پروتئین کالری بالا لرزش دستور العمل - برای افزایش وزن

سرانجام، وجود داردلینک های وابستهدر این مقاله، بنابراین اگر شما چیزی بخرید، ما یک برش از فروش را دریافت می کنیم.

یکی از این عنوان به زودی به عنوان شما را از خواب بیدار در صبح و آن را قبل از صبحانه خود را.

من را به پایین در ابتدا با شما صادق، سخت آن و آن طول می کشد برخی از مورد استفاده قرار گرفتن آن، اما ارزش آن را از آن اگر شما در حال تلاش برای به دست آوردن توده جامد. این لرزش بسته بندی شده است پر از پروتئین، هیدرات کربن، چربی ها، ویتامین ها و سایر مواد مغذی ضروری است. همه چیز به شما برای حجیم کردن نیاز دارید!

آنچه شما برای این بالا کالری لرزش نیاز


خوب مخلوط کن

2 خاک انداز از آب پنیر پروتئین (من شخصا استفاده در 100٪ آب پنیر استاندارد طلا)

نگاه کنید به: پودر پروتئین آب پنیر بالا 10

  • 48g از پروتئین
  • 8g از کربوهیدرات
  • 4g از چربی

جام 1 (125 گرم)از بلغور جو دوسر (کواکر 1 دقیقه خشک بلغور جو دوسر بهترین کار)

  • کالری 332
  • 6g از پروتئین
  • 28g از کربوهیدرات
  • 3.6g از چربی

قاشق غذاخوری 4 (60 گرم) کره بادام زمینی

  • کالری 376
  • 16g از پروتئین
  • 12.6g از کربوهیدرات
  • 32g از چربی

14oz (میلی لیتر 415) از 2٪ (آبی CAP) شیر

  • کالری 219
  • 16g از پروتئین
  • 22g از کربوهیدرات
  • 10g از چربی

مجموع شمارش ماکرو:

  • کالری: 1187
  • پروتئین: 86g
  • Carbs: 70.6g
  • چربی: 49.6g

همانطور که می بینید این لرزش پروتئین بدون شوخی است، آن را تکان سنگین پروتئین طراحی شده برای افزایش رشد عضلانی و افزایش سرعت بهبودی است. اگر استفاده کننده سخت هستند و مشکل قرار دادن در عضلات و خوردن تن مواد غذایی، نوشیدنی یکی از این روز و نه تنها به شما انرژی لازم برای تمرین به شدت بیشتر اما شما به نوبه خود رشد اشتها بزرگتر.

راهنمایی:


1 گام: مخلوط شیر، بلغور جو دوسر و ور رفتن معمولا بادام زمینی هم برای اولین بار در مورد 30 ثانیه (من با استفاده از مخلوط کن من در بالاترین تنظیمات)

مرحله 2: اضافه کردن در 2 قاشق پروتئین از طریق بالا از مخلوط کن خود را به عنوان مخلوط کردن آن

مرحله 3: مخلوط همه آن را برای یکی دیگر از 30 ثانیه

مرحله 4: پور در یک فنجان و لذت بردن از، و یا اگر شما در حالت وحش فقط آن صدای لوکوموتیو راست از مخلوط کن!

اختیاری: با قرار دادن برخی از عسل در آن، برای برخی از قندهای طبیعی

که در مورد آن، این لرزش خواهد کالری اضافی 1200 به رژیم غذایی حجیم خود را اضافه کنید و به شما کمک خواهد به دست آوردن وزن واقعا به سرعت.

چند نکته:


  • اگر شما در حال مصرف مقادیر بالایی از کالری است و نه آموزش به شدت شما را چاق خواهد شد!
  • این دستور غذا با هر پروتئین عطر و طعم کار می کند، اما توصیه من شکلات.
  • این لرزش است برای هر کسی که در تلاش برای از دست دادن پروتئین کالری weight.High دستور لرزش برای افزایش وزن طراحی شده است.
  • اگر شما می خواهم به جست و خیز این همه، شما می توانید از لیست ما از بهترین وزن مکمل.

به اشتراک گذاری این دستور العمل

کالری زیاد لرزش-گرافیک

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *

این سایت از Akismet برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بدانید که چگونه نظر شما پردازش می شود.

نوشته شده توسط Top10Supps

تیم Top10Supps بیش از 10 سال تجربه در مرور در بازار مکمل آنلاین. ما به دنبال برخی از محبوب ترین، بهترین فروش و بالاترین مارک های تکمیلی بازاریابی که می توانید خریداری کنید، ارائه می شود.