل داشته باشند. منابع کلاژن دریایی ممکن است سطح بالای کلسیم را افزایش دهند.

10 بهترین مکمل های کلاژن

این مقاله به شما کمک کرد؟
به ما اطلاع دهید اگر مقاله را دوست داشتید. این تنها راهی است که می توانیم بهبود یابیم.
بله
نه

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *

این سایت از Akismet برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بدانید که چگونه نظر شما پردازش می شود.

آستین میادو

نوشته شده توسط آستین میادو

آستین میدواس یک نویسنده و مشاور مستقل است که متخصص در موضوعات بهداشت و سلامتی است. با بیش از 7 سال تجربه نوشتن در صنعت سلامت طبیعی، آستین تلاش می کند به ارائه اطلاعات دقیق، مختصر و مبتنی بر تحقیق به خوانندگان خود. شما می توانید با او ارتباط برقرار کنید لینک.